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2018年08月10日
カテゴリ： カテゴリ未分類
Regular physical activity lasting 45 minutes three to five times a week can reduce poor mental health - but doing more than that is not always beneficial, a large US study suggests.
A total of 1.2 million people reported their activity levels for a month and rated their mental wellbeing.
People who exercised had 1.5 fewer "bad days" a month than non-exercisers, the study found.
Team sports, cycling and aerobics had the greatest positive impact.(BBC News)
*****
wellbeing（幸福、健康）
impact（影響力）
＊＊＊＊＊
「認知症予防におすすめ図書館利用術２」（結城俊也・好本恵著）を読みました。私たちの脳は刺激を与えなければ衰えます。認知予防に適度な運動・知的活動の継続・社会的交流・バランスの良い食生活。読書で鍛えるワーキングメモリー、朗読は元気の素，体にいい。気分が高揚してくるような本を読む。本には五感を刺激するような描写がたくさん登場、想像力を掻き立てて視覚、音、におい、味、肌触り、過去の記憶をたどりながら想像の幅を広げ脳は活性化する。朗読や読み聞かせは精神的、身体的に良い影響を与える。腹から声を出して頭スッキリ爽快な気分になり呼吸機能を鍛える。朗読が記憶力の改善をする。脳を刺激するオノマトペ、宮沢賢治のオノマトペは誤嚥予防体操として利用する。あぶあぶ、あっぷあっぷあっはっはなどなどある。また朗読のための準備運動があるがフィットネスでやっているのと同じだと思った。朗読というのはただ声に出して正確に読むということではなく紙の上に文字で書かれた言葉を起き上がらせ息づかせて聞き手の耳へ送り届ける技術であり目で読むことでは得られない感情や感動を相手の耳に体験させる芸術であり聞き手にとって本当におもしろいものであると声の力、作品を読み込む知識や能力、経験を得られた豊かな表現力などと朗読の無限の力、可能性を思った。
A total of 1.2 million people reported their activity levels for a month and rated their mental wellbeing.
People who exercised had 1.5 fewer "bad days" a month than non-exercisers, the study found.
Team sports, cycling and aerobics had the greatest positive impact.(BBC News)
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wellbeing（幸福、健康）
impact（影響力）
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「認知症予防におすすめ図書館利用術２」（結城俊也・好本恵著）を読みました。私たちの脳は刺激を与えなければ衰えます。認知予防に適度な運動・知的活動の継続・社会的交流・バランスの良い食生活。読書で鍛えるワーキングメモリー、朗読は元気の素，体にいい。気分が高揚してくるような本を読む。本には五感を刺激するような描写がたくさん登場、想像力を掻き立てて視覚、音、におい、味、肌触り、過去の記憶をたどりながら想像の幅を広げ脳は活性化する。朗読や読み聞かせは精神的、身体的に良い影響を与える。腹から声を出して頭スッキリ爽快な気分になり呼吸機能を鍛える。朗読が記憶力の改善をする。脳を刺激するオノマトペ、宮沢賢治のオノマトペは誤嚥予防体操として利用する。あぶあぶ、あっぷあっぷあっはっはなどなどある。また朗読のための準備運動があるがフィットネスでやっているのと同じだと思った。朗読というのはただ声に出して正確に読むということではなく紙の上に文字で書かれた言葉を起き上がらせ息づかせて聞き手の耳へ送り届ける技術であり目で読むことでは得られない感情や感動を相手の耳に体験させる芸術であり聞き手にとって本当におもしろいものであると声の力、作品を読み込む知識や能力、経験を得られた豊かな表現力などと朗読の無限の力、可能性を思った。
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