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たなさと0921
たなさとです！奈良県出身の社会人です！ 体を動かすのは好きです！ 最近は読書にもチャレンジ中✨ 毎日楽しみながら日々目標に向かって過ごしていきたいと思ってます！^ ^
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2021.02.04
カテゴリ： カテゴリ未分類
たなさとです！^ ^
社会人となり、そろそろ健康にも気を使う年齢になってきたなと最近は特に実感しています😱笑
学生時代は運動をしていたこともあり、いくら食べても太らなかったので、「僕は太らない体質なんだー」と呑気に考えていました😋
そして運動しなくなったにも関わらず、食べる量は変えないでいると、案の定お腹がぽっこりしてしまい、若くはないんだなと実感しました笑
参考：https://www.ac-illust.com/main/search
そこで最近注目されており、自分も最近実践してみているのが、オートファジーダイエットです！
オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことで、不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るそうです！
それによって、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるとのことです🙆♂️
これを初めて聞いた時は、最高じゃないか！と思ったのですが、このオートファジーは食べ物によって得られた栄養が十分にある状態では、ほとんど働きません！
人間は、なにも食べずに10時間経過して脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、そして16時間たってようやくオートファジーが発動するのです✨
最初聞いた時は無茶言うなと思ったのですが、これは睡眠時間も含んでいいとのことで、例えば8時間睡眠だとしたら前後4時間食べなければいいのです！
なおかつ残りの8時間は好きなタイミングで好きなものを食べてもいいとのことで、これならできそうだなーと思いました😊
実際1週間ほどやってみましたがムリなくできていますし、現状は続けてみようと思います！
やはり何事も実際にやってみないとわからないですからね！😆
また何か変化等ありましたらこのブログでも報告させていただきます！^ ^
社会人となり、そろそろ健康にも気を使う年齢になってきたなと最近は特に実感しています😱笑
学生時代は運動をしていたこともあり、いくら食べても太らなかったので、「僕は太らない体質なんだー」と呑気に考えていました😋
そして運動しなくなったにも関わらず、食べる量は変えないでいると、案の定お腹がぽっこりしてしまい、若くはないんだなと実感しました笑
参考：https://www.ac-illust.com/main/search
そこで最近注目されており、自分も最近実践してみているのが、オートファジーダイエットです！
オートファジーとは、古くなった細胞を、内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことで、不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るそうです！
それによって、不要なものや老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるとのことです🙆♂️
これを初めて聞いた時は、最高じゃないか！と思ったのですが、このオートファジーは食べ物によって得られた栄養が十分にある状態では、ほとんど働きません！
人間は、なにも食べずに10時間経過して脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、そして16時間たってようやくオートファジーが発動するのです✨
最初聞いた時は無茶言うなと思ったのですが、これは睡眠時間も含んでいいとのことで、例えば8時間睡眠だとしたら前後4時間食べなければいいのです！
なおかつ残りの8時間は好きなタイミングで好きなものを食べてもいいとのことで、これならできそうだなーと思いました😊
実際1週間ほどやってみましたがムリなくできていますし、現状は続けてみようと思います！
やはり何事も実際にやってみないとわからないですからね！😆
また何か変化等ありましたらこのブログでも報告させていただきます！^ ^
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