日常たなさと

どうも、たなさとです！^ ^

体を動かす季節がやってきました🏃‍♂️

皆さんは運動していますでしょうか？💪

僕も最近は体を動かそうと意識して、

走ったり、フットサルをしています⚽

冬の運動は寒さもあり、

なかなか外に出ることに抵抗があるかもしれませんが、

冬の運動はとても大事 です🙌

冬は寒いため、

内臓の組織を寒さから守るために

よりエネルギーを使うために運動することで

基礎代謝を上げて、エネルギーを発生させる必要があります 😤

冬は気温が低いこともあり、

基礎代謝も上がりやすいので

特に 筋肉が多い下半身を中心に動かす と

より体温が上がりやすいです🦵

ウォーキングやスクワットなど を

座っている時間が長くなったり、

外で待っている時間が長い時は、

足を軽く動かすといいかもしれませんね💪

皆さんこの寒さを乗り切るため

適度な運動を心掛けていきましょう😆

ではまた！！