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たなさと0921
たなさとです！奈良県出身の社会人です！ 体を動かすのは好きです！ 最近は読書にもチャレンジ中✨ 毎日楽しみながら日々目標に向かって過ごしていきたいと思ってます！^ ^
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2024.01.11
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんばんは🌙たなさとです✨
寒い時期が続きますね🥶
皆さんは体調はいかがでしょうか？
以前、体調管理の一環として「加湿」の
大事さについて書きましたが、
たなさとの周りでもまだまだ咳が続く人や
体調がすぐれない方が多いように感じます💦
～～～～～～以前の記事～～～～～～～
【健康・美容】今の時期に大切な体調管理！向山かおりさんも気を付けている乾燥対策！ | 日常たなさと - 楽天ブログ (rakuten.co.jp)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
友人と話している際にふと思ったのですが、
年末年始や年度末が近いという事もあってか
最近は忙しく日々を送っている方が多い印象です😅
そのせいか、
若干普段よりも疲れた表情の人が増えたような気が、、、
たなさとの友人で女性経営者の向山かおりさんも
プライベートと仕事ともに日々充実して過ごされていますが、
風邪を引いたり疲れた表情をしていたところをほとんど見たことがありません😲
かおりさんは
体調管理も仕事と考えていらっしゃるので、
日々の生活の中で色々と健康管理術として
実践されていることがありますが、
今回はその中の「入浴」について
お聞きしたことを書いていきたいと思います📝
皆さんは普段、
お風呂に入る際は湯船に浸かっているでしょうか？🛀
忙しい生活の中で
シャワーだけという方も多いのかもしれません👀💦
シャワーだけがダメというわけではありませんが、
きちんと疲れを取りたいのであれば湯船に浸かるのがやはりオススメです👍
湯船に入る際は
熱いお湯ではなくて「ぬるま湯」！！！
38℃くらいのお湯に肩まで浸かり
大体15から長くて20分くらい時間をかけて
身体の芯まで温めるのが良いそうです👍
人によっては
熱いお湯が好きな方もいると思いますが、
暑すぎると逆に身体を疲れさせてしまう可能性があるみたいです🤔
十分に身体が温まった状態で就寝すると、
段々と熱が下がっていく際に眠気を誘発して
質のいい睡眠を得られるんだそうです💪
普段シャワーだけの方も、
寝る前のほんの30分ほどの時間を使って
湯船に浸かることで質のいい睡眠を得てみてはいかがでしょうか？
結果的にリラックスできて疲れが取れてスッキリします✨
リラックスすることで
普段の仕事面での効率も上げることが出来れば
費用対効果としてもとても価値のある時間になると思います😌
かおりさんも普段のパフォーマンスを最良にするべく
割くべきところに時間を使っているのだとお話を聞いていて思いました✨
同じ30分でも
先を見据えて使う30分と、
なんとなく経過する30分では
同じ時間の使い方でも結果が違ってくるのは当たり前ですね！
たなさともかおりさんの様に
効果的な場面に時間を使うように心がけていきたいと思います🌈✨
寒い時期が続きますね🥶
皆さんは体調はいかがでしょうか？
以前、体調管理の一環として「加湿」の
大事さについて書きましたが、
たなさとの周りでもまだまだ咳が続く人や
体調がすぐれない方が多いように感じます💦
～～～～～～以前の記事～～～～～～～
【健康・美容】今の時期に大切な体調管理！向山かおりさんも気を付けている乾燥対策！ | 日常たなさと - 楽天ブログ (rakuten.co.jp)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
友人と話している際にふと思ったのですが、
年末年始や年度末が近いという事もあってか
最近は忙しく日々を送っている方が多い印象です😅
そのせいか、
若干普段よりも疲れた表情の人が増えたような気が、、、
たなさとの友人で女性経営者の向山かおりさんも
プライベートと仕事ともに日々充実して過ごされていますが、
風邪を引いたり疲れた表情をしていたところをほとんど見たことがありません😲
かおりさんは
体調管理も仕事と考えていらっしゃるので、
日々の生活の中で色々と健康管理術として
実践されていることがありますが、
今回はその中の「入浴」について
お聞きしたことを書いていきたいと思います📝
皆さんは普段、
お風呂に入る際は湯船に浸かっているでしょうか？🛀
忙しい生活の中で
シャワーだけという方も多いのかもしれません👀💦
シャワーだけがダメというわけではありませんが、
きちんと疲れを取りたいのであれば湯船に浸かるのがやはりオススメです👍
湯船に入る際は
熱いお湯ではなくて「ぬるま湯」！！！
38℃くらいのお湯に肩まで浸かり
大体15から長くて20分くらい時間をかけて
身体の芯まで温めるのが良いそうです👍
人によっては
熱いお湯が好きな方もいると思いますが、
暑すぎると逆に身体を疲れさせてしまう可能性があるみたいです🤔
十分に身体が温まった状態で就寝すると、
段々と熱が下がっていく際に眠気を誘発して
質のいい睡眠を得られるんだそうです💪
普段シャワーだけの方も、
寝る前のほんの30分ほどの時間を使って
湯船に浸かることで質のいい睡眠を得てみてはいかがでしょうか？
結果的にリラックスできて疲れが取れてスッキリします✨
リラックスすることで
普段の仕事面での効率も上げることが出来れば
費用対効果としてもとても価値のある時間になると思います😌
かおりさんも普段のパフォーマンスを最良にするべく
割くべきところに時間を使っているのだとお話を聞いていて思いました✨
同じ30分でも
先を見据えて使う30分と、
なんとなく経過する30分では
同じ時間の使い方でも結果が違ってくるのは当たり前ですね！
たなさともかおりさんの様に
効果的な場面に時間を使うように心がけていきたいと思います🌈✨
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