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ソーイングパパ
息子に本物以上のマジレンジャー・デカレンジャー衣装を、ママにはマタニティーをと色々作っているソーイングパパが、世のパパ達をソーイングと兼業主夫ワールドへと引き込むべく日夜奮闘中の模様をお伝えしてます！
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2006年04月05日
テーマ： 旦那さんについて(2446)
カテゴリ： 息子でトレーニング♪
前に書いた “息子でトレーニング” シリーズ、開始です。
息子を鍛えてやるのとは別で、これは僕のトレーニング。
息子“と”トレーニングではありません。
息子“で”トレーニング。
息子をウエイト代わりにしてのトレーニングです。
第一回目の今回は、何はなくともスクワットから。
【今回のレシピ】
元気で手頃な息子・・・少々
ヤングマン！な衣装・・・少々
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まずは息子を立たせます。
変な想像しないように。
そして片腕で“よいしょ！”と一気に持ち上げます。
これで上腕二頭筋、三角筋、上腕三頭筋なども同時に鍛えられます。
そこから息子に自力で肩まで移動させます。
このとき息子はバランス感覚が鍛えられます。
肩車になったら、はいピース♪←ここ重要！
このまま太腿が床と平行になるところまでしゃがみます。
ここからまた立ち上がる、を繰り返します。
つま先より膝が前に出ないよう・・・背中は軽くアーチを・・・
って細かな要点が気になる方はググっみて下さい。
日記が長くなりすぎるので♪
横から見るとこんな感じ。
お尻はプリっと♪
終わったら息子の脇を持って持ち上げます。
そして前に降ろし息子を立たせておしまいです。
だから変な想像しないっ！
最近は１００回１セットで３セット程度行ってます。
インターバルは短めで。
息子の重さごときではとても筋肥大にはなりません。
でも現状維持ぐらいにはなります。
負荷を増やすときは嫁はんを肩車して行います。
もっともっと増やすなら嫁はん肩車＋息子おんぶのバージョンも。
この辺の応用編はまた次回写真ＵＰしますので♪
さてさて衣装は大事です。
この衣装は１０年以上前に嫁はんが買ってくれた衣装です。
派手さがメチャメチャお気に入りです。
このシリーズの精巣、もとい正装とします♪
《注意事項》
*ご自身の体力にあった重さの子供で行ってください。
*子供が落下して怪我をする恐れがあります。
*トレーニングに慣れてない人は自重のみでやりましょう。
*万が一、同じようにトレーニングされて事故等が起こっても
当方では一切の責任を負いかねますので。
一応書いておきました♪
つづく！
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