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新版 お金持ちになれる黄金の羽根の拾い方 知的人生設計のすすめ (幻冬舎文庫) [ 橘 玲 ]読み応えのある本でした。part1:人生を最適設計する資産運用の知識part2:人生を最適設計するマイクロ法人の知識part3:人生を最適設計する働き方どれも勉強になったのですが、やはりまずは「世界にひとつしかないお金持ちの方程式」のルールを自分のものにするのが大事かなと思います。純利益の確保こそが重要である複利の資産運用では、わずかな利回りの違いが大きな差を生む十分な元金がなければ運用しても意味がない収入を増やす確実な方法は働き手を増やすこと他人への投資と自分への投資を天秤にかけようサラリーマンがお金持ちになる方法は3つある確実にお金持ちになる方法は支出を減らすこと家計のリストラは住宅コストと生命保険から投資のコストに気づかない人は金持ちになれない最速の資産形成法は税金を払わないことであるこれだけを読むとえーっとびっくりする項目もありますよね。お金持ちの方程式は資産形成=(収入ー支出)+(資産✖️運用利回り)です。お金持ちになる方法は、収入を増やす、支出を減らす、運用利回りを上げるです。3の十分な元金がなければ、資産形成のスピードは落ちますが、少ない金額でも始めることが大事です。4の働き手を増やすは、既婚者なら夫婦共働きをすることで、投資の元金が増えるからです。5は最大の資産は自分自身の能力と考え、真剣に働こうということ7と8はそのまま家計の見直しは、大きな所から行う。住宅購入と生命保険の見直し。9は運用手数料などを最低限に抑えること10はNISAなどで非課税の貯蓄をしましょうということです。収入を増やす、支出を減らす、運用利回りを上げる!頑張っていきましょう
2024年03月24日
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穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳【電子書籍】[ 精神科医Tomy ]専門家としての視点と経験者としての視点と両方あり、とても参考になる本。文書も読みやすい。どうしても、本人も周りも先を急いで考えたり、行動したりしてしまうが、本書を読むと、これでいいんだ。と安心出来る。🔵感情をコントロールする方法㈠感情を置いておく:頭はなるべく空っぽに空っぽにと意識する㈡感情を抑える㈢感情を切り替える:環境と行動を変える。たとえば甘いものを食べるとか、ジョギングに行くとか、友達と電話するとかなるべく多くの方法を用意しておく。🔵不安と上手く付き合う方法まずは端的に、箇条書きで書き出す。🔵うつ病は、非常に大雑把に説明すると、脳の使いすぎで脳が機能不全に陥っているときに起こる。一番大切な対処方法は休息。睡眠時間を増やす。決断事をあまり作らない。🔵感情を取り戻すには①変化をつける②何かを育ててみる。動物を飼う。ガーデニング。野菜をつくる。絵を習う。音楽を始める、資格を取るなど🔵自己開示を上手く活用する。①カジュアルに自己開示する。自分のプロフィールを作っておく。②相手の話を聞いた後で、同じ程度の自己開示をする。③もし、自己開示に失敗したと思ったら?何もしなくていい。それで離れていく相手がいたとしたら、そもそもそれぐらいの関係性。🔵ありのままの自分を受け入れる。自分がどうしたいのか素直に湧き上がってくる気持ちが大切。🔵自分を好きになるには、自分が好きなものを見つけ出すことが大切なステップ。🔵許せない人とはできる限り距離をとり「許せない人のことを考えなくてもいい環境」を作ること。あなたに取って大切な人。尊敬してる人。一緒にいると楽しい人となるべく関わるようにする。🔵気持ちをラクにするには、気持ちではなく環境やカラダをラクにするのが一番いい。🔵カラダをラクにする3つの方法①運動をする。②副交感神経を優位にする。③刺激物を摂取することを減らす。🔵人間関係の悩みをラクにしていく方法①期待しない:「期待に気づき、外す」のが一番の対策。②あるがままを見る。人生を俯瞰する。第三者として見る。日記をつける。人に話し、別の客観的意見をもらうことも「あるがまま」に人生を眺める手助けになる。③比べない練習をする。比較するなら他人ではなく、過去の自分と比較する。そして、将来なりたい自分と比較する。④人に攻撃されない練習。相手と「距離をとる」心理的に距離をとる。スルーする。🔵本当の友達とは、お互いが自分の自由な意思でつながっている関係と言えるかも。🔵仕事の悩みは職場には置いて帰る。🔵自分に合った仕事ややりたいことを見つける。🔵やりたいことの見つけ方:自分史を振り返る。やりたいことが過去の中に埋もれていることがある。見つからない時は、何でもいいからやってみる。人生はトライアンドエラー🔵1つの仕事に囚われない。趣味程度に、いつでも撤退できる程度に手を出してみる。🔵職場での同調圧力の押し返し方①マイペースなポジションを作る。仲良くしたい相手は厳選する。②時間を稼ぐ。「ちょっと考えてからお返事しますね。」🔵「○○になったら逃げる。」というラインを設定しておく。🔵「時々ごはんを一緒に食べる。」これぐらいが一番素敵な親孝行。🔵孤独と付き合う3つのステップ①孤独を知る②誰かとつながる③何かを始める🔵試練のとき一番必要なものは「気持ちのもっていき方」一番大切なのは「自分の気持ち」🔵試練のときに直面した時の心構え①なるべく近視眼的に考える。いつかこれは終わると信じて、今日やらねばいけないことだけをやる。ひたすら今日という1日を快適に過ごす。②誰かに状況を知ってもらう。誰かに知ってもらうことで、状況をかいつまんで話すので、「ここが自分が苦しんでいるポイントだな」と見えるようになる。③やりすぎない🔵最悪のことも考えてプランを作っておく。最悪のことになったらそうなったで道がある。決して終わりではない。🔵結局「仕事」は社会のルールの上に作られた幻想のようなもの。🔵答えを急がない。その日その日やるべきことだけやって、あとは「いつか解決するといいな」ぐらいに思っておく。🔵普段から「あと1年しか生きられないとしたら」を考えておく。🔵波を極力抑える。感情の波。感情の波を大きくしないよう意識する。仕事量の波。毎日少しずつやる。仕事でも遊びでも、やろうと思ったことの半分ぐらいにする。環境変化の波。重大な決断はしない。何事も、少しずつ少しずつ、体を慣らすように事を進めていく。日頃から、この3つの波をなるべく作られないように過ごす。🔵完璧主義を手放す。自分の性格、性質を認識する。行動や考え方を変えてみる。自分の領域を狭めてみる。①時間を決める②量を決める③場所を決める🔵過去に執着しない。過去のことはとりあえず置いといて、今のことを考える。あるいは行動する。目の前のことに集中する。何もしていなければ行動して、それに集中する。🔵自分軸を大切にする。自分が納得して決断して生きていく。自分の気持ちを突き詰めて考えないと、自分軸か他人軸かわからないこともある。🔵暮らす場所を整える。🔵整理整頓が心をラクにする理由①無駄な行為が増えない②無駄な情報が増えない③無駄に気力が奪われない※整理整頓された部屋は脳への負担が少ない。🔵プチミニマリストになる。モノを増やさない。少しずつモノを捨てる。
2024年03月03日
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新インナーゲーム 心で勝つ!-集中の科学 [ ティモシー・W.ガルウェイ ]🥎自分の殻をうち破って、内なる才能を限界近くまで引き出すことが本書の目的。🥎イメージは言葉に勝り、示すことは教えることに勝り、教えすぎは教えないことに劣る。🥎セルフ1:自分自身の中の命令者セルフ2:自分自身の中の実行者🥎精神的な部分で開発すべき内側の能力1.自分が望む結果の、できる限り明確な視覚的イメージを得る方法を習得する2.セルフ2を信頼することでベストの能力を発揮する方法を習得する。失敗と成功の両方から学ぶ。3.感情を交えずに「見る」ことを習得する。良かった、悪かったと価値判断するのではなく、今何が起きたのか、したのかを客観的に捉えることを学ぶ。🥎セルフ1がマイナスの言葉を言い続けるとセルフ2は、自己催眠に似た現象が起こる。「自分で考える通りの自分になる」🥎起きたことをありのままに見る、しかしそれにプラスもしくはマイナスの付加価値をつけない。🥎人には自然にものごとを習い学ぶ、自然習得能力が誰にでも潜んでいる。🥎インナー・ゲームで最初に開発されるべきインナー・スキル(内側の能力)は、頭で考えて判断せずに、感じ取ること。🥎セルフ2に、自分が何を望んでいるかを明確に伝える。🥎体験から学ぶことに、代替の方法はない。経験に優る師はいない。🥎書かれたものであれ、口で伝えられるものであれ、「技術の知識」は、目的達成のためにヒントとしてのみ使うべきだ。🥎「自分がどんな結果を望んでいるのか」を知ることは、習得能力を自分でコントロールするためには、きわめて大切。🥎習慣を変えるステップ①新鮮な気持ちで観察して、変えたい箇所を見つける。②望む結果の具体的なイメージ画像を心の中に浮かび上がらせる。③セルフ2を信じきる。④変化と結果を、「無判断」で観察する。🥎人生の他の局面でも同じ。あらゆる活動は、外側と内側の両方のゲームを内包している。外側のゲームとは、たとえば富や教育、名声、地球の平和、あるいは夕食に何を食べるかといった事柄。目的と我々の間には常に外側の障害が存在するが、内側にも、同じように常に障害が発生する。🥎あるがままに感じ取ることも、明晰さへの入口。自分にとって何がより大切なのか、とりわけ「最も優先すべきは何か」の優先順位(プライオリティ)を明確にすることは、生きている限り、ますます重要になっていく。🥎「何を失っても、自分自身は大丈夫である」ことを強く認識しなくてはならない。🥎心の安定性は、自分がコントロール出来ないことは受け入れ、出来ることをやろうとする「仕切り」によって成長した。新訳 弓と禅 付・「武士道的な弓道」講演録 ビギナーズ 日本の思想 (角川ソフィア文庫) [ オイゲン・ヘリゲル ]ヴェニスの商人改版 (新潮文庫) [ ウィリアム・シェイクスピア ]
2024年02月28日
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言ってはいけない 残酷すぎる真実 (新潮新書) [ 橘 玲 ]衝撃的な本。まえがきに、これは不愉快な本だ。と書いてある。○ひとは幸福になるために生きているけれど、幸福になるようにデザインされているわけではない。①遺伝にまつわる語られざるタブー:身長の遺伝率が66%、体重の遺伝率が74%、双極性障害の遺伝率は②「頭がよくなる」とはどういうことか:知能が遺伝の強い影響を受けているという行動遺伝学の知見を認めたうえで、個人の人権を平等に扱い、効果的な再分配や社会福祉を設計した方が現実的。③知識社会とは、知能の高い人間が知能の低い人間を搾取する社会のこと。🚬妊娠中の喫煙は胎児の脳の発達に悪影響を及ぼすばかりでなく、高い攻撃性屋行為障害を引き起こす。👩美人とブスでは経済格差は3600万円○オプトアウト:自らの意思で仕事から身を引く👱わたしは、遺伝と非共有環境によって「わたし」になった。共有環境:家庭での食生活など。
2024年02月21日
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お金の減らし方 (SB新書) [ 森 博嗣 ]「まえがき」からガツン!とくる。面白い。この人は、他の人と違うと感じる。「欲しいものにしか置かを使わない」と聞くと、誰でもそうじゃん。と思うかもしれないが、著者は、多くの人が人に見せるための使い方をしている。と指摘する。本当に自分がしたいことか、本当に自分が欲しいものか、ということをじっくり考えれば、多くの無駄遣いが自然になくなる。収入の一割を遊ぶために使う。奥様も同様。残りの8割で生活を維持していく。これは、自分の自由を防衛する費用で、それぞれが自分ノ好き勝手に浮かう。もしその額を超える大きな買物がしたかったら、そこから貯金する。どんなものを買おうが、けっして口出さない。参考になる事が沢山書いてある。お金とは何か。自分の欲求をよく知ることが基本。値段が価値ではない。お金は、自分の満足と交換するものであり、価値があるのは、その満足の方なのだ。目的があれば仕事も楽しくなる。将来にツケを残さないこと。(ローンを組まないこと)自分の満足を得ることが最終目的。損をさき、得をあとにする鉄則。基準は自分。人と比較しない。自分の持っているお金でできることしか考えない。お金というのは、自分の未来の可能性を考えるツールの1つだ、と捉える。お金を何に使うのか?収入に見合わない買物をしてしまうと、未来の自分を苦しめることになる。今から努力を重ねれば、十年後にようやく生活が改善ふるだろう。お金を稼ぐのは、自分かわやりたいことをするためである。自分の欲求を満たすために、少し我慢をして、お金を得る。自分のエネルギと時間を差し出して、賃金を得る、それが仕事である。惨めだと感じるのは、単なる主観でしかない。自分の感情がコントロールしきれていないだけ。お金を増やす方法。確実にお金を増やす第一の方法:仕事手っ取り早くお金を増やす第二の方法:自分の持ち物を売るリスクと引き換えでお金を増やす第三の方法:投資さらにリスクの高い第四よ方法:ギャンブルできるかぎり、他者に依存しないものを、自分の人生の目標にする。
2024年02月09日
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本当の自由を手に入れる お金の大学 [ 両@リベ大学長 ]🦁人生の6大固定費を見直す1,通信費2,光熱費3,保険4,家5,車6,税金🦁社会保険がカバ-してくれる7つのリスク1病気・けがのリスク2,障害リスク3,死亡リスク4,失業リスク 5,老後リスク6,介護リスク7,出産費用のリスク🦁日本の健康保険は、世界最強の保険!・原則3割負担で必要な医療が平等2受けられる・高額療養費制度のおかげで自己負担の上限額はせいぜい月10万円程度・保険料は会社ト折半。扶養家族の分の保険料は払わなくてOK・病気やケガで働けなくなっても1年6ヶ月は保障がある🦁必要な民間保険は3つだけ1,火災保険2,対人対物の損害保険3,掛け捨ての死亡保険同じ保障額なら、保険料は安いところを選べが鉄則。月5000円以上払ってるようだと保険をかけすぎ。🦁不要な民間保険1,医療保険2,養老保険・貯蓄型生命保険3,個人年金保険3,学資保険4,その他の不要な保険(ペット保険、地震保険、外貨建て保険等)🦁払済保険にしないで解約して解約返戻金を受け取る。保障が必要なら、掛け捨てで最低限のものに加入する。
2023年11月30日
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今ならつくれる明日の安心 世代別新NISA、iDeCo徹底活用法 [ 竹中正治 ]
2023年11月20日
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週刊エコノミスト2023年1月31日号【電子書籍】💰現行制度をすでに使っている人が投資分を新NISAに移行することはできない。💰一般NISAとつみたてNISAは併用できない。💰一般NISA:年間投資枠120万円💰つみたてNISA:年間投資枠40万円💰メリット:運用益や売却益に税金がかからない。💰現行制度の非課税期間一般NISA:5年つみたてNISA:20年💰現行制度は、もうかった時だけメリットがある。💱新NISAは、「成長NISA」「つみたてNISA」「つみたて投資枠」💱非課税期間が無期限💱年間投資枠が増える💱非課税となる最大投資枠が増える💱両者の併用が可能💱非課税枠の再利用ができる💲リタイアした人が「今ある資産を運用して配当金や分配金を手にして生活費に加えたい」という目的なら成長投資枠が向いている。💲資産の2割をNISAの運用に充てる💲投資対象:財務基盤がしっかりしていて、知名度が高く、倒産する可能性が低そうな東証プライム市場。メガバンク屋KDDI。海外市場で強い日本たばこ(JT)💳日用品や食品、被服といった一般消費関連の企業は、価格の上昇とともにより安価なものへと消費が流れ、ジリ貧となることは想像に難くない。💳インフレに負けないエンタメ。長期的視点でインバウンド💴23年中に今の一般NISAを利用するなら、5年後に大きく値上がりしている可能性が高いと思う株を選ぶこと。東証プライム市場かスタンダード市場。自転車のシマノや電動工具のマキタ。
2023年09月22日
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これ大好きだった。全巻揃えたいなぁいまどきのこども(1)
2023年08月16日
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運動の神話 上 [ ダニエル・E・リーバーマン ]🚶本書の目的:体を動かしたときや楽にしているときに私たちの体がどのように機能するのか、運動はなぜ、どのように健康に影響を与えるのか、そして体を動かすために私たちはどう協力し合えるか、といった魅力的な科学を批判的な視点から専門用語を使わずに探求すること。
2023年01月31日
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因果推論の科学 「なぜ?」の問いにどう答えるか [ ジューディア・パール ]
2022年12月21日
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アメリカの高校生が学んでいるお金の教科書 Financial Literacy for Millennials [ アンドリュー・O・スミス ]💵収入の20%を貯金する💵絶対に覚えておきたいお金のヒント1.シンプルに2.質素に暮らす3.借金しない4.ひたすら貯金5.うまい話は疑う6.投資の多様化7.すべてのものに税金がかかる8.長期で考える9.自分を知る10.お金のことを真剣に考える
2022年12月18日
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✒完読されるのが良い文章✒事実、ロジック、言葉づかいの順番に積み上げていく✒テーマ決め、何を、どれから、どれくらい話すかを決める✒どんなことを伝える文章なのか、を定めて、何を言うかをトピック化して並べる。どれから、どこを重点にするか決める✒5w1hに沿って事実を揃える✒サビ頭構成:結論ー問題提起ー状況説明ー付帯情報✒2000字を超える文章は、パート分けにして書く✒重複をさける。2連は黄色信号、3連はアウト!✒たりは、重複させて使うことが決まり。✒企画書:企画概要、企画意図、企画内容、構成案、出演者、費用、スケジュール、ご協力いただきたいこと。新しい文章力の教室 苦手を得意に変えるナタリー式トレーニング (できるビジネス) [ 唐木元 ]
2022年11月23日
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いぬ [ ショーン・タン ]遠い町から来た話 [ ショーン・タン ]内なる町から来た話 [ ショーン・タン ]アライバル [ ショーン・タン ]セミ [ ショーン・タン ]ショーン・タンの世界 [ ショーン・タン ]エリック [ ショーン・タン ]
2022年11月22日
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UPSTARTS UberとAirbnbはケタ違いの成功をこう手に入れた [ ブラッド・ストーン ]
2022年11月18日
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【中古】遊ぶ脳みそ: パズルで鍛える!記憶、知覚、認知/リチャード レスタック、スコット キム、竹内 さなみ
2022年10月31日
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一冊でわかるアメリカ史 [ 関 眞興 ]
2022年10月21日
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イノベーションのジレンマ増補改訂版 技術革新が巨大企業を滅ぼすとき (Harvard business school press) [ クレイトン・M.クリステンセン ]
2022年10月02日
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アフォーダンス新版 (岩波科学ライブラリー) [ 佐々木正人 ]
2022年09月17日
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「売る」広告 [ デーヴィド・オーグルヴィ ]📝売れる広告をつくるには:予習せよ1.商品について知る2.ライバルの広告 3.消費者リサーチ4.ポジショニング:その商品が何をするのか、誰のためかを定める5.ブランドイメージ6.商品をヒーローにせよ7.間違いなくよい:自社商品の何がよいかを、よりはっきりと、より正直に、より情報量多く有益な形で語る8.うまくいったら繰り返せ:販売効果を定期的に評価し、リサーチによって効かなくなったことが証明されるまで続けること。9.知識を追い求めよ:黒地に白抜きは読みにくいということは調査でわかっている📝ビッグアイデアを見分けるコツ1.初めて目にしたとき、息を飲んだか?2.自分が考えついたのならよかったのに、と思うか?3.独創的か?4.戦略に完璧に合っているか?5.30年使い続けられるか?📝クリエイティブ・ディレクターの仕事に必要な特性リスト1.心理学者として優れていること2.高い基準を自ら進んで定めることができること3.管理者として優秀であること4.ポジショニング等全般に渡って、戦略的に考えることができること5.熱心にリサーチを行うこと6.テレビでも印刷媒体でも同じように優れていること7.パッケージ商品でもそれ以外でも、同じように優れていること8.グラフィックスもタイポグラフィにも精通していること9.よく働き、しかも仕事が速いこと10.喧嘩っ早くないこと11.手柄は分かち合い、失敗の責は負うこと12.プレゼンが上手いこと13.教師として人材スカウトにおいても優れていること14.生きる喜びに溢れ、それを周りにも伝染させること📝次世代のリーダー1.分析力2.想像力3.現実感4.大局的見地から事実や問題を見ることができる「ヘリコプター能力」📝5つのアドバイス1.一人で出来る仕事を決して二人の人間にやらせてはならない。2.部下を自分のオフィスに呼びつけてはならない3.行動を起こさせたいなら「口頭」で伝えること4.クライアントの商品ではなく、競合他社の商品を使うのは失敬だ。5.苦情の手紙を書くというような贅沢な真似を、決して自分に許してはならない。(仕事のチャンスを失うキッカケになる)📝10語のをヘッドラインを使うと、それより短いヘッドラインよりも商品がよく売れる。地名。商品名。驚くべき、紹介、今、突然📝より多くの事実を述べるほど、より売上げが伸びる📝見た目の工夫 ・図版よりも記事を優先する ・記事のフォントはセリフ体(明朝体風)・記事は三段、1行の文字数は35~45字・写真にはすべてキャプションがついている・記事の最初は装飾頭文字・文字はスミ一色で印刷📝CM:最も効果があがるのは早朝、深夜、週末。1月2月3月📝マーケティングは客観性📝スタンリー・レゾーの成功の秘密は、並外れた才能を持つ人材を惹きつける力があったことと、そうした非凡な才人に常に敬意を忘れなかったので、誰も彼のもとを去らなかったことだ。
2022年08月27日
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稲盛和夫の実学 経営と会計 (日経ビジネス人文庫) [ 稲盛 和夫 ]1.キャッシュベース経営の原則 2.1対1対応の原則3.筋肉質経営の原則4.完全主義の原則5.ダブルチェックの原則6.採算向上の原則7.ガラス張り経営の原則ダム式経営売上を最大に、経費を最小に土俵の真ん中で相撲をとる天の時、地の利、人の和目標は何か、いったい何をやりたいのか、ではそのために何をどうすればいいのか、何度も何度も頭の中でシミュレーションをすれば、やがて商機のありどころが見える。会社経営はトップの哲学により決まり、すべての経営判断は「人間として何が正しいか」という原理原則にもとづいて行うべきもの
2022年07月18日
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あなたの知らない脳 意識は傍観者である (ハヤカワ文庫NF) [ デイヴィッド・イーグルマン ]🧠脳という物質の状態が思考の状態を決める🧠情報を与えさえすれば、脳はそれを理解する🧠女性は月経の約10前が最も美しい。排卵中は顔色が明るくなり、排卵前の数日は女性の耳や胸が対称になる。🧠女性のプロポーション、ウエストとヒップの理想的な比率は0.67~0.8の間🧠人を露呈するものは3つある。酒杯、財布、そして激怒
2022年07月17日
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[新版]グロービスMBA経営戦略 [ グロービス経営大学院 ]🔵マイケルポーターの3つの基本戦略1.コストリーダーシップ戦略2.差別化戦略3.集中戦略どれかに明確に舵を切ることが不可欠🔵ポーターがポジショニングを重視した背景ちは、企業にはリソース面でもマインドの面でもトレードオフがあり、重要なものを二つ同時に満たすことは難しいという考え方。🔵戦略の方向性や期待する費用対効果、またBPR(ビジネスプロセス・リエンジニアリング)の障壁となるような組織の慣性をあらかじめ理解しておくことが必要不可欠。🔵BPRとは、企業などで既存の業務の構造を抜本的に見直し、業務プロセスを最適化、再構築すること。🔵ポジショニング論的な発想も補完的に持ちつつ、経営者やマネジャーの洞察力をたかめることが、効果的な戦略実現には必要🔵創発戦略が生まれる条件1.トップのリーダーシップ、そしてトップとフロントで働く社員とのコミュニケーション2.風通しの良い組織文化3.学習🔵5つのディシプリン1.システム思考2.自己実現と自己研鑽3.メンタルモデルの克服4.共有ビジョンの構築5.チーム学習🔵じゃんけん✋✊✌有効的な戦略🔵リアルオプション「入場券を買っておく」🔵3C分析customer:市場、顧客competitor:競合company:自社🔵PEST分析politics:政治economy:経済society:社会technology:技術🔵SWOT分析strengths:強みweaknesses:弱みopportunities:機会threats:脅威🔵資源配分を考えるプロダクト・ポートフォリオ・マネジメント(PPM)・スター:相対市場シェア高×市場成長率高・金のなる木:相対市場シェア高×市場成長率低・問題児:相対市場シェア低×市場成長率高・負け犬:相対市場シェア低×市場成長率低🔵成長戦略を考えるアンゾフのマトリクス1.市場浸透2.新市場開拓3.新製品開発4.多角化🔵成功の可能性がある複数の戦略代替案を考えて、何かを取ったら何かを捨てるトレードオフの観点も入れて慎重に比較検討し、最善と思われる戦略を選択する。代替案の評価方法としては、「市場の魅力度」「競争優位構築の可能性」🔵戦略実行の評価plan:計画:今後の目標、およびそこに至るまでの実行計画を立てるdo:実行:計画を踏まえて実践を行うcheck:評価:実践の結果を踏まえて評価を行い、課題点を洗い出すact:改善:課題点をどう改善していくのか、一連の過程からの示唆は何かをまとめて具体的な改善施策におとしこむ🔵バランス・スコアカード(BSC)1.財務の視点2.顧客の視点3.内部プロセスの視点4.人材育成・学習の視点🔵戦略と組織の整合性チェック7s・strategy:戦略:ビジョン実現の方向性や競合に勝つため資源配分の優先順位など・system:システム:採用、評価、報酬、人材育成、異動といった人事制度関連、意思決定のプロセスや情報の流れるプロセスの特徴、管理会計、ITといったシステム関連・structure:組織構造:機能別組織、事業部別組織など組織構造、組織の階層の数、部門の強さや優先順位・shared value:価値観:組織内で共有されている大切な価値観、もしくは自社の存在意義や方向性・staff:スタッフ:社員の性格や社員個々の能力など。大胆なのか、慎重なのか。・skill:スキル:会社に蓄積されている能力。社員個人の能力ではなく、人が変わっても受け継がれている会社としてのケイパビリティを指す。たとえば営業力に優れる、研究開発が強いなど・style:スタイル:企業文化や社風。何をすると誉められるか、どんな人が評価されるのかといった、会社が持つ美意識のようなもの。🔵V-SPRO-L:壁を打ち破るために必要な要素vision:ビジョン:企業が創りたい世界観やあるべき姿strategy :戦略:誰に、どういう価値を、どうやって提供するのか。判断、納得の壁を打ち破るためには、戦略を明確に示さなくてはならない。process :プロセス:価値を提供するための社内的な機能連携と、意思決定のプロセスのこと。resource:リソース:戦略を実行するうえで必要な経営資源organization:組織:組織体制や風土といった組織にまつわるハード、ソフトの双方を指すlearning:学習:戦略を実行した後、その結果を踏まえて改善をしていく組織学習の仕組み
2022年07月10日
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あなたの脳のはなし 神経科学者が解き明かす意識の謎 (ハヤカワ文庫NF) [ デイヴィッド・イーグルマン ]🧠神経の観点から言うと、あなたが何ものであるかは、あなたがどう生きてきたかで決まる。🧠対人関係の考慮に関する領域が、動機を行動に変換する脳の領域と強く結びついている。そのせいで10代は友人が周囲にいるときに危険を冒す可能性が高い。🧠忙しいライフスタイルを老後も維持することは、脳のためにいい。🧠認知障害に、クロスワードパズル、読書、運転、新しい技術の学習、責任を負うことなど、脳を活発に保つ活動に予防効果がある。🧠孤独、不安、抑鬱状態、心理的苦痛の多発など、ネガティブな心理要因が急速な認知低下と関係している。🧠誠実さ、人生の目標、忙しくしていることなど、ポジティブな要因に予防効果がみられる。🧠温かい飲み物を持っている場合は家族との関係を好意的に表現し、冷たい飲み物を持っているときは、その関係についてやや好ましくない意見を述べる。🧠悪臭漂う環境にいるときのほうが、人は厳しい倫理的決断をする。硬いイスにすわっているときのほうがビジネスの取引で強硬な交渉を行い、柔らかいイスにすわっている場合は譲歩しがちである🧠排卵中の時、エストロゲンの急増によって容姿が美味に変わり、顔立ちかわ左右対称に、肌が柔らかく、ウエストが細くなる🧠私たちはちがう状況ではちがう人間であると認めることである。より賢い決定を下すためには、己を知るだけでなく、あらゆる場面の己を知ることが重要である。
2022年06月04日
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Anthro Vision(アンソロ・ビジョン) 人類学的思考で視るビジネスと世界 [ ジリアン・テット ]⭕相手の話に耳を傾けていると、ああ、そういうことか、という瞬間が訪れる。すると突然、世界が彼らの目から見えてくる⭕あなたがたの世界観は万人のものではない。⭕コンピュータ、医療、社会科学は、組み合わせたときに最大の威力を発揮する⭕ジャーナリスト、社会科学者、作家など、他者を理解することを生業とする人々が頭に入れておくべき教訓がある。誰もが自らの環境の産物であり、前提やバイアスの影響を漫然とうけているということだ⭕なにより重要なのは耳を傾ける姿勢だ⭕アンソロビジョンを身につける方法1.誰もが自らの生態学的、社会的、そして文化的な環境の産物であることを理解する2.自然な文化的枠組みはひとつではないと受け入れる。人間のあり方は多様性に満ちている3.他の人々への共感を育むため、たとえわずかな間でも繰り返し他の人々の思考や生き方に没入する方法を探す4.自分自身をはっきりと見るために、アウトサイダーの視点で自らの世界を見直す5.その視点から社会的沈黙に積極的に耳を澄まし、ルーティンとなっている儀礼や象徴について考える
2022年05月04日
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OJT完全マニュアル 部下を成長させる指導術【電子書籍】[ 松尾睦 ]〇OJTとは「当たり前のことを、ていねいに行うこと」〇目標を腹落ちさせる〇全体を見せながら仕事を任せる〇声をかけて、部下の意見をしっかり聞く〇問題を見える化しながら、適切に振り返させる〇問いかけて学びを引き出す〇他人の育成を手がけないかぎり、自分の能力を向上させることはできない:ドラッカー〇マネジメントとは「他者を通して仕事を成し遂げる」こと〇OJT指導の枠組み1.OJTの土台づくり・OJTは優れたマネジャーが供えるべき能力を強化する機会であると認識する・自分たちの仕事の持つMVP(使命・価値・誇り)を部下に伝える・M(mission:使命)社会や自社における自分たちの仕事の意義・使命価値は何なのか・V(value:価値)自分たちが守るべき価値は何なのか・p(pride:誇り)組織・チームの一員であることに誇りを持っているか・「考える余地」を与える「ガードレール」型の指導を行う・ガードレール型指導とは、指導者が目標を明示しますが、そこに至る道筋は一定の範囲内で部下の裁量に任せる。部下が許容範囲から逸脱しそうになったら、指導者がアドバイス等を行い、逸脱を防止する。・ラポールを構築するために、「あいしてるの原則」を実践する〇愛してるの原則1.注目:attention:部下の言動に注目する2.関心:interest:部下の言動に関心を持つ3.共感:sympathy:部下の言動に共感する4.信頼:trust:部下を信じる5.敬意:respect:部下に敬意を払う〇対人魅力を高めるコミュニケーションのコツ1.近接性を高める:席を隣同士にする、会話の総量を増やす。目を合わせる。2.:類似性を高める:会話の中で相手との共通項を探す3.互恵性を高める:プラスのストロークを発信する。〇プラスのストローク:褒める。認める。励ます。感謝する。微笑む。うなずく。傾聴する。喜ぶ。拍手する。等・上司が部下の成長を信じれば、確実に部下が成長する(ピグマリオン効果)・上司・部下双方が納得する成長ゴールを設定する〇成長ゴールを設定する3つの視点1.ナレッジ(知識・ノウハウ)に着目したゴール2.プラクティス(実践・技術)に着目したゴール3.バリュー(価値観、態度)に着目したゴール・育て上手のOJT指導者はOJTを線ではなく面で展開する。一人で抱え込まず、職場メンバーを巻き込む指導を行う。・部下の居場所を確保してあげることが成長意欲をかき立てる〇職場になじむ1.自分の役割がわかる(役割の明確化)2.職場の他メンバーから受け入れられていると感じる(社会的受容) 3.自分はここでやっていけると思う(自己効力感)2.バランスの取れた目標を腹落ちさせる(目標設定)・本人と話し合い、ストレッチ目標を「やるべき目標」「できる目標」「やりたい目標」にする。・適切なレベルのストレッチは、本人の現有能力の1.2~1.3倍が目安・ストレッチ目標への挑戦をストイックな修業ではなくエンジョイメントさせる〇エンジョイメントとは、仕事自体に関心を持ち、やりがいや面白さを感じることで意欲が高まっている状態、および仕事をやり遂げることで達成感や成長感を自覚している状態〇エンジョイメントで動機づける方策1.部下の価値観・意見を反映させた目標設定とする2.ストレッチ目標への挑戦の意味合いを伝え、本人に考えさせる3.ストレッチの中に本人が創意工夫できる余地(任せる部分)を組み込む・短期目標と中長期目標に分け両者を常に意識させる・短期目標:おおむね1年以内での達成を目指す目標・中長期目標:おおむね3~5年以内での達成を目指す目標・成果目標(業績目標)に加えて学習目標も意識させる・仕事を因数分解する事で、目標の実現可能性を部下に実感させることができる。〇仕事の因数分解とは、ストレッチ目標の対象(成果目標における成果、学習目標における能力)を構成要素に分解すること・期待の言葉に、励まし、後押し、願いの言葉を添える・Youメッセージ:相手のことを伝える・Iメッセージ:自分の思いを伝える・weメッセージ:自分たち(職場全体)の思いを伝える3.全体を見せ、段取りさせて、仕事を任せる(計画立案)・仕事の全体像や背景を説明し、本人に仕事への意味づけをさせる(センスメイキング)〇意味づけの望ましいプロセス1.指導者が以下の項目を説明する・なぜ、その仕事が必要なのか ・なぜ、その仕事はそのようなやり方なのか ・この仕事の前後にはどのような仕事があるのか(仕事の全体像はどうなっているのか)2.その上で、部下本人に考えさせる・この仕事を遂行することで、その経験が自身の成長にどう役立つのか・計画のシミュレーションで予見させる・仕事の緊急度と重要度を意識させる・まず任せてみる、能力アップしたら任せきる ・任せることはしても任せっぱなしにしない・任せ上手の5原則を実践する〇任せ上手の5原則1.本人の能力よりも少し上の仕事を任せる(適度なストレッチをして任せる)2.任せる仕事の全体情報とゴールイメージを共有すると同時に、任せる範囲を明確にする3.任せた後もしっかり見守り、必要に応じて助言する 4.任せた後の細かな指示は最小限にする5.任せたことを周囲に伝え、支援体制を作っておく・マインドリセットさせた上で失敗は成功への通過点であることを本人に認識させる・時間を基準にわかっていると実際にできるのギャップを認識させる・型を学ぶことの重要さを教え、応用させら抜けさせる。〇守破離の考え方守:先人が積み重ねてきた型を模倣し、習得すること破:自分なりの工夫を重ねて努力すること離:自分独自の技術を生み出すこと・本人の創意工夫に任せる部分を意図的につくる4.声をかけ、しっかり聞き、共有する(実行)・私は常にあなたのことを見守っているというサインを部下に送る〇見守りサインの送り方:視線を送る、声かけする、日報のフィードバックを必ず行う、メモを残す、メールする、他メンバーに指導をお願いする(間接的に見守りサインを送る)・毎日、決まった時間に声をかける・部下に声かけしやすい仕組みをつくる・定期的なミーティングで部下の話をしっかり聴ききる・効果的に発問し、本人の考えを述べさせる・丸投げ型ではなく、提案型で相談させる・場合によっては、成果よりも経験を優先する・過度の管理志向は部下を潰しかねないので避ける・行動しながら内省させ、内省しながら行動させる5.部下中心に問題を「見える化」し、支援する(トラブルへの対処)・本人の気持ちを落ち着かせることを優先させる1.受容:相手を受け入れる2.傾聴:ひたすら耳を傾ける3.共感:相手の気持ちを理解する・忙しいから後にして、忙しいから、任せるは避ける・トラブルの全体像を見える化する・事実と意見を切り分け、本人の思い込みを解きほぐす・部下の能力によって関与する度合いを変える・やればできるという自己効力感を高める〇自己効力感を高める方法1.できている点を評価する2.本人の成功体験を振りかえらせる3.他人をお手本に成功イメージを植えつける6.適切な形でほめて、叱り、振りかえらせる(評価)・フィードバックの4原則を実践する〇フィードバックの4原則1.聴ききる(できればメモを取る)2.プロセスを承認する(ねぎらう)3.課題を問いかけ、本人に考えさせる4.アドバイスする・成果の大小に関わらず業務遂行を承認し、ねぎらいの言葉をかける・さまざまなフィードバックの機会を設定する・何が良かったのか、どこが伸びたのかを具体的にほめ、本人に正しく認識させる・才能よりも努力をほめた方が部下は伸びる・メールや日報コメントなどで、ほめ言葉を形に残す・感情に任せて怒っても部下の成長につながらない(叱れども怒らず)・叱る際には、前後でほめる(励ます)ことを忘れない(サンドイッチ話法)・客観的事実に基づき、叱る理由を明示する・4つの問いかけで深く内省させる1.うまくいったこと2.うまくいかなかったこと3.うまくいかなかった原因4.うまくいかせるための打ち手、を問いかけ、本人に語らせる。〇リフレクティブサイクル1.記述、描写:何が起こったか?2.感情:何を考え、何を思ったか?3.評価:うまくいったこと、うまくいかなかったことは?4.分析:そのシーンからわかることは?5.総合:他に何ができたか?6.行動計画:もう一度同じことがあったらどうする?・結果に至るプロセスをしっかり検証する・うまくいかなかったことばかりでなく、うまく行ったことにも着目させる7.ヒントや問いかけで学びを引き出す(学びの抽出)・考える余地を与える指導でマイセオリーの創造を支援する・OJT指導者の経験談(成功体験、失敗体験)をヒントとして与える・取り組みを見える化して気づかせる・新たな視点、視野、視座を提供し、気づかせる。・部下が繰り返し発する言葉を糸口にヒントを提供する・経験した出来事のみならず、その特徴も書きださせる・成長ゴールに対する達成度合いを基準に認識させる
2022年05月01日
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恐れのない組織 「心理的安全性」が学習・イノベーション・成長をもたらす [ エイミー・C・エドモンドソン ]〇リーダーの仕事1.心理的安全性を作って学習を促進し、回避可能な失敗を避けること。2.高い基準を設定して人々の意欲を促し、その基準に到達できるようにすること。〇高い基準の設定は、マネジャーのきわめて重要な仕事。価値ある目的を共有し、明確にし、絶えず強調すること。〇リーダーが最高の仕事をするよう人々の意欲を高めるためには、人々の情熱をかき立て、コーチングし、フィードバックを与え、さらに、秀逸であることにやりがいを感じられるようにしなければならない。〇難題や懸念やチャンスについて安心して率直に話し合える環境をつくることが、リーダーの特に重要な責任。〇どんなことをすれば、思いやりと敬意に満ちた職場環境を作れるだろうか?〇リーダーの仕事は、最高の仕事をするためにすべての人が必要とする文化をつくり育てること。〇心理的安全性とは、大まかに言えば「みんなが気兼ねなく意見を述べることができ、自分らしくいられる文化」のことだ。(本書14ページ)〇ピクサーの共同創設者であるエドウィン・キャットムルは、同社の成功の一因は率直さだと述べている。彼は、率直さとはざっくばらんに、あるいは腹蔵なく話すことだと説明し、「率直さ」と言う言葉からは遠慮のない正直な話し方が連想されると指摘しているが、それらはまさしく心理的安全性の考え方に通じている。(本書137ページ)〇集まった人が心に思っていることを述べないかぎり、よりかしこまる考えることはできないのだ。(本書139ページ)〇あなたの患者は、あなたが目指したとおり、今週ずっと、あらゆることにおいて安全でしたか(本書194ページ)
2022年03月24日
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蒼ざめた馬【電子書籍】[ アガサ クリスティー ]
2022年03月19日
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【中古】 あなたはどれだけ待てますか せっかち文化とのんびり文化の徹底比較 / ロバート レヴィーン, 忠平 美幸 / 草思社 [単行本]【宅配便出荷】
2022年02月28日
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エレガントな宇宙p138
2022年02月04日
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2021年度120冊目🌏食の誤りがアレルギー病の大きな原因になっており、それを改めることが治療と予防に必須の方法。🌏腹7分の少食主義が健康によい。🌏ご飯は110g🌏食事の質の選択が大切 🌏段階的進め方1.夜食をまず止める2.間食(つまみ食い)を止める3.夕食を減らす4.朝食を減らす5.朝食を抜く6.昼食を少なくするあなたの少食が世界を救う [ 甲田 光雄 ]
2021年11月05日
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2021年度97冊目オーバーストーリー [ リチャード・パワーズ ]
2021年08月26日
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2021年度40冊目どうやって自分自身や身近な存在を守ればいいのか1.診断 診断の質と中身を知る:12歳までに発症を裏付ける明確な症状がない場合は、最も誇張された診断基準でさえ、ADHDとは診断できない愛着障害を見分ける・養育上の問題や過酷な体験が存在する2.治療西欧では薬物療法より心理社会的アプローチを重視3.予報と対処安定した愛着が育める環境作り愛着についての親教育ADHDの正体 その診断は正しいのか [ 岡田 尊司 ]
2021年04月04日
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2021年度1冊目🟢人生でうまくいく結果を予見させる資質は、知能と自己コントロール能力🟢意志力は筋肉に似ている🟢意志力が弱まると、かえって刺激を強く感じる🟢我慢した後は、次の誘惑に負けやすい🟢目標は一つに絞って集中せよ🟢意志力を使用することがら1.思考のコントロール2.感情のコントロール3衝動のコントロール 4.パフォーマンス・コントロール🟢自己コントロールを発揮してグルコースを消費すると、体は甘いものを強く欲する。しかし、糖分の少ない高たんぱくの食品やその他の栄養のある食品も、甘いものと同じ働きをする。🟢感情をコントロールするためには、まず体内のグルコースをコントロールする必要がある🟢GI値の低い食べ物をとろう・悪魔には、食べ物を与えること:グルコース不足の状態で試験や大切な会合や重要な仕事に挑んではいけない。昼食後4時間もたってから上司と議論を始めてはいけない。食事の前に、深刻な問題を話し合ってはいけない。🟢砂糖は血中のグルコース濃度を急上昇させたあと急降下させて、かえって人を消耗させてしまうので、効果を持続させるという点ではよい食べ物ではない🟢ゆっくり燃焼するものを選んで食べる:自己コントロール能力を一定に保つためには、GI値の低い食べ物を食べたほうがいい。ほとんどの種類の野菜、ナッツ類、生の果物、チーズ、魚、肉、オリーブオイル。🟢具合が悪いときは、体の免疫システムにグルコースを使わせる🟢疲れたときは眠ること🟢大胆で効果的な決定をするのはたやすい。しかし、難しいのはそれを実行するほうがするという作業だ🟢水のような心:静かな池に小石(投げ込む。水は、その石の重さと力にぴったり合った反応をして、そしてまた穏やかな水面に戻る。過剰な反応もしないし、過小な反応もしない。🟢やるべきリストには、項目ではなく行動を書く。2分以内に終わる作業は、すぐにとりかかって終わらせてしまう🟢詳細な計画を立てることで、ザイガルニック効果を克服できる🟢自分を意識している人は行動が一貫していて、さらにその行動は自分の価値観と一致していた🟢活動を数値で確かめる。慣れるまで1ヶ月の変化は20%以内が望ましい🟢自己コントロールには2種類の強さがある。パワーとスタミナ🟢意志力強化のために、背筋を伸ばすエクササイズがよい🟢右利きの人があえて左手を使うようにすれば自己コントロールのエクササイズになる🟢話し方を変える。完全文だけ話すようにする🟢毎日書くことで、自己コントロール能力を発揮して毎日の習慣にしてしまえば、長い目で見たとき、無理をせずに多くの仕事ができるようになる🟢意志の力によって私たちは他人とよい関係を築き、目の前の利己的な欲望が引き起こす衝動を乗り越えることができる🟢私たちは離れたところにある誘惑は無視できるが、すぐそばに迫ると目がくらんで、遠くの目標を忘れてしまう🟢将来に目を向けさせるために、子供用の銀行口座を開く。それでお金の出入りを記録し、目標とごほうびのシステムを決める。銀行口座を持っている子供は、持っていない子供よりも、大きくなってから貯金できるようになる確率が高い🟢子供に自己コントロールを教えるには、報酬の与え方が一貫していなければならない🟢子供が成長したら、ボーナスやペナルティについて話し合って交渉することもできる。正式な契約書をつくって、互いに署名する🟢ゲームは自己コントロールを身につけるための基本ステップを、洗練した形で提供してくれている。明確で達成可能な目標を設定し、即座にフィードバックし、激励の声をかける。そして、プレーヤーは練習を続ける気持ちを失わず、向上していく🟢ダイエットがうまくいくのは最初だけで、長期的には失敗するのが常である。p278🟢感情を抑えると意志力が消耗し、後でまったく関係ないように思える場面で、食べ過ぎる可能性が高くなる🟢自己コントロール能力を発揮すると、血中のグルコースが消耗する。防衛戦略として、お楽しみはあとまわり術。しばらく待ってまだ甘いものが欲しかったら、小さなデザートを食べてもいいと自分に言い聞かせる。そして、何か他の健康的なものを食べる。🟢消耗した状態だと、すべてがふだんより強烈に感じる🟢意志力を厳しいダイエットに浪費せず、じゅうぶんにグルコースをとって意志力を温存し、もっと長期的で見込みのある戦略に自己コントロール能力を使うべきだ🟢驚くほど効果的な方法・太りそうな食べ物を手の届くところに置かない・深夜にスナックを食べるのを避ける簡単な方法は、夕食を食べてまだお腹がすかない状態のとき、歯を磨いてしまう。🟢実行意図:もしXが起こったら、私はYをする。このテクニックを使って、コントロールしていた行動を反射的なプロセスにする。🟢頭の緊張を緩めると、弱った意志力を補うことができる🟢隣人が太っているより親友が太っているほうが、あなたが肥満になる可能性は高くなる🟢毎日体重を計っていた人のほうが、リバウンドせずに体重を維持している例がはるかに多かった。細かく監視するほど、うまく自分をコントロールできる🟢何を食べたか監視するのも望ましい。食事日記をつけている人は、他のテクニックを使った人の2倍も体重が落ちた。ラベルやメニューに書かれたカロリー量をチェックする。友人と話す事とテレビを観ることで、カロリー摂取量が増加する🟢アルコールは自己認識を低下させるので監視ができなくなる🟢小さな皿やグラスを使って盛る量を減らす🟢テーブルをすぐに片付けると、自分の食べた量を忘れてしまう。🟢絶対に食べないと考えるよりあとで食べようと考えるほうが、ストレスは少なくなる。長い目で見ると、食べたいという欲求が小さくなり、食べ物の摂取量も減る🟢いつもよりいろいろなことがきにさわる、ごく簡単なことでさえ決められないときは、意志力が消耗している。たんぱく質や健康的な食べ物を体に入れて30分待つ🟢少なくとも1年に一度、誕生日などに、それまでの1年を振り返って、どんな日々を過ごしたか書き留めておく。どの目標を達成したか。どの目標が残っているか。5年後に成し遂げたい漠然とした目標と月々の計画を常に持っているべきだ。1ヶ月で何を成し遂げたいか、そのためにはどうすればいいかを考えておく。計画は柔軟にして、ある程度の失敗も織り込んでおく。毎回目標を達成している必要はない。大切なのはあなたの生活が、今月より来月、来月より再来月というように、少しずつよくなることだ🟢その週の目標を決める。目標は3つを超えてはいけない。毎週、前の週にやったことを振り返り、何をしたか、目標を達成したかを検討する。上位三つの目標を達成しないうちは、他の目標に取りかかってはいけない🟢基本を忘れずに。基本的な身体ケアをして、きちんとした健康的食事を規則的にとることと睡眠をとる🟢整理整頓する。環境の違いが見えないところで脳や行動に影響し、やがて苦労せずに自制心を持ち続けられるようになる🟢代わりのことをやらない🟢小さな報酬を頻繁に、そして大きな報奨をときどき出すWILLPOWER意志力の科学
2021年01月01日
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今日の読書は、2020年度137冊目❤何に答えを出すべきなのかについてブレることなく活動に取り組むことがカギ。❤知的な生産活動の目的地となるものがイシュー❤悩む=答えが出ないという前提のもとに、考えるフリをすること考える=答えが出るという前提のもとに、建設的に考えを組み立てること❤10分以上真剣に考えて埒が明かないのであれば、そのことについて考えることは一度やめたほうがいい。❤イシュー度の低い問題にどれだけたくさん取り組んで必死に解を出したところで、最終的なバリューは上がらす、疲弊していくだけだ❤イシューを見極める:何に答えを出す必要があるのか、そのためには何を明らかにする必要があるのか、という流れで分析を設計する❤相談相手をもつ:この人は、という人を論文、記事、書籍らあるいはブログなどで見つけたら思い切って面会や相談を申し込む。研究所やシンクタンクのような機関にも話を聞ける専門家は多いりこういう知恵袋的な人をもてるかどうかが、突出した人とそう出ない人の顕著な差を生む❤仮説を立てる1.どうなっているか?ではなく、縮小に入りつつあるのではないか?と仮説を立てることで、答えをだし得るイシューになる2.必要な情報、分析すべきことがわかる3.分析結果の解釈が明確になる。仮説を立てて仕事を与えられれば、仕事を振られた人も自分が何をどこまて調べるべきなのかが明確になる。答えを出すべきイシューを仮説を含めて明確にすることで、ムダな作業が大きく減る。つまり生産性が上がる❤言葉にする:イシューを言葉で表現することで、自分がそのイシューをどのようにとらえているのか、何と何についての分岐点をはっきりさせようとしているのか、が明確になる。言葉で表現しないと、自分だけでなくチームのなかでと誤解が生まれ、それが結果として大きなズレやムダを生む❤イシューと仮説は紙や電子ファイルに言葉として表現する。言葉に出来ないのは、イシューの見極めと仮説の立て方が甘いから。言葉にするときに詰まる部分こそイシューとしても詰まっていない部分。❤言葉で表現するときのポイント ▶️主語と動詞を入れる▶️WHERE:どちらか?どこを目指すべきか?What:何を行うべきか?何を避けるべきか?How:どう行うべきか?どう進めるべきか?▶️AではなくむしろBと、比較表現を入れる❤よいイシューの3条件1.本質的な選択肢である2.深い仮説がある3答えを出せる❤考えるための材料を入手する(可能なら2.3日で終える)1.一次情報に触れる2.基本情報をスキャンする(調べる)数字、問題意識、フレームワーク3.集め過ぎない、知り過ぎない❤イシューが見つからないときのアプローチ1.変数を削る:いくつかの要素を固定して、考えるべき変数を削り、見極めのポイントを整理する2.視覚化する:問題の構造を視覚化、図示化し、答えを出すべきポイントを整理する3.最終形からたどる:すべての課題が解決したときを想定し、現在見えている姿からギャップを整理する・現在の事業の状況(市場視点、競合視点)・事業はどのような姿を目指すべきか・3~5年後の目的関数をどう置くか(相対的地位を守るか、市場を活性化するかなど)・そのときの強み、自社らしい勝ちパターンをどう考えるか・それは数値的にどう表現できるか4.so What?を繰り返す:だから何?という問いかけを繰り返し、仮説を深める5.極端な事例を考える:極端な事例をいくつか考えることでカギとなるイシューを探る❤事業コンセプトの枠組み事業コンセプト:何について考えると、事業機会について考えたことになるか=事業の核となるコンセプトに必要なものは何か⇩狙うべき市場ニーズWHERE:(どのような市場の固まり、ニーズを狙うか。どのようなセグメントに分かれ、どのような動きがあるか、時代的に留意すべきことはあるか、具体的にどの市場ニーズを狙うべきか)×事業モデルWhat&How(どのような事業のしくみで価値提供を行い、事業を継続的に成り立たせるか、バリューチェーンの立ち位置はどこに置くか、どこで顧客を引き寄せるか、どこで儲けるか(収益の源泉))❤3C:顧客、競合、自社❤神経質系の特徴1.閾値を超えない入力は意味を生まない。ある強さを超えると急に感じはれるようになり、あるレベルを割り込むと急に感じられなくなる2.不連続な差しか認知出来ない。3.理解するとは情報をつなぐこと4.情報をつなぎ続けることが記憶に変わる❤ひとつ、聞き手は完全に無知だと思え、ひとつ、聞き手は高度の知性をもつと想定せよ❤ストーリーラインを磨く3つのプロセス1.論理構造を確認する:すっきりとした基本構造で整理できているか、前提が崩れていないか2.流れを磨く:流れが悪いところはないか、締まりの悪いところはないか、補強が足りないところなないか3.エレベータテストに備える:結論を端的に説明できるか、特定の部分について速やかに説明できるか❤優れたチャートの3条件1.1チャート・1メッセージを徹底する:何を言うかとともに、何を言わないかも大切。人がチャートを見て、わかる、意味があると判断するまでの時間は、15秒。どんな説明もこれ以上できないほど簡単にしろ。それでも人はわからないと言うものだ。そして自分が理解できなければ、それを作った人間のことをバカだと思うものだ。人は決して自分の頭が悪いなんて思わない2.タテとヨコの比較軸を磨く3.メッセージと分析表現を揃える❤毎日の仕事、研究の中で、この作業って本当に意味があるのか?と思ったら立ち止まってみよう、そして、それは本当にイシューなのか?と問いかけることから始めようイシューからはじめよ 知的生産の「シンプルな本質」 [ 安宅和人 ]
2020年12月16日
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今日の読書は、2020年度、113冊目❤サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が、次々と明らかになっている❤サウナの正しい入り方サウナ→水風呂16~17度(30秒から1分。脈が平常時に戻ったらでる。気道がスースーしたら出る)しっかり肩までつかる。水流のない所に入る→手早く体を拭き、外気浴。なるべく横になる。5~10分程度。足の末端が少し冷たく感じる程度。1セット終えたら水分補給する。これを3~4セットが基本最終セットはサウナ→水風呂(10秒程度)→水シャワー各セットの合間に水分を補給する。サウナに入ると合計500~1000mlの水分が失われる・サウナ室に入る前に髪や体を洗う・冬は最初に全身浴を2分、夏は水シャワーを浴びてからサウナ室へ・なるべくヒーターか、遠い場所に座る。ドライサウナは、一番下の入り口から遠い所。ウエットサウナは、最上段の入り口から遠い所・あぐらか体育座りが良い・脈拍が平常時の2倍になったら出る(120回/分)・ぬるい水のシャワーで少し体を慣らしてから、水風呂に入る時は、大きく息を吸い、吐きながら入る❤効果1.脳疲労が取れて頭がスッキリする:サウナに入ると強制的に思考を停止させられるから。2決断力と集中力がアップする:サウナに入るとα波が正常化する(10Hz)ワーキングメモリーが向上し、仕事が速くなる3.アイデアやひらめきが舞い降りる4.感情的にならなくなる:自律神経が鍛えられてメンタルが安定する。サウナに入って人体を危機的な状況に置くと、人体の生体維持システムである自律神経が刺激され、鍛えられる5.睡眠をコントロールできるようになる:サウナに入ると短時間で深い睡眠を得られ、日中の眠気も防げる6.感覚が敏感になる7.肩凝り、腰痛、眼精疲労がやわらぐ8.肌がきれいになり、やせやすい体質になる:サウナ前に糖分を取ってはいけない。❤80~90度のフィンランド式サウナが最強❤ロウリュは少量ずつ、様子を見ながら❤危険な熱発には要注意医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? [ 加藤 容崇 ]
2020年10月10日
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今日の読書は、2020年度 94冊目❤アサーションとは、自分も相手も大切にする自己表現❤自己表現3つのタイプ1.非主張的自己表現:自分の意見や気持ちを言わない。言いそこなう、言っても相手に伝わりにくい自己表現。穏やかな人間関係を求める心理と同様に、他者とのやり取りに自信がなく、自己を表現することで起こるマイナスの結果を怖れ、相手に合わせることで安全を確保しようとする心理が働いている。相手に合わせているつもりでも、実は相手に甘え、依存している心理も働いている。思っていることや気づいたことの表現を避けることで、相手や社会に順応し、認められようとする心理が働いている。2.攻撃的自己表現:アグレッシブ:相手の気持ちは無視、あるいは軽視して、結果的に自分を押しつける表現。言い放し、押しつける、言い負かす、命令する、操作する、大声で怒鳴る。3.アサーティブな自己表現:自分の考えや気持ちを捉え、それを正直に伝えてみようとする。伝えたら、相手の反応を受け止めようとする。アサーションとは、自分が話したいことを非主張的にも、攻撃的にもならず、なるべく率直に、素直に伝えると同時に、話した後には、相手の反応を待ち、対応することも含んだ自己表現。思い通りに進むとは限らない。❤合意が得られないときには、互いに意図を説明して相互に理解し合い、新たな歩み寄りの提案者をして、合意点を見つける話し合いをする❤なぜアサーティブになれないのか?子どもの頃、うまく表現できなかった=アサーティブになれなかった状況や相手に対しては、そのまま苦手意識を持ち続け、関係が再現されやすい。初めての場面や初対面の人に対して、慎重になり、やや遠慮したり、余計に威張って、自分らしい率直で正直な表現が出来ない。❤安定したアサーションを身につける方法1.自分の意見や気持ちを確かめる。とりあえず、自分の意見や気持ちを確かめることに集中する時間をとる。あいまいな考えや気持ち、対立する感情や迷い、困惑などに素直に気づくこと。今は決められないとか、二つの矛盾した気持ちがあるとか、困惑や緊張を伝えることもアサーション。2.正直に言語化してみる。自分が持ち合わせている語彙や表現法を使い、なるべく正直に、素直に言語化する。迷っている、困っている、うまく言えない、行きたい気持ちと行きたくない気持ち両方を伝えてよい。相手に心を向け、自分の思いはどう受け止められたかをきちんと見届ける。このやり取りは、相手の存在を認め、相手を自分と同じように大切にしようとする思いの表現。❤人間として誰もがやってよいこと1.私たちは、誰もが自分らしくあってよい。自分の気持ちや考えを持ち、個性を大切にしてよい。他者と同じでなくてもよく、一人で過ごしたいときは一人になって良い。私たちは日常的に、違いや葛藤を経験する。しかし、ただ違っているだけなので、自分を卑下したり、逆に相手を劣っているということではない。アサーティブに自己表現することで個性の違いを理解し合い、互いを受け止め、大切にする努力や歩み寄りができる2.人は誰でも自分の気持ちや考えを表現してよい。葛藤や違いが明らかになることを避けて、親、上司、先生に意見を言わなかったり、支援を求めなかったりすると、その場は何事もなく進むかもしれませんが、誤解のうえに人間関係が作られる。自分の気持ちや意見を言うと、自分の思いがより明確になり、自己理解が進む。葛藤を怖れず自分の思いを伝えることから相互理解が始まり、葛藤を一緒に乗り越えることで、かえって関係も深まる3.人間は過ちや間違いをし、それに責任をとってよい。謝ることは権利です。被害を受けた方は、相手の謝罪の権利を認めるそう考えて謝罪を聞く。❤やってよいことは意外にたくさんある。自分がやってよいと思えないときは、他の人はやってよいかどうか考えてみる。他の人がやってよいと思えることは、自分もやってよい可能性が高い。❤危険や恐怖に出会ったとき:1.自分の心配は、具体的にどんなことから来ているのか2.心配なことが起きたら、どうすれば対応できるかを考える。そして、心配の種➕アイデアという考え方をする。心配するだけでなく、その心配をきっかけに、危険を避けるために、何か方法があるのではないかと実現、実行の可能性を探る。一人で対応できそうもないときは、誰かに相談することが大切。危険や恐怖をヒントにして、出来る限り物事を明らかにして方策を立て、それ以外の出来事が起こったときは、諦めるのもアサーティブな決心❤過ちや失敗はありえるものであり、そのときは攻められるのではなくきちんと理解できるように指摘し、繰り返さないようにするにはどつしたらよいかを確認することが大切。❤人は物事をそれぞれ異なった立場から捉え、異なった意味づけをし、異なった受け取り方をします。性格も、学んできたことも、当然と思っていることも違う。みな異なったものの見方、価値観をベースにしているのですから、自分と100%同じ考え方の人などいないし、思い通りに動いてくれない方が普通❤相手の気持ちを考える。人はそれぞれ異なる考え方をしているので、自分の思い通りに動くことはないことを認め、自分と異なる相手の考え方を理解しようとする。なぜそうするのか本人に聞いてみる。具体的に変わってほしいことを相手に丁寧に頼む。❤同じ出来事や人の言動に対して、誰もが同じ感情を持つわけではない。あることに対する自分の心の中の感情は自分が起こしているのであって、きわめて個別的である。感情を自分が起こしているのであれば、思い通りにならない出来事に苛立つというのは、思い通りにならないとき苛立つ自分の傾向が、相手の言動がキッカケになって刺激されたというと。❤感情は自分を知る重要な手がかりであり、その感情を持ったことはあなた自身の特徴を示している。感情を善悪で判断せず、ありのまま受け止め、その感情が自分にとってどんな意味があるか確かめて見ることが肝心。自分が起こしている感情は自分の変化の必要性を示している。相手の協力が必要な場合は、自分を正直に表現し、理解を深め、提案し合い、新たな方向を探ること❤誰からも好かれることは無理だし、また、みんなに好かれなければならないこともない。すべての人に気に入られるのは不可能です。また、相手の好みに左右されないように自分らしさを追求しましょう。自分を知り、かつ自分を最大限に発揮する。自分をまず自分がほめ、好きになり、その自分を好きになってくれる人に出会うことが大切❤人を傷つけない配慮はもちろん大切ですが、現実は、いくら気をつけていても、人を傷つけてしまうことはあると覚悟する。傷つけてしまったら、相手が傷ついたことを認める。自分が傷ついたときは相手を責めず、穏やかにそのことを伝え、自分はこのことに傷ついたのだわかってもらって、今後の配慮をお願いする❤メンテナンスのニーズを満たすためには、たとえば一緒にお茶を飲んで雑談したり、飲みに行ったりして、面と向かって、直接働きかけ合う場が重要になる❤メンテナンスの6種類の言葉かけ:慰め、励まし、いたわり、称賛、感謝、挨拶❤誘いをうまく断りたいとき:どの程度の付き合いをしたいのか、自分の気持ちをはっきりさせる。❤複数の人との会話で:メンテナンスの場にならない仲間関係は、続けるかどうか一考する❤自分の気持ちがわからないとき:いろいろ出てくる気持ちをいくつか捉えて、どれが一番ピッタリくるか、確かめる。❤事実や状況を共有する❤日常の人との関わりの中には、意向や方針が一致しないことがありえる。1.自分の思いを確かめる(自分は、どうしたいのか)2.事実や状況を共有する(相手と、分かち合必要がある事実はないか)3.提案は具体的に述べる(とりあえず、一つ提案をしてみよう)❤アサーションは、自ら出来る限り自他尊重の思いを込めて話そうとする試みであり、相手を変えるためのコミュニケーション法ではありません。その試みに対する反応は、相手に任されていますので、相手は同意してくれることも、同意してくれないこともあります。非主張的だったり、逆に攻撃的に出てきたりすることもあるでしょう。相手の反応に対して、自分はどのようにアサーティブに反応するかが大切。相手あってのやり取りですから、一発的中で思いが伝わるとは限らず、また、きちんと言えば相手を説得できる魔術でもない。むしろ、食い違いや葛藤は、互いがもっと懸念を出し合い、思いを確かめ合うチャンスであり、より深く相手を理解し、解決の知恵を見つける出発点❤私メッセージで気持ちを伝える❤なぜ?どうして?より意図や理由、いきさつについて知りたい、とか聞かせてほしいと伝える❤聴くためのコツは話している人への関心や好奇心を失わないこと。それについてもっと知りたいです。どう感じましたか?など。❤親戚、職場などの人間関係はあたえれれている部分があるので、嫌がっていてもいっそう気分が悪くなるばかりです。いつも、いい人でいようとせず、自分らしくその場にいる。失敗を怖れず、ありのままに振るまうこと。アサーション入門ーー自分も相手も大切にする自己表現法 (講談社現代新書) [ 平木 典子 ]
2020年09月06日
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今日の読書は、2020年度 81冊目❤集中ボーナス:欠乏のおかげで人はそのとき最も重要と思われることに集中する。❤トンネリング:欠乏のせいでほかのもっと重要かもしれないことがトンネルの外に押し出されてほったらかしになる。❤目標抑制:自分にとって重要なことに集中すると、ほかの関心事についてあまり考えられなくなる❤欠乏への対処にトンネリングを起こすことは、利益にもなれば損失にもなる❤人は注意散漫なとき、より多くのカロリーを摂取するp54❤トンネルの外の物事ははっきり見えにくく、過少評価されやすく、省かれる可能性が高い❤人の気を散らすもの、心を占領するものは、外から来るとは限らない。人は自分でそれを生み出し、その雑念は集中の持続を邪魔する。欠乏は内因性の混乱を生むp63❤何に集中するかを意識的に選ぶことで心の方向がきまる「トップダウン」プロセスと、なんらかの刺激に注意を引きつけられて本人にはコントロールが難しくなる「ボトムアップ」プロセス❤処理能力に負荷がかけられると、控えたいケーキを食べることにしろ、言うつもりがない言葉を口走ることにしろ、衝動を抑えるのは難しくなる。欠乏は処理能力に負荷をかけるので、流動性知能を低下させるだけでなく、自制心を弱める可能性もある。p77❤欠乏に少しくすぐられると、いきなり衝動的になる。欠乏は流動性知能だけでなく、実行制御能力も減じるp79❤貧困は流動性知能と実行制御を低下させる。これは彼らの能力が低いからではなく、知性の一部が欠乏によって占拠されているからであるp84❤大部分の人は、言語について右耳が優位であり、右耳に示される言語情報の方が楽にしっかり聞ける。左右は処理能力を必要とする。p86❤ダイエット中の人、金欠の人、孤独な人は、欠乏に寄って重い負荷がかかるp88❤心に重荷があるときは、笑顔で親切にすることは難しい。そのつもりはなくてもきついことを言う。親は子どもに当たり散らす。負荷をかけられた処理能力は不注意を招く。p90❤処理能力への負荷があらゆる行動に潜在的影響を与えている。ふだんは人柄や才能の傘下に入る忍耐、寛容、思いやり、献身など、認知能力と実行制御力に立脚している.問題は人ではなく、欠乏している状況なのだ。p91❤人は欠乏のせいで莫大な借金を抱えたり、投資しそこねたりするだけではない。生活のほかの面でもハンディキャップを負う。まぬけになる。衝動的になる。使える処理能力が減り、少ない流動性知能と実行制御力でなんとかやっていかなくてはならない。生きるのはさらに大変になるp92❤トレードオフ思考は欠乏状態に特有の結果❤スラック:余裕の部分人の豊かさは気にしないでいられるものの数に比例する:ヘンリー・ソローp118❤もっと必要だと感じて借りることは、ある意味正確ではあるが、借りることによって負った利子はそれに見合わない。p153人は目先の利益を過大評価して将来の利益をおろそかにするp154❤人は忙しいとき、外食が(将来)健康にもたらす代償を無視するp161❤誰しも欠乏を感じる状況におかれると、近視眼的行動に追い込まれる。トンネルは万人の視野を狭くする❤問題はどれだけ使われているかではなく、どう使われているか。p167❤一歩遅れとジャグリングが欠乏の罠p171一歩遅れるとコストがかかる❤つねに誘惑に抵抗しなくてはならないと、意志力は消耗し、欠乏の罠から逃れるのがさらに難しくなるp175❤豊かな期間、人は時間やお金を無駄にする。ゆるみすぎるのだp183❤順調なときはとくに、人はぐずぐず引き延ばし、いまに集中しすぎ、曖昧な楽観主義に陥る傾向がある。やる必要のある仕事を先送りにする。貯めるべきお金を浪費する。豊かな資源の配分を間違え、来るかもしれない欠乏から身を守れるほどには、お金を貯めたり仕事をやり終えたりしていないp184❤つかいすぎたり先延ばしにしたりしても、ほとんどのショックをなんとかできるだけのスラックを残せるくらい、十分な豊かさが必要❤孤独な人は集中しすぎる.孤独な人たちの問題は、退屈であるとか、魅力にかけるとか、知識不足ではない。孤独な人たちは他人の感情を読み取るのがうまい。集中ボーナスのおかげだ。孤独な人たちは緊張して失敗するp186❤お金が少ないということは、時間が少ないということだ。お金が少ないということは、人づきあいをするのが難しいということだ。お金が少ないということは、低品質の健康に良くないものを食べるということだ。貧困とは、生活のほぼあらゆる側面を支える生活必需品そのものの欠乏を意味するp196❤処理能力に過剰な負荷がかかるとと、忘れる傾向が強くなるp205処理能力に過剰な負荷がかかるということは、新しい情報を処理する能力が下がるということ。処理能力への負荷は、自制心を働かせるための心的資源が少ないこと。❤正しい食事は相当な自制努力p207❤やることがたくさんあるときは、ぎゅうぎゅうに詰め込みたい衝動に駆られる。ぎゅうぎゅう詰めになっていないと、十分にやっていないのではないかという気持ちになる。しかしその結果、スラックがなくなってしまう。予定外なのことが起こると、スケジュールが混乱してしまう。ちょっとでも問題が生じると、そのせいで課される負担にあなたはもう対応できないが、明日の予算から借金すると利子は高くつくp239❤人がスラックを作らないのは、漠然とした将来を目の前にある現在と突き合わせると、スラックはぜいたくに感じられるからだ。しかし、欠乏に直面したとき、スラックは必要不可欠である❤組織におけるひとつの解決策は、みんなにわかるようなかたちで、スラックが利用できるような状況を保証することp248❤日常的なトンネリングとは無縁で、組織に十分なスラックを確保することを仕事とし、今日やるべきことではなく、余裕のない計画を狂わせかねない明日のショックに目を向ける人が組織内部にいた方がいい。❤学ぶべき重大な教訓は、欠乏によって逆への圧力がかかっても、処理能力の管理と養成に重きを置く必要性である。労働時間を増やし、従業員にさらに精を出させ、休暇を見送る、といったことはすべてトンネリング反応であり、高い利子で借金ふるのと似ているp254❤統計分析:テーブル一卓当たりの売り上げは?いちばんよくふさがるのはどのテーブルか?回転率は?❤重要なのは進取の気性ー欠乏を理解することが、考え方を変えて長年の問題に対処するのにどれだけ役立つかを認識することp262❤目標が薄れてしまう前に行動しやすい方法を提供する。放っておけば無視されそうなものを心のいちばん上に持ってくるp265❤欠乏が人を引きずり込む力は強いかもしれない。しかしその論理を理解することで、ネガティブな影響を最小限にとどめることができる。自分の環境を耐欠乏性にすることもいくらか可能になるp287いつも「時間がない」あなたに 欠乏の行動経済学 (ハヤカワ文庫NF) [ センディル・ムッライナタン ]
2020年08月08日
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今日の読書は 2020年78冊目❤認知療法のもたらすものp41.速やかな症状の緩和2.症状の理解3.自己コントロール4.予防そして成長❤ベックうつ病調査表BDI p13❤認知の歪みの定義p351.全か無か思考:ものごとを白か黒かで考える思考法。少しでもミスがあれば、完全な失敗と考えてしまう2.一般化のしすぎ:たった1つの良くない出来事があると、世の中すべてこれだ、と考える3.心のフィルター:たった1つの良くないことにこだわって、そればかりくよくよ考え、現実を見る目が暗くなってしまう。ちょうどたった一滴のインクがコップ全体の水を黒くしてしまうように4.マイナス化思考:なぜか良い出来事を無視してしまうので、生活がすべてマイナスもものになってしまう5.結論の飛躍:根拠もないのに悲観的な結論を出してしまうa.心の読みすぎ:ある人があなたを悪く反応したと早合点してしまうb.先読みの誤り:事態は確実に悪くなる、と決めつける6.拡大解釈(破滅化)と過小評価:自分の失敗を過大に考え、長所を過小評価する。逆に他人の成功を過大に評価し、他人の欠点を見逃す。双眼鏡トリックと言う7.感情的決めつけ:自分の憂鬱な感情は現実をリアルに反映している。と考える。「こう感じるんだから、それは本当のことだ」8.すべき思考:何かやろうとするときに、「~すべき」「~すべきでない」と考える。あたかもそうしないと罰でも受けるかのように感じ、罪の意識をもちやすい。他人にこれを向けると、怒りや葛藤を感じる9.レッテル貼り:極端な形の「一般化のしすぎ」である。ミスを犯した時に、どうミスを犯したかを考える代わりに自分にレッテルを貼ってしまう。「自分は落伍者だ」他人が自分の神経を逆なでした時には、「あのろくでなし」というふうに相手にレッテルを貼ってしまう。そのレッテルは感情的で偏見に満ちている10.個人化:何か良くないことが起こった時、自分に責任がないような場合にも自分のせいにしてしまう❤落ち込んだときの重要な3ステップp771.自動的なネガティブ思考に照準を合わせて、それらを書き出す。ただし、頭の中でいじらないで必ず紙の上にすること!2.十の認知の歪みの表に目を通すこと。バランスを失っているものごとをどう扱うかを正確に学ぶこと3.もっとも客観的な考えに置き換えること。そうすれば、自分を卑下するような考えが誤りであることがわかり、だんだんと気分が良くなるでしょう。自己評価も高まり、自分は価値がないという思いも消えてゆくでしょう。❤自己活性法p1291.日常活動スケジュール:1時間単位でやることを計画し、やった後の成果と満足度を書き込む2.ぐずぐず主義を克服シート:自分のネガティブな予想をシートに記入する3.歪んだ考えの日常記録を書く日付、状況、感情、自動思考、合理的な反応、結果4.満足ー予想表を書く日付、満足を求める行動(やりとげた感じ、あるいは楽しんだ感じ)、誰と一緒に行動したか(一人なら一人と書く)、予想される満足度%(行動前に書くこと)、実際の満足度%(行動した後に記録すること)5.しかしー反論法:合理的な抗弁により「しかし」と戦い「しかし」から離れる6.自分を認める方法:自分を卑下するような考えを書き出して、それに口答えしてみる7.チックータック法:TIC(仕事を妨害する認知)TOC(仕事を方向づける認知)8.一歩ずつ成長へ:仕事を小さく分けて、一度に一つずつやっていく9強制を伴わない動機づけ:すべき、しなくてはならないを排除し、したいことの見地からものごとを考える10.武装解除法:ちょうど私もそうしようと考えていた。あなたが言おうと言うまいのと、○○しようと考えていた11.成功をありありと思い浮かべる・行った時のポジティブな結果を表にする・寝る前に毎晩、一番お気に入りの状況を想像する・その状況でポジティブな結果を繰り返し見る12.カウント法(やったことを数える)13.本当に不可能なのかテストする14.失敗を忘れる方法:失敗に終わった結果を書き出して、時間の流れと共に対処する方法を考えだす❤誰かに批判された時の方法1.共感:相手の批判が完全に不当であっても明快な質問をして、相手に共感的に受け答えする・私のどこがくだらないのですか・鈍感と思われるようなどんなことを言ったのですか?・自己中心的という印象を私の何が与えたのですか?・無能に見えるようなどんなことをしたのですか?2.批判の武装解除:・言われることにはなんであれ共感するなんらかの方法を見つけること・嫌味や弁護は避けること・常に真実を話すこと❤フィードバックと交渉激しい議論が続き、同じ点を何回も何回も指摘されても、ただ断固とした返答を礼儀正しく、しかし頑固としてただ繰り返す❤怒りのコントロール法:怒りは爆発すると長引くp159❤絶対的な公正さはない。ライオンが羊を襲う話p163皆が同じように考えるわけではない。このこと見逃し、相手をなじれば、その人は侮辱されたと感じ防衛的になるためあなたに偏見を持つ。誰が正しいかという議論は実を結ばない。絶対的な正しさなど錯覚。相手はあなたと違う価値観で行動している❤怒りをどう考えればより役に立つかp1661.この怒りは、必要もないのに、わざと悪意を示した人間に向けられているか?2.この怒りは有用か?自分の目的の役に立つのか、単に有害なのか?有用とは自分を高めるのに役立つこと。有害とは自分を傷つけること❤結婚を含めた人間関係が自然に相互的なことはまれであるという絶対的な事実。相互性は努力し続けて達成される一過性で独特の不安定な理想。共通のコンセンサス、コミュニケーション、妥協と成長が必要。折衝と大変な努力が必要p177❤であるべきルールの再検討p179・いつも感謝されるとは限らない・たまたま気難し屋は不愉快な態度をとる場合もある。そんなこと気にする必要はない・怒ることが自分に有利かどうか?それが損か?得か?・皆が私のルールで動いているわけではない❤すべき思考を止める原理:p185自分が欲しいからといって欲しいものが手に入ることはない。乗り越えなくてはいけない。結局、半分は平均以下なのだ。100%完璧な人を雇おうと期待することはできない。非現実的だ。❤交渉の戦略:p1861.文句を言うかわりに良い点をみつけてほめる。それから、問題にふれ、穏やかになぜ調整してほしいかを説明する2.相手が喧嘩腰になってきたら、どんな理屈に合わないのとでも相手を落ち着かせる。3.穏やかに、しかしきっぱりと自分の見解をはっきりさせる❤怒りを産み出すのは人の行動でなく自分の考え。相手かわなぜそう行動したのか理解した瞬間に、あなたの怒りが驚くほどおさまる❤自分の怒りについて知るべき10の事柄1.この世に起こることがあなたを怒らせるわけではない2.たいてい、怒りはあなたを助けない3.怒りを頻繁に引き起こす考え方は歪んでいる4.怒りは、誰かの行為が不正であるとか、不当なことが起こったと信じていることから引き起こさる5.他人の目を通して見たら、彼らにとって、何ら不正ではないことに気づく6.他人はたいていあなたに責められるいわれはないと思っている7.あなたの怒りは他人に批判されたり賛同してもらえなかったり、他人が自分の望んだとおりの振る舞いをしなかったときに自尊心を失うことに対する防衛から起こる8.挫折感は期待が実現しないことにより起こる9.自分には怒る権利があると主張してすねるのは子供じみている10.人間でいるためには、怒りはほんのたまには必要❤人を挫折に導く非現実的な予想p201・自分が望むものは(愛、幸福、昇進、など)必ずそれを受ける価値がある・一緒懸命やれば、必ず成功するものだ・他人が自分の標準にまで達する努力をするのは当然であり、自分の公正さを他人は信じるべきである。・自分にはどんな問題もすばやく簡単に解決する能力がある・良妻であれば、夫は必ず愛してくれるはずだ・皆自分と同じように考えたり行動したりする・親切にしたのだから、人はそれに報いるべきだ❤すべき思考を除く技術p215いったい誰がやれなければならないと言ったのか。どこにそんなことが書いてある。と自問する私は時には夫を幸せにすることができるけれども、確実にいつもできるわけじゃない。結局、幸せはその人次第で、自分もその人と同様、完全な人間じゃない。だから、私は自分がすることがいつも喜ばれるものと期待はしない❤グチのこぼし屋に対抗する技術p231賛成され、意見を受け入れられればその人は支持されたように感じ、逆に気を休めて落ち着ける❤ムーレイの嘆き対策p233単に相手が言ってることに同意してそのなかに何かよいものを見いだして、それにコメントする❤自分の価値は一定していることに気づくp246❤暗黙の仮定を書き直すp303誰かが私に賛成してくれるのは嬉しいことだけれども、立派な人物になるためや、自尊心のために承認が必要なわけではない。不賛成されるのは確かに不愉快なことだけれども、それは私が劣っていることとは違う❤他人の否定的な意見や批判を打ち負かすステップp306(メモに記入)❤人を惹きつける強力な秘法p3091.自分を低くみて安売りしてはいけない。自分で悩むことはやめる。自己評価を徹底的に高める。もし自分自身を愛していれば、人はあなたの表現する喜びに反応し、あなたに近づこうとする2.心からの挨拶をする。人が自分を好いてくれているのか、拒絶するのかを神経質に待っているかわりに、まずあなたから好きになって、それを相手に伝えなさい。3何がその人を興奮させるのかを勉強して、その人に興味を示しなさい。最も夢中にさせることを話して、軽妙にそれにコメントと意見をしましょう❤一人でいることの長所p3331.一人でいると、その人が実際に考え、感じ、知っていることを深める機会が与えられる2.一人でいることは、家族や配偶者にしばられていれば試すのも難しいようなさまざまの種類の新しいことを試すチャンスがある3.一人でいることは、自分の人間的な強さを発達させる4.一人でいることで、言い訳せず、自分自身で責任がとれる5.一人でいる女性の方が、合わない男性の伴侶を持った女性よりもましである。同じことは男性にもいえる。6.一人でいる女性は、男性の付属品ではなく完全な人間として成長していく機会を持つことができる7.一人でいる女性は、別の難しい状況に直面している女性の問題をよく理解できる。その結果他の女性を支持することができ、もっと意味のある関係を育てていく助けになる。男性についても、さまざまな男性問題を理解するうえで同じことがいえる。8.一人でいたことのある女性は、後に男性と暮らした場合、夫が去ったり、死ぬことを常に恐れる必要がないということを体験を通しまし知っている。また一人で生きることを知っており、自分の内に幸せになる力を持っている。そして、そんな二人の関係は互いに依存や要求しあうよりも互いに高めあえるような関係になる❤教養、影響力、財産など何にしても、自分の方が価値があると言われた場合、そのような面では確かに相手が勝っていることを認めた上で、「そうだとしても、どうしてあなたの方が価値があるって言えるんですか?」❤自尊心を手に入れる4つの方法p3511.価値を求めるよりも、日常生活での満足、喜び、新しい知識、熟達あるいは自分の成長や他人との交際を求める2.生産的に生きることに焦点を当てる3.自動思考に対して有効な合理的反応をしている状態4.自分自身を親友のように扱う❤完全主義の克服法:中ぐらいでいる完璧は、人間的の究極的な幻想いやな気分よ、さようならコンパクト版 自分で学ぶ「抑うつ」克服法 [ デーヴィド・D.バーンズ ]
2020年07月28日
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今日の読書は❤3つの真実1.やると決める2.大事なものはめったにない3.何でもできるが、全部はやらない❤今、自分は正しいことに力を注いでいるか?と絶えず問い続けるのがエッセンシャル思考の生き方❤自分で優先順位を決めなければ、他人の言いなりになってしまう❤規律なき拡大は失敗への道❤これをやったら、ほかの何よりも重要な成果が得られるだろうか?❤自分は何が大好きか? 自分は何がいちばん得意か? 世の中の大きなニーズに貢献でき るのは何か?❤見極める、捨てる、しくみ化する❤選ぶ能力は誰にも奪えない。ただ、本人が手放してしまうだけだ❤パレートの法則:成果の80%は20%の努力に起因する。重要な少数が瑣末な多数に勝る❤お断りします。うちの目指す目的に貢献しないことをいくらやっても意味がないんです❤トレードオフ:何かを選ぶことは、何かを捨てること。人はどれかを選ばなければならない❤もっとも厳しい基準で決める。90点ルールを取り入れる。いまひとつの人間を雇うより、人が足りないほうがいい。❤本質目標を決める。達成をどう判定するのかわかる。p159❤p259チクセントミハイの話:創造的な人は、睡眠、食事、仕事のリズムを守り、それを乱すような誘惑に負けない。心地良い服を身につけ、気の合う仲間とだけつきあいら余計な行動には手を出さない。自分の行動パターンを遵守すれば、余計な物事に注意を払わずにすみ、本当に重要なことに全力で集中できる❤人材の選別にこだわり抜くp300と第9章❤メンバーの役割をあいまいにしないp301❤正しい情報を正しい人に正しいタイミングで伝えるエッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする [ グレッグ・マキューン ]
2020年06月05日
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今日の読書は【中古】アナタはなぜチェックリストを使わないのか? / GawandeAtul❤チェックリストは長すぎてはいけない。原則として項目の数は5から9個。1ページに収まり、余計な装飾や色使いはさけ、大文字小文字を使い分け読みやすいもの。サンセリフ書体
2020年05月10日
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今日の読書はORIGINALS 誰もが「人と違うこと」ができる時代【電子書籍】[ アダム・グラント ]❤今あらるものをそのまま使うのではなく、みずから行動を起こして、よりよい選択肢がないかを探し求める、この自発的な行動が、どれほど小さいとしても、職場での行動を決定づけるヒントになる❤リスクを嫌い、アイデアの実現可能性に疑問を持っている人が起こした会社のほうが、存続する可能性が高い❤傑作を生み出す可能性を高めるには、多くのアイデアを生み出すこと❤可能性のあるアイデアを選べるようになりたいのなら、相手がそれまでに、成功してきたかどうかを見るべきではない。どのように成功してきたのかをたどってみる必要がある❤地位は、自分ひとりで主張することができない。努力して勝ち取るか、与えられるかだ。❤ネガティブな点を示すことで、皮肉にも相手がネガティブな点を思いつきにくくなる❤ある考え方に10から20回繰り返し触れると、好感度は上昇し続ける❤声を上げつつ、リスク・ポートフォリオを安全に保ち、必要であれば立ち去るための準備をしておくこと❤他者の価値観を変えさせるのは難しいが、自分たちの価値観と相手がすでにもっている価値観の共通点を探し、結びつけるほうがずっと簡単である❤自分が正しいつもりで議論し、自分が間違っているつもりで話を聞け
2020年04月28日
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今日の読書はInsight いまの自分を正しく知り、仕事と人生を劇的に変える自 [ ターシャ・ユーリック ]この本は、自分を知らない状態から一歩抜け出し、自分に対するインサイトを得て、より賢明な選択をひ、より強固な関係を育み、そしてより良い人生にしたいと願うすべての人に向けた本です❤真実を語る者には大きな危険がともなう。口をつぐまざるを得ないときや、沈黙を強いられるときもあるだろう。しかしたとえ真実を口にはできずとも、せめて知っておくべきだ。たとえ人は進んで語らずとも、決して自分自身に嘘をついてはならない。フランシス・ハーディング❤自己認識とは、自分自身のことを明確に理解する力-自分とは何者であり、他人からどう見られ、いかに世界へ適合しているかを理解する能力❤自己認識とは、他者からどう見られているかという点に加えて、感情だけではない自身の内面的な特徴(その人の価値観、情熱、野望、理想とする環境、パターン、リアクション、他者への影響)❤自己認識とは、自分自身と、他人からどう見られているかを理解しようとする意志とスキルのこと❤自分自身のことや、他人からどう見られているかを理解している人間の方が幸福度が高い。仕事でも、人間関係でも、人生においても賢明な判断をする。❤現在の世界における成功にとって極めて重要な各種の力-心の知能指数、共感力、影響力、説得力、コミュニケーション力、協調力などはすべて自己認識がもとになっている❤EQは自分や他者の感情を探り、理解し、コントロールする能力。この指数が高い人の方かわ成功し、障害に直面しても耐性かわあり、ストレスに強く、関係を構築するのが上手い❤私たちは他人の認識不足はすぐに責めるが、自分に認識が欠けているか自問することは極めて稀である❤一番恐ろしいのは、最も能力のない人びとが、自分の能力に最も自信を持っている場合が多いということ❤内的自己認識は、自分の価値観、情熱、野望、理想とする環境、行動や思考パターン、リアクション、そして他者への影響に対する内的な理解。❤外的自己認識は、周りが自分をどう見ているかを知る力❤自己認識は驚くほど伸ばすことができるスキル❤自己認識を持つ人が理解している7種類の特徴的なインサイト1.価値観 自らを導く行動指針2.情熱 愛を持って行うもの3.願望 経験し、達成したいもの4.フィット 自分が幸せで存分に力を尽くすために必要な場所5.パターン 思考や、感情や、行動の一貫した傾向6.リアクション 自分の力量を物語る思考、感情、行動7.インパクト 周りへの影響❤ベンジャミンフランクリンの13徳目1.節制 飽くほど食うなかれ、酔うまで飲むなかれ2.沈黙 自他に益なきことを語るなかれ。駄弁を弄するなかれ3.規律 物はすべて所を定めて置くべし。仕事はすべて時を定めてなすべし4.決断 なすべきことをなさんと決心すべし。決心したることは必ず実行すべし5.節約 自他に益なきことに金銭を費やすなかれ。すなわち、浪費するなかれ6.勤勉 時間を空費するなかれ。つねに何か益あることに従うべし。無用の行いはすべて断つべき7.誠実 詐りを用いて人を害するなかれ。心事は無邪気に公正に保つべし。口に出すこともまた然るにべし。8.正義 他人の利益を傷つけ、あるいは与うべきを与えずして人に損害を及ぼすべからず9.中庸 極端を避くべし。たとえ不法を受け、憤りに値すと思うとも、激怒を慎むべし。10.清潔 身体、衣服、住居に不潔を黙認すべからず11.平静 小事、日常茶飯事、または避けがたき出来事に平静を失うなかれ。12.純潔 性交は専らの健康ないし子孫のためのみに行い。これに耽りて頭脳を鈍らせ、身体を弱め、また自他の平安ないし信用を傷つけるがごときことあるべからず。13.謙虚 イエスおそびソクラテスに見習うべし❤本当は人生に何を求めてる?❤自分がフィットする場所、自分が幸せで存分に力を発揮できる環境を見つけたとき、人は以前よりも少ない労力で多くを達成できるようになり、良い時間を過ごしたという気分で一日を終えることができる❤パターンとは、あらゆる状況で見られる思考や、感情や、行動の一貫した傾向。自分のパターンを認識し、そのパターンが現れた瞬間を特定できるようになって、別の選択肢を試すこと❤自身のインパクトを知るために身につけるべき重要なスキルは、視点取得、つまり他者の思考や感情を想像する力。他者と同じ気持ちにらなる共感とは違う❤内的自己認識と外的自己認識の間にはほとんど、あるいはまったく相関関係がないだけでなく、片方だけだと悪いことの方が多い❤過去にした予測と実際の結果を比較検証する習慣を身につける❤事前になぜ上手くいかなかったかを考える❤学び続ける❤自分の能力や行動に対するフィードバックを求める❤自分に対しておこなえる最も有害なことは、正直かつ丹念に自分自身を見つめる勇気と尊厳を持たずに無知でい続けること❤ありとあらゆる失敗が繰り返され成功は滅多にない、というのが大方の研究者の運命である ダニエル・カーネマン❤いま自分に言ったことを、自分が好きで尊敬している人にも言えるだろうか?❤なぜではなく何というシンプルなツールを使う。よりよく対応するためには何ができる?何をする必要がある?自分のしていることの何が嫌い?何が好き?自分は今何を感じてる?❤なぜという問いは基本的に自分の周りを理解する際に役立ち、何という問いは基本的に自分を理解する際に役立つ❤日記を正しくつける方法 ネガティブな出来事は検証し、ポジティブな出来事については考えすぎない❤ネガティブな出来事を検証する際に、推測する、理由、理解、気づくといった原因やインサイトに目を向けると効果は飛躍的に増す❤反芻をしていたら、また脳梁膝下野が自分を落ち込ませて、インサイトを得る邪魔をしてる!という事❤反芻は、バックミラーだけを見て運転しているようなもの❤たいてい周りは、こちらのミスについてこちらが思っているほど気にしていないのだと思い出すこと❤ミスはしたけれど、それで世界が終わるわけじゃないし、2度と同じミスを犯さなければいい。❤周りが自分をどう見るかを理解ふるのも重要だが、周りの視線が完全にあなたを規定してしまうわけでもない❤良いことも悪いことも、複数の角度から見ることは、インサイトと成功を最大化する助けになる❤自分の体験を、より客観的な角度からリフレーミングする❤今日は何が上手くいった?何が上手く行かなかった?何を学び、明日からどのように賢くなれる?❤ライフストーリーを書く1.いつ、何がありましたか?関わったのは誰ですか?2.あなたや周りは何を考え何を感じ、この出来事の何が自分にとってそんなに重要でしたか?3.この出来事は、いまの自分についてや、自分がこれまでにどう成長してきたかや、これからの自分について、何を物語っていますか?❤全体を見返して1.あなたの物語では、どんなメインテーマや、感情や、教訓が見て取れますか?2.あなたのライフストーリーは、あなたがどんな種類の人間であり、どんな人間になっていくことを示していますか?3.あなたのライフストーリーは、あなたのどんな価値観、情熱、願望、フィット、パターン、リアクション、そして周りへのインパクトを示していますか?❤この行動は私の目標にどんな影響を及ぼすだろう?❤真実を他人の善意の手に委ねるのではなく、主体的に求めようとすること❤勇気とは恐れがないのではなく、恐れがあろが、他にもっと大切なものがあると判断すること❤一人からのフィードバックは、一つの視点。二人からのフィードバックはパターン。3人以上からのフィードバックとなると事実に近い可能性がある❤1.この人物がしている行動で、会社の成功に一番貢献しているのはなに?2.より成功するために、この人物がひとつ行動を変えられるとしたら、それは何?3.私がより成功するのを手助けしてもらうには、この人物のどんな行動が必要?フィードバックは各質問にひとつ30秒以内。行動に特化したもの。相手が言ったことや、言い方、やったことの具体的な例に焦点をあてること❤フィードバックを得る際の基本ルール1.抵抗したり、防衛的にならない。好奇心を持ち、聞いた意見は現実なのだと心に留める2.メモを取り、不明な点のみ質問する3.オープンな心で、善意のものだと受け止める4.メンバーに感謝する。フィードバックをするのは簡単なことじゃない!❤フィードバックをする際の基本ルール1.一般的なものは避ける(あなたはいつもやあなたは決してなど)2.人ではなく行動に焦点をあてる3.相手の行動に対する自分の解釈を語らないー行動だけについて語る4.具体例を出す
2020年04月04日
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今日の読書はあなたの心を操る隣人たち 忍びよる「マニピュレーター」の見分け方、対処法 [ ジョージ・K.サイモン ]❤なぜその正体を見抜けないのか?1.自分が攻撃されていることに気づけない2.傷ついているのは相手のほうと思わせる3.自分でも意識していない弱点をひそかについてくる4.問題があるのは自分のほうと思わせる❤マニピュレーターの特徴1.つねに自分の思いどおりにすること、相手に勝利することを求めている2.他者におよぼす力と支配を求めている3.偽りとはいえ、礼儀正しく魅力的に、ふるまい、相手を自分のとりこにできる4.恥を恥とも感じないファイター5.良心は独特の変形受けている6.人に対して容赦はなく、人間関係とは搾取するーされる関係だと考える❤どう向かい合うか1.何が彼らの本当の望みであり、その望みのためにどんな手口を使おうとしているのかを知る2.人間関係をどのように操作して、ねらった相手をどうコントロールしようとしているか、そのために好んで使う手口について精通する3.人間は恐れと不安を抱いているものだと自覚する4.自分のどの点を変えれば相手の攻撃とつけいるスキを軽減できるのか、それをわきまえておく❤害しかもたらさないものとの関係を断ち切ることができないのは、その関係に伴う痛みが習慣化したせいであり、その痛みなしに自分が渇望するものを手に入れることができなくなっているからである。❤褒められるべきは、その子自身がおのれの才能や力をどのように発揮し、社会に対していかに誠実で責任ある貢献を果たそうと努力をしてきたのかという点❤相手がわざとこちらから顔を背けるときに、あれこれ言っても時間の無駄である。相手がかたくなな態度あるいは戦闘状態を解いてこちらに注意を向けるようになってこそ、こちらの話も相手の耳に伝わる❤投げかけた質問に対して率直な返事がないとき、なんらかの理由で相手は自分を煙に巻こうとしていると考えて差し支えない❤犠牲者になるのを避ける方法🔸人間の本性や行動に関して、危険を招くかもしれない誤解から自由になる🔸相手の性格を正しく評価できる方法を知る🔸自己認識力を高める。自分の性格のうち、つけこまれやすい弱点となる部分についてはきちんと把握しておく🔸相手がどのような手口で操作しようとしているか、そのかけひきの手口を見極め、それにふさわしい方法で対応ふる🔸負けが避けられない争いには手を出さない❤自分の性格を熟知する1.過剰にナイーブである2.過剰に良心的である3.自信に乏しい4.理詰めでものごとを考えすぎる5.依存感情❤基本的ルールどんな策略にも動揺してはならない。相手はなんらかの目的で、こちらに攻撃をしかけているのだと改めて肝に銘じる。正しいと思える当然の要求と欲求にのみしたがって応対する。相手の言動に本能的に身構えたり、受身にまわったりしてはならない。たじろがずに自己主張をする❤言い訳を聞き入れない。相手に対しては、こちらを説得する権利は尊重するが、その言い訳を聞く耳はいっさいもたず、聞いたからといって自分の考えを変えるつもりはないと知らしめる。❤意図ではなく行動で判断する相手の真意を知ることなどできるものではないし、いずれにしろ相手のその行為はこちらにとって不適切なものでしかない❤個人的な限界を設ける1.相手の行為に対して、どの程度までなら許容でき、それを超えたら反駁する、関係を清算するなどと決めてはおく2.自分自身をもっと大切にするため、どんな行動かとれるのか、それを意志と可能性の両面から決めておく❤はっきりと要求する私は〇〇〇してほしい。これ以上私に対して〇〇〇するのはやめてほしい❤自分の希望をダイレクトに、そして具体的に相手に伝えることの効果1.自分が何を望み、どうして欲しいのかについて相手から曲解される余地を減らすことができる。2.ダイレクトで具体的なこちらの要求に対して、相手からもダイレクトで具体的な応対がない場合、こちらに対して攻撃の最中だとか、協力を拒んでいる、あるいはなんらかの妨害をたくらんでいると知ることができる❤ダイレクトな返事だけを受け入れる率直で的を得た質問には、たいていの場合、単刀直入に返事が返ってくる。相手の返答が極端に長かったり、逆に極端に言葉が少なかったりした場合、あるいは問いとはまったく無関係の内容に話がおよぶ場合は、相手はこちらに対し、なんらかのかけひきをしかけている❤将来を想定したりするのではなく、現前の問題に注意を集中させる。いずれ別の機会に別の場所でなどという、相手の話題転換に気を許してはいけない❤非難や責任を転嫁する相手の思惑など聞き入れてはならず、誤った行為を正すために何をするのか相手に要求し続ける❤行動は素早く起こす。彼は心のブレーキが欠落している。うまく立ち向かうのであれば、相手の機先を制するか、あるいはなんらかのショックを与え、それから相手の攻撃の最初の兆候がうかがえた時点で行動を始める。相手の攻撃が始まったと感じた瞬間にそれと正対する。素早く行動して劣勢に立つのを避け、相手とのパワーバランスを好ましい状態にする❤自分の考えを話す。私はという主語ではっきりと語る。ほかの人間の意見を代弁しようとしない。さらに、自分以外の人間を盾として使うのは、自分がきおくれしている事実をみすみす白状するようなもの。自分の権力を守るため、正々堂々と相手に立ち向かう勇気を持つこと❤妥当な合意を結ぶ。双方の意見を合意させる場合、内容が適切で信頼でき、嘘ではないと立証できるばかりか、かならず成就させるという強制力をもつものでなければならない。自分も約束をなしとげる覚悟を定めると同時に、同意を交わす相手もまたその約束を完遂するものだ見なされなけばならない。ウィンウィンが最もよい❤相手の反撃に備える。相手な勝者であることに固執していることを念頭においておく❤人と争う行為の意味を子どもに教える1.個人の正当な要求、倫理的価値観、死守すべき情況とはどのような場合か2.公平で自制心のきいた建設的な闘いと、いたずらに他人と張り合う破壊的な闘いがどのように異なるか3.強引に自分の考えを押し通す事と明確に自己主張をするの違い
2020年03月04日
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今日の読書はウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス) [ 能勢 博 ]3分速歩3分ゆっくりを1日5セット週合計早歩きが60分以上
2020年02月19日
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今日の読書はアイデアのつくり方 [ ジェームズ・ウェッブ・ヤング ]まず、資料を集める資料を徹底的に、咀嚼するそして、放棄する。
2020年01月07日
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