愛莉紗のリズム　今日の気分は♪　　「朝晩ダイエット始めました。」

健康のため生活習慣病対策

生活習慣病とされる人は、 内臓脂肪型肥満や内臓脂肪型肥満に伴う
「高血糖」、「高血圧」、「高脂血症」を重複的に発症させている傾向があるようです。

生活習慣病を予防するためには、食生活の見直しや運動習慣が大切らしいですよ。

食事は、「朝食を抜かない」、「野菜料理などの副菜をしっかり食べる」などからはじまり、
食事のバランスを考えて「何を」「どれだけ」食べればよいかが重要なようです。
でも、食べたいものは食べたいのが私。無理はしません。

そこで、運動。

運動には、 ウォーキングが基本のようです。

ＢＭＩ （Body Mass Index）や腹囲径測定等なんてのも意識したいところですけど…。

生活習慣病は、「がん」、「心臓病」、「脳卒中」、「糖尿病」などとも関係が深いようです。

生活習慣病が重なると相乗効果で死の危険性がアップしてしまうという現象が、
メタボリックシンドロームです。

私も メタボリックシンドローム（ 内臓脂肪症候群）を意識して、
家族で生活習慣病の予防に挑戦したいと思います。

解っていても無理はしません（きっぱり）。

ところで、「 メタボリックシンドローム（メタボ）」って何？

それは、まず、
ウエスト周径が、男性85cm以上、女性90cm以上なら
「内臓脂肪型肥満」と呼ばれます。

その上で、
１．血圧130/85mmHg以上
２．空腹時血糖110mHg/dl以上
３．中性脂肪値150mg/dl以上
（またはHDLコレステロール40mg/dl未満）

これが、２つ以上当てはまったらこれは立派な「メタボリックシンドローム」ということ。

脱！「メタボリックシンドローム」
なるか、「メタボリックシンドローム」
ですね♪

アトピーも生活習慣を改善すると良くなるらしいですよ♪