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暑すぎる…夜にこの気温は何という感じ。2周目に入ると唾がねっとりして吐き出せない(^^;。2回ペットボトル持って走ったけど邪魔なんだよなぁ。二口分くらいの手のひらサイズの飲料があるといいんだけど。1周目 12:51.72周目 11:23.5
2010.07.20
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5日ぶり。22時過ぎても25℃くらいあるんじゃなかろうかという暑さ。更に風のなさに嘆く。そんな中、腰が不安なので軽く。1周目 13:23.22周目 10:54.8靴が破れたので別の靴を使ってみたけど、足や腰への負荷が少ない様な。その為2周目はマラソンの様に足を上げて速度アップさせてみた。意外に良い感じ。腰の具合を見ながら続けよう。腰痛持ちになるのだけは避けたい。
2010.07.19
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徒歩で(^^;;;;;;;;;;;;足首は大丈夫みたい。しかし腰の違和感が不安なので、無理せず歩く事に。腰痛持ちになるのは嫌だなぁ…ちなみにタイムは22:37。私のジョギングの速度って徒歩の倍に達してないのか…
2010.07.17
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3周目5km地点、歩道に転がる拳大のコンクリート片に足を乗り上げて足首を挫くorz区画整理でガソリンスタンドが壊されている最中で、その破片の様だ。ジョギングの調子が出て来たのに、様子見せねば。でも腰の違和感もあるので、休むのはちょうど良いかも。
2010.07.14
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快適な気温。しかも走っている最中に小雨が降って、更に快適。ペットボトルを持たずに済んだ。というわけで、4周8kmに到達。もう一周できたけど、達成感を楽しむのはもう少し先延ばし(笑)。ラップタイム12:52.313:18.812:34.312:42.12周目がきついのかな。20分が過ぎて有酸素運動のエンジン全開になると楽になるのかしらん。
2010.07.13
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6/30から夜間のジョギングを始めた。かなり低レベルだけど。とりあえず6回走って継続に問題なさそうなので、下書きの日記を公開することに。2、3回走って止めちゃったら格好悪いから、公開は控えていたのだ(笑)。わずか30分くらいだし、無理しないで一ヶ月継続してみようと思う。翌日に影響する程の運動量ではないし。この季節の夜は雨が降ったりして、休みの口実になりやすいんだが(笑)。
2010.07.12
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1周2kmのコースを3周でやっと6kmに到達。ラップタイムが綺麗に12分58秒で並んでいた。時速9.2kmとかなり遅めなんだけど、遅くすれば距離は伸ばせるわけだ。30分で6km走れる様になれば、日々の運動としては良いラインになりそう。今はまだ体が重くてドスドスしている(笑)。
2010.07.12
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午後からにわか雨との予報なので、お昼前に走ってみた。適当に走ったのだけど、後から地図で確認したらこんな距離。直射日光はなくても暑いので、何度か立ち止まって所持していた水を補給。その後は少し歩いた。腰の違和感もあり、なかなか5kmの壁が破れない…
2010.07.11
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最近は夜間に雨が降ることが多く、明日も走れるかわからないので走った。水泳で4km泳いだ後なのに(笑)。いい年したおっさんが何やっているんだか。今回はiPod touchのストップウォッチで計測したが、4kmで23分だった。慣らしのつもりで無理はしないのだけど、いまだに走った後は足が痛い(苦笑)。重い体重でドスドス走っているからなぁ…5kg絞れば軽やかになるのかな…まずは30分走ることを目指す。
2010.07.08
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2kmを12~13分くらいで走ってみた。全然負荷が違う(^^;。歩幅が半分くらいになっちゃうね。2周4km走ってもそんなにきつくはない。ただ猛烈に蒸し暑いので喉が渇いてきつい。もう1周行けそうだったけど、無理せず。代わりにクールダウンとしてもう1周はゆっくり歩く。私の歩き方は歩幅大きめなので、意識して歩幅を小さく。山歩きは歩幅小さめが良いとのことなので、その辺を意識している。[枚数限定]クール・ストラッティン/ソニー・クラーク[CD]【返品種別A】↑かっこいい脚と歩き方(笑)。学生時代にモダンジャズを聴き始めたので、ちんたらした歩きが許せなくなったのです。iTunes StoreでCool Struttin'が聴けます。曲と演奏自体はのんびりムードなんだけど、このジャケットが痺れる(笑)。
2010.07.06
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東京の東北部は夜間集中豪雨につきジョギングどころではない。板橋区辺りは冠水しちゃっているし。帰宅時に降られた方は大変でしたね。
2010.07.05
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本日はお休み。いろいろネットでジョギングについて調べてみたら、初心者は頑張りすぎず、週二日くらいは休みの日を入れた方が良いとの事。というわけで、体も痛いし、休むことにする。 しかし他にもわかったことが。初心者は時速7~8kmが良いとされている。え? だいたい時速12kmくらいで走っていた(笑)。どうりで10分で限界が来るはずだわ。とりあえず20分走れる速度に落としてみよう。
2010.07.04
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1+2kmで。水曜日に初めて走り、木曜日にバリバリ泳いだせいか、本日金曜日は足が筋肉痛(笑)。でも関節痛はないので少し安心。目標は10kmだけど、2kmの5倍はきつい。もっとも考えてみれば水泳だって最初は200mでも上出来だったはず。無理しないで少しずつやろう。
2010.07.02
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一念発起して少し走ってみることにする。膝の筋肉が強化されれば関節痛を抑えるらしいので(走りすぎはダメ)。それと最近暑くなってプールの水温が上がって泳ぎにくいので、その代替運動。で、最初はこんなもん。情けない。とろとろ走るので息は大丈夫だけど、足が持たない。なお、のんびり3939さんに対抗しているわけではないです(笑)。とりあえず5~10kmを目標に置く。
2010.06.30
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