[歩型・歩法] カテゴリの記事
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上歩-7（上歩の直後の重心）
突然ですが、ここで問題です。上歩（シャーンブゥ＝ソーッと前に足を出して踵をつく動作）は、「軸足に重心を保持したまま」と教わりますが、踵が付いた瞬間からつま先を着く（＝足裏全体が接地する）とき、重心はどうなりますか。1：重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらないで足の裏全体が着く。2：若干重心移動しながら踵からつま先が着いていく。です。私は、学び始めて10数年した頃この疑問を持ちましたが、解決するのに年単位の時間がかかりました。当時、どの講師に質問しても（1：」2：をやって見せても）、なぜか一度も明快な回答や指摘（ヒントすら）もなかったからです。結局、自分で解決するしかありませんでした。そもそも、そんなこと考えたことがないみたいだなという印象を受ける講師も多く、運動能力の高い人には自然にできてしまうようで疑問にすらならないことだったのかもしれません。まず、1：足裏全体が着くときも重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらない。は学習の最初の説明表現としてはあり得ますが、文の通り解釈すると間違いです。（言うまでもなく「正しい・間違い」という表現は「～と私は考えています」を省略した表現です）実際、教室でも初心者には「重心を前に移動しないでつま先を着いて～」と言うことがあります。それは、上歩で踵を着いたあと、踵を支点に突っ張ったまま、体重移動で弓歩が完成するという動き（orそれに近い動き）が見られることが多いからです。正しい動きに似ていますが、これは避けたい動作です。そこで、まず踵を着き→つま先を着いて→体重を前に送っていき弓歩を作る…※と、一つ一つを意識して練習します。分解練習は、太極拳的ではありませんが、上達のために効果を感じています。この段階（※）では、踵を着いた後、膝を伸ばしてつま先を着く動きになるのが普通です。しかし、それができるようになったら、すぐに次の段階になります。次の段階では、鬆胯（ソンクワ）によるほんの少しの重心移動の結果、つま先が「着いてしまう」ようにします。ですから、この段階になると「2：」が正解になります。したがって、次の段階の正解は「鬆腰鬆胯のときにほんの少しの重心移動が起こる」となります。ちなみに、「～を着く」→考えての積み重ね→「～が着いてしまう」という飛躍が起こっています。量から質の変化です。重心をどこに移動するかは文章にしづらいので、ややこしい話しになりましたが、自分の上歩がこれでよいのか、と常に考えてみてください。あせらず一歩一歩です。【P10倍＆お得なクーポン♪7/11 1:59迄】フォームローラー 電動 筋膜ローラー 筋膜リリース ローラー 電動 振動 電動フォームローラー 美容 ヨガポール ヨガ ローラー ストレッチ ダイエット ロール ナイト 美容家電 ルーティーン プレゼントSIXPAD パワーローラー エス ／ MTG シックスパッド 振動 マシン Power Roller S ストレッチ コンパクト フィットネス 筋肉 【TBSショッピング】振動フォームローラー/AP1530V/Vibrating Roller Massager【P10倍＆お得なクーポン★7/11 1:59迄】フォームローラー 電動 筋膜リリース creer グリッド コンパクト 体幹 トレーニング ストレッチローラー ほぐし ヨガポール ストレッチ ヨガ ストレッチローラー マッサージ 背中 腰 太もも
2022年07月12日
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上歩-7（上歩の直後の重心）
突然ですが質問です。上歩（シャンブー：ソーッと前に足を出して踵をつく動作）は、「軸足に重心を保持したまま」と教わるが、付いた瞬間～つま先を着いていくとき重心はどうなるのか。1：重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらないで着く。2：若干重心移動しながら踵からつま先が着いていく。です。私は、学び始めて10数年した頃この疑問を持ちましたが、解決するのに年単位の時間がかかりました。当時、どの講師に質問しても（1：」2：をやって見せても）、なぜか一度も明快な回答や指摘（ヒントすら）もなかったからです。結局、自分で解決するしかありませんでした。そもそも、考えたことがないみたいだなという印象の講師も多く、運動能力の高い人には自然にできてしまうようで疑問にすらならないことだったのかもしれません。まず、1：つま先を着くときも重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらない。は学習の最初の説明表現としてはあり得ますが、文の通り解釈すると間違いです。（言うまでもなく「正しい・間違い」という表現は「～と私は考えています」を省略した表現です）実際、教室でも「重心を前に移動しないでつま先を着いて～」と言うことがあります。それは、上歩で踵を着いたあと、踵を支点に突っ張ったまま、体重移動で弓歩が完成するという動き（orそれに近い動き）がまだ見られるからです。正しい動きに似ていますが、これは避けたい動作です。そこで、まず踵を着き→つま先を着いて→体重を前に送っていき弓歩を作る…※と、一つ一つを意識して練習します。分解練習は、太極拳的ではありませんが、上達のために効果を感じています。この段階（※）では、踵を着いた後、膝を伸ばしてつま先を着く動きになるのが普通です。しかし、それができるようになったら、すぐに次の段階になります。次の段階では、鬆胯（ソンクワ）によるほんの少しの重心移動の結果、つま先が「着いてしまう」ようにします。ですから、この段階になると「2：」が正解になります。したがって、次の段階の正解は「鬆腰鬆胯のときにほんの少しの重心移動が起こる」となります。ちなみに、「～を着く」→考えての積み重ね→「～が着いてしまう」という飛躍が起こっています。量から質の変化です。重心をどこに移動するかは文章にしづらいので、ややこしい話しになりましたが、自分の上歩がこれでよいのか、と常に考えてみてください。あせらず一歩一歩です。太極拳パンツ 太極拳ズボン カンフー 服 NEWモデルクールドライ 表演パンツ 練習着太極拳 パンツ ズボン 服 カンフー NEWモデルクールドライ マットカラー 表演服 表演パンツ太極拳パンツ シルレッチ太極拳パンツ ブラック色太極拳服 カンフーパンツ ズボン 表演服 表演パンツ太極拳パンツNEWクールドライ サイドポケット付きブラック＆シルバー カンフー 太極拳 拳法 太極拳 カンフーパンツ ズボン 表演服 表演パンツ太極拳パンツ 太極拳服 シルレッチ太極拳パンツ シャンパンゴールド ズボン 表演服 表演パンツカンフーパンツ太極拳パンツ 太極拳ズボン 【タイチリズム】カンフー 太極拳服 ズボン 太極拳ウェア 4色太極拳Tシャツ カンフー 服 ウェア レディース【タイチリリー】ターコイズ 半袖 スリット入り 練習着太極拳Tシャツ カンフー 服 ウェア レディース 【タイチリリー】ホットピンク 半袖 スリット入り 練習着【太極拳】【服】シルク綿太極拳表演服 全13色
2022年06月06日
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歩法-11（上歩・跟歩・退歩）
用語覚えてねシリーズ（その8）です←まだあるのか。套路の中で前進していくときには、ソーッと片足を前に出して踵を着きます。この歩法を上歩（シャンブー・じょうほ）といいます。ちなみに「上海」は「シャンハイ」と読むから「上」は「シャン」です。「上」には高い位置という意味の他に前に向かって進むという意味もあるようなので納得です。英語だと「on」。あと、後ろ足をちょっと寄せる歩法も出てきました。これを跟歩（ゲンブー）といいます。「跟」は、付いていくというような意味で、英語では「with」。後ろに下がるときには、足をソーッと後ろに運んで足先裏を着きました。後ろに足を出す歩法は、退歩（トイブー・たいほ）です。ちなみに24式では、足を前に着くときには踵から、後ろに着くときには足先裏からで、自然です。既に覚えているはずの、弓歩（ゴンブー）や虚歩（シーブー）は歩型（ほけい）ですが、今回説明した上歩・跟歩・退歩は歩法（ほほう）です。定式の足の形が歩型、途中の動かす動作が歩法という感じです。そんなに明確な区別があるわけでありません。…ということで、套路（とうろ）の定式名称だって覚えてないのに、覚えられるわけ無いじゃんと言われそうですが、諦めちゃだめです。どんどん言って使うことが覚える第一歩です。まあ、知らなくてもいいのですが、覚えると、その歩型・歩法を意識できますからかなり有効です。では、問題です↓次の3つの歩法を中国語カタカナ発音で言ってください。・上歩・跟歩・退歩盆栽 桜 旭山桜 鉢植え ギフト 無料 太幹 八重桜 趣味盆栽 桜 ミニ 初心者 還暦 ギフト バレンタイン 父 母 プレゼント 開店祝い 初心者 室内 観葉植物多肉植物（5個入）セット 送料込【多肉苗セット販売】寄せ植え(多肉 植物 セット販売)地元生産者から直接仕入れ発送商品 販売 お得セット ミニ観葉植物 かわいい植物 可愛い観葉植物 寄せ植えに ミニ おしゃれ 苗 観葉植物 卓上 小さい 植物 室内に緑を【当店オススメ】観葉植物 パキラ 8号 (記念樹) ☆送料無料（北海道・沖縄・離島を除く）★東京23区内・名古屋市内・大阪市24区・福岡市内・横浜市（指定エリア）は即日★お祝い 開店祝い ご移転 インテリア★プレゼント【ご予約販売】送料無料 豪華な2本植え 桜 盆栽 生産者さんが選んだ多芽株 たくさん花芽が付いています 咲いた時のボリュームが違う豪華な2本植え お家でお気軽お花見【一才桜（旭山桜）陶器植え】さくら サクラ 観葉植物【10％OFF4540→4086】植物育成LEDライト 育成ライト 植物LED 観葉植物 植物ライト 水耕栽培ランプ 多肉 フルスペクトル 192LEDランプ タイマー機能 (0H~24H) 無段階調光 4ヘッド付き 室内栽培ランプ 360調節可能 クリップ式 日照不足解消 家庭菜園 室内園芸 日本郵便DULTON ダルトン 『ボックスウッド トピアリー ボール S Boxwood topiary Ball S』 ミニ観葉植物 トピアリー ツゲの木 置き物 置物 つげ 手作り ハンドメイド かわいい 可愛い 父
2021年02月03日
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歩型-14（弓歩と虚歩）
手型は3つでしたが、歩型はいろいろあります。いま知っている歩型は弓歩（ゴンブー・きゅうほ）です。弓歩と違う歩型が、套路3番目の白鶴亮翅と5番目の手揮琵琶の定式で出てきます。この歩型を、虚歩（シーブー・きょほ）といいます。前足の足先裏（または踵）を軽く着いた歩型です。この歩型は後ろ足に体重が多く乗っていて、前足は虚（きょ）になっていることからの名前です。実際は、前足にも体重は少しだけ乗っています。この虚歩（シーブー）も套路の中で弓歩に続いてたくさん出てきます。套路で弓歩は20回くらい出てきますが、虚歩は7回くらい出てきます。ぜひ覚えてください。では問題です。↓太極拳で代表的な歩型を二つ言ってください。太極拳用語覚えてねシリーズ（その7）でした。ブルース・リー 武技の魂 歩法 武術・太極拳・気功・中国語VCD太極拳パンツ 太極拳服 シルレッチ太極拳パンツ シャンパンゴールド ズボン 表演服 表演パンツ【武道系 デザイン】クリア 携帯ストラップ《名入れ無料》ネームプレート/空手/柔道/相撲/太極拳/弓道/剣道/太極拳/スマホ/エナメル バッグ/チーム、ペアでお揃いもオススメ/スポーツ/必勝祈願/優勝記念/入学祝い/卒業記念/プレゼント/お祝い ポイント消化太極拳Tシャツ（tシャツ）【テンロン（騰龍）】ネイビー/半袖/スリット入り（ウェア・服・パンツ・シューズ・剣・カンフー服の専門店)太極拳Tシャツ（tシャツ）【勿忘草-わすれなぐさ】ロイヤルブルー/四分袖/裏メッシュ/スリット入り（ウェア・服・パンツ・シューズ・剣・カンフー服の専門店)
2020年12月09日
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弓腿-3（できていると思っても）
上歩（シャンブー）から弓歩（ゴンブー）を完成するまでの動作を確認します。ここでは、動作を弓腿（ゴントイ）といいます。1：体が一緒に前にのめり込んでしまう弓腿は間違いです。前の膝に乗りすぎてしまいます。2：体が回らずに体が横に開いていってしまう弓腿も間違いです。反対に、3：体が前に回りすぎて骨盤が前に向いてしまう弓腿も間違いです。そんなことしていないと思っていても、けっこう多いです。また、套路が変わったり、剣や扇を持ったりすると、ますます、1：2：3：の間違いを多く見かけます。何も考えないでやっても安定した弓腿ができるようにしたいわけですが、まずは1：2：3：を再確認してください。自戒を込めてですが、「自分でできている」と思っていることの中にこそ、まだまだ改善点があるんですよね。ユニチャーム超快適 かぜ・花粉用 ワイド耳かけ 小さめサイズ 7枚入り【キャッシュレス5%還元 全国送料無料】ユニチャーム 超立体 マスク 小さめサイズ ホワイト 白 7枚 [ラッピング対応不可]あす楽★即納★【ユニチャーム】超快適マスク 小さめサイズ 4枚+1枚入り
2020年03月02日
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歩法-10（上歩・収脚のまとめ）
前回と前々回で確認した上歩（シャンブー）・収脚（ショウジャオ）のまとめです。この二つは別の動き、上歩＝片足を出す、収脚＝後ろ足を寄せるですが、確認した内容は共通していたことに注目してください。それは、軸足の膝が前に出たりつぶれたり捻れたりしないように注意することでした。自然なやり方で、鬆胯（ソンクワ）から体の中を登ってきた感覚を虚領頂勁につなげて上歩・収脚したいのですが、その目標のためにまずは見た目の膝を正しくするわけです。力を入れてそうするのではありません。ゆるめて、です。…ということで、太極拳を学習していくと「なんと、ここもあそこと同じか！」という発見がたくさん出てきます。これは、「傾向・パターン」が把握できたということですから、理解が深まっているということです。ついでに、上歩・収脚で確認した内容は腰を低くするかどうか関係ない要求であるということにも気づいてください。無理に低くすればかえって無駄な力を使って緊張してうまくいかないということになります。楽にやることが大切です。[P5倍★5日20:00-23:59]体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 送料無料 コンパクト 推定骨量 筋肉量 基礎代謝量 薄型 体重体組成計 ヘルスメーター ダイエット 体組計 デジタル プレゼント 白 黒 ピンク グリーン ホワイト ブラック IMA-001 あす楽対応シートマスク 100枚 パック 個包装 マスクパック MIJIN ミジン 送料無料 オススメ10種 選べる10種】MJCare フェイスマスク パック 韓国コスメ 粗品 販促品 ノンアルコール APM24 ギフト ノベルティ 誕生日 プレゼント☆レビュー1万7,000件突破☆ラッシュガード レディース 【土日祝も出荷】≪365日品質保証≫★30日返品OK★全色UVカット率98.9％↑ UVカット uvパーカー 水着 体型カバー 長袖 メンズ キッズ の サーフパンツ や トレンカ マリンシューズ サファリハット リンネ
2020年02月08日
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収腰-1（後ろ足が離れるとき）
次は収脚（ショウジャオ）の確認です。弓歩（ゴンブー）から、次の弓歩に移る中間に出てくる動きで、斜め方向に進んで後ろ足を寄せる動作です。進む方向（斜め方向）を向いたら後ろ足を伸ばすことで体を前に送り出します。その後、後ろ踵が上がりながら体が少し回転して軸ができます。前足に軸ができたら、後ろ足を寄せます。そのときの前足（軸足）の確認です。1：収脚のときに、軸足の膝が動く（前に出る、より曲がる、捻れる）のは間違いです。どれも膝の弾力がなくなってしまいます。要するに後ろ足の親指が床を離れる直前に軸ができて（直後ではないです）、後ろ足親指が床から離れて収脚が完了するまで、前足の膝頭の空間の位置は変わらない（動かない）ということです。それが、自然にうまくいくようになると、鬆胯（ソンクワ）から体の中を登ってきた感覚を虚領頂勁につなげて行うのでつぶれることはありません。前回の上歩と同じかと気づきましたか。しばらくは、しっかり前足に軸ができてから後ろ足が床から離れることをきちんと意識してください。勢いやぐにゃ～っと後ろ足が寄る動きから卒業です。着こなせ！アジアンファッション We love Asian fashion （地球の歩き方books） [ 平林豊子 ]ヌーディウォークパンプススニーカー AR1492御朱印でめぐる東京の神社 週末開運さんぽ [ 地球の歩き方編集室 ]
2020年01月27日
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歩法-9（上歩）
上歩（シャンブー）の確認、その2です。上歩するときの、軸足の膝に注目してください。上歩の時に、軸足の膝は少しだけ曲がっていますが、さらに曲がるように動いたら間違いです。←軸足の膝の話しです。膝がつぶれてしまうので弾力がなくなってしまいます。膝への負担が増して膝を痛める危険な間違いです。軸足の膝がつぶれる原因の一つは、無意識に遠くへ足を出していることです。競技太極拳はますます難度動作が増え見ているとほんとにすごいなあと思いつつも、自分の膝を痛めるための太極拳か！と心配になります。自然な上歩は、鬆胯（ソンクワ）から体の中を流れが登ってくる感覚を虚領頂勁につなげて尾てい骨を少し巻き込む感じになって行います。そうなると、膝がつぶれるということはあり得ないので自然にできるようになりますが、まずは見た目でつぶれないようにしてください。軸足の膝頭の空間の位置を変えないまま上歩するということです。参考までに、日本の技能検定2段では膝つぶれが複数回あると合格できません。ただ、「上歩時に軸足がつぶれるのは間違い」と断定的に書きましたが、膝はつぶれないが張り出すように動くという理屈も成り立ちます。いろいろな考えがあるので、他の動き全てが「間違い」と断定するのは無理があります。理にかなって一貫性・整合性があり、あくまでも膝を痛める危険がないものを求めたいと思います。太極拳シューズ専用袋2枚1セット（色はお任せ選択）メンズ レディース 靴 くつ シューズ 太極拳シューズ メンズ靴 レディース靴 カンフーシューズ 夏 春秋 ユニセックス 通気性 軽量 歩きやすい 3カラー 大きいサイズ 送料無料アシックス 太極拳シューズ ウーシュー【TOW013】asics
2020年01月14日
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歩法-8（上歩）
上歩（シャンブー）の確認です。前に進むときに、片足を前に出して踵をソッとつく動作が上歩です。上海（シャンハイ）、弓歩（ゴンブー）、19海底針（ハイディジェン）ということで、上（シャン）、歩（ブー）、海（ハイ）とだんだん分かってきました。まず、上歩の注意点は、①足を遠くへ出そうしないことです。そのためには「遠くへ出そうとしている無意識の自分の動き」に気づくことです。これに気づくのに私は2年くらいかかり、それから5年くらいしてまだ遠くへ出していることに気づきました。自分で気づいたのは偉いですがいくら何でも時間がかかりすぎでした。遠くへ出そうとすると、軸が外れて少し倒れるように足を出すことになるか、体が斜めになるか骨盤が傾いて足を出すことになるか…どこかに歪みが出てきます。踵が着いた瞬間に、そこが薄い氷の上だったと察したら何事もなかったように足を引っ込められるように出すわけです。ダウンジャケット メンズ ジャケット レザー アウター ダウン ファー付き バイカージャケット 防寒 新作 ブランド 秋 冬 大きいサイズ SPU スプ S M L XL XXL WET-PU 〓予約販売・10月中旬頃発送予定〓【メール便発送で送料無料】黒烏龍茶（黒ウーロン茶）茶葉タイプ【1セット100gx2袋入り】『1000円』！ヘルシーにダイエット♪【サントリーにも負けない味わいで大好評！】【いっぷく茶屋】【同梱不可】おむつケーキ 出産祝い 男の子 女の子 送料無料 名入れ 刺繍無料 Sassy (サッシー)3段 おむつケーキ 【 ベビー ランキング 総合1位 】パンパース可ベビーシャワー【あす楽対応】［ポップキャンディ オムツケーキ］
2019年12月22日
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歩法-7（前引き）
今まで、部分的なことや風格（協調一致・連綿不断）のことなどをたくさん確認をしてきました。さらに深めていきたいです。そのためにまず「歩法（ほほう）」です。おいおい、また歩法かよと言いたくなるでしょうが、歩法です。歩法について、「前引き」「後ろ引き」という言葉を聞くことがあると思います。前で引っ張る？えっ？となりますが、「前引き」というのは「間違った歩法の総称」です。※もちろん私の理解です。違うお考えがありましたらお教えください。※「それは前引きだ」と言われても、この言葉の文字から受ける印象（前、引く、後ろ）に惑わされないようにしてください。ただ単に「歩法に間違いがある」という意味です。歩法の何を間違っているかの説明にはなっていません。重要なのは、どう正しくないかの理解です。blogでも文章を短くするために、太極拳の用語を多用することになりそうですが、できるだけ説明を加えていくように心がけますので、少しずつ用語も覚えていただけると幸いです。1日30品目！「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米【送料無料】1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけで、もちぷち美味しい栄養満点ごはんが出来上がり！楽天総合ランキング1位アマランサス配合 三十雑穀米 雑穀米 ダイエット 雑穀 米100万袋突破！【送料無料】美粉屋みらいのこうそ 100,000mg酵素と補酵素ビタミンC＆酵母・麹も新配合！| 酵素 ドリンク サプリ 美粉屋 ファスティング 断食 酵素ダイエット 糖質制限 ロカボ年末早割7980円送料無料！2箱で1,000円OFFクーポン有【特大3L/刺身OK/とくダネ!出演/ランキング1位】[三木谷社長も絶賛][かに伝説 元祖カット済生本ずわい蟹大盛1.2kg(総重量1.4kg)](2-3人前)[かに/カニ/ポーション/むき身]敬老の日
2019年12月14日
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弓歩-7（歩型の頻度）
よく出てくる歩型が弓歩（Gōng bùゴンブー）です。足を前後に開き前足膝を曲げ後ろ足を伸ばしたあの歩型です。その弓歩は24式太極拳で何回出てくるかご存じですか←知るわけないだろ。私は、数年前に初めて数えました。退屈な会議に出ていたときでした←どうでもよい。でも、何回かは忘れたので今数えてみます。定式での弓歩は、2野馬分鬃×3回＋4扌娄膝拗歩×3回＋7左攬雀尾＋8右攬雀尾＋9単鞭＋11単鞭＋14双峰貫耳＋18穿梭×2回＋20閃通臂＋21搬攔捶＋22如封似閉＝16回です。過渡動作でも弓歩は4回くらい出てくるし、7･8攬雀尾や22如封似閉は動かないものの後坐→弓歩がくり返されます。…ということで、弓歩の頻度は大きいですから、太極拳を深めていく上で、正しくすることがいかに重要かがわかります。「正しい弓歩ができるようになる」というより「今よりさらによい弓歩があった！」という感じの繰り返しです。まだ先があるんです。虚歩（Xū bùシーブー）は、3白鶴亮翅＋5手揮琵琶＋6倒巻肱×3回＋12高探馬＋19海底針＝7回とこれまた多いです。。仆歩（プーブー）・独立歩（ドゥーリーブー）は、16･17下勢独立＝2回。並歩（ビンブー）・開立歩（カイリーブー）＝1起勢＋23十字手＋24収勢＝3回。さて、あなたは今までに何回24式の套路を行いましたか。ハンガーラック 子供 送料無料 ジュニアハンガー キャスター付き 洋服 収納 子ども ハンガー ポールハンガー キッズハンガーラック カラフル パステル アイリスオーヤマ 子供部屋 子供服 衣装ケース ラックハンガー キッズハンガーチェスト 引き出し KCH-6214A[cpir]友桝飲料 クラブソーダ PET 500ml×24本入 無糖強炭酸水 国産昼見えにくいミラーレースカーテン UVカット幅 100cm× 丈 133cm 幅 100cm× 丈 176cm 2枚組 [アウトレット ロングセラー シンプル セール 人気 安い ミラー フック付き 洗える 一人暮らし 引っ越し ]
2019年05月28日
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歩法-6（進歩）
太極拳のよく出てくる歩型の一つの弓歩（ゴンブー）を理解できたら、次は左弓歩（左足前）から一歩進んで右弓歩になる動き（進歩＝ジンブー）を正しくできるようにします。最初に心がけてほしいことは、1：頭の高さを変えない意識で動く。2：体が傾いたりおしりが後ろに突き出たりしないように動く。3：目線は水平のまま動く。特によく表れる間違いは、足を遠くへ出しすぎること、目線が下がってしまうこと（どちらも1：2：の間違いにつながります）です。最初は、ぎこちなく途中で止まっても良いですから1：2：3：を注意してください。ノーベル 人類に進歩と平和を （講談社火の鳥伝記文庫） [ 大野進 ]イフミー スニーカー ローカット 子供 キッズ ジュニア 靴 IFME 30-8012はだしっこ 01 ムーンスター うわばき 上履き 子供 学校 小学校 キッズシューズ 子供靴 スクールシューズ はきもの広場 MoonStar
2019年03月02日
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弓歩-6（膝の位置）
新しく始めた方も多いので再確認です。太極拳の動作が決まったときの足の形を歩型といいます。その基本的な一つを覚えてください。弓歩（ゴンブー・きゅうほ）です。足を前後に開いて、前足は膝を曲げ、後の足は伸ばします。足裏は全面床に着いています。この歩型をできるだけ正確にできるように意識してください。前膝は足の甲の上辺りです。膝がつま先より出てはいけません。バドミントンの選手が突っ込んで羽を拾うときにも膝がつま先より出ていないことに、今度見る機会があったら注目してください。次は、一歩ずつ前に進んでいく動き進歩（ジンブー）を覚えてください。手の動きも気になると思いますが、基礎は弓歩です。あす楽【送料無料】サントリー黒烏龍茶(黒ウーロン茶)350mlペットボトル72本（24本×3ケース）(グルメ大賞2013受賞 KURO)(特保 トクホ 特衛保健用食品)※北海道800円・東北400円・沖縄や離島2000円の別途送料加算（限定）『2ケース送料無料！』（地域限定）サントリー 緑茶 伊右衛門 特茶 500mlペットボトル×2ケース48本（24本入り1ケース）イエモン 特定保健用食品 特保 トクホ[ym]
2019年02月21日
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跟歩-6（重心の移動）
跟歩（ゲンブー＝足を半歩寄せる動作）のあと、重心を後ろ足に移します。そのときにまず、1：立ち上がらない、2：状態が後ろに仰向かないことに注意してください。後ろの右足に重心を移すときには、右脚股関節（胯＝くわ）を緩めながら体の軸に少し引き込むようにします。オーダーメイド表演服【シルレッチ】太極拳用初売りセール 太極拳パンツ 太極拳ズボン 超クール 吸湿速乾パンツ【カンフー・太極拳・武術・太極拳服・カンフーパンツ・ズボン・表演服・表演パンツ】【太極拳】【服】当店でしか手に入れられない珍しい表演服です！南韓ポリエステル太極拳表演服
2019年02月15日
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虚歩-7（位置づけ）
跟歩（ゲンブー＝後ろ足を半歩寄せる動き）について確認してきました。24式の最初の跟歩は野馬分鬃～白鶴亮翅に出てきます。跟歩のあと、重心を後ろに移して虚歩（シュイブー＝きょほ＝前足をチョンとついた形）になります。ここも確認したいのですが、その前にこの「虚歩」という言葉と位置づけを理解してください。まず、知っておきたいのは、太極拳の動きの要素を３つの姿勢と５つの動作に分類する三型五法です。三型というのは、手型・歩型・身型です。五法というのは、手法・歩法・身法・腿法（たいほう）・眼法です。「そこの形は違う」は三型の何かを、「その動きが違う」は五法のどれかを直せって言われているわけです。もちろんそれぞれはつながっています。この三型（手型・歩型・身型）のうちの歩型の一つが虚歩です。では、問題です。24式の1起勢～3白鶴亮翅までに出てくる歩型を４つ言いなさいヒントは、①足をそろえて立っている状態の形②足を開いて立っている形③前の足膝曲げ後の足は伸ばし足裏全面着の形④前足をちょんとついた形です。答え①並歩（ビンブー）②開歩（カイブーor開立歩（カイリーブー））③弓歩（ゴンブー）④虚歩（シュイブー）です。ちなみに剣の動作で足を揃えて剣先でつついた形がでてきます。定式名は「並歩点剣（ビンブーデンジェン）」です。言葉も分かってくるとつながりが見えてきておもしろいし覚えやすいです。クリスタルガイザー 500ml 48本 送料無料 CRYSTAL GEYSER 500ml×48本 飲料水 ミネラルウォーター お水 天然水 水 48本入り 24本入り×2ケースセット 送料込 送料 【並行輸入品】【D】[skeitem] 【あす楽休止中】コントレックス 1500ml 12本送料無料 ミネラルウォーター Contrex 1500ml×12本入り 飲料水 お水 ドリンク 1.5L×12本入り フランス 海外名水 硬水 【D】(関東・信越エリア) 鹿児島の天然名水「高牧の森の水」20Lお水 飲料水 ナチュラルミネラルウォーター 天然水 軟水 シリカ 送料無料 misumi
2019年02月07日
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跟歩-5（寄せる足）
跟歩（ゲンブー）についての確認が続きます。後ろ脚を寄せるときに、前の膝が前に出てしまうのもよく見かける間違いです。膝に乗ってしまい負担がかかってしまいます。ここまで、跟歩についてよくある間違いを確認してきましたが、どれも、前足の股関節（胯＝くわ）をゆるめて沈め、体が少し左の回るのに合わせて、重心を水平に保って後ろ足を頂勁で引き寄せることができれば解決します。…って、それが難しいのですが【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やハリウッドセレブの間でバジルシードと2大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア|農薬不使用 無添加 ホワイト 健康食品 美容【メール便/送料無料】【FANCL/ファンケル】カロリミット90回/3袋/360粒【サプリ/サプリメント/健康食品/美容/栄養/DHC/ヘルスケア】【ラッキーシール対応】ZIPで紹介【送料無料+あす楽】-10Kg こんにゃくラーメン部門214週以上1位獲得！ダイエット ダイエット食品 こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 酵素 サプリ 低糖質 低GI ロカボ【あす楽】
2019年01月19日
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歩法-5（呼び方を覚える）
太極拳の始めから終わりまでの流れを、套路（Tàolùタオルゥとうろ）といいます。動いていますが、途中に決まった型があります。これが定式です。24式太極拳は定式が24あり名前が付いています。1起勢（Qǐ shìチーシー）→2野馬分鬃（Yěmǎ fēn zōngイエマーフェンゾン）→3白鶴亮翅（Báihè liàng chìバイフーリャンチ）…と続きます。日本語読みをすれば1起勢（きせい）→野馬分鬃（のまぶんそう）→3白鶴亮翅（はっかくりょうし）となります。途中の動きにも呼び名があります。動きを意識するためにも覚えたいです。中国語読みで言う場合が多いので最初は取っつきにくいですが発音など気にせず使いましょう。意味合いが違う場合もありますが、まずは覚えてください。1：弓歩（ゴンブーGōng bù）→足を前後に開いて前足は膝を曲げ後ろ足は伸ばしたよく出てくる歩型。2：後坐（ホウゾウ・Hòu zuò）→弓歩から体重を後ろ足へもどして前つま先が上がった状態。3：碾歩（ニエンブー・Niǎn bù）→後坐から前足を外側へ開く動き。4：収脚（ショウジャオ・Shōu jiǎo）→碾歩した前つま先を降ろして前足に乗るように斜め方向へ進み後ろ足を寄せる動作。繰り返しになりますが、質問するときや話すときに使っていれば覚えますtシャツ メンズ 俺流 魂心Tシャツ【他人のように上手くやろうと思わないで、自分らしく失敗しなさい】漢字 文字 メッセージtシャツおもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いt大林宣彦 映画 監督tシャツ メンズ 俺流 魂心Tシャツ【いちばんいけないのはじぶんなんかだめだと思いこむことだよ。】漢字 文字 メッセージtシャツおもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシドラえもん のび太 野比 漫画 マンガ アニメ コミック セリフ
2018年10月01日
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歩型-13（歩型の種類）
三型五法の中の歩型の種類もよく出てくるので覚えてください。1：並歩（Bìng bùビンブー）→足をそろえて立っている状態の形。2：開歩（Kāi bùカイブー）or開立歩→足を開いて立っている形。3：弓歩（Gōng bùゴンブー）→前の足膝曲げ、後の足は伸ばし足裏全面着の形。4：虚歩（Xū bùシーブー）→前足をちょんと付いた形。5：仆歩（プーブー）→片膝曲げてしゃがんで、足を横に伸ばした形。6：独立歩（ドーリーブー）→片足で立って、足の膝を持ち上げた形。「歩」を（ブー）と読むことが分かります。24式太極拳の定型の「歩型」はほとんど上の歩型のどれかです。その「歩型」を正しくするのがまず重要です。全部、知ってるよという方への確認です。かなりの部分、私も発音はダメですが、「並歩」の言い方は大丈夫ですか。ビンブーではなくて、ビンブーって感じです。「開歩」「弓歩」「虚歩」「仆歩」のイントネーションはだいたい普通の言い方で合っています。「独立」のイントネーションはだいだい普通合っていますが、「独立歩」になると違う感じになってしまいます。ドリブは×。「独立」の正しいイントネーションに「歩」をつける感じです。
2018年09月30日
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跟歩-4（寄せる足）
歩法の確認をしています。上歩（シャンブー）・退歩（トイブー）について確認してきましたが、次は跟歩（ゲンブー）です。後ろの足を半歩寄せる動作です。1：引き寄せる足は半歩です。近づけ過ぎてしまうことがあるので寄せすぎないようにしてください。2：前足の真後ろには寄せないようにします。寄せる前は弓歩で足横幅があるので、後ろ足は斜め後ろにあります。その足を寄せるので足横幅は少し狭くなりますが、それでも斜め後ろにあるということです。そうしないと、足幅がなくなり次の動作が正しくできなくなってしまうからです。「はいはいそれは、もう千回ぐらい聞いた」と言われそうですが、上の２つはとてもよくある間違いですので再確認してください。3：あんまり足をあまり高く上げないように引き寄せます。これらに注意しながら、さらに、4：上体が極端に上下に起伏したり前後に傾かないようにします。【送料無料】asics アシックス ウーシュー WU 太極拳シューズ 天然皮革 本革 スポーツシューズ トレーニングシューズ ランニングシューズ メンズ スニーカー レディース ユニセックス 男女両用 軽量 靴 人気 xtow013 【取り寄せ】太極拳シューズ専用袋2枚1セット（色はお任せ選択）【送料無料】 MIZUNO (ミズノ) ウォーキング アウトドアウォーキング スポーツ シューズ ウエーブアドベンチャーBR ウォーキング レディース レディース サンドベージュ B1GA150948
2018年03月18日
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上歩-6（水平移動）
上歩の確認です。ただ片足を前に出すだけなのにいろいろあるなあ。2：上歩や退歩は重心は水平にしたままで行います。頭が起伏しないように動くわけです。とはいえ、頭の高さが変わらないように動くことが目的ではありません。今説明している内容のレベルに合わせた方便です。正しく動くと、途中で立ち上がったりつぶれたりしないから、ほぼ水平に動いているように見えるということです。ということで、水平になるように動いて正しいゆるみに気づけるようになってくださいというわけです。それがさらに深まれば、正しい動きの中で起伏も出てきます。すでに確認済みのことばかり出てきますが、新しい段階に入るにはどうしてもその土台が必要なんですね。できていると思ってもできていないことも多いです。【送料無料】 ナンシン（nansin) 静音 折りたたみ台車 N-DSK-301 荷重300kg 樹脂製 サイレントマスター 台静快【代引き不可】【個人宅様配送不可】【代引き不可】 樹脂ハンドカー サイレントキャスター 取手折リタタミ式 LHT-20CS
2018年03月14日
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上歩-5（重心）
歩型（並歩・開立歩・弓歩・虚歩・仆歩・独立歩）の確認をしてきました。続いて歩法の確認です。まず、上歩（シャンブー）についてです。上歩というのは、片足を進行方向に出して踵をつく動作のことです。1：踵を前方に着地したときは、体重は後ろの軸足にあります。ソーッとつくわけです。ついた後も大切です。この後、踵に遅れてつま先も着くわけですが、つま先がつくのは、前足に体重を乗せていくからではありません。鬆腰鬆胯（ソンヤオソンクワ）をするのでつま先が着いてしまうわけです。上歩の足の膝を伸ばしてつま先をつくのは違います。ではどうしたらよいか。上歩して、踵をついたら体重移動の前に「はぁ～」っとため息をつきます。いくつかのよくある間違いがあり注意が必要ですが、そのため息で、前足のつま先が自然に着きます。弓腿（ゴントイ）はその後です。ちなみに、後方につま先を着地させる退歩（トイブー）も同じで体重は軸足に残っています。後ろ足にすぐ体重を移してはダメです。…ったく、足を一歩出すだけなのにたいへんたいへん。しかし、まだまだ深く奥があり、その先があるところが太極拳の面白いところです。いよいよ型や動線を考えるレベルから次の段階へ向かい始めるわけですBIGサイズ☆かわいいどうぶつの貯金箱☆今日からおしゃれに貯金！ 送料無料 貯金箱 おしゃれ かわいい インテリア どうぶつ ブタ クマ 猫 ネコ ねこ かわいい お札 500円玉 北欧 大きい 札 雑誌 写真 フォトジェニック SNS インスタグラム
2018年03月10日
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歩型-12（独立歩）
独立歩（ドゥーリーブー）の確認です。套路では仆歩（プーブー）のあとに出てくる下勢独立（シャーシードゥーリー）の歩型です。片膝を曲げて持ち上げた状態です。まず、軸足を見てください。1：軸足の足先は斜め外側に開きます。2：持ち上げた足は、できるなら大腿部が水平かそれ以上になるようにします。膝を高く上げようとするより、お腹を引っ込めようという感じでやってみてください。3：持ち上げた足の膝から下は、少し引き寄せて、足先を膝より前に出さないようにします。でも、練習や気持ちよくやるときには、膝から下は力を入れずに垂らして足先もすねのラインにそって垂らし足首に無理な力を入れない方がよいです。実は、独立歩はその形より、仆歩からの動作が難しいです。仆歩から独立歩になるときに「よいしょ」って感じの勢いをつけないで独立になりますが、この辺はまた後日考えます。今回は、歩型の確認をしてくださいね。俺流総本家 魂心Tシャツ【独立宣言】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り 長袖 半袖 プレゼント 誕生お墓のリフォーム！角型独立花立G603の2本セット【送料無料】
2018年03月01日
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歩型-11（仆歩）
今回は、仆歩（プーブー）の曲げる方の足の注意です。1：つま先の方向は斜め外側です。2：曲げた足の膝と足先を揃えます。だから膝も斜め外側です。これは重要です。つま先と膝の方向が捻れてはいけません。特に、仆歩から次の動作に移ったときに膝がズレることがとても多いです。性格の捻れとともに十分に注意してください。←よけいなお世話虚歩の後ろ足もよく捻れます。捻れはダメです。絶対にダメです。俺流総本家 魂心Tシャツ【一言多い性格】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ|おもしろtシャツ 面白いtシャツ 大きいサイズ 送料無料 プレゼント メンズ ジョーク グッズ 文字tシャツ バックプリント 文字入り 外国人 お土産 おもしろ ふざけtシャツ ビンゴ 忘年会 二次会 景品不機嫌ワンコ お散歩バッグ ショルダー 犬 リュック おもしろ ユニーク 個性的 レディース メンズ 大人 フレンチブルドッグ パグ シュナウザー ダックスフンド 柴犬 シーズー コーギー レトリバー グッズ 雑貨 ブルトン フォーン【送料無料祭】
2018年02月28日
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歩型-10（仆歩）
低い姿勢になって足を横に出す（しゃがんで片足を横に伸ばしたような）歩型が、24式套路半ばに出てきます。16左下勢独立・17右下勢独立の途中の動作として出てきます。仆歩（プーブー）という歩型です。仆歩の留意点です。1：両足裏を前面着地させます。特に、横に出した足裏の外側が浮いてしまうことがあるので注意してください。まあ、年を取ってくるとなかなか難しくなってきますので、外側が浮くほど遠くへ足を出す必要はありません。いつまでもかっこつけるな。2：横に伸ばした足先は、曲げた足の踵とほぼ一直線上になるようにします。真横ではなくて、やや後ろ気味に出すわけです。その理由は分かりますか。動作を教えられるままに覚えたら、「なぜそうしているのか」という根拠を考えるのも太極拳を深めるために重要です。3：足を横に出し終えたときに足先がこれから進む方向に開いていてはだめです。進む方向から見て90度。自分から見るとつま先が開いていないってことです。踵の方が遠くにある感じです。くれぐれも、低い姿勢になってきつい姿勢になっては元も子もないので、無理のない範囲で行ってください。nano・universe イタリアンレザーダブルライダース ナノユニバース【送料無料】
2018年02月22日
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虚歩-6（基本再確認）
虚歩（シュイブー）。もう、どんな歩型か分かりますよね。どうしても今までのことが大切なので基本再確認です。虚歩後ろ足。1：膝を曲げ股関節をゆるめて収め、足先斜め45度くらいで足裏全面着地します。虚歩前足。2：足先まっすぐ前向き、膝はゆるめて曲げて足先または踵を軽く着きます。虚歩両足。3：両足の横幅がある程度あること。そしていよいよ追加です。虚歩の後ろ足。4：膝と足先の方向を一致させます。後ろつま先は斜め外に向いているので膝もその方向です。重要なのは、上半身が動いても一致からずれないようにします。白鶴亮翅や手揮琵琶などの定式が決まるときや次の動作に移るときなど、上半身の動きにつられて膝がずれる（ねじれ）ことが多いです。綺麗な動きに見えても捻れている方はあんがい多いです。膝がかわいそう。↓ホースもねじれないようにします。TOYOX・トヨフィットSリール・SFTR−15S
2018年02月12日
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虚歩-5（歩型確認）
虚歩（シュイブー）の確認をお願いします。どうしても今までのことが大切なのでそこからです。1：虚歩の後ろ足膝を曲げ股関節をゆるめて収め、足先斜め30～45度で足裏全面着地。別に60度でもよいのですが、つま先と膝のねじれが発生しないようにしたいのです。2：虚歩の前足足先まっすぐ前向きです。膝はゆるめて曲げて足先または踵を軽く着きます。3：虚歩の両足両足の横幅があること。進行方向から鏡に映して、前足と後ろ足の踵が重なっていたらはっきりダメです。そうはいっても、開きすぎもいけません。4：虚歩の後ろ足膝と足先の方向を一致させます。後ろつま先は斜め外に向いているので膝もその方向です。重要なのは、上半身が動いても一致からずれないようにします。定式（白鶴亮翅・手揮琵琶）が決まるときや次の動作に移るときなど、上半身の動きにつられて膝がずれる（ねじれ）ことが多いです。綺麗な動きに見えても捻れている方はけっこういます。膝がかわいそう。そうはいっても、太極拳の動画を見ると膝とつま先の方向が捻れている老師もいます。膝の柔軟性が高いのか、何か別のそうしている根拠があるのか分かりませんが、私たちには捻れないようにすることは、膝を痛めないためにとっても重要なことです。ひざ楽ウォークヘルパー左右兼用2枚組 FIN-600
2018年02月10日
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歩型-9（歩型確認）
24式の基礎の要求を確認してきましたが、再確認しながらさらに深めていきたいと思います。やはり土台となるのは歩型です。次のことは既にできていますか。確認してください。1：並歩・開立歩足先の向きは平行です。開いたときには、くつの内側のヘリを平行にしても少し開いてしまいますので、足の中指から踵のラインが平行になるくらいにしてください。2：弓歩の前足つま先はまっすぐ前向きで膝は足の甲の上にあります。3：弓歩の後ろ足膝を伸ばします。足先は進行方向から30～45度開いて斜め前向きで、足裏全面着地します。4：弓歩の両足前から見て前後の足が重ならないで横幅があるようにします。特に多く見かけるのは「弓歩の後ろ足が伸びていない」という誤りです。無理せずきちんと伸ばしてください。例えば、全体で「弓歩の足横幅」を確認するようにお話しすると、直る方と直らない方がいます。何日かして、講師は、直っていない人が複数いるのでまた同じ注意をします。すると、改善している人がさらに横幅をとって開きすぎてしまい、直らない人は相変わらず直らないということが起こります。少人数なら個人的な注意ができるのですが、人数が多いとそれもなかなかできません。1～4の歩型は読めますよね。今回の内容はすべて確認済みのことでした。俺流総本家 隼風Tシャツ【犬も歩けば足が棒になる】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り 長袖 半袖 プ俺流総本家 魂心Tシャツ【昔は足が速かったは何の役にも立たねぇ】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り
2018年02月07日
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歩型-8（名称まとめ）
基本が続きます。次の６つの歩型はイメージできますか。１：並歩２：開立歩３：弓歩４：虚歩５：仆歩６：独立歩です。読みは、１：ビンブー２：カイリーブー３：ゴンブー４：シュイブー５：プーブー６：ドゥーリーブーです。形は、１：足を揃えて立った歩型。２：足を平行に開いて立った歩型。３：足を前後に開いて前膝少し曲げて後ろ足伸ばしたよく出てくる歩型。４：前足をちょんとついた形。５：低くなって片足を横に伸ばしたような形。６：片足立ちで一方の膝を持ち上げて立った形です。これが主な歩型です。何度も出てくる言葉ですので覚えてくださいね。俺流総本家 魂心Tシャツ【ググれば分かる事は覚える必要は無い】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り 長
2018年01月30日
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歩型-7（名称）
少し前に、・並歩・開立歩・弓歩￥を覚えました。また３つ覚えてください。後ろ足に乗って前足裏をちょんとついた歩型が出てきます。・虚歩（シュイブー）（シーブー）です。前足裏はつま先側を着くのと踵側を着くのとありますが、どちらも虚歩といいます。套路後半に、ちょっと低くなって足を横に出す歩型は・仆歩（プーブー）といいます。そのあと、片足の膝を持ち上げて片足立ちになりますが、この歩型を・独立歩（ドゥーリーブー）」といいます。ヨガパンツ/ロングパンツ/サルエルパンツ/ワイドパンツ/ダンスパンツ/ダンスウェア/ヨガウエア/アラジンパンツ/太極拳/大人/カジュアル/ボトムス/ゆったり/快適【送料無料】asics アシックス ウーシュー WU 太極拳シューズ 天然皮革 本革 スポーツシューズ トレーニングシューズ ランニングシューズ メンズ スニーカー レディース ユニセックス 男女両用 軽量 靴 人気 xtow013 【取り寄せ】太極拳好太極拳表演・気功用音楽CD 「蓮花」
2018年01月24日
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弓歩-6（弓歩の要求）
太極拳の定型（決まった形）での歩型（足の形）の名前を３つ覚えてください。まず、両足を揃えて立っています。この歩型を「並歩（ビンブー）」といいます。そのあと足を横に平行に開きます。この歩型が「開立歩（カイリーブー）」です。そして太極拳の動きが始まると、足を前後に開いて前足の膝を曲げ後ろ足を伸ばした歩型が何度も出てきます。この歩型が「弓歩（ゴンブー）」です。左足が前なら「左弓歩（ズオゴンブー）」、右足が前なら「右弓歩（ヨウゴンブー）」と言います。中国語の発音などどうせできませんからカタカナ読みでせいせいと使うと覚えます。ベテランの皆様は、弓歩の要求をどれくらい語れますか。言えることは、できるようになる可能性があります。言えないことは、自然にできているかまったくできていないか…ということになりますが。俺流総本家 魂心Tシャツ【「言葉」でなく「心」で理解できた！】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャツ 面白 大きいサイズ 送料無料 文字入り 長今回は基本です！
2018年01月18日
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退歩-4（上歩との共通点）
上歩（シャンブー）・退歩（トイブー）についての確認です。前に進むのと下がるのでは正反対ですが、どちらも共通する注意点があります。①上歩も退歩も、片足を静かに出します。②足を出すときも移動するときも頭の高さをほぼ水平に保ちます。上下に起伏するのはダメです。上達すると若干の上下が出てきますが、それは次の段階ですので、最初のうちは頭の高さを変えない意識でやってください。その目的は、膝つぶれや体が浮いてしまうのを避けるためです。上達すると体の弾力を使って、足裏から登ってくる何か（勁力）と連動させてできるようにします。【感謝価格】高精度バネばかり・2N【02P06Aug16】↓水平かどうかはこれで分かります。さらに正確にするには↓新潟精機 ミニレベル S-90#77055 オートレベルSA-32A 球面脚頭式三脚付 (SSO10388999) 【 シンワ測定 】【QBH33】
2017年11月12日
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上歩-4（重心の位置）
歩法について確認します。太極拳で前に進むときにまず片足を前に出し踵をつきます。この歩法を「上歩（シャンブー）」といいます。上歩のときに前に出した足の踵が床に着くときには、体重はもう一方の足（後ろ足）にあるままです。ふだん私たちが歩くときには、前に足を出しながら重心を前に乗せていきます。したがって、もし、前に出した足が地面に着く瞬間に、その地面に穴が開いたらその穴に落ちます。大地を信頼しているわけです。しかし太極拳の上歩は、出した足が着く瞬間にその場所に穴が開いても、重心を移動していないので何もなかったように足を引っ込められるわけです。まあ、そうはいっても実際は、穴が開くかどうか見ていない（平視です）ので落ちることになるかもしれません。というわけで、踵をつく瞬間に体重が出した踵の方に移ってしまうのは間違いです。自分ではそうしているつもりでも、このことになかなか気づけないまま間違っていることが多いです。参考までに、踵をついた後、緩んで前のつま先も着くことになりますがそのときには前足にも少しだけ体重がが乗ります。重心が移動するわけです。しかし、体重は後ろ足に多く乗っています。ちょっとややこしいですが、いつまでも体重が後ろ足だけに乗っているという意味ではありません。今回のお話は、上歩して出した足の踵が床に触った瞬間は重心が移動していないという意味です。※太極拳ですから他の考え方もあるでしょう。ただし↓これはシャンプーですから間違えないようにしてください。ヘアケア対策 薬用 頭皮や毛髪悩みに スカルプシャンプー スカルプタイム リンスイン ノンシリコン 医薬部外品
2017年11月04日
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歩法-2（意味）
新しく太極拳を始めた皆様には、やや難解な内容かもしれませんが少しずつ理解してくださいね。三型（身型・歩型・手型）の中の歩型の確認をしてきました。確認した歩型は、・並歩・開立歩・弓歩・虚歩でした。問1→読めますか。歩型は他にも・仆歩・独立歩などあります。問2→読めますか。それはまた後で考えます。今回から「歩法（ほほう）」について考えます。歩型と歩法と何が違うの？と思いますが、明確な区別はありません。↑おいおい。書物によって分類方法が違ったり…。でも、イメージとしては定型（套路の決まった型）のときの足の形が歩型、途中動作の形や動きが歩法という感じで理解してください。問1→ビンブー・カイリーブー・ゴンブー・シュイブー問2→プーブー・ドゥーリーブー伊藤園 お〜いお茶 緑茶【手売り用】 525mlペットボトル×24本入
2017年10月30日
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虚歩-4（バランス）
虚歩（シュイブー）の確認中です。両足のバランスも確認してください。①横幅の適度な間隔が必要です。横幅です。正面の鏡に映してみて前後の足が重なっていたら横幅がないので間違いです。左右の体の重心はその間隔の中央です。これは長くやっている方に間違えが多いです。前後の体の重心は、気持ちとしては後ろ足に少し多めにありますが、前足裏にもきちんと乗っています。太極拳も研究が積み重なって、一昔前と変わってきています。それは、本質が変わったわけではなく、その神髄に科学的に近づきたいためなんだろうと思います。太極拳パンツ 太極拳ズボン NEW2017年モデルクールドライ 【カンフー・太極拳・拳法・太極拳服・カンフーパンツ・ズボン・表演服・表演パンツ】サマーセール お買い得 太極拳パンツ2017年度モデルNEWクールドライ 太極拳 パンツマットカラー(ズボン)【カンフー・太極拳・拳法・太極拳服・カンフーパンツ・ズボン・表演服・表演パンツ】サマーセール お買い得 太極拳パンツ NEW2015年モデルエアーシルクドライ 太極拳 パンツ(ズボン)【カンフー・太極拳服・カンフーパンツ・ズボン・表演服・表演パンツ】
2017年10月28日
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虚歩-3（前足）
虚歩（シュイブー）の前足はつま先をつく場合と踵をつく場合があります。どちらの場合も共通していることがありますので確認してください。①足先を前に向けること。②膝はゆるんでわずかに曲がっています。伸びきるのは間違いです。表現として、「膝はゆるんでわずかに曲がっている」というのは、膝を曲げようとしているのではなく、前足の胯がゆるんで沈むために膝が上に向くようなつながりを求めています。今後、深めていくときの課題になります。でも、まずは見た目を直してください。送料無料 TJ-USB16GB チームジャパン USBメモリ USBフラッシュメモリ 16GB キャップ回転式 Team JAPAN ※1年保証
2017年10月26日
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虚歩-2（後ろ足）
歩型の並歩・開立歩・弓歩について確認してきました。問1→読めましたか。並歩・開立歩・弓歩。次は、後ろ足に乗って前足（足先裏または踵）をちょんと着いた歩型の確認です。問2→この歩型の名称はなんといいますか。この歩型（虚歩）の、まず後ろ足の確認です。①後ろ足は膝を曲げて股関節を少し踵側へ引き込んでゆるめて収めます。鬆胯です。問3→読みは？鬆胯。膝を深く曲げすぎると膝がつぶれてしまうので注意してください。もちろん立ち上がっていてはダメです。鬆胯が重要です。膝に負担がかからない鬆胯をできるようにします。足先は45度くらい開いて足裏全面で重心を支えています。くどいですが、膝に乗らないように収胯（ショウクワ）・鬆胯します。問1→ビンブー・カイリーブー・ゴンブー。問2→虚歩（シュイブー）問3→鬆胯（ソンクワ）【送料無料】疲れていなかった自分に戻る p!nto 全12色 正しい姿勢 習慣 クッション（pinto）ピント 【座椅子 疲労 骨盤 姿勢 猫背 椅子 イス チェア デスクワーク 腰 肩 座布団 持ち運び 】
2017年10月24日
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弓歩-5（足幅と歩幅）
問1→胯を緩めることを何といいますか。弓歩（ゴンブー）の確認中です。①両足の足幅（正面から見たときの横幅）の間隔があることが大切です。歩幅（横から見たときの前足と後ろ足の間隔）は狭くてもよいです。足幅は、少なくとも拳２～３つ分くらいは開けてください。足幅がないと左右のバランスが悪く安定しないからです。足幅を自然に取れるようになることが、次の段階の上達につながります。胯（クワ＝股関節周辺）を緩めることです。問1→鬆胯（ソンクワ）YAZAWA(ヤザワコーポレーション) 光るデジタルタイマー時計付き ホワイト・T42WH
2017年10月23日
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弓歩-4（後ろ足）
弓歩（ゴンブー）の後ろ足の基礎の確認です。①膝を自然に伸ばします。昔、中国の老師に後ろ足は伸ばしますかと聞いたら「いえ、緩んでいます」、別の日に「後ろ足は曲げますか」と聞いたら「いえ、伸ばします」と。なんとも笑えますが、曲がっていては×ですが強い力を入れて伸ばしているわけではないということです。長く続けている方は、どちらかというと伸びがたりないことの方が多いです。②後ろの足先は30度～45度開いて斜め前に向けます。これから深まっていくことを考えるとあまり角度が大きく開かない方がよいです。③足裏の踵や外側を浮かさないようにします。足裏が全部均等につくようにします。これはとても重要なことです。これらができているようでしたら④伸ばした膝の方向とつま先の方向を一致させてください。①～③ができていないのに④を優先すると別の間違いが出てきますので注意が必要です。【メール便可20】S/M/L/LL/3L 曲げ伸ばしラクラク！穿いていないような軽い穿き心地 レディース ボトムス パンツ スキニー レギンスパンツ デニム 大きいサイズ 軽い のびる 秋服◆zootie（ズーティー）：エアパンツ
2017年10月20日
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弓歩-4（前足）
並歩・開立歩の次に確認する歩型は、足を前後に開き、前足膝は曲げ後ろ足は伸ばした形です。問1→この歩型名はなんですか。①前足は、足先を前に向けます。つま先を開いては×です。「前」というのは進行方向です。②膝頭は前足先を超えず、足の甲の上にあります。つま先より膝が出ると膝を痛めます。③膝の方向とつま先の方向を一致させてください。捻れると膝や足首を痛めます。このことは、痛める危険を避けるために、初心者にはとても重要なことです。前の足を鏡で正面から見て確認してください。足幅（歩幅ではなく左右の幅です）をきちんと取れるようになることは基本ですが、それができるようになると、膝がつま先より内側に入ってしまうことがけっこうあります。鏡に映った前足のスネが斜めになる状態です。ベテランの方も確認が必要です。問2→歩型が開立歩の套路名を一つ、漢字で書いてください。問3→歩型が弓歩になる套路名を一つ、漢字で書いてください。問1→弓歩（ゴンブー）問2→起勢（チーシー～問3→野馬分鬃（イエマーフェンゾン）↓この弓歩はどこが間違っているでしょうか。…って、膝はどこだ？FRP恐竜オブジェ 歩くティーレックス 置物 白亜紀 肉食恐竜 獣脚類 ティラノサウルス 標本 博物館 店舗 イベント ディスプレイ 実物大 等身大 リアル
2017年10月18日
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歩型-3（並歩）
今回からしばらく基礎に戻って確認します。ベテランの方は途中の問にも答えてください。24式を始める前は足を揃えて立っています。問1→歩型名はなんですか。揃えて立っている状態から、左足を横にそーっと開きます問2→歩型名はなんですか。この歩型の確認です。①両足先を前に向けて平行に開くのが正しい形です。つま先が外に開いてはいけません。そんなの分かっていると思っても、そうでもない方を多く見かけるので再確認をお願いします。歩型は、三型（歩型・身型・手型）の一つです。太極拳を始めると手型や身型を意識することが多いですが、歩型は土台なので重要です。問1→並歩（ビンブー）問2→開立歩（カイリーブー）↓ちなみにこれは平行定規です。たぶん30万円くらいします。【ステッドラー】 マルスライナー平行定規 A2判用960−A2 入数：1 ★お得な10個パック
2017年10月16日
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退歩-1（基本の確認）
歩型を二つ確認しました。弓歩（ゴンブー）と虚歩（シュイブー）です。習い始めのときには、まだできていないかもしれないのに名称をいうのも気が引けるかも知れませんが、遠慮なくバンバン言う方が覚えます。弓歩を作りながら進んでいく歩法も学びました。進歩（ジンブー）です。次は、下がっていく動きです。虚歩になった前足を後ろに下げ足先から着地します。この歩法を「退歩（トイブー）」といいます。退歩の最初に注意する点は、1:下げた足先は30～45゜斜め外に向ける。2:鏡に映したとき（前から見たとき）に、両足が交叉しないように横幅をとる。3:上体を前に倒しすぎたり上下に起伏しないようにする。です。24式太極拳など制定拳では、前に足を出すときには踵（かかと）から着き、後ろに下げるときにはつま先から着きます。…ってことを言われれば「そうしているよ」と聞こえてきそうですが、私はこの一般性には自分で気づけず、中国の老師の言葉の中で「ああそう言われればそうだ」と教えられました。太極拳の傾向やパターンに気づいていくことも深めていくPointです。クーポン付き 【NEW】高級剣「 龍剣」 3点セット剣・剣穂・帆布ケース【高級剣 太極拳剣 太極剣 太極拳グッズ】
2017年08月30日
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歩型-4（名称）
跟歩（ゲンブー＝後ろ足を半歩寄せる動き）について確認してきました。24式の最初の跟歩は、野馬分鬃～白鶴亮翅に出てきます。跟歩のあと、重心を後ろに移して虚歩（シュイブー）になります。前足をチョンとついた歩型です。ここも確認したいのですが、その前にこの「虚歩」という言葉の位置づけを理解してください。まず、知っておきたいのは、太極拳の動きの要素を３つの姿勢と５つの動作に分類する「三型五法」です。三型というのは、「手型・歩型・身型」です。五法というのは「手法・歩法・身法・腿法（たいほう）・眼法」です。講師から「そこの形は違う」は三型の何かを、「その動きが違う」は五法のどれかを直せって言われているわけです。もちろんそれぞれはつながっています。この三型（手型・歩型・身型）のうちの歩型の一つが虚歩です。では、問題です。24式の1起勢～3白鶴亮翅までに出てくる歩型を４つ言いなさい。1:足をそろえて立っている状態の歩型、2:足を平行に開いて立っている歩型、3:足を前後に開き、前足膝を曲げ、後足は伸ばして、両足全面着の歩型、4:前足をちょんとついて後ろに腰掛けたような歩型です。答え。1:並歩（ビンブー）2:開歩（カイブー）または開立歩（カイリーブー）3:弓歩（ゴンブー）4:虚歩（シュイブー）です。ちなみに剣の動作で足を揃えて、剣は先でつついた形がでてきます。定式名は「並歩点剣（ビンブーデンジェン）」です。言葉も分かってくるとつながりが見えてきておもしろいし覚えやすいです。…文が長すぎるって言われそうのりものカード 知育カード 知育教材 知育玩具【あす楽】【送料無料】お仕事あわせカード知育カード 知育玩具 知育教材【あす楽】【送料無料】
2017年08月26日
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跟歩-3（よくある間違い）
跟歩（ゲンブー）についての確認が続きます。え～まだあるの～あるんです。でも、いろいろ詰め込みすぎないように一歩一歩です。前段階ができていないのに難しいことを意識するとうまくいきません。常に、自分にとってこれは「今必要だ」「これができたら取りかかろう」と考えながら学んでいきます。6:後ろ脚を寄せるときに、前の膝が一緒に前に出てしまうのもよく見かける間違いです。前の膝に乗っていくような動きです。これでは膝に負担がかかってしまいます。緩むこともできません。そうは言っても、やってみると前膝が前に出て行かなければ前足に乗れるわけが無いって思うでしょ。そう思うのでしたら、膝が前に出て行って、ここまで出てくれれば前に乗れると思えるところまで来たら、それ以上膝を出さないように体を起こしながら後ろ足を寄せてください。そのうち、何年かすると膝がほとんど出ないで寄れるようになります。いろいろ跟歩について、よくある間違いを確認してきましたが、要するに、前足の股関節（胯＝くわ）をゆるめて沈め、体が少し左の回るのに合わせて、重心を水平に保って後ろ足を頂勁で尾閭を落とすように引き寄せることができれば解決します。…って、それが難しいのですが。俺流総本家 魂心Tシャツ【小さいことを積み重ねることがとんでもないところへ行くただひとつの道だと思っている】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ 文字tシャツ 面白いtシャ寝心地が進化する新快眠構造 スタックマットレス 【SAVVIES】 サヴィーズ ロイヤルスイート RS2 抗菌 高密度2層コイル シングル（高弾力ウレタンパッド+低反発ウレタンパッド+高密度ポケットコイルパッド+高密度ボンネルコイルマットレス）マットレス4点セット 【あす楽】
2017年08月24日
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跟歩-2（よくある間違い）
跟歩（ゲンブー）についての確認しています。後ろ足を半歩寄せる歩法です。最初の頃よくある間違いは、寄せるときに、3:状態が、立ち上がってしまう。4:上体が大きく前傾してしまう。5:体が全く回らない。などの表れです。講師から「胯が緩んでないから、間違った動きになる」と指摘されるときの表れです。そう言われれば、「それじゃあ胯をゆるめるようにしよう」といっても緩んだかどうかは分かりにくいものです。そこで、身につける方法として、まずは前胯のことは気にせず、まず見栄えをよくすることを工夫してください。要するに、胯がどうなろうが、・半歩寄せるときに頭の高さが変わらないようにする。・後ろ足を寄せるときに、前傾した体を少し起こすようにする。・体を少し左へ回すようにして寄せる。ことを心がけて動いてみてください。とにかく、そのように動けるようにするわけです。それが自然にできるようになったら（ある程度期間が必要ですが）、「正しくこう動けるためには胯が緩んでいるはずだ」と動きの意味を考えて見てください。すなわち、前傾する体を前足の股関節（胯＝くわ）をゆるめて沈め、体が少し左の回るのに合わせて、重心を水平に保って後ろ足を引き寄せるってわけです。ああ、できているように思ってたけどまるで緩んでなかったんだなあといつか思えるようになると新しい世界に一歩入ったことになります。…と、ここまで書くと胯をゆるめて動こうとするでしょ。違います。まず、見栄えを意識して動けるようにしてくださいね。【試聴できます】太極拳ヒーリング CD 音楽 癒し ヒーリングミュージック 不眠 ヒーリング ギフト プレゼント鶴模様 中華タイプ 太極拳Tシャツ 桃色 【HCWT−012】桜模様 中華タイプ 太極拳Tシャツ 黄色 【HCWT−014】
2017年08月22日
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進歩-1（基本の確認）
いよいよ前に進みます。なんとまあ太極拳というのは、一歩進むにもやっかいです。しかも、あーでもないこーでもないという要求は、できるだけ無駄な力を入れずに移動するためだから笑えます。太極拳によく出てくる歩型の一つの「弓歩（ゴンブー）」を理解できたら、反対の足が前になる弓歩にするために一歩進みます。左弓歩（左足前）から一歩進んで右弓歩になる動きです。前に進んでいくので「進歩（ジンブー）」と言います。最初に心がけてほしいことは、1:頭の高さを変えない意識で動く。2:体が傾いたりおしりが後ろに突き出たりしないように動く。3:目線は水平のまま動く。です。よく表れる間違いは、・足を遠くへ出しすぎること。・目線が下がってしまうこと。これらは、どちらも「1:」「2:」の間違いにつながってしまいます。最初は、ぎこちなく途中で止まっても良いですから「1:」「2:」「3:」を注意してください。ちょっとやって「はいできた」と思いたいところですが、考えないで要求を満たすように練習してくださいね。↓誰かウケてくれているかなあ俺流総本家 魂心Tシャツ【目的地めでの距離など問題ではない。はじめの一歩が難しいんだ】名言 漢字 文字 メッセージtシャツ【サイズ S・M・L・XL・XXL】おもしろ雑貨 お笑いTシャツ|おもしろtシャツ [楽譜 スコア] ロシア奏法によるピアノ教本 はじめの一歩（2）【ポイント10倍】
2017年08月16日
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弓歩-2（足の様子）
太極拳の動作が決まったときの足の形を「歩型（ほけい）」といいます。その歩型はいくつかありますが、基本的な一つをまず覚えてください。「弓歩（ゴンブー）」です。「きゅうほ」と言うこともあります。足を前後に開いて、前足は膝を曲げ、後の足は伸ばします。足裏は全面床に着いています。この歩型をできるだけ正確にできるように意識してください。長くやっていてもなかなか難しいですが、弓歩が完成していかないと深まりません。いくら手の動きだけ直していってもなかなか上達しません。1:前膝は足の甲の上辺りです。膝がつま先より出てはいけません。バドミントンの選手が突っ込んで床すれすれに羽（シャトルコック）を拾うときにも膝がつま先より出ていません。足幅、股関節（胯＝くわ）、姿勢などいろいろ重要なことが多いですが少しずつ弓歩を改善しながら、そればかりじゃつまらないので、一歩ずつ前に進んでいく動きを正確にします。「進歩（ジンブー）」です。手の動きも気になると思いますが、基礎は弓歩です。体幹トレーニング バランス 木場克己 トレーニングブック KOBAトレ体幹バランストレーニング 送料無料 (T1) | プレゼント トレーニンググッズ 筋トレ 器具 スリッパ サンダル 女性 インナーマッスル トレーニング器具 健康器具 健康グッズ ギフト shop405足腰の筋力が低下した老犬の歩行補助にzuttone 老犬介護用 歩行補助ハーネス 後足用 L 中型犬用お取り寄せ商品となる為、お届けまでに1週間〜10日程度掛ります。キャンセル・変更不可
2017年08月14日
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跟歩-1（基本の確認）
24式套路は、起勢（チーシー）から野馬分鬃（イエマーフェンゾン）を3回やると、次は後ろ足を半歩寄せる動きが出てきます。弓歩（ゴンブー）から後坐（ホウツオ）せずに後ろ右足を半歩寄せるわけです。この歩法を「跟歩（ゲンブー）」といいます。「跟歩（ゲンブー）」の確認をしましょう。1:寄せすぎてはいけません。最初は半歩といいながら寄せすぎることが多いです。もちろん遠すぎてもいけませんがほとんどの初心者の間違いが寄せすぎです。2:前脚の真後ろへ寄せてしまうのも間違いです。寄せるので足幅は少し狭くなるのは理にかなっていますが、正面から鏡を見たときに、寄せた足の一部（踵）が前足と重なってしまっていたら間違いです。30KOE スタンドミラー P-1126M●送料無料
2017年08月11日
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歩法-1（用語）
歩型を覚えたら、代表的な歩法を覚えてください。・上歩（シャンブー）→これから前に進むために、片足を前にそっと出す動きです。・跟歩（ゲンブー） →弓歩から前足に重心を乗せて後ろ足を半歩寄せる動きです。「歩型」は決まったときの足の形、「歩法」は決まる途中の足の動きという感じです。でも、分類はときどき違うのでしっかり決まっているというわけでもありません。蹬脚なんか、歩型のようで歩法に分類されていたり…。↓これはシャンプー送料無料 405クレンジングコンディショナー 泡立たない 泡なし シャンプー リンス コンディショナー トリートメント スカルプケア 頭皮ケア 1本に ボタニカル ノーシャンプー ボトル 405クレコン ローズ ハリ コシ nanoTimeBeauty
2017年08月06日
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歩型-1（用語）
代表的な歩型を覚えていますか。では、問題です。次の歩型を言い漢字で書きなさい。①足をそろえて立っている状態の歩型→（ ）②足を平行に開いて立っている歩型→（ ）③前の足膝を曲げ、後の足は伸ばし足裏全面着のよく出てくる歩型→（ ）④後ろに腰掛けたようになって、前足をちょんと付いた歩型→（ ）⑤膝を曲げてしゃがんで、片足を横に伸ばした歩型→（ ）⑥片足で立って、片足の膝を持ち上げた歩型→（ ）名前を覚えると、形も意識できますから覚えてくださいね。①両足をそろえて立っている歩型 →並歩（ビンブー）②足を平行に開いて立っている歩型 →開歩（カイブー）or開立歩（カイリーブー）③前足膝を曲げ後足は伸ばした歩型 →弓歩（ゴンブー）④前足の踵やつま先を軽くついた歩型→虚歩（シュイブー）⑤しゃがんで片足を横に伸ばした歩型→仆歩（プーブー）⑥片足で立って膝を持ち上げた歩型 →独立歩（ドーリーブー）「歩」を（ブー）と読むことが分かります。太極拳の定型の「歩型」はほとんど上の歩型のどれかです（雲手・蹬脚以外）。その「歩型」を正しくするために、まず名称を覚えるのは重要です。武術太極拳 カッティングシート 文字 文字シール 切り文字 製作 通販 屋外耐候 販促 集客 売上アップに 看板 案内板 必要な文字を作れます。丸ゴシック体 黒 5cm武術太極拳 カッティングシート 文字 文字シール 切り文字 製作 通販 屋外耐候 販促 集客 売上アップに 看板 案内板 必要な文字を作れます。明朝体 黒 5cm太極拳 カッティングシート 文字 文字シール 切り文字 製作 通販 屋外耐候 販促 集客 売上アップに 看板 案内板 必要な文字を作れます。丸ゴシック体 黒 5cm
2017年08月04日
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弓腿-2（前引きの意味）
進行方向に進むために、片足を出して踵をつきます。これが上歩（シャンブー）でした。そして、いつもの前膝が曲がり後ろ足が伸びた歩型の弓歩（ゴンブー）になっていきます。この上歩から弓歩になっていく動作のことを、弓腿（ゴントイ）といいます。この弓腿の確認です。前膝が曲がるのは、後ろ脚を踏みしめて伸ばしていく結果という感じにします。イメージとしては、後ろ脚の踏みしめた力が登ってきて前脚が充実していく感じです。弓腿のときに上半身が、回転しすぎたりどんどん前に行くのは間違いです。これを「前引き」ということがあります。「別に前足で引っ張ってないよ」と言いたくなると思いますが、前引きと指摘されたときには「正しい弓腿ではない」という意味です。だから、何が正しくないから「前引き」と言われているのかを見極める必要があります。後ろ脚を意識しても、前の足首・膝・胯が緊張していると力が前脚に伝わりません。これを自覚するのは難しいので「まあ、そういうものか」ととりあえず受け止めましょう。ということで、上歩から弓歩へ移る（弓腿）ときには、後ろ脚は伸び前膝は曲がっていきますが、なんと、上体はほんのちょっと前に行くか行かないくらいです。自分が弓腿をしている空間（例えば室内）の頭の場所がほとんど動いていない（前に進んでいかない）ということです。弓腿は単純ですがなかなか難しいです。このことばかり意識すると全体の動きにゆとりがなくなってしまいます。例えば、それがうまくできないときに、頭や体が前に進まないようにしようとすると、前足をつっかえ棒にして力を入れるということになってしまうわけです。弓腿の練習や指摘されたときにだけ意識して少しずつ改善してください。「そんなの理屈から考えても無理だよ」と心の中で思いながら…。太極拳表演・気功用音楽CD 「檀香」太極拳表演・気功用音楽CD 「水清月現」太極拳表演・気功用音楽CD 「掬水」
2017年07月31日
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