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血液型にはそれぞれルーツがあると言われています。そのルーツに合った食事をすることで、健康でスマートな体型を維持でき、逆に合わない食事は太りやすくなってしまったり、体の不調を招くかもしれません。この血液型ダイエットは占いなどではなく、自然療法学の医師、ピーター・J・ダダモ氏が長年の研究の末に見いだしたもの。「菜食・低脂肪」の食事で治療をして、良くなる患者がいるなか、一向に良くならない患者さんも。。。。何か法則があるのでは?と思い、血液型に分け、どのような食事や運動に反応するかを徹底的に時間をかけ調査したものなのです。そんなピーター・J・ダダモ氏の研究などをベースにし、私(川口)が「サプリメントならこれを!」という提案を加えてみました^^さてあなたのルーツは?あなたに合った食事は何でしょう? 逆に太りやすい食事は?★ O型 ★ お肉大好きな活動派!!筋肉を生かすダイエットを!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ・ルーツ:狩猟民族 一番古い血液型。食物連鎖の最上位に君臨。 はじめはみんなO型だった。 ・おすすめフード 動物性たんぱく質(魚介類、肉)、海藻、果物 ・NGフード 穀物、パン、豆類 ・運動:エアロビクス、ランニング、武道などの激しいスポーツ ・そんなO型にお勧めな”サプリメント”は♪ ============ → 代謝アップが決めて!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ *アミノ酸(栄養の基盤。体力疲労時やスポーツ前に効果的) *カルニチン(脂肪燃焼の促進) *αリポ酸(余分なエネルギー源をスムーズに燃焼)★ A型 ★ 几帳面で努力家。ストレスを発散させるリラックスダイエットを!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ・ルーツ:農耕民族 O型の次に誕生したのがA型。 次第に牧畜と農業を発達させ定住生活へ。 肉中心から穀物・農産物を食べるように。 ・おすすめフード 野菜と穀物をバランス良く。大豆、パイナップルなど。 ・NGフード 肉、乳製品、小麦 ・運動:ヨガ・太極拳などの心を落ち着かせ、精神を集中させる運動。 ・そんなA型にお勧めな”サプリメント”は♪ ============ → ビタミンバランスと腸の機能アップが決めて!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ *マルチビタミン(栄養の基盤。栄養素が体内でスムーズに働くようアシスト) *ファイバー(食物繊維。腸を刺激し便の硬さを調整します) *コリンinレシチン(大豆が原料。細胞の代謝を促進します)★ B型 ★ 好奇心旺盛な行動派!楽しみながらできるダイエットを!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ・ルーツ:遊牧民 定住により人口は増加し、一部は移動。 その過程で生まれたのが3番目のB型。遊牧スタイルの食生活が合っている。 ・おすすめフード 乳製品を中心に、青菜、肉、卵、レバーなど。 ・NGフード コーン、そば、小麦、ピーナッツ、ごま ・運動:ハイキング、サイクリング、テニス、水泳など 仲間と楽しみながらできる運動。 ・そんなB型にお勧めな”サプリメント”は♪ ============ → 余分なカロリーカットが決めて!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ *カットサポート(ガルシニア、サラシア)摂った糖分が脂肪になるのをカット。 *キトサン(脂肪、塩分を吸着し排泄。腸の調子を整えます。) *ビフィズスオリゴ(腸内環境を整え、必要な栄養素をしっかり体に届けます)★ AB型 ★ スマートで理論派!体を温めて、代謝をあげるダイエットを!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ・ルーツ:謎の民族? 定住したA型、移動したB型。2つが再び出会い、最後に誕生したのがAB型。 未だはっきりとわかっていない民族。 ・おすすめフード 大豆製品(豆腐、味噌、納豆)、 ・NGフード コーン、そば、小麦、ピーナッツ、ごま ・運動:ヨガや太極拳など心を落ち着かせ、精神を集中させる運動と ハイキング、サイクリング、テニスなど適度な運動を週代わりで行う。 ・そんなAB型にお勧めな”サプリメント”は♪ ============ → 疲れや冷えをケアしながら、体を温め代謝アップを目指せ!! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ *ショウガ(体を温め、冷え・風邪予防に) *壮力サプリ(エゾウコギ、マムシ、スッポン、ガラナ)疲れをトータルサポート *シェイプサポート(黒酢末、キトサン、コレウス、唐辛子) 脂肪燃焼、糖の代謝などを促進 *コリンinレシチン(大豆が原料。細胞の代謝を促進します)如何でしたでしょうか?「うんうん」と思い当たるところはあったかな?それとも「ちょっと違うかな?」と思ったでしょうか。4つだけの分類なので、もちろん全ての人がピッタリということはないでしょう。でもなかなかダイエットが成功しない人は、この考え方を少し取り入れてもいいかもしれませんね。↓↓↓★血液型ダイエットサプリのプレゼントがありますよ★↓↓↓実際にオーダーメイドサプリメント「ファルラ」にて使用しているサプリメントを血液型別に組み合わたパッケージサプリメントをプレゼントします!飲みやすいように上記3~4種類のサプリメントが1包にパッケージされています。2000円相当のサプリメントが入っているパッケージを、各5名様、計20名様に抽選でプレゼント!!!血液型により入っている包装数が違いますが、O型20包装入、A型26包装入、B型26包装入り、AB型30包装入です。自分の血液型でなくてもOKです☆これが自分には良さそう~!と思った血液型のサプリメントをお知らせ下さい。☆ホームボタンからトップページへ行き、 左側の「メール」「メッセージを送る」からお申し込み下さい。 「血液型ダイエットサプリプレゼント希望」とご記入の上、 ご希望の血液型、郵便番号、住所、電話番号、お名前、メールアドレスをご記入下さい。 お友達にも教えてあげて下さいね ★☆ 締め切りは12/25です。お早めにお申し込み下さい ☆★内容成分など詳細を知りたい方はお手数ですがコチラからお願いします↓http://www.pharla.com/spr80/index.asp ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪バックナンバーはコチラへどうぞ。まぐまぐからの発行です。ぜひ登録もして下さいね~「メディカルウーマン」でこの記事をチェック!
2009.12.11
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前回、雑誌やテレビで人気のエリカ・アンギャルさんの本、「世界一の美女になるダイエット」のことを書きました。もちろんエリカ・アンギャルさんは、「低脂肪」も「低炭水化物」も”美人にはなれないわ~”と否定していますが、今日は「低脂肪ダイエット」と「低炭水化物ダイエット」の比較データが発表されたので、その紹介です。この研究は、対象:オーストラリアの過体重および肥満の成人106例平均年齢:50歳 1群:1年間にわたる「低脂肪ダイエット」 2群:1年間にわたる「低炭水化物ダイエット」 の2群に割付し調査。これらの2種類のダイエット法は、1、低脂肪ダイエット: 全カロリーのうち46%を炭水化物から、24%を蛋白質から、 30%を脂肪(飽和脂肪からは8%未満)から摂取する。2、低炭水化物ダイエット: 全カロリーのうち4%を炭水化物から、35%を蛋白質から、 61%を脂肪から摂取する。両群の1日のカロリー摂取量は同じ。また1年間の研究期間中に、定期的に栄養士と面接し、気分に関する調査を受けた。1年間の終了時までに減少した体重は、約30ポンド=約13.6kgで両群とも同程度。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~最初は、両群ともに気分が改善された。これは体重が減り始めるたので気分が弾むんだためと考えられる。しかし、低炭水化物ダイエット群では、気分の改善は持続しなかった。1年の終了時までに、彼らの気分は、ダイエットを開始して体重が減少する以前のところまで逆戻りした。一方、低脂肪ダイエット群では、気分の改善は持続。低炭水化物ダイエットで気分の改善が消失した理由は明らかではないのですが、「低炭水化物ダイエットは厳しすぎて、 人々が食べ慣れている食事と違いすぎていたため 大な労力を要し、特別な負担となったのではないか。」と考察されています。参考:Arch Intern Med. 2009;169(20):1873-1880. さてこれはオーストラリア人のデータですが、炭水化物を主食としてきた私達日本人にとっては、ますますストレスは大きくなりそうですね。昔ながらの食生活を変えるのは身体にとっても精神にとっても良くありませんし、続けるのは本当に難しいことですね。ダイエットはいかに習慣化できるかにかかっていると思います。自分にとって無理のないダイエットをしましょう。◆ 過去の関連ブログ--------------------------------------------------------------- ダイエットの鍵ダイエットの種類は関係ない!! 最近メルマガ発行日の金曜日しか、ブログを更新できていません。。。。沢山書きたいこともあるのですが、どんどん葬り去られてしまっています。私の思い出たちが~~~なんて思いつつかれこれ2年くらいたってしまいましたが ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2009.11.27
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雑誌やテレビで人気のエリカ・アンギャルさんの本。もう読んだ方もいらっしゃいますよね。エリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントで、知花くららや森理世などファイナリストの栄養指導したことでも有名ですね。栄養士さんでもある彼女の本ですが、かなりわかりやすく項目ごとにまとまっていて、難しいことは一切なし。もう少し詳しく説明やデータなどあるといいなぁと思ったりもするのですが、彼女の実績をもってすれば、まぁそんなこと細かに書かなくても、本物の美しさを作り上げた数々の実証があるのが強いですね。「最強のコスメは、テーブルの上にあるわ」とも言っています。痩せるためのダイエット本というよりは、美しくなるための食事のアドバイス本と思った方がいいですね。でも本当は良い食事をしていれば、決して太ったりしないんですよね。読んだ感想は、やはりそうだよね~!!につきます^^ミス・ユニバースもモデルも内面から輝くためには何より”食事が大事!!”ということ。そしてそれを実践すれば、必ず健康で病気知らずになるはずです!(キッパリ!)一種のブームのような感じになっていますが、多分この本の内容はブームで終わることはないと思います。私は、これからは特に”油”がキーワードになってくると思っています。「世界一の美女になるダイエット」の中でも沢山の項目に”油”のことが出てきます。是非これからは”油”に注目してみて下さいね☆では彼女の本から油のことが書いてあるところをピックアップします。●油抜きしている人、いますぐやめて!●太らないためにもいい油が必要なの●低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解●日本の女性たちよ、アーモンドの実力をもっと知って。●アボガドは食べる美容液よ●ナッツとドライフルーツで美しい間食を などなど油には肌に「良い油」と「悪い油」の2種類があります。「良い油」→アーモンド・アボガド・オリーブオイル(n9系) 青魚の脂肪分(DHA・EPA)(n6系)「悪い油」→加工食品やスナック菓子などに含まれるトランス脂肪酸など良質のオイルのよる美肌効果は、潤いだけでなく、くすみが消えて透明感もアップするとか。簡単なのに、効果が見えやすいからファイナリスト達もずっと続けているそうです。現代人は悪い油をとり過ぎていますよね。昭和21年の頃を”100”とすると、今は動物性脂質の摂取量は”400”以上に増えています。なんと”4倍”!!ですね。参考:http://www.pharla.com/order/pdmenu/step1.asp?FLG=2&ID=3良い油の摂取量は減っているのに、悪い油ばかり過剰になっています。そしてアレルギー体質の人は、悪い油の摂取が多いのです。オーダーメイドサプリメントをしていても、アレルギー体質の方は、極端に魚を食べていないなぁと感じます。魚の油(DHAやEPA)はアレルギーを考える上でも、とても大切なのです。「良い油」をとって、潤い肌&透明肌を手に入れたいですね。そして本の中では”サプリメント”についても書いてあります。もちろ食事が大事なのは大原則。でも野菜の栄養素が昔と比べて半減しているので、やはりサプリメントで補う必要があると。「ひとつ勧めるとしたら、、、、、 ”DHAやEPA”」 とも言っています。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ まさに”良い油”の代表ですね☆私もオーダーメイドサプリメントでお勧めすることが多いのですが、正直「なんだ魚の油か。。。。」と思われる方もいらっしゃると思います。でも健康のためだけでなく美容という意味でもとても大切なんですよね。しかし、もっと大切なものがあると私は言いたい!とりすぎた脂質や糖質、たんぱく質を代謝するためには、それに見合うだけの”ビタミン””ミネラル”が必要なのです。現代人は絶対的にビタミン・ミネラルが不足していますから、マルチビタミン、マルチミネラルで補ってあげるのが大切です。参考:http://www.pharla.com/order/pdmenu/step1.asp?FLG=2&ID=3先日マイケル・ジャクソンの映画「THIS IS IT」を見てきました!今私の頭の中はマイケルの歌で♪♪♪状態です。マイケルの熱狂的なファンではありませんが、やっぱり彼はキングだったと思います。映画で見る限り、とてもこの後死んでしまうように思えないほど、歌い、踊り、そして行われるはずであったコンサート成功のための情熱に溢れていました。映画で、とても長身でスマートだな~と思ったので、ネットで身長と体重を調べたら、2003年11月20日の時点で身長178cm、体重は56kg。死亡した時、身長178cm、体重50kgだったとか。痩せすぎですよね。でも映像ではそんな印象はありませんでした。それにしてもコンサート自体のエンターテイメント性の高さに驚きました。花火あり、火のパフォーマンスあり、映像を駆使した演出や、ダンスパフォーマンスと映像のコラボレーションや大きな舞台装置など、考えただけでアドレナリンが沢山出てきてしまうようなすごいコンサートでした。いやすごいコンサートになる予定でした、、、このコンサートを生で見たかった。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)「メディカルウーマン」でこの記事をチェック!
2009.11.13
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今、とろろ昆布が売れているそうです!「とろろ昆布ダイエット」ブームの到来か?との声もあるとか。10月13日に放送されたフジテレビ「ビューティーコロシアム」ヘリョンさん(39歳)がとろろ昆布ダイエットに挑戦したのがきっかけとか。(番組を見ていないので、その衝撃具合はわからないのですが、、、、)とろろ昆布を直接食べたり、おかずにかけて食べる簡単なダイエット法で、東京海洋大学大学院・矢澤一良教授が紹介したとか。腕くみウォークを組み合わせて行い、2ヶ月半後ヘリョンさんは見事に痩せ、おばさん体型だったウエストもすっきりしたようです。矢澤教授は「とろろ昆布ダイエット」 の著者でもあります。その働きは、「昆布は食物繊維やミネラルが豊富に含まれ、 昆布の食物繊維が小腸で脂質などを包み込み、 身体に吸収されないまま外へ排出する。」と。とろろ昆布は昆布を薄く削ったものなのですが、昆布そのものよりも、昆布を削り”とろろ昆布”にすることで、中性脂肪の上昇をより抑えることができたとの実験結果があるようです。http://www.fujicco.co.jp/corp/press/pr_20060818_2.pdfとろろ昆布にすることで、胃などで有用成分がより溶け出しやすくなると考察されています。なんとなくとろろ昆布ダイエットをしたくなってきますよね。しかし!!これだけ食べれば痩せるというような単品ダイエットは、痩せられないばかりか、危険性も含んでいます。当の矢澤教授も、新聞のコメントで「長期的に適量を食べれば効果があると確信しているが、 一時的に大量に食べて痩せるというのは想定していない。」とも言っておられます。そして昆布にはヨウ素(ヨード)を豊富に含んでいることで食べすぎには注意も必要です!ヨウ素は成長や代謝を促す”甲状腺ホルモン”の成分として、欠かせないものなのですが、海藻類を多く食べる日本は、世界有数のヨウ素過剰国といわれ、欠乏よりも過剰症の方が問題となっています。ヨウ素は欠乏しても甲状腺機能が低下しますが、とり過ぎても甲状腺機能が低下してしまうのです。ヨウ素の成人の1日の必要量は150μg、上限量は3000μgとされています。 海藻の中ではコンブにより多く含有されています。昆布(4cm角1g)中のヨウ素含有量 1590μg 乾燥わかめ(5g)中のヨウ素含有量 380μg 焼き海苔(1枚3g)中のヨウ素含有量 180μg また既製だし(昆布だし)の平均的な使用量で1000μg程度含まれていることも言われています。日頃から既成だしを使っている方も多いでしょう。インスタント食品のだしにも多く使用されています。その上にとろろ昆布を大量に食べたら。。。。とろろ昆布1gにも1500μg程度のヨウ素が含まれているので、食べすぎには本当に注意が必要です。ネットで検索していると、お通じも良くなったしダイエットになるからととろろ昆布を沢山お味噌汁に入れて食べていた方が、”甲状腺機能低下症”になったというブログもありました。医師の指示でとろろ昆布をやめたところ正常に戻ったとか。また、特に注意が必要なのは妊婦さん。妊娠中の過剰摂取による、赤ちゃんの甲状腺機能低下例も報告されています。http://www.mch.pref.osaka.jp/navi/niwa/vol5/4/index.htmlとろろ昆布ばっかり沢山食べるダイエットは絶対にしないで下さいね!日頃の食事に、適量を取り入れ、気がつけば、便通も良くなって、体重も減ったし、肌の調子もいいし、風邪もひかなくなったね~というのがベストです☆テレビで紹介されて流行した最近のダイエット(読売新聞11.6より)・「バナナダイエット」(2008) バナナの酵素が代謝を促し、脂肪を燃焼させるとされ、 朝バナナがブームに。・「納豆ダイエット」(2007) ダイエットに有効なホルモンを多く摂取できるとして流行したが、 紹介番組でデータ捏造が発覚。・「白インゲン豆ダイエット」(2006) 炭水化物の吸収を抑える成分が含まれているとして、 加熱し粉末にして食べるのが流行したが、 下痢などを訴える人が続出。・「寒天ダイエット」(2005)、 食物繊維により満腹感が得られ 脂質などが包み込まれて体外に排出されるとして流行。・「にがりダイエット」(2004) 糖や脂肪の吸収を遅らせる効果などがあるなどとして流行。 飲み過ぎは下痢などを起こすと、厚生労働省が注意喚起。Hiroくんの新型インフル、無事に回復しました。ほとんど熱も出ず、咳や鼻水も少なかったのですが。。。保育園は感染の予防から、暫くお休みしなくちゃいけなかったので、最後の方は元気なのに、あまり外出できずストレス溜まってましたよ^^ご心配おかけしました。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)「メディカルウーマン」でこの記事をチェック!
2009.11.06
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米国チームの脳解析で、女性は男性に比べて、空腹感を抑える能力が低いとの研究結果が出たようです。20~40代の健康で標準的な体格の男女計23人で実験。実験前夜の食事から17時間以上たった空腹状態で、サンドイッチやピザなど、それぞれの好物を見たりにおいを確かめたりしてもらった。その直後に陽電子放射断層撮影装置(PET)で脳の状態を調べると、男女とも通常より脳は活性化していた。しかし、食べ物を無視したり別のことを考えたりして空腹感を抑えるよう求めると、男性は女性と比べて感情の働きなどに関係する「扁桃体」などの領域の活動が大幅に低下。実際に感じる空腹感も、男性の方が少なくなっていたとか。研究チームは「女性に食べ過ぎてしまう傾向が強いという過去の研究と矛盾がなく、 女性のダイエットが成功しにくいことの根拠になるかもしれない」と。 (1/19米科学アカデミー紀要電子版)確かに主人より私の方が、お菓子とか我慢できません。お腹がすくとイライラしやすいのも私。。。でも我家で一番我慢できないのは、、、、、アリーです。公園の散歩中に突然引っ張られた~と思ったら、落ち葉の下から食べ物を見つけてガツガツ食べていたりします。(その動きの早いこと早いこと)「出せ~」と言っても、ここまでくると絶対出してなんてくれません。無理に口を開けさせると、ウインナーだったり、から揚げだったり。しかも食べかけではなくて、丸ごとの新品状態!何故こんなところにと怒りさえ覚えます。というのも、この辺りでは、「エサに毒を入れて撒いている人がいるらしい」とか「どこぞのワンちゃんが食べて死んだらしい」なんてウワサが時々流れるのですよ。本当にシャレになりません。後からわかったのですが、カラスが自分達であつめた食料を落ち葉の下に隠しているらしいのです。そして先日Hiroくんと公園の遊具で遊んでいた時のこと。遊具の近くにはベンチが沢山あって、荷物を置いて子供を遊ばせている人が多いのです。ふと気が付くと、カラスが荷物をあさっている。クチバシでつついて、バックから2、3個袋を出したかと思ったら、お弁当が入っているらしい四角い袋を咥えて、サ~~~~!!!と飛び去って行きました。(本当に数秒の出来事です)ビックリしました。カラスってあんなに重そうなもの意図も簡単に咥えて飛び去れるんですね。(それに丸ごとのウインナーやから揚げを どうやって手に入れているのか解明しちゃいました)子供を遊ばせている親の荷物を狙うなんて、本当に賢い。どうかみなさんも気をつけて下さい。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)「メディカルウーマン」でこの記事をチェック!
2009.01.22
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”年末年始に太る”というのは良く言われることですが、同じように”週末”もダイエットにとっては危険なようです。こんな研究報告がありました。「食事療法群の被験者の体重は平日には減ったが、 週末には食べ過ぎのため減量が滞った」 厳密な食事療法と運動プログラムを実行している高齢成人では、週末のほうが平日よりも摂取カロリーが増える傾向にあることを、ワシントン大学医学部学(セントルイス)の理学療法・医学科助教のSusan B. Racette, PhDらが報告。 対象は50-60歳の高齢成人48例。試験開始時点での調査で、各被験者の総摂取カロリーの約36%は土曜日に摂取した脂肪に由来するものだった。(土曜日以外に摂取した高脂肪食に由来するものは35%未満)試験開始時点で典型的にみられた週末の体重増加は、平均すると年間約4kg(約9ポンド)の体重増加につながると考えられた。 被験者を3群に分け、1年間追跡調査。 ・第1群:カロリー制限群 (毎日の摂取カロリーは20%少なくしたが、 活動レベルは変えなかった。) ・第2群:運動増強群 (毎日の運動計画は増やしたが、 食事については変更せず、 エネルギー削減量が第1群と同程度になるようにした。) ・第3群:食事も活動レベルも変更しなかった。 食事と運動の介入を行った後でも、ライフスタイルパターンは変化しないことが明らかに。カロリー制限群(第1群)の被験者は、週末の減量が停滞。運動増強群(第2群)の被験者は、土曜日の摂食が増え、実際に週末には体重増加がみられた。試験参加者の多くは、週末がダイエットに不向きであることに気付いていなかったと。 Racette博士は「この知見にこれほどの一貫性がみられるとは意外であった」「試験期間中ずっと、 週末が減量を遅滞させ続けるという目を見張る経過にも驚いた」と。 また慎重に計画すれば、週末のせいで減量の努力が無駄にならないようにすることができる。健康に良い食べ物を持ち歩いていれば、売店の誘惑から逃れるのに役立つと考えられる。1回量の調節も重要であると結んでいます。 ダイエットの近道は土日を上手にコントロールすることなのかもしれないですね。土日に備えてカロリー控えめな食材などを用意しておきましょう~ダイエット中は栄養も偏りがち。サプリメントで補うことも忘れずに。【過去の関連メルマガ】ダイエットの種類は関係ない!中年太りにカルニチン 8ヶ月の息子はかなり速いズリバイ中です。部屋の隅々まで洋服でモップがけ状態です(ToT)しかもヨダレを垂らしながらだったりするので、半水拭きのご丁寧な仕上げっぷり。今まで大切に・大切に・清潔にと扱っていたのに、今はすっかり一番きちゃない奴になってます。。。抱っこするときも一瞬”うっ”と思いますもの。そして「お部屋で待っててね~」とドアを閉めたら、ドアのところまで来てドアをガタガタ。ドアを開けようと思っても、息子がいるので開けられません。”どいて~”なんて言葉も通じないし、、、幸い別のドアがある部屋だったので問題はありませんでしたが、皆さんどうされているのでしょうか。(新米ママは悩みもいっぱい★) ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です(感謝☆) ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2008.09.05
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前回のメールマガジンでは「年末の食べ過ぎ・飲み過ぎ対策」をお届けしました。(今日のブログはメルマガと同じ内容をお届けしています)やはり年末・年始の体重管理は頭を悩ませる方も多いのではないでしょうか?そこでお勧めなのが携帯を利用した体重を管理できるサービス!実は以前にも紹介したことがあるのですが、私の妊娠期間中にずっと利用して、かなり良かったので、またまたのご紹介です☆妊婦さんの体重管理って結構大変なんですよね。ふつうに過ごしていると体重はどんどん増えてしまうし、太りすぎると妊娠高血圧、妊娠糖尿病だけでなく、出産のさいのリスクとなったり、、、、でも私はこのサービスがとても役に立ちました☆毎日体重をはかり、携帯電話から体重や体脂肪を入力するだけで、自然と食べ過ぎなどが防げる。”何を今更、、、、”と言われそうですね。本当にほんとうに、と~~っても基本的なことなんですが、続けると自分の身体がどの程度の食事で体重が増えるのか、”たくさん食べたけど、結構動いたから そんなに体重が増えなかった~”とか、”あんまり食べてないのに、 塩分の多い食事したら体重増えてる~”とか色々発見も多いのです。毎日はかるだけでなく、しっかりと記録するって本当に大切なことと実感しました。その携帯サービスの内容はこんな感じです↓★携帯公式サイト”XXX(キスキスキス)” 健康雑誌『からだにいいこと』と提携していて、 健康管理機能があるのが特徴。 最初に自分の身長や体重、目標体重を携帯から入力。 毎日計って入力しておけば、 体重の変動が表になるだけでなく、 ダイエットに合わせたメッセージが表示されます。 体脂肪も入力できるんですよ。 他にも月経管理もできちゃうのです。 基礎体温を日々入力しておけば、 自分の月経周期をグラフでビジュアルに見れますし、 もちろんそれに合わせたアドバイスも表示されます。 パソコンでダイエットなどのデータを管理できるサイトもありますが、 毎日の入力となると、やっぱり携帯電話は便利ですね。 天気予報や占い、スケジューラー機能もついているので、 朝のちょっとした時間に、入力するのもいいかも。 実はこのサービス月額210円かかるのですが、 私はそこが”ミソ”だと思っています^^ 無料だと結構続かない、、、、、 でも料金払っているかと思うと、 せっせと入力したりして、 頑張って利用しようとするものですよね。(あれ?私だけ?) おまけに目をつむってしまいたい日の体重とも しっかりと向き合えます。 そう考えれば月210円なんてかなり安い投資ですよ。 *** お申込 *** ●エヌ・ティ・ティ・ドコモ iモード→iMENU→メニュー→健康/ビューティ/ライフ→XXX-キスキスキス ● ソフトバンクモバイル Yahooモバイル→メニューリスト→くらし・健康→ 健康・医療→XXX-キスキスキス ● au(KDDI) EZWeb→トップメニュー→カテゴリで探す→辞書・便利ツール→ 便利ツール→XXX-キスキスキス (ちなみに携帯サイトのURLはコチラ→ http://kiss.104.com/newkiss/r) ▽料金:月額210円(消費税込み)詳しく知りたい方は”XXXブログ”もどうぞ♪ → http://xxx.104.jp/2007/08/そのほか健康に関する最新の情報や話題も豊富!!実は私も「薬剤師のサプリメントテラピー」と題しサプリメントの情報を提供させて頂いています☆あ、でもそれを宣伝したかったからではなく、本当にいい機能だと思ったのでお勧めしているんですよ!さて前の文章で”あんまり食べてないのに、 塩分の多い食事したら体重増えてる~”と書きました。もしダイエットしたい人で、濃い味付けが好きな人は、是非「薄味」を意識してみて下さい。塩やしょう油をかける時は、いつもの半分くらいを意識してみて下さい。食べる量が自然と減る人もいれば、むくみがある人は自然とほっそりするかもしれません。「そんなの耐えられない!」という人も1日でいいので実践してみて、普段の体重の増え方と比べてみて下さいね。絶対身体の違いに気がつきますよ! ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 7位です(感謝☆) ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.12.14
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「負債と肥満の因果関係は?」そんな内容を話しあう「ダイエットと経済学」のシンポジウムが大阪で開かれたようです。大阪大の全国調査(05年実施)では、住宅ローンを除く個人負債の有無とBMIの間には、「負債がある人の方がBMIが高い」と推定できる結果が出たようです。「借金してでも人生を楽しみたい人は 負債があって太っている」、つまり、『肥満は借金のようなもの』との仮説が立てられる」と。また欧米10カ国では、貯蓄率が低い国ほど男女とも肥満者比率が高いとも。@@@@@@@確かに諸外国では、貧しい人ほど太っているという話は良く聞きますが、日本でもそれに似た統計がでたんですね。周りの人ではどうだろう、、、、と考えたのですが、あまり借金がある人を知らない、、、、いや私が知らないだけなのかな?あ、1人いました!!かなり多くの知人にまで借金をしていて、時々借金の取立ての電話が会社にかかってくると噂の彼。。。確かに体重100kg以上はあったけど。みなさんの周りではどうでしょうか? ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 4位です(感謝☆) ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.08.23
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米国の研究で、肥満の友人と付き合っている人は、2~4年後、自分も肥満になるリスクが最大171%上昇するとの調査結果が発表されたようです。調査期間:1971年~2003年までの32年間対象:全米の約1万2000人の成人配偶者が肥満の場合、自分も肥満になる確率は37%高まり、兄弟が肥満の場合は40%高まる。友人が肥満の場合幅が出るものの、57~171%という高い確率。ニュース詳細:http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070726-00000117-jij-intどうやら同姓同士の方がその伝染性は強いようです。 研究者は、もりもり食べている人を見ることによって、見ている人の食欲を刺激するようだとも。確かに友達が沢山食べていると安心して食べ過ぎてしまうかも。。。。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 5位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.07.26
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「ストレスだと食に走って太る」とか「ストレス多いし、生活不規則で太る」とか言われていますが、ストレスそのものが太る原因になっているかも!そんな研究結果が発表されていました。高脂肪・高糖分食を食べさせたマウスより、同じ食事を与えて更にストレスを与えたマウスの方が、体脂肪の増加が多かったという結果が。そしてそのストレスを受けた時に体内で出てくる分子を同時に発見。この分子の受容体を遮断したところ、太ったストレスマウスの腹部の脂肪が40%減少したとか。 原著:Nat Med. 2007 Jul;13(7):803-11. Epub 2007 Jul 1.やっぱりストレスって危険ですね。同じもの食べても太りやすくなるのですから、でもここまでわかってきたので、近い将来、このストレスの受容体に働くダイエット薬が出てくるかもしれないですね。先週末23歳のロシアのピアニスト”ニコライ・トカレフ”のピアノコンサートに行ってきました。ピアノのコンサートは初めての体験でしたが、すごい良かった♪彼の日本デビューは13歳の時というから驚きです。天才といわれる所以ですねぇ彼はまるで千手観音みたいと言う人がいたけど、なるほど~って思いました^^とても2本の手で奏でている音色とは思えない。ピアノと言えば、、、、3人兄弟姉妹の中で、ピアノを習っていないのは私だけだった。どうやら末っ子の私は、姉・兄のピアノを練習する姿をみて、「私はピアノ習わない!」と言ったそうだ。自分で言ったから仕方ないのかもしれないけど、でも無理矢理習わせてくれても良かったにになぁ、、、とふと思う時もある。 くっすん ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 5位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.07.11
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色々なダイエット法がありますが、様々な方法にチャレンジされている方も多いのでは?私もその1人かもしれません、、、、昔から色々チャレンジしましたよ(^^)炭水化物を減らすダイエット、脂肪分を減らすダイエットなどありますが、そういった食べ物の種類にこだわるより、カロリーを減らすことを意識した方が良いという結果が、米農務省およびタフツ大学により報告されましたよ。この研究によれば、過体重の男女計34人が参加。34人を2つのグループに分けてダイエット効果を検討。1グループ: 糖分やデンプン質の多い食べ物を避ける 低炭水化物食・低糖食を摂取。 (「スローカーボ(slow-carb)」「低GI」食と言われることもある) 総カロリーの40%を炭水化物から、 30%を脂質から、30%を蛋白質から摂取。2グループ: 低脂肪食・高糖食を摂取。 総カロリーの60%を炭水化物から、 20%を脂質から、20%を蛋白質から摂取した。1、2グループどちらも、カロリー数を30%減らすようにデザインされた食事だった。1グループも2グループも、1年後、同量の体重と同量の体脂肪が減っていた。この研究結果から、☆カロリーを減らすことが出来れば、 どのような食事内容でも順調に減量することが可能。☆主な栄養素のバランスが異なっても、 カロリー制限中であれば、 関係なく減量することができる。☆低炭水化物食・低糖食のグループは、 食べたい物をより多く食べられるので、 継続しやすいと言っていた。☆低脂肪食・高糖食は初期段階での満足度が低く、 非ダイエット食品への欲求が強かった。☆「しかし、低炭水化物食・低糖食群の被験者の方が 体重と体脂肪を取り戻しやすいことが認められた」 とDas博士はニュースリリースで述べている。 「この知見により、低カロリー摂取では時間が経つにつれて 低炭水化物食・低糖食を継続する方が困難になることが示唆される」とも。 Das, S.K. American Journal of Clinical Nutrition, April 2007; vol 85: pp 1023-1030. News release, Tufts University.ダイエットは色々な種類ありますが、自分に合う方法を見つけるのは結構大変ですね。あまり短期的な効果を求めるよりも、長期的に続けられるかが大切ですね。 以前にも、ダイエットの種類は関係なく、いかに継続できるかが重要であるという論文がありました。そういう意味でも、痩せようと日々ストレスを抱えているより、身体に良いものを食べようと心がける方が、ストレスもないし、結果的に、無理なくスリムになっている気がします。皆さんはどうですか? ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ ?位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.04.20
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石川県を中心に起こった地震で被害が広がっていますね。近隣の方も含めて大丈夫でしょうか。被害に合われた方が一刻もはやく不安な日から解放されるようお祈り申し上げます。ところで先日栄養士の先生と、新しいダイエット&デトックススープレシピの件で打ち合わせをしてきました。色々とバランスを考えて食材をちょっと変更したり。もちろん足りない栄養素とダイエットをサポートする成分をサプリメントで補うというプログラムなんですが、これ本当に、結構すごいです!!かなり自分としても楽しみです先生は、ホンジュラスで青年海外協力隊で栄養士として糖尿病の指導をしてきた経験もあり。ホンジュラスではすっごい糖尿病が増えているとか。ホンジュラスでは食糧がそれほど豊富ではない中で少ない食事からカロリーを摂る知恵として油を使った伝統料理が多いとか。国自体の発展に伴って、今までの伝統料理の生活は変えないまま、新しく入ってきたスナック菓子や炭酸飲料などガバガバ食べるようになってしまったらしく、とにかくカロリーオーバーになっているとか。昔の日本と同じですね。今ももちろん当てはまってますけど。なんだか経済が発展することってこういう弊害は避けられないのかな、、、と寂しいですね。とても楽しく色々なお話もさせて頂きました。それにしても、地震本当に怖いですね、、、、皆さん大丈夫でしょうか。。。。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 2位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.03.25
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”桂花(キンモクセイ)”の香りで、体重増加が抑えられるとの研究結果が発表されたようですね。桂花の香りを染み込ませた餌を毎日食べたラットは、25日後の体重は普通のラットの9割だった。また香りを染み込ませた紙をケージの下に30分間置くと、食べる行動を促す「オレキシン」という脳内のタンパク質をつくる能力が低下、食事や飲む水の量が減ったと。そして20-40代の女性5人に12日間、香りを染み込ませたガーゼを胸ポケットに入れたところ、そうしなかった女性に比べ、満腹感が高く、体重や体脂肪は減り体調や気分は良いと感じる傾向があったとか。詳細はコチラ:カネボウ化粧品ニュースリリース厳密には中国の”桂花(けいか)”と日本の”キンモクセイ”の香りは違うようでして、今回の実験はキンモクセイよりも柔らかい香りの”桂花(けいか)”が使われたようですね。@@@@@@@@今日スリッパの右足親指のところに穴が空きました。そういえば、小・中・高の上履きもいつもこの部分に穴が空き、さよならするのでした。どうも右足の親指の爪が上を向いていてしかも、結構足の先に力を入れてあるいている模様。他にこんな穴があく人いないか、チェックしていたのですが、未だに遭遇していません、、、、もしかして、私だけ????あ!他にも先の尖ったハイヒールとか履くと小指の爪が、薬指の脇にささって靴の中が流血騒ぎになるんです。・・・・・あれ?私だけ??? ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 2位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』発行しています♪登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です) ”ファルラ”って何ら? → こたえはコチラ
2007.03.15
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先週金曜日のブログ&メルマガで「貧血」について書きましたが、その中でこんなご質問を頂きました。>拝復>いつもメルマガをありがとうございます。>大変ためになっております。>今後共よろしくお願い申し上げます。>ところで、ご質問ですが、今回のメルマガの内容の中で>「朝食抜き、外食、> インスタント食品や加工食品に頼った食生活などは> 栄養バランスが崩れ”鉄”が不足しやすくなります。> また無理なダイエットなども、食事から摂る鉄が不足してしまいます。」 >とのことですが、朝食に関しては、私、ある本で読みましたが>午前4時から正午までは、人間の体は排泄の時間帯であるため>食べない方がいいと書いてありましたが、その辺りに関して>どのようにお考えでしょうか?さて皆さんは、朝食抜きの1日2食と、1日3食ではどちらがいいと思われますか?確かに1日3食を薦める声は多いですね。★”1日3食”推奨派の意見 1、朝は脳が飢餓状態のため、 朝食で脳の栄養源であるブドウ糖の補給をしないと、 脳も身体も活性化しない。 2、朝食を食べた学生の方が成績が良い。 朝食を食べない子供の集中力は低い。 3、3食食べないと 1日に必要な栄養素が確保できない。 4、2食にするとドカ食いしやすく、 身体は飢餓状態だと思い、 次入ってきた栄養素を身体に溜め込もうとするため 太りやすい。では、1日2食を薦める理由はどうしてなのでしょうか?★”1日2食”推奨派の意見 1、現代の病気は「食べ過ぎ」が原因で起こる。 栄養過剰な現代では、朝食をとることよりも体重管理のほうが大切。 2、朝食を抜いて1日400~500kcalを減らせば、 1ヶ月で2~3kgの体重を減らすのも可能。 *ここで大切なのは、1日2食にしても ドカ食いはしないという前提です。 3、朝は排泄の時間帯とし、前日の食べ物をすべて排泄して、 午前中にお腹を掃除しておくことが大切。 排泄前に食事をすると、消化活動が本格化して排泄が中途半端になるので、 朝は排泄のため水やお茶などの水分のみでいい。まずここで双方の食い違いとなっているのが、”1日3食でないと必要な栄養素が確保できない””栄養過剰な現代では1日2食を”という点。いったい栄養的には不足なのか過剰なのか?どうなんでしょうね。そもそも必要な栄養素は、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」そして現代の食生活は、「糖質(炭水化物)」「脂質」「タンパク質」は”過剰”状態。「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」は ”不足”状態。本当は”食事”の内容を見直すことで、過剰な栄養素を減らし、不足した栄養素を増やすのがベストなんですよ。でもね、それが出来る人は太ったり、それで病気になったりしていないんですよ。肥満が増え、生活習慣病はみるみる増加。どうせ食事内容を改善出来ないなら、朝食抜けば、栄養過剰を抑えられるんじゃない?って話も頷きたくないけど頷けます。間違えてはいけないのは、一概に1日2食がいいとか、1日3食がいいというのは言えないということです。人によって違うのです。1日3食で健康を維持できている人が、わざわざ2食にする必要性はありません。そして身体が成長過程であるお子さんが1日2食なんて言語道断です。しかし1日3食で肥満の大人の方、運動も続かない、夜中に食事を食べたり不規則、、、朝食なら抜こうと思えば、すぐ抜けるよ。なんて人は1日2食を試してみては如何でしょうか。しかし、不足しがちな栄養素には注意しなければいけません。「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」は1日3食でも不足しがちですから、よっぽど気をつけないと2食にしたらもっと不足する可能性が高いです。2食の中で、工夫してこれらを摂るように努力するか無理な場合はサプリメントで補うようにしてくださいね☆で、そういうあんたはどっちの味方なの?と思われる方もいらっしゃいますよね。もちろん私は1日3食派です。でも1日2食も人によっては良いでしょう。と思ってます。ちなみの我家の場合、1日2食ではありませんが、朝食はほとんどフルーツや自家製野菜ジュースなどですませています。幼少時代から会社へ通勤していた頃までずっと朝食はしっかり食べていたんですよ。しかもご飯を。そうしないとお昼までの集中力が持ちませんでしたし、お昼に思いっきりドカ食い状態になってしまうので、そうせざるをえなかったというのが現状です。でも会社をやめ独立してからは、通勤もなくなり運動量も激減しました。一方主人は朝食を作っても食べてくれない人。昔から朝食の習慣がなかったようでして、、、、そして体重はほぼ肥満。これはイカン!!と思い、朝食をフルーツや自家製野菜ジュースにしてみたところ、この程度なら食べてくれるようになり、今はしっかり適性体重をキープしています。あの頃より4年で13kgは減っています。(もちろん他にも要因は様々なんですが)私はといえば、運動が減ったにも関わらず体重はそのまま、昼食まで持たない!!なんてこともなく、しっかりと日々排泄も順調です。これならビタミンや食物繊維に関してはある程度補充になってますしね。人間は長い歴史の中で、常に食糧を手に入れるのに苦労してきました。身体は食べた物を溜め込もうとする性質はまだ身体の記憶として残っているのです。現代のように、何でも手に入る飽食の時代はここ数年の出来事。エネルギー過剰の状態に身体はまだ対応できないのです。だからどんどん病気が増えているんですね。そういう意味では、1日2食にしろ3食にしろ、腹八分目の食事というのは大切ですよね。 ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 2位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2007.03.02
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今日テレビで、韓流カリスマダイエット主婦が紹介されていました。なんでも5年間で70kgだった体重が49kgへ。21kgのダイエットに成功したとか。基本は食事(1日6食)&運動のようですね。5年間での体重調整なので、無理もなく健康的ですし、運動的要素もかなりあるようなので、ダイエット効果もありそうですね。モムチャンダイエットと言われ、流行っているとか。”モムちゃん”は韓国語で「肉体美」という意味だそうです。『韓流モムチャン・ダイエット』(芸文社)↑品切れ中家の主人は、4年で78kgの体重が65kgへ。13kgのダイエットに成功しました~あと1年でもう少し痩せたらブーム起こせるかしら、、、ナンテネf(^^;) ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 2位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2007.01.25
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興味はあったのですが、あまり”骨盤ダイエット”などの骨盤ネタには詳しくありませんでした。先日、テレビで”骨盤のゆがみチェック”なる方法をやっていました。目をつぶって1分間その場で足踏みをする、というもの。楽勝でしょう!と思ってやってみることに。主人に時間を計って貰ったのですが、「はい1分」と言われ目をあけて見ると、、、、、なんと全く違うほうを向いていました骨盤がゆがんでいると、違う方向を向いてしまうのとか。ちなみの主人のもチェックすることに。30秒経過した頃から雲行きが怪しくなり、45秒経過したころすっかり向きが変わってきました。(基本的に笑いじょうごの私は笑いをこらえるのに必死)こんなチェックでもしないと骨盤矯正のきっかけを感じることも少ないですね。いやいやもうちょっとちゃんと勉強しなくては!皆さんは如何ですか? ←応援の”ぽちっ”お願いします♪ 2位です ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.12.19
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厚生労働省が推進する「健康日本21」は野菜を1日350g以上摂ることを推奨していますね。これ、実際毎日実践することはなかなか難しいです。1食で考えると120g程度ですが、(生野菜なら両手いっぱい程度、茹でたものなら片手いっぱい が120gのおおよその目安です)朝食を抜いている人や、朝食はパンや軽食だけ、なんて人は、更にランチとディナーへの配分を多くしなければなりませんね。そこでそんなみんなのニーズをうまくキャッチしたのが「野菜ジュース」!よく「野菜ジュース飲んでいればいいのかな?」「野菜食べなくても大丈夫?」という質問を頂きます。さてどう思われますか???まず野菜には豊富なビタミンが含まれています。食物繊維も含まれています。ジュースにする場合、製造工程中に加熱殺菌等処理が行われますのでこの製造工程中にある種のビタミンが失われていくことは否めません。また食物繊維もジュース中にはほとんど入っていませんね。食物繊維は現代人に不足していることが指摘されている大切な栄養成分です。是非積極的に野菜などから摂ることを心がけたいものです。お米を玄米や発芽玄米などでも、食物繊維を摂ることができますね。以前我家でも白米から切り替えた際、まずは毎日のお通じの量にびっくりしましたっけ。また食物繊維には水溶性と不溶性のものがあり、水溶性食物繊維は海草などに含まれるもので、あのネバネバしたところがそうです。是非水溶性食物繊維も合わせて摂りたいですね。さて、そして何より野菜として食べた場合は、噛むという動作が必要になってきますが、ジュースの場合はその動作の必要はありませんね。人間は噛むという刺激によって、唾液が出て消化吸収が促進されるのです。これはとっても大切なことなんです。例えばあなたが、雨水回収業者だとします。←突然の任務でスイマセン雨が降ったら、その雨水をバケツで回収して、生活のたしにする重要な仕事です。もし、天気予報で”午前中は雨でしょう”と言っていたり雲行きがあやしい、などなんらかの注意信号があれば当然バケツなど用意して、準備万端で雨を待つことができるでしょう。しかし、”今日は晴れでしょう”なんて予報だったり、ピーカンに晴れていて、そんな気配がなかったら、バケツを出さず、油断してテレビなんかみているかもしれません。そんな時に雨がざ~~~~っと降っても、雨を回収しそこねるかもしれないでしょう。身体も同じなんです。噛むという刺激によって、身体の中で「じゃ~~しっかり入ってきたものを吸収しなくちゃね」って準備を始めるのです。それが、なんの前触れもなく、だ~~~~と栄養が送り込まれても準備が整っていないので、吸収し損ねてしまうことも多いもの。ということで、本当の野菜に敵うものはいないのです。でもね、どうしても無理ですという時は野菜ジュースやサプリメントに頼ってもいいでしょう。それにしても350gの野菜。八百屋さんで買ったら結構な値段になりますよね。何で野菜ジュースで買うと手頃な価格で手に入るのかな、、、、、? ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.07.14
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5月8日に放映された「白インゲン豆ダイエット法」。下痢、嘔吐などの健康被害の問題がニュースになり、以前の日記でも紹介しました。(→コチラ)TBSは31日、症状を訴えた965世帯に対し、謝罪の手紙を送り始めたようです。TBSの聞き取り調査では、全国で計104人が入院したとのことですが、現在はいずれも退院し、症状は治まっているようです。(随分報告の症例数も当時の数より増えていますね)厚生労働省でも「白インゲン豆の摂取による健康被害事例について」5月22日に詳細を発表しています。こちらの発表では入院者数は30名とのことですが、発症までに要した時間 10分~23時間(大多数が2~4時間) 患者数は5月7~8日を喫食のピークとして減少し、5月17日以降患者発生の報告はないとのことでした。いかに放映後すぐに実践する人が多いかが伺えますね☆今日は公園の仲間達と油壺の海に遊びに行きました♪(あ!ワンコの海水浴ですよ☆)ラブラドール6頭、ゴールデンレトリーバ1頭で、楽しく&涼しく快適な砂浜をエンジョイしてきました今日は曇り空だったためか?、砂浜は貸切状態アリーは2度目の海を満喫したようです。でも。。。。ほとんど泳がなかったし、、、、まだ水が少し怖いらしいそうそう、砂浜に打ち上げられたわかめ&魚を食べるのに一生懸命だったししかも鳥の死骸まで食べてるし気の休まらない時間だったよでも帰り道に三崎港でマグロのカマを買って先程食べました☆とっても満足♪また行こうね~~~ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.06.03
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TBSの健康情報番組「ぴーかんバディ!」で紹介された「白インゲン豆ダイエット法」を試した視聴者が嘔吐や下痢などを訴えた問題がニュースになっていましたが、電話やメールで寄せられた苦情が650件に上ったようです。番組は6日に放送されたもの。白インゲン豆を約3分間いった後に粉末化し、ご飯にまぶして食べるダイエット法だったようです。インターネット上にて謝罪および原因を報告しています。http://www.tbs.co.jp/p-kan-body/複数の専門家に見解を求めたところ、原因は、生の豆に含まれるレクチンなどの成分が加熱不十分のため残り、胃や腸の粘膜の炎症を起こした可能性が高いとのこと。もし番組を見て試そうと思っていた方は、控えるようにして下さいね。今日、朝気が付くとアロワナのアロちゃん1号が亡くなっていました。今まで一度もブログで紹介することなく逝ってしまいました。ごめんねアロちゃん。。。。7歳の命でした。最近は結構暴れていて、水槽から水しぶきを上げる日も多かったのですがあれは何かを訴えていたのかな?と思うと胸が痛みます・・・・「アロちゃ~~~ん♪」って呼ぶと近くにスイ~ッと泳いで来てくれるかわいいやつでした。アロちゃん2号は紹介しておこうと思います。↓呼んでもこないアロちゃん2号ですでも今日はとってもいいことがあったんですブログ友達のアニー77さんに「天使の羽」という素敵なアレンジを頂いてしまいました♪”夢が叶うオブジェ”なんですよ夢が叶うまでがんばるんだ~って心に決めましたよアニー77さんのフラワーアレンジは本当にセンスが良くて素敵~と思っていたので幸せです^^しかも、ジュエリーもカラーもネイルもデザインも綺麗なこと、素敵なことは何でも出来てしまうクリエイターさんなんですよ★アニー77さん本当にありがとう写真だとボケてしまって、、、すっごい素敵なんですよ!5月26日(金)27日(土)にセミナーします♪詳細はコチラをご覧下さい☆ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chan メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.05.10
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すでに名前にインパクトがあります!今まで知ってる2つの単語を組み合わせただけなのに☆ダイエットふりかけなるものが発売されたようです。ふりかけの色は青!これを聞いて”ぎょっ”とした人は・・・・・おめでとうございます☆ダイエット成功の確率が高いようですよ^^青いふりかけを1週間続ければ大好きだったご飯がだんだん食べられなくなるとか★Yahooニュースはコチラ商品についてはコチラ昔”りんごダイエット”や”卵ダイエット”をしたことがあります。1日に食べていいものは、りんごだけ、卵だけという単品ダイエットです。単品しか食べられないと、お腹はすっごく空いているのに、りんごを見ただけで”もう食べたくない”という気持ちになりましたっけ。当然痩せますけど、リバウンドがすごいです。今ならこんなダイエットしないな~栄養のバランスもめちゃくちゃですしね。ダイエットふりかけは、これとやや同じような原理かと思います。但し、栄養が偏らない分いいですね。でも青いごはん か・・・・・・5月26日(金)27日(土)にセミナーします♪詳細はコチラをご覧下さい☆メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.04.19
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「決められた食材を使うだけ、そしてしっかり食べる」。そんなダイエット法を3日間行うだけで、体重減少とともに美肌に♪という報告が3月に行われた全米皮膚科学会総会で発表されたようだ。 健康な女性31人を対象にメニューにある食材ならなんでもしっかり食べてもよいという方法で、特にカロリー制限は設けないという食事制限を3日間行った。その結果、女性の平均体重は3日間で平均63.0kg→62.2kg、平均マイナス0.8kg。またで肌の状態は31人中26人(約84%)が改善し、「顔の皮膚の下がり具合の改善」、「肌のハリの改善」、「目尻のシワの減少」が優位差ありの改善だった(レプリカ法)。気になるメニューは以下の通り。メロン3個、ブラックベリー1パック、イチゴ3パック、ブラックオリーブ12個、リンゴ3個、洋なし3個、レモン9個、レタス3パック、ブロッコリ1.5個、アーモンド15粒、マカダミアナッツ4粒、卵1ダース、サーモン6切れ、七面鳥の胸肉約1kg、オーツ麦1コンテナ、オリーブオイル1本、ミネラルウオーター1ケース。この範囲なら3日間いくらでも食べるていいとのこと。特徴は、抗酸化成分が多い果物やナッツ、魚などに特化した素材だとか。記事詳細はコチラさあ皆さんも如何ですか?主食がオーツ麦(オートミール)だけっていうのが日本人には向かなそうですね。。。。代わりに玄米と海草(水溶性食物繊維)なんかを合わせて食べると良さそうですけど☆ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.04.03
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今日は横浜にある岩盤ヨガスタジオBatuBatuへ友人と行ったのです♪岩盤浴+ヨガ温めた岩盤の上でヨガ運動をするという最強の組み合わせ。いやいやものすごい汗かきましたよ。ゆっくり息を吐きながら~~~頭を下へ~~~なんて時は汗がポタポタっと流れおちます。発汗作用によって新陳代謝が良くなるだけでなく、こんなに沢山の汗がでたらデトックス効果もバッチリなはず^^こんなに沢山汗をかいたのは久しぶりです♪悪いものが出てった感じでスッキリ!!顔もつるつるになりましたよ^^体験コースがyahooクーポン使って1,000円で試せました♪岩盤ヨガの後は、お腹もペコペコでランチへ^^いつも予約がいっぱいで入れなかったと友人がおすすめの「オ・プレチェネッラ」へ♪本当に満席ですごい人気ぶりでした。1800円のランチコースを注文。前菜の盛り合わせ、窯焼きピッツアまたはパスタデザート・コーヒー窯焼きピッツアとパスタをそれぞれ頼みシェアしました^^ピッツアもとっても香ばしく美味しかったな~しゃべりと食べるのに一生懸命ですっかり写真を撮るのを忘れてましたf(^^;) ↓やっと思い出して撮れたデザート&カプチーノ♪体と心に優しい休日でした^^ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.03.11
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今日はダイエット関連のホームページの紹介です。ダイエットナビ旬の食材の説明も丁寧ダイエットメニューも充実セルフチェックも色々ありますダイエット体験談「クチコミ広場」も面白い^^科学的根拠に基づいたダイエット情報を知りたい方はリンクDEダイエットへちょっと今見づらいですね。サイト左側にある「お気に入り一覧」にもリンクしてあるので一度見てみて下さいねお気に入り一覧、実は結構力入れてるんですよf(^^;)時間のあるときにでも見てね ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.03.09
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基礎代謝の決め手♪の第2弾です^^第一弾はコチラ(メルマガ取って頂いている方は途中まで一緒ですm(__)m)Q1:基礎代謝が低いのはどんなタイプの人? A1:体を動かすことが少ない、体温が低い、などの人です。 一般に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝が低くなります。 さらに下のような体質、症状のある人は基礎代謝が低い傾向にあります。 何個あてはまるかチェックしてみて下さいね☆ 1. 体温が35.9℃以下である。 2. 月経不順である。 3. 手足が冷える(冷え症)。 4. 疲れやすく、朝まで疲労が残る。 5. あまり汗をかかない。 6. 少し食べただけですぐ太る。 7. 肩こり、腰痛がある。 8. 普段、体を動かすことが少ない。 9. 顔色が悪い。 10. 血圧が低い。 とくに7項目以上当てはまる人は基礎代謝が低いといえます。 また、短期間でやせるダイエットや単品ダイエットなど 無理なダイエットを行うと、 基礎代謝を下げてしまう場合もありますから注意してください。 Q2:基礎代謝って遺伝と関係があるの? A2:遺伝的要素もありますが高めることは可能です。 一般に基礎代謝には遺伝的な要素があり、 「やせの大食い」のように、太りやすい・太りにくい という体質には遺伝的要素が関わっています。 太りやすい体質の人は自律神経の活性が鈍く、 基礎代謝も低い傾向にあります。 肥満の原因は一般に 「遺伝30~40%、環境60~70%」といわれます。 太りやすい体質の人が、食べ過ぎや誤った食習慣、 運動不足などの環境に置かれてはじめて肥満が起こるのです。 遺伝的に基礎代謝が低い人でも、 運動をすることによって筋肉量を増やし、 基礎代謝を高めることはもちろん可能ですよ。 Q3:基礎代謝が低いと病気になりやすいの? A3:肥満になりやすく生活習慣病を誘発しやすくなります。 基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすく、肥満の原因になります。 「ベルトの穴が1つ増えると、寿命が1年縮まる」 と昔からいわれるように、 肥満の中でもとくに内臓の周囲に脂肪がたまる 「内臓脂肪型肥満」の人は高血圧や糖尿病など、 さまざまな生活習慣病が起こりやすくなります。 生活習慣病は単独で起こるより 相互に複雑な関係を持ちながら進展するので、 普段から予防が必要です。 肥満に伴って起こりやすい病気 脳卒中、心筋梗塞、高血圧、高脂血症、 脂肪肝、痛風、動脈硬化、胆石症、変形性膝関節症、 呼吸器疾患(睡眠時無呼吸症候群) 性ホルモン異常(月経異常、インポテンス)など Q4:基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの? A4:その人の体重1kgあたりで燃える基礎代謝の値 (基礎代謝基準値)を、 その人の年代の平均的な値と比較して 燃えやすい体なのか燃えにくい体なのかを判定します。 【方法】 36歳で体重50kgの女性の 基礎代謝量を測定したところ1200kcalだった場合。 1200(kcal)÷50(kg)=24(kcal/kg)となります。 この24(kcal/kg)の値を 下(表)の「30~49才(女)」の 基礎代謝基準値「21.7」と比較します。 これより数値が「高い」場合 → 燃えやすい(代謝が良い) 「低い」場合 → 燃えにくい(代謝が悪い) 24(kcal/kg)>21.7 と高いので、 燃えやすい(代謝が良い)と判定します。 (表) 基礎代謝基準値 (kcal/kg/日) 18~29才(男) 24.0 30~49才(男) 22.3 50~69才(男) 21.5 18~29才(女) 23.6 30~49才(女) 21.7 50~69才(女) 20.7 ちなみに私は23.2(kcal/kg)だったので”燃えやすい”でした。 ほっ^^(書いているのに代謝悪いと格好悪いし、、、、) みなさんは如何でしたか?え? 測定したことないって?。。。。ジムでも測れるのかな?やそうそう銀座ファンケルビルの3階でも無料で測れますし、漢方の薬日本堂にも置いてある所もありますね。電気屋さんなどの販売店でも試しに測れるかも^^是非測ってみて下さいね!でも食後や入浴・激しい運動の直後などは避けて下さいね。食事により体内の水分量が変化すると正確に測れなくなってしまいます。食後2時間以上たった時間がおすすめですよ。 突発的に今度”基礎代謝を上げる方法”をお伝えします♪家のアリーは部屋にあるゼラニウムのお花の匂いを嗅ぐ(食べる?)のが好きです。ふと帰ってきた顔を見ると。。。。。あらあら♪かわいいじゃないの~~☆このあと、花びらはアリーにむしゃむしゃ食べられていました(汗) ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.02.22
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ダイエットするときどんな目標を立てますか?(ってメルマガ読んで頂いてる方は途中まで一緒ですm(__)m)きっと「目標○○Kg」なんて感じではないでしょうか?これからは”太らない体を手に入れる”ためにも「基礎代謝を上げる」ことを目標にしてみましょう♪ダイエットでいつもリバウンドしてしまうあなた!食事を制限するような方法では筋肉量も落ちてしまいます。そして以前の食生活に戻したら、、、、筋肉が落ちてしまっている分食べたエネルギーが燃えずに、体に蓄積。かえって痩せにくい体をつくってしまいますね。筋肉をつける → 基礎代謝が上げる → 燃えやすい体 太らない体目先の体重にとらわれずに基礎代謝を目標にすればいつの間にかナイスバディーに♪そして更に嬉しいことに代謝が良くなれば冷え・むくみ・肌の不調なども良くなる場合も多いのです☆がんばりましょ(^^)/Q1:基礎代謝って何? A1:「基礎代謝(BM=basal metabolism)」とは、 体を横たえてまったく体を動かしていなくても、 消費されるエネルギーのこと。 呼吸をする、心臓を動かす、体温を保つなど 様々な生命活動のために常に使っているエネルギー。 「生きていくために最低限必要な最小のエネルギー」 のことなのです。 通常、1日の総消費エネルギー量のうち、 基礎代謝量は約70%、 生活活動代謝量が約20%、 食事誘導性体熱産生が約10%という割合です。 いかに基礎代謝を上げることが大切であるかがわかりますね。Q2:基礎代謝は何によって決まるの? A2:エネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。 基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いのが筋肉。 これは、筋肉が脂肪を除いた体の組織の中で 約40%を占めているためで、 筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります。 また、筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やし、 消費エネルギー量を上げることができます。 つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって 大きく左右されると考えてよいでしょう。 そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉量が多い人の方が 基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。 沢山食べても沢山燃えてくれる体が一番憧れますよね☆Q3:基礎代謝は年齢や性別に関係あるの? A3:若い人、男性の方が高い傾向にあります。 基礎代謝は生後、成長するにつれて高くなり、 16~18歳前後をピークにその後は徐々に減っていき、 個人差はありますが、 一般に40歳を過ぎると急激な下降線をたどります。 これは加齢によって筋肉が衰えて減少してしまうからです。 また、女性は男性より基礎代謝が低い傾向にあります。 女性は妊娠・出産という大切な役目があるため、 男性よりも多くの体脂肪を蓄えており、 筋肉量が少ないことが原因です。 男性が暑がりでクーラーがんがんつけたりするのは 基礎代謝が高い分しょうがないことですね。 そして女性が寒がりで暖房にこだわるのも ある意味宿命なのでしょうがないことですね。Q4:基礎代謝が高い人は太りにくいって本当? A4:消費エネルギー量が多く太りにくい傾向にあります。 一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人ほど 太りにくい傾向にあります。 同じ体重でも ★基礎代謝が高い人タイプ 脂肪率が低く、アスリート型で、 フル活動中の工場のようなもの。 たくさん食べても、どんどんエネルギーが消費され、 脂肪が蓄積しにくい状態です。 ★基礎代謝が低い人タイプ 脂肪率が高く、筋肉量の少ない肥満の人は 燃料をあまり使わない半休業状態の工場のようなもの。 エネルギーをなかなか消費できないため、 余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、 太りやすい状態になります。 ちなみの以前の発掘あるある大事典で基礎代謝の特集の時がありました。基礎代謝は大体女性では1200kcal程度はほしいのですが、町行く人を調査したところ基礎代謝低い人続出!と最近特に、見た目はすっごい細くいのに脂肪率が高くて基礎代謝の低い女性が増えていますね。このままでは危険ですね★2月14日発売のハーゲンダッツ「チーズケーキ」を食べました♪すごいです^^レアチーズケーキそのものって感じです^^味再現するの上手ね!!パチパチレアチーズケーキ好きな人は是非。タルト生地も味わえますよ。 ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.02.17
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色々なダイエット法があって、すぐ新しいダイエット法なんかに目移りしてしまいませんか?昨日のブログで少しコエンザイムQ10のダイエットの話を書いたのでダイエットの論文のことを思い出しました。これ興味深いですよ♪まぁ当然といえば当然の結果なんですけどね。。。。「ダイエットのために最も重要なのは、 ダイエットの種類ではなく、 ダイエットを忠実に実行すること」 体重超過または肥満の成人160例をAtkinsダイエット (脂肪制限は行わず糖質(炭水化物)を最小限に抑える)、Zoneダイエット (栄養素のバランスと血糖負荷指数を調節する)、Weight Watchersダイエット (カロリー制限)、Ornishダイエット (脂肪を制限する) の4群の分ける。試験が完了した率は、順に53%、65%、65%、50%であったと。 (低い。。。。管理下にあっても続けられないんですね)結果、、、、減量の程度はダイエットの順守度によった、そしてダイエットの種類とは関連しなかった。また筆者らは「われわれの知見は、 1種類のダイエットがすべての人にとって最善であり、 それ以外のダイエットは無視できるという考え方に 異議を申し立てるものである。 また最近のエビデンスにもかかわらず、 超低炭水化物ダイエットが標準ダイエットよりも 優れているという考え方を支持しない」と。原著論文:JAMA. 2005;293:43-53, 96-97 どうでしたか~?まずダイエットが続けられない人は「私ってダメな人間」なんて思わなくて大丈夫。病院に行ってダイエットしている人でさえ継続できた人は半分ですから!そして色々なダイエットを繰り返す人は、何より継続できることが大切です!!(お米・パスタ好きな人がアトキンスダイエットしても 続くはずがありませんから)またどんな学者が出てきて立派なこと並べたててもそれが自分にとって最善の方法かどうかは別ということ。月1kg減らす程度でゆっくり、自分にあったダイエットしたいですね!楽しみながら出来たらなおいいですね^^ ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2006.01.30
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さっき放送していた「あるある大事典2」、今日はダイエット特集でした。今まで取り上げられていた「お酢」「豆乳」「寒天」ですが体質別にどれが合うかちゃんと合っているものでないと、上手く痩せることができないですよというもの。太る原因を大きく2つに分けると1、基礎代謝の低下2、クエン酸回路が上手く回らず、脂肪が燃えにくいこれに対応するのが1→「豆乳」「寒天」2→「お酢」1に該当する人は●生活が不規則●女性●50歳以上○便秘気味○体脂肪率が高い○少食ではない など(実際はもう少し項目多かったです)これに当てはまる人は「1」に該当これにあまり当てはまらない人は「2」に該当また●が多い人は「豆乳」がおすすめ○が多い人は「寒天」がおすすめというもの。●が多い人は運動しているときなどに活発になる「交感神経」が低下ぎみ。そこで「豆乳」はこの交感神経の働きを高める働きにより痩せやすい体質に!というもの○が多い人は摂った栄養がしっかり排出されていないので「寒天」を摂る事で、余分な油など排出してくれる働きまた寒天自体が腸を運動を活発にすることで痩せやすい体質に!というもの確かに自分がどうして太っているのか?(基礎代謝が低下しているとか)(ただ単に食べるものに油や糖分が多いのかとか)しっかり知っておく必要はありますよね。ちなみに今回「豆乳」が出てきましたが、交感神経を刺激するものには、以前にも取り上げられた「コーヒー」「チョコレート」「香辛料」なども同じような働きがありますね。また「豆乳」自体にもカロリーがあります。摂りすぎには注意する必要もありますね。今の食事に「豆乳」だけをオンするだけだと太ってしまうかも、、、、痩せる食材ばかりに頼らず日々の運動忘れずに♪今日は本当に寒かったですね^^近所の畑で野菜直売をしているのですが(ここは都内か?)アリーの散歩中にネギと大根を購入。(いつもは経路的に八百屋さんで購入することが多いです)今日はそれをお鍋にしました♪すんごいおいしかったです!八百屋さんで売っている野菜でもやはり運搬中に栄養価が低下してしまったり店頭に並ぶまでには何日か経過してしまいます。採れたてとはなかなかいきませんが、直売はやはり新鮮!!(キレイじゃないですけど、、、)栄養価を考えても、地元のものを積極的に食べたいですね♪ 人気ブログランキングに参加しています ←応援のぽちっ♪お願いします ↑バナーbyjm-chanメルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2005.12.11
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昨日の「発掘あるある大事典」はコーヒーを飲んでダイエットという内容でした。始めのとっかかりは「コーヒーを飲んでいる人は2型糖尿病になりにくい」という昨年有名な学術誌に掲載された論文の紹介から、、、、確かにこういう発表ありましたね。。。そしてダイエットにも良いことを解明しました!という流れ・・・・コーヒーに含まれる★カフェイン ★クロロゲン酸(抗酸化物質)が有効成分。そしてお勧めの飲み方は◆1日4-5杯飲む◆ブラックで飲む(カフェオレOK、砂糖はダメ)◆ホットで飲む(アイスはダメ) 又温度が高すぎるとクロロゲン酸が失活するので 80~90℃のお湯で入れる (コーヒーメーカーで入れればこの温度になる)◆3~4時間おきにこまめに飲む (食後、入浴前(運動前)が効果的)◆浅炒りタイプを選ぶこれは簡単に言うとカフェインは興奮作用があるので代謝が良くなることを利用した方法。例えば香辛料をたくさん摂れば代謝がよくなり、汗をかくのと同じ原理といえるでしょう。う~~ん、どうでしょう??個人のお好みもあるでしょうし、コーヒー飲むと利尿作用があったり覚醒作用で眠れなくなったりする人もいるでしょうし無理してこの方法をお勧めするのは、、、、胃腸の弱い方もいるでしょうし。一つのものだけにこだわるダイエットはあまりお勧めしたくないな~~人間バランスが大切ですからね♪ちなみに私はコーヒー好きなので1日4~5杯は飲んでます。インスタントが多いけど、、、痩せたかな? えっいつと比べて・・・?でも糖尿病にはなりにくいとは言えるかもしれませんね。。。。ちなみに学術的に証明されているのはコーヒーをたくさんのむ人は糖尿病になりにくいというもの→原著論文はコチラ 人気ブログランキングに参加しています ” ぽちっ♪” お願いします♪ m(__)m ↑ 何位かな? メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2005.10.31
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今日のニュースを見ていたらダイエットサプリメントでおなじみのある商品の広告に公正取引委員会から、広告の排除命令がでた。とのことだった。有名なBO○○という商品。確かに衝撃的なダイエット広告をうっていた記憶がある。油分の吸収が阻害され摂取カロリーが大幅に減少したり、多くの使用者にやせる効果があるという調査結果があるように表示していた。またアンケートで多くの人が結果に満足しているかのように宣伝した。しかし公取委が宣伝内容に関する根拠を示すよう求め、会社側から提出された資料を検討したその結果、、、、、、なんとアンケートで実際より満足している人の割合が多くなるように集計したことなどが分かり、広告表示の裏付けとなる根拠は示せなかったため、今回その広告の排除命令が出たとのことだった。(商品に欠陥があったわけではない・・・)なんと、、、実際の調査結果に誤りがあるようでは買う立場の人間は何を信じればいいのか??信じて買った人はとっても多いはずと思うと腹が立つ。。。。ダイエット商品は広告表示が過激であるものほど、効果ありそうなものほど注意が必要だ。そんな都合のいい話はない。そうわかっていても、効果のあった人がいるなら、私も・・・・なんて気持ちになるのも頷ける、、、、短期間で痩せたいと思うほど無理なダイエット法に走りがち。1ヶ月に1kgペースで痩せればリバウンドもしないし、健康的に痩せますよ!じれったいかもしれませんが、ゆっくり体質を改善していかないとすぐ元の体にもどっちゃいます。無理なダイエットと効きそうなダイエット広告にはご注意下さいね。ところでBO○○って試した方います? メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2005.09.12
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先日ゼーンセラピーの講習会で先生がおっしゃった。「台風とか来ると、気圧等の関係で体内バランスが崩れるので お菓子とか甘いものとか急激に食べたくなりますよね? それは体が崩れたバランスを保とうとするからなんです!」今まで気がつかなかった・・・・台風と過食を結びつけて考えたことがなかったから。皆さんは今回の台風、如何でしたか?モウレツに何か食べたくなったり、食べてしまったりしました?でも台風が来ると、気管支喘息の方は発作が起きやすくなったりということがある。また偏頭痛の方も、頭痛が起きやすくなる。偏頭痛の方は突然の頭痛に見舞われ、不安に思う方もしばしば、、「低気圧の影響で、頭痛になることがあるんですよ」と教えてあげると、落ち着かれる患者さんが多いと和漢医療学会で話されていた先生がいた。頭痛は漢方的な考え方からいくと体の中の水がうまく廻らなくなる=「水毒」により起こる場合がある。体内の滞った水が、台風などによる気圧の影響によって頭痛などの症状が出てくるのも、頷ける。。。ということは、、、、「水毒」体質の人は、台風で他の症状が出てくるかも・・・?例えば、耳鳴りやめまいのある人症状でませんでしたか?むくみやすい人とか体調崩したりしませんでしたか?で話を戻すと、、、過食に走った方いませんでしたか?台風の影響で体がバランスを取り戻すための防御反応だったかもしれませんよ!もしそうだったら、理由がわかっただけでも安心!?ですかね?
2005.09.08
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いつも楽天でトップになっていた豆乳クッキーダイエット。とっても個人的に気になっていました・・・(薬剤師うんぬん関係なく、ダイエッターとしてです!)何度か買おう買おうと思いながら、結局買わずに過ごしてしまった。皆さんは買ったことありますか? ↓大豆気分実は今日都内のデパートに行ったらこの大豆気分さんの出店を発見♪思わず「これ食べて見たかったんだ~~!」と大声で騒いでしまいました。「ぜひぜひ食べてみて下さい~~」と言われ、いや言わせ(?)食べてみることに・・・食べたのは「豆乳とおからで作ったクッキー」♪う~~~ん、大豆の味が生きていておいしい~~~そして最初はあまり味がしないのですが、そのうちじんわり甘みが出てくる。これが大豆本来の自然の甘みなんだそうです。まさしく素材の味が生きている。って感じです♪卵不使用のもの、黒蜜、抹茶の3種類を試食して見るとそれぞれ本当においしい!他の味も色々試食させて頂きましたが、試食でトータル2枚分位食べたことになるのかな?これだけで本当にとってもお腹いっぱいになりました!!こんなクッキーならダイエットも可能かも~~?って思いました。結局プレーン・ゴマ・抹茶の3種類を購入することに(^^)もともとはサプリメントを売っていた会社だったらしいのですが、おまけでつけていたクッキーが大好評だったので、このクッキーを商品化したそうです。そして更なる声として「ダイエットに使えないかしら?」と・・またまたそれを商品化したようです。なんだかこんな開発までの道のりを聞くと安心するとともに、買いたくなってしまいますね~~ ^^
2005.09.02
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「ゾーンセラピーダイエット」という教室に通い始めた。このなんとなく効きそうな響きに魅せられたのだ。。。というだけではなく、漢方にでてくる「ツボ」的な概念もわかるかしら?なんて思ったからだ。これは「反射療法」「リンパマッサージ」「経絡マッサージ」「セルライト解消マッサージ」などを融合させたダイエット法だ。特に一番痩せにくい脚のサイズダウンが可能というからスゴイ!!私の足ってば、昔バスケしてたし、スキーしてたし足腰鍛えすぎて・・・・パンパンというか。。表現したくないヨ(TT)やることは足裏のツボを刺激しながら、リンパの流れをよくしてセルライトをつぶしていく感じ♪しかも使うものは”麺棒”!!(あのキッチンでつかうやつです)100円ショップで買った麺棒つかって、足先から太ももに向けてこすり上げていくのです。レッスンしただけで足ポカポカ♪う~~ん脂肪燃えてそう!!この前レッスン前後で足首測ったところ1.7cm細くなっった人が!!もっと細くなる人もいるそうです。何より教えて下さる鈴木きよみ先生はちょっと足裏さわっただけで冷え性でしょう!のぼせるでしょう!ストレス溜まってるでしょう!ズバズバ当たるっ すごすぎる・・・「下半身がミルミルやせるゾーンセラピー」鈴木きよみ著PHP研究社という本もでているので、ご興味のある方はどうぞ~~ちなみに先生のサロンにご興味ある方はこちらへ→アンピールきよみ先生のひとり言は泣けますよ。。おすすめです♪私もちょっとサボってしまっているのですがちゃんとやってご報告できるようにがんばるぞ!マッサージに行くだけだと、体重もすぐ戻ってしまいますが自分で続けられる麺棒マッサージはいいですよね麺棒に乗っかって足裏刺激するだけでも結構違いますよ~~メルマガ発行しています♪『サプリメントテラピー♪あなたの食事ケアしましょ』登録はコチラへ(まぐまぐからの発行です)
2005.06.28
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昨日は転職後、主人も私も健康体に!!とのお話をしたのですが、ではどのようにしたか・・・・日頃の食事が何より大切ってことを痛感した私。でも共働きだし、あまり食事内容に手もかけられない。じゃあ取り合えずお米を「発芽玄米」にしてみよう!!「発芽玄米」は玄米を発芽させたもの芽ってこれから伸びよう!!ってするので栄養分が豊富になるんですそれに普通の炊飯器で普通に炊けるし簡単。ってことで家で食べる食事は発芽玄米にした。なんと数日後お肌の弾力が出てきた気がする、(元が今ひとつだったので、ふつ~うになった位です。はい)しかも便秘がちだったのに、かなりスムーズに!主人の体重も78Kgだったのが1年後には4kg減約2年後の今は70kgだーーー!!!ぱちぱちちなみに総コレステロールも222とやや高かったのですが今は200と正常値へ回復してます。もちろん日頃の心がけとか色々な要素の結果ですが、、、、白米だと茶碗2杯は食べてしまうのですが発芽玄米だと1杯で満足だとか(良く噛むようになるので満腹感あり)食物繊維が豊富なので、便通もよくなったりだとか実際、生活習慣病(高血圧・糖尿病・高脂血症)の学術報告も多いのです。でも1年で4kgって言うとみんな「お~~すごい!」って言いますが1ヶ月だとマイナス0.3kgですよ!!!皆さんがしようとしているダイエットってもっと目標高いですよね~~ でも1年後にはほとんどリバウンドで戻ってたり・・・実現可能な目標設定と、無理のない食事内容、無理のない運動が一番の秘訣かしら?ところで私の体重はといえば上下を繰り返しkeep状態です(涙)日頃に心がけが悪いのかしら???
2005.06.17
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