一歩ずつ肉体改造

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2012/05/10

５月のエアロバイク進捗（その２）

テーマ：ダイエット日記(22806)

カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記

今月２回目のエアロバイクの進捗状況報告です。
月曜日は運動自体を休んでしまいましたが
あとは何とか帳尻を合わせた…みたいな感じです。
今回（６日～１０日）の進捗はこんな感じでした。

　６日（日）２０：００　１２７．４キロカロリー消費
　７日（月）休み
　８日（火）７０：００　４５０．４キロカロリー消費
　９日（水）６０：００　３８４．９キロカロリー消費
　　　　　　２２：００　１３９．９キロカロリー消費
１０日（木）３３：４０　２２１．１キロカロリー消費
　　　　　　４０：００　２６１．８キロカロリー消費

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最近はエアロバイクを漕いでいる最中に
読書をするようにしています。
以前は音楽を聴いていたのですが
読書のほうが、コンテンツの新鮮味を味わえるような感じがして
それが良いモチベーションにつながっています。

しかも、読書は「音読」。
さすがに大きな声は出さずに、ボソボソした声ですが
書いてある内容をしっかり脳に送り込むためにしています。
副次的に、ハァハァ息切れしつつ読んでいますので
もしかしたら肺活量が増えてきているかもしれません（笑）。

残念なことに一日休んでしまいましたが
前日には軽めのエアロバイクに加えて
３時間以上歩いていたりしていたので
結構消費カロリーは稼げているかと思います。

休んでさえいなければ
もっと体重・体脂肪率が減っていたことでしょう。
残念。

５日間の合計カロリー数は１５８５．５キロカロリーでした。

月初５日間の合計消費カロリーが１８２２．４キロカロリーでしたので
合計すると３４０７．９キロカロリー。
１日あたり３４０キロカロリー程度消費していることになり
月間目標９０００キロカロリーにむけて順調…といったところでしょうか。

もっとも、前回書いたことと同じになりますが
このペースが続けられれば良いですが
過度なノルマという形で精神的な負担にならないよう
気をつけながら運動します。

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