2012/09/01
テーマ： ダイエット日記(22806)
カテゴリ： ダイエット（肉体改造）日記
今月は膝の怪我などもあって
思うような運動はできませんでした。
でも、これまで以上にエアロバイクに取り組んで
後半は結構漕ぐことができたと思っています。
今年のこれまでの推移です。
2012年１月３１日（夜）
体重：77.0kg（0.5kg増加）
体脂肪率：21.7％（1.6％減少）
2012年２月２９日（夜）
体重：78.6kg（1.6kg増加）
体脂肪率：23.5％（1.8％上昇）
2012年３月３１日（夜）
体重：77.3kg（1.3kg減少）
体脂肪率：22.8％（0.7％減少）
2012年４月３０日（夜）
体重：76.3kg（1.0kg減少）
体脂肪率：21.8％（1.0％減少）
2012年５月３１日（夜）
体重：74.0kg（2.3kg減少）
体脂肪率：20.8％（1.0％減少）
2012年６月３０日（夜）
体重：75.1kg（1.1kg増加）
体脂肪率：21.8％（変化なし）
2012年７月３１日（夜）
体重：75.9kg（0.8kg増加）
体脂肪率：22.2％（0.4％増加）
そしてこれが８月の結果でした。
2012年８月３１日（夜）
体重：75.6kg（0.3kg減少）
体脂肪率：21.8％（0.4％減少）
率直な感想としては
「運動面では結構頑張ったのに思ったほど体重が減らなかった」
といったところでしょうか。
食事の面では結構量を多めに食べていた傾向があり
そのへんも改善点かもしれません。
また、長期間の有酸素運動により
今までもっていた筋肉量が減少したことも
考えられます。
ならば、これら２点を踏まえて
改善あるのみだと思います。
目標としては、年内に70kgを切ること。
体脂肪率を20％未満にしたいですね。
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体重：77.0kg（0.5kg増加）
体脂肪率：21.7％（1.6％減少）
2012年２月２９日（夜）
体重：78.6kg（1.6kg増加）
体脂肪率：23.5％（1.8％上昇）
2012年３月３１日（夜）
体重：77.3kg（1.3kg減少）
体脂肪率：22.8％（0.7％減少）
2012年４月３０日（夜）
体重：76.3kg（1.0kg減少）
体脂肪率：21.8％（1.0％減少）
2012年５月３１日（夜）
体重：74.0kg（2.3kg減少）
体脂肪率：20.8％（1.0％減少）
2012年６月３０日（夜）
体重：75.1kg（1.1kg増加）
体脂肪率：21.8％（変化なし）
2012年７月３１日（夜）
体重：75.9kg（0.8kg増加）
体脂肪率：22.2％（0.4％増加）
そしてこれが８月の結果でした。
2012年８月３１日（夜）
体重：75.6kg（0.3kg減少）
体脂肪率：21.8％（0.4％減少）
率直な感想としては
「運動面では結構頑張ったのに思ったほど体重が減らなかった」
といったところでしょうか。
食事の面では結構量を多めに食べていた傾向があり
そのへんも改善点かもしれません。
また、長期間の有酸素運動により
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考えられます。
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