一歩ずつ肉体改造

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2013/01/15

運動進捗（１月その３）

テーマ：ダイエット日記(22535)

カテゴリ：ダイエット（肉体改造）日記

今月の進捗状況３回目の報告・記録です。
（５日間隔を目安として更新する予定です）

１５日から仕事が始まり
ほとんど運動できないような状況になってしまっています。

が、１４日まではそれなりに運動ができたので
一応満足しています。

前回の記録にも残しましたが、今後は
「ノルマ」のような堅苦しいものを立てずに。
運動を毎日楽しむような感覚でやっていきたいです。
「誕生日までに７０kgを切る」という目標はもちろんありますが。

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まずはエアロバイクの進捗から。

１１日（金）５０：００　３０８．２キロカロリー消費
１２日（土）５０：００　３０８．６キロカロリー消費
１３日（日）６０：００　３６０．０キロカロリー消費
１４日（月）６０：００　３６７．５キロカロリー消費
１５日（火）無し

エアロバイクによる、この５日間の消費カロリーの合計は１３３４．３キロカロリー。
前回（１０６４．２キロカロリー）よりも３００キロカロリーほど増加です。
１０日間合計は３４６８．５キロカロリーでした。
一日あたりの運動時間は２２０÷５＝４４分でした。

それ以外の運動は以下の通り。
１１日（金）無し
１２日（土）筋トレ（脚のトレーニング。ヒンズースクワット１５０回×１セット）
　　　　　　ママさんバレー（２時間半程度）
１３日（日）ウォーキング（７０分程度）
　　　　　　自転車での移動（往復合計３５分程度）
１４日（月）筋トレ（背中のトレーニング。ラットマシン等を計８セット）
１５日（火）ウォーキング（７０分程度）

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筋肉痛は最近あまりありません。
トレーニングを抑え気味にやっていることも一因だと思います。
体重がなかなか減らず、逆にちょっとずつ増えているような気さえ
してきてしまうのは気のせいでしょうか？？

仕事をすれば痩せる…と、思いたい！！

今後も体重停滞の状況は続くと思われますが
とにかく運動を継続させていきたいです。

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