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「オホーツクにも産後ケアを！」出産した女性のこころとからだのリハビリをサポートする産後セルフケアインストラクター・永野間かおりの日記です。
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2012年12月11日
テーマ： 0歳児のママ集まれ～(7675)
カテゴリ： 自治体産後ケア講座
今日は秋から準備を進め、開催を待ち望んでいた（誰ってワタシ自身が！）、
「産後セルフケア講座＠留辺蘂」の１週目でした！
なぜ留辺蘂で産後ケア講座開催？の経緯は ＞コチラのブログ で紹介しています。
今日は妊婦さん、保健師さんを含めた６名の母たちが参加。
産後１ヶ月半で赤ちゃんと一緒に参加された方に、
「わー、すごい！エライ!!」と感嘆の声が☆
さらに赤ちゃんを抱っこしながら弾む姿に、またもや「おぉ〜！」と
どよめきが……みなさん「仕込みか？！」ってほどの反応のよさ（笑）
バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけにもいいですからね☆
「今まで産後のケアなんてしたことがなくて…」
「産後に北見教室まで通うのはむずかしかった。
でも、どうしても産後ケアを受けてみたかった！」
「産後のからだもしんどいけど、夫にもイライラ当たってしまって…」
冒頭の自己紹介から、産後の本音がちらほら。
こうやって声を出し、お互いのことをちょっと知るだけで、
みんな同じなんだなーと共感できるし、そのことで距離感も縮まります。
るべしべの母たちのエクササイズの何がいいって、
動きとかキレとかより（ご、ごめんてば！）、
前述した通り、みなさんの反応（笑）
ビックリと爆笑が交互に起こって、途中呼吸さえ忘れそうになる方も！
「い、息はしてっ！」とナガノマ懇願ですよ
それぐらい笑ったり必死になったり、
とにかくその場を楽しんでいらっしゃる様子が印象的。
初めてのエクササイズなので、基本姿勢をみっちりていねいに。
すると、ただ何となく弾むより、腹筋も背筋も、上腕も
ずっとキツくて大変！
でも、キツいのは筋肉をきちんと使っている証拠。
「ここに効いているんだなーー」と実感しながらのエクササイズは、
結構高度なもの……で、そんな高度なエクササイズを
爆笑しつつ、しゃべりつつ（！）がんばる私たち、
もっと自分をほめてもいいとおもうんだなーー
がんばったからこそ、このストレッチの開放感がたまらない！
こんな風に体をリラックスさせ、
若干頭がボーッとするタイミングを利用して、
コュニケーションワークを。
えーと、ナガノマが持参したヨガマットが意外に小さくて、
みなさんにおしくらまんじゅうみたいにギュギュッと寄って座っていただきましたが、
ま、それも距離感が縮んでよかったのではないかと！（ムリくり自分フォロー……！）
ここでもとにかく「笑い声」がいっぱいで！
中でも、体験参加された保健師さんが、
ご自分のイラストや「よかったこと」に大爆笑するのを見て、
「こんなO保健師さん、初めて見た〜！」と参加者のかたもビックリ。
私も一気にO保健師さんのファンに（笑）
母同士だけでなく、保健師さんも、赤ちゃんを介した関わりだけではなく、
こうして「私は」を主語に、その人自身の素の表情に触れると、
もっと興味が増すし、好きになる。
ちなみに保健師さんから講座後に、
「妊婦にも母にも運動がいいのはわかっていても、
こんな風に効果的な方法があるのは初めて知りました！
ここまで動いてもいいんですね〜！
ビックリしたし、楽しくて、体験参加してよかったです」
とうれしいご感想をいただきました。
母と赤ちゃん・子どもにいちばん身近な保健師さんの
「産後ケアを体験し学びたい」という真摯な姿勢や、
新鮮で驚きに満ちた反応は、私も一人の職業人として
本当に頭が下がります。
そして、いつかこういう保健師さんと恊働して一緒に、
母子保健や子育て支援の場で産後ケアを伝えたいと
あらためて思わされました！ありがとうございます☆
で、で、コミュニケーションワークの様子です。
みなさんのワクワクしてるこの表情がたまらない！
「相手の話をしっかり相づちを打ちながら黙って聞くのが、
すごくむずかしかった！……ってことは、
ふだんそんな風に『聞いてるよ』っていう姿勢をもちながらは、
人の話を聞けていないのかも知れない。」
「相づちだけで相手の『うんうん』って声がないと、
話すのが不安に感じた。ということは、ふだん相手の反応を頼りに
話すことができているのかも……。」
「よかったことはほとんど子どものことばかり。
たとえば『私が子どもをお風呂に入れた』ことでも、
『子どもがお風呂に入った』と、
主語はすべて『自分以外』の誰かになってることに気づいた。」
短いワークの中で、自分が今、何をテーマにして暮らしているかや、
コミュニケーションのクセにも気づけます。
また、同じ時間、同じワークに取り組んだ仲間の気づきも、
自分とはまた違ってそれが新鮮。
自分を客観的に捉えられるGOOD＆NEW。
一番身近なパートナーとも、ぜひ一度やってみてくださいね。
おもしろいし、その後話す時間もゆたかになりますから！
今日は妊婦のかたも参加されました。
同じ妊娠６カ月の私のお腹を見て、「小さすぎる……なんで？？」と、
心底不思議そうにしてましたね。へへ☆
その秘密は講座最後のセルフケア「平らなお腹のつくりかた」でお伝えしました
オムツ替えや洗濯物を畳む際、立ったり座ったりする時は、
ぜひ骨盤を意識して☆
その日常動作そのものが、「産後のセルフケア」になりますから！
同じ階の別室で、託児ボランティアさんに託していたお子さんのお迎えに行き、
「ありがとうございました〜」
「来週もまたよろしくお願いしますね！」と笑顔で帰られたみなさん。
こちらこそ、雪がこんもり積もった中を、
朝から赤ちゃん、お子さん連れで大荷物を抱えながらきてくださって、
ほんとうにありがとうございました！
来週は新たにメンバーが増えますよ☆
みなさんにお目に掛かれるのを、１週間楽しみにしていますね
産後のボディケア＆フィットネス教室
網走教室 【１２月コース】12月6日・13日・20日(木)・ 25日(火)
※単発体験受講受付中！
★詳細は コチラ ★お申込みは コチラ
北見道新文化センター教室
【12・1月期コース】12月３・10・17日、 １月７・21・28日
★コース途中からの受講も可。詳細は コチラ
★お申込みは北見道新文化センター（0157-61-8854）まで。
「産後セルフケア講座＠留辺蘂」の１週目でした！
なぜ留辺蘂で産後ケア講座開催？の経緯は ＞コチラのブログ で紹介しています。
今日は妊婦さん、保健師さんを含めた６名の母たちが参加。
産後１ヶ月半で赤ちゃんと一緒に参加された方に、
「わー、すごい！エライ!!」と感嘆の声が☆
さらに赤ちゃんを抱っこしながら弾む姿に、またもや「おぉ〜！」と
どよめきが……みなさん「仕込みか？！」ってほどの反応のよさ（笑）
バランスボールは赤ちゃんの寝かしつけにもいいですからね☆
「今まで産後のケアなんてしたことがなくて…」
「産後に北見教室まで通うのはむずかしかった。
でも、どうしても産後ケアを受けてみたかった！」
「産後のからだもしんどいけど、夫にもイライラ当たってしまって…」
冒頭の自己紹介から、産後の本音がちらほら。
こうやって声を出し、お互いのことをちょっと知るだけで、
みんな同じなんだなーと共感できるし、そのことで距離感も縮まります。
るべしべの母たちのエクササイズの何がいいって、
動きとかキレとかより（ご、ごめんてば！）、
前述した通り、みなさんの反応（笑）
ビックリと爆笑が交互に起こって、途中呼吸さえ忘れそうになる方も！
「い、息はしてっ！」とナガノマ懇願ですよ
それぐらい笑ったり必死になったり、
とにかくその場を楽しんでいらっしゃる様子が印象的。
初めてのエクササイズなので、基本姿勢をみっちりていねいに。
すると、ただ何となく弾むより、腹筋も背筋も、上腕も
ずっとキツくて大変！
でも、キツいのは筋肉をきちんと使っている証拠。
「ここに効いているんだなーー」と実感しながらのエクササイズは、
結構高度なもの……で、そんな高度なエクササイズを
爆笑しつつ、しゃべりつつ（！）がんばる私たち、
もっと自分をほめてもいいとおもうんだなーー
がんばったからこそ、このストレッチの開放感がたまらない！
こんな風に体をリラックスさせ、
若干頭がボーッとするタイミングを利用して、
コュニケーションワークを。
えーと、ナガノマが持参したヨガマットが意外に小さくて、
みなさんにおしくらまんじゅうみたいにギュギュッと寄って座っていただきましたが、
ま、それも距離感が縮んでよかったのではないかと！（ムリくり自分フォロー……！）
ここでもとにかく「笑い声」がいっぱいで！
中でも、体験参加された保健師さんが、
ご自分のイラストや「よかったこと」に大爆笑するのを見て、
「こんなO保健師さん、初めて見た〜！」と参加者のかたもビックリ。
私も一気にO保健師さんのファンに（笑）
母同士だけでなく、保健師さんも、赤ちゃんを介した関わりだけではなく、
こうして「私は」を主語に、その人自身の素の表情に触れると、
もっと興味が増すし、好きになる。
ちなみに保健師さんから講座後に、
「妊婦にも母にも運動がいいのはわかっていても、
こんな風に効果的な方法があるのは初めて知りました！
ここまで動いてもいいんですね〜！
ビックリしたし、楽しくて、体験参加してよかったです」
とうれしいご感想をいただきました。
母と赤ちゃん・子どもにいちばん身近な保健師さんの
「産後ケアを体験し学びたい」という真摯な姿勢や、
新鮮で驚きに満ちた反応は、私も一人の職業人として
本当に頭が下がります。
そして、いつかこういう保健師さんと恊働して一緒に、
母子保健や子育て支援の場で産後ケアを伝えたいと
あらためて思わされました！ありがとうございます☆
で、で、コミュニケーションワークの様子です。
みなさんのワクワクしてるこの表情がたまらない！
「相手の話をしっかり相づちを打ちながら黙って聞くのが、
すごくむずかしかった！……ってことは、
ふだんそんな風に『聞いてるよ』っていう姿勢をもちながらは、
人の話を聞けていないのかも知れない。」
「相づちだけで相手の『うんうん』って声がないと、
話すのが不安に感じた。ということは、ふだん相手の反応を頼りに
話すことができているのかも……。」
「よかったことはほとんど子どものことばかり。
たとえば『私が子どもをお風呂に入れた』ことでも、
『子どもがお風呂に入った』と、
主語はすべて『自分以外』の誰かになってることに気づいた。」
短いワークの中で、自分が今、何をテーマにして暮らしているかや、
コミュニケーションのクセにも気づけます。
また、同じ時間、同じワークに取り組んだ仲間の気づきも、
自分とはまた違ってそれが新鮮。
自分を客観的に捉えられるGOOD＆NEW。
一番身近なパートナーとも、ぜひ一度やってみてくださいね。
おもしろいし、その後話す時間もゆたかになりますから！
今日は妊婦のかたも参加されました。
同じ妊娠６カ月の私のお腹を見て、「小さすぎる……なんで？？」と、
心底不思議そうにしてましたね。へへ☆
その秘密は講座最後のセルフケア「平らなお腹のつくりかた」でお伝えしました
オムツ替えや洗濯物を畳む際、立ったり座ったりする時は、
ぜひ骨盤を意識して☆
その日常動作そのものが、「産後のセルフケア」になりますから！
同じ階の別室で、託児ボランティアさんに託していたお子さんのお迎えに行き、
「ありがとうございました〜」
「来週もまたよろしくお願いしますね！」と笑顔で帰られたみなさん。
こちらこそ、雪がこんもり積もった中を、
朝から赤ちゃん、お子さん連れで大荷物を抱えながらきてくださって、
ほんとうにありがとうございました！
来週は新たにメンバーが増えますよ☆
みなさんにお目に掛かれるのを、１週間楽しみにしていますね
産後のボディケア＆フィットネス教室
網走教室 【１２月コース】12月6日・13日・20日(木)・ 25日(火)
※単発体験受講受付中！
★詳細は コチラ ★お申込みは コチラ
北見道新文化センター教室
【12・1月期コース】12月３・10・17日、 １月７・21・28日
★コース途中からの受講も可。詳細は コチラ
★お申込みは北見道新文化センター（0157-61-8854）まで。
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