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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

太郎英語 @ Re:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 周りに２回接種完了の人もぼちぼち出てき…

登歩十歩 @ Re[1]:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) きいぼさんコメントありがとうございます…

きいぼ @ Re:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) ごぶさたしてます。ついに、開幕目前とな…

登歩十歩 @ Re[1]:心に太陽を！(09/10) きいぼさんコメントありがとうございます…

今日は金曜日、私のトレーニング予定日です。連れ合いは、遅番の早番で８：１０分頃

出社しました。その為、私一人のトレーニングとなりますので、ＭＹ自転車（２０インチ

折りたたみ式６段ギヤ変速）が活躍します。連れ合いが自転車で出社した路を２０分後に

通過し、連れ合いの会社前を過ぎて林間コースを進み、やがて、急勾配の下り坂を（自転車の

ブレーキが悲鳴を上げそうになるのを、ポンピングブレーキでカバーしながら、）下り

平坦な、田圃道脇をゆっくりと通過します。

今日も、１５分前にセンターに到着です。

到着後、他のトレーニング仲間と談笑しながら、開館を待ちます。

トレーニングルームは昨日と同様に弱く冷房されています。そして、気持ちよくトレーニングを

始める事ができました。（トレーニング開始１０分後には汗でビッショリとなりましたが）

トレーニングメニューは何時もと同様ですが、行うつもりの無いステッパーを１０分ほど

行い、１１４Ｋｃａｌ消費しました。

トレーニング終了後、体祖計を使用しましたが、表示が不安定な為、（帰宅後）我家で

再度測定しました。

体脂肪率＝２３．１％　内臓脂肪率＝7％　ＢＭＩ＝２１．１　基礎代謝量＝１，３２９Ｋｃａｌ

でした。大きな変化は無く、メタボリックシンドロームを気にする必要はなさそうです。

トレーニング終了後は何時もの入浴を済ませ（最近サウナも利用します）ＭＹ自転車で

帰宅しました。スタート時に黒い雲が空を覆っていたので、、雷雨の来ないうちに

帰宅せねば！

しかし、何故かファミレスで和風ランチを食べティータイムとなった。さて帰宅という時になって、

雷鳴が何処からか聞こえてきて、雨が降り出しました。雷鳴に追われるように帰宅。

帰宅後大粒の雨が降った着ました。間一髪でセーフ（心がけが良いのだと自我自讃）

帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯したが、朝洗濯したものが乾いておらず、

ハンガーは、洗濯物で隙間が無くなりました。