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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

太郎英語 @ Re:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 周りに２回接種完了の人もぼちぼち出てき…

登歩十歩 @ Re[1]:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) きいぼさんコメントありがとうございます…

きいぼ @ Re:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) ごぶさたしてます。ついに、開幕目前とな…

登歩十歩 @ Re[1]:心に太陽を！(09/10) きいぼさんコメントありがとうございます…

トレーニング！トレーニング！

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テーマ：スポーツジムに通っている人(2791)

カテゴリ：トレーニングで健康維持

今日は久々のトレーニングとなりました。

私のトレーニング日は月，木，金の３日間ですが、残念ながら、団地自治会の新年会準備や、

私が、参加したツアー等で１２月２４日を最後に今日までトレーニングを行っていません。

勿論、センターは三が日は休館日ですが、此方の都合が付け、１２月３１日までトレーニングは

可能でした。

振り返ると、１２月２７日（木）＝築地買い物ツアーに参加！

１２月２８日（金）：大掃除（小掃除）この日は、冷たい雨降りで、屋外の清掃は殆ど出来ませんでした。

トレーニングに行くことは出来ましたが、疲労感が残っており、トレーニングはパスしました。

１２月３１日（月）：前日が雨が降り続く一日で何も出来ず、屋外清掃と洗車等で一日が潰れました。

と言うことで、１月４日の金曜日に行けば行けたのですが、何と無くパス！（今日、

聞いたところでは４日はとんでもなく混雑しており、マシン待ちと入浴待ちで、どこも

自由に使えることが出来ず散々だったと聞きました。行かなくて正解！！

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。未だ、朝から並んだ参加者の

受付が終了していません。

其の後に続いて入館します。

此の時点でのトレーニング参加者は７名程でした。

何時もは、隣の体操教室が始まるまではジムが混雑します。しかし、今日は体操教室は休みです。

しかし、参加者が徐々に増え、ランニングマシンの順番待ちが長くなっています。

その為、連れ合いはランニングマシンを１回の使用に止まりました。

エアロバイク待ちはできません。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。又、整理体操も周囲のトレーニング状況を見ながら

調整します。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

アークトレーナーで消費カロリーは３７４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５０Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、

トータルおおよそ８２４Ｋｃａｌ程度となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して帰宅しましたが、ランチは、

トレーニングウエアを干してからのこととします。

朝から晴れており、風もあり朝の洗濯物は乾いています。洗濯したトレーニングウエアは

朝の洗濯物を片付けてから、朝と同様にバルコニーに干しました。（乾いていませんでしたので、

現在室内干し中です。）

洗濯物を干してから、ピオニーウオークへ出かけます。

今日も、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

（パスタ大盛りのＡランチにドリンクバー付き、ＪＡＦ会員得点（会員証提示５％引き）を

利用し、２人で１，６９１円は嬉しい！）

帰宅後ブログを書いています。足の感覚が違います。快い疲れ！！眠い眠い！！