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登歩十歩 @ Re[1]:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 太郎英語さんへコメントありがとうござい…

太郎英語 @ Re:ワクチン２回摂取しても？(07/26) 周りに２回接種完了の人もぼちぼち出てき…

登歩十歩 @ Re[1]:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) きいぼさんコメントありがとうございます…

きいぼ @ Re:対鹿島アントラーズ戦！(02/18) ごぶさたしてます。ついに、開幕目前とな…

登歩十歩 @ Re[1]:心に太陽を！(09/10) きいぼさんコメントありがとうございます…

今日は、成人の日で世の中は連休です。しかし、私達にとって大事なトレーニング日であることに

変わりありません。休日の為、何時もより若い人たちの参加が有り、ジム内が混みますが、火曜，

水曜ほどの混雑は有りません。ですので、何時も通りセンターに移動しました。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後です。駐車場の車は、何時も程度で、しか

居りません。何時ものメンバー程度しかトレーニングを開始しておらず連れ合いは２周目から

ランニングマシンを使用できたようです。しかし、その後、参加者が大幅に増え、ランニングマシンは

空きが無く、連れ合いは１度しか使用できなかったようです。

尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。

私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。

最後に、時間調整とアークトレーナーでの消費カロリー不足を解消するためにエアロバイクを

使用しますが、これも問題なく使用できました。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３５６Ｋｃａｌ,エアロバイクで２４４Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８００Ｋｃａｌとなります。

（エアロバイクで消費カロリーを調整しました

）

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。

天気予報は晴れで、風が強く、朝の洗濯物は乾いています。帰宅後洗濯したトレーニングウエアを

バルコニーに干しました。（それも、既に乾き、片付けました。）

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです

。

其処から、帰宅後日記を書いています。室温は１８℃湿度５５％です。

先ほどまで太陽光が差し込んでいましたので、温かさが残っているようです。しかし、

湿度が低く、屋外は寒風が吹きぬけます。トレーニング後で眠くても居眠りは出来ません。

（風邪をひきますので！）

リビングはストーブを点火していますが、２０℃には届いていないようです。（わがパソコン部屋は

暖房なしです。）直ぐにリビングに移動します。では！