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2023.05.24
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(541158)
カテゴリ： カテゴリ未分類
おはようございます～♪💛
今日は、怒りについて考えたいと思います。
怒りは第二感情だと言われます。
実は、怒りの奥に自分が最初に感じた本当の気持ちである第一感情があります。
例えば、心配、不安、さみしさ、悲しみ、期待、安心、喜びなどの感情のことを言います。
第一感情は、ものすごい速さで、第二感情である怒りに替わりますので、
自分は怒っているだけだ！と誤解している人が多くいます。
怒りの感情は一瞬で湧いてくるので、第一感情に気づいている隙がありません。
ゆえに、「怒りは感情の蓋。怒りの奥に本当の気持ちがある！」と言われるのです。
心という鍋に怒りという蓋をしていますが、鍋の中に本当の気持ちが隠れているのです。
例１．心配が怒りに替わった場合
例えば、恋人がデートの時間になっても現れません。
随分と遅れて、やっとのことで、恋人が現れました。
★「あなたはなんでそうなの…？！ 遅れるなら遅れると、電話くらいしてよ！！！」 怒 怒 怒
これは心配が怒りに変換されました。
「こんなに遅れるなんてどこかで事故にでもあってるんじゃないか…？！」と心配していた気持ちが、
彼の顔を見た途端、怒りに替わって、つい口に出た言葉です。
例２．さみしさが怒りに変換された場合
★「ごめん。急な仕事が入ってしまって、今日のデートキャンセル。映画一人で行ってきて！」
★「またドタキャン。あなたはいつも仕事仕事ね。ひどいわ！！！」 怒 怒 怒
パートナーとのデートを楽しみにしてた彼女は、約束がキャンセルされて、
「私の事なんてどうでもいいのね…？！」とさみしさが怒りに変換されました。
このように、最初に感じているのは「心配」や「さみしさ」という感情です。
それが、すぐに怒りに変換されてしまうので、
いくら怒ってみても、自分の本当の気持ちは相手には伝わりません。
自分の本当の気持ちをコミュニケーションしていないからです。
「怒りの奥に本当の気持ちがある！」とわかると、コミュニケーションに変化が起こせるかも…？！
さみしい時ほど怒ってしまう、心配な時ほど怒ってしまう、
悲しい時ほど怒ってしまう、甘えたい時ほど怒ってしまう、
などなど、いろいろな自分の本当の気持ちのパターンがあると思います。
余談ですが、お腹が空いていると、ついイライラと怒ってしまう事が多いですね…。
もし、最近、怒ってしまった事があるのなら、
その怒りの奥にどんな自分の本当の気持ちがあったのか…？！
を振り返ってみると良いかもしれません。
★では、どうしたら自分の素直な本当の気持ちを相手に伝える事ができるでしょうか…？！
これには、「アイメッセージ」が有効です。
アイメッセージとは、「私は、○○だと思う！」と、私を主語にして話す方法です。
逆に、ユーメッセージは、「あなたは、○○だと思う！」と、相手を主語にして話す方法です。
「あなたは、なんでいつもそうなの…？」
「あなたは、いつも仕事ばかりね…？」
というのは、ユーメッセージです。
このように、相手を主語にして、責めるような言葉を使うと、相手は心を閉ざしてしまします。
理屈では、相手が正しいと思っても、気持ち的に受け入れられなくなってしまうのです。
それよりも、アイメッセージを使って、
★「連絡がなかったから、事故にでもあってるんじゃないか？と、私、心配だったのよ。」
★「一緒に映画を観に行くの楽しみにしてたから、私、すごく残念だわ。」
というように、「私」を主語にして、ワイメッセージで自分の素直な「第一感情」を伝えて見ませう。
「私は心配した」「私は残念に思う」「私は悲しい」「私は困ってる」と素直な気持ちを伝えられたら、
より本当の気持ちが相手に伝わり、自分の気持ちに相手も寄り添ってくれるようになりますよ。
自然と、自分の素直な本当の気持ちに共感してくれるようになります。
それが、人間の習性のようです。
素直な「第一感情」を伝え合うのが私たちにとってより良いコミュニケーションなのです。
ぜひ、アイメッセージをお試しあれ～♪♪♪💛💛💛
今日は、カウンセリングサービスの大野愛子さんのブログから抜粋させていただきました。
ご興味の有る方は、youtubeで「カウンセリングサービス 大野愛子」で検索してみてください。
以上です。
本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
今日は、怒りについて考えたいと思います。
怒りは第二感情だと言われます。
実は、怒りの奥に自分が最初に感じた本当の気持ちである第一感情があります。
例えば、心配、不安、さみしさ、悲しみ、期待、安心、喜びなどの感情のことを言います。
第一感情は、ものすごい速さで、第二感情である怒りに替わりますので、
自分は怒っているだけだ！と誤解している人が多くいます。
怒りの感情は一瞬で湧いてくるので、第一感情に気づいている隙がありません。
ゆえに、「怒りは感情の蓋。怒りの奥に本当の気持ちがある！」と言われるのです。
心という鍋に怒りという蓋をしていますが、鍋の中に本当の気持ちが隠れているのです。
例１．心配が怒りに替わった場合
例えば、恋人がデートの時間になっても現れません。
随分と遅れて、やっとのことで、恋人が現れました。
★「あなたはなんでそうなの…？！ 遅れるなら遅れると、電話くらいしてよ！！！」 怒 怒 怒
これは心配が怒りに変換されました。
「こんなに遅れるなんてどこかで事故にでもあってるんじゃないか…？！」と心配していた気持ちが、
彼の顔を見た途端、怒りに替わって、つい口に出た言葉です。
例２．さみしさが怒りに変換された場合
★「ごめん。急な仕事が入ってしまって、今日のデートキャンセル。映画一人で行ってきて！」
★「またドタキャン。あなたはいつも仕事仕事ね。ひどいわ！！！」 怒 怒 怒
パートナーとのデートを楽しみにしてた彼女は、約束がキャンセルされて、
「私の事なんてどうでもいいのね…？！」とさみしさが怒りに変換されました。
このように、最初に感じているのは「心配」や「さみしさ」という感情です。
それが、すぐに怒りに変換されてしまうので、
いくら怒ってみても、自分の本当の気持ちは相手には伝わりません。
自分の本当の気持ちをコミュニケーションしていないからです。
「怒りの奥に本当の気持ちがある！」とわかると、コミュニケーションに変化が起こせるかも…？！
さみしい時ほど怒ってしまう、心配な時ほど怒ってしまう、
悲しい時ほど怒ってしまう、甘えたい時ほど怒ってしまう、
などなど、いろいろな自分の本当の気持ちのパターンがあると思います。
余談ですが、お腹が空いていると、ついイライラと怒ってしまう事が多いですね…。
もし、最近、怒ってしまった事があるのなら、
その怒りの奥にどんな自分の本当の気持ちがあったのか…？！
を振り返ってみると良いかもしれません。
★では、どうしたら自分の素直な本当の気持ちを相手に伝える事ができるでしょうか…？！
これには、「アイメッセージ」が有効です。
アイメッセージとは、「私は、○○だと思う！」と、私を主語にして話す方法です。
逆に、ユーメッセージは、「あなたは、○○だと思う！」と、相手を主語にして話す方法です。
「あなたは、なんでいつもそうなの…？」
「あなたは、いつも仕事ばかりね…？」
というのは、ユーメッセージです。
このように、相手を主語にして、責めるような言葉を使うと、相手は心を閉ざしてしまします。
理屈では、相手が正しいと思っても、気持ち的に受け入れられなくなってしまうのです。
それよりも、アイメッセージを使って、
★「連絡がなかったから、事故にでもあってるんじゃないか？と、私、心配だったのよ。」
★「一緒に映画を観に行くの楽しみにしてたから、私、すごく残念だわ。」
というように、「私」を主語にして、ワイメッセージで自分の素直な「第一感情」を伝えて見ませう。
「私は心配した」「私は残念に思う」「私は悲しい」「私は困ってる」と素直な気持ちを伝えられたら、
より本当の気持ちが相手に伝わり、自分の気持ちに相手も寄り添ってくれるようになりますよ。
自然と、自分の素直な本当の気持ちに共感してくれるようになります。
それが、人間の習性のようです。
素直な「第一感情」を伝え合うのが私たちにとってより良いコミュニケーションなのです。
ぜひ、アイメッセージをお試しあれ～♪♪♪💛💛💛
今日は、カウンセリングサービスの大野愛子さんのブログから抜粋させていただきました。
ご興味の有る方は、youtubeで「カウンセリングサービス 大野愛子」で検索してみてください。
以上です。
本日も、ご訪問を頂き、ありがとうございました。
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