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2009/11/06
カテゴリ： 運動
いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
私は運よく２３年前の４０歳の時に同年齢同僚達のあまりの不健康ぶりを
目の前で見て「健康は人生最大の財産」だと気づいて超健康マニアになって
様々な健康法を取り入れましたのであまり体力低下を感じませんが、
高齢になるほど運動の重要性が高まります。
貯筋は貯金と違って利子はマイナスなので運動を継続し続けないと
筋肉はドンドンと脆弱化し、最悪は寝たきりになります。
普段の生活習慣をうまく活用することで運動効果は得られますので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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******************************* 【以下転載】 ******************************
加齢に伴う体力（フィットネス）の低下は、４５歳を超えると加速することが新しい研究で示され、医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」１０月２６日号に掲載された。ただし、スリムな体型を保ち、運動して喫煙を控えることによって、低下を緩やかにすることが可能だという。
研究著者で米ヒューストン大学（テキサス州）名誉教授のAndrew Jackson氏によると、米国社会保障庁（ＳＳＡ）では有酸素容量の閾値（いきち、threshold）を設定しており、この値を下回る場合は障害者とみなされるという。つまり、多くの人が若い年齢で政府からの傷病手当金の受給資格を持つことになり、すでに緊迫している経済状況をさらに悪化させる可能性がある。
今回の研究では、２０～９６歳の女性３，４２９人、男性１万６，８８９人を対象に、１９７４年から２００６年にかけて３３項目の健康診断のほか、生活習慣に関するカウンセリングを実施した。その結果、心肺適応性（ＣＲＦ）は一定の速度で低下するのではなく、４５歳を過ぎると傾きが急になり、ボディマス・インデックス（ＢＭＩ）の増加や喫煙、運動不足がある場合はさらに加速されることが判明した。「運動生理学の文献では、加齢と有酸素容量の低下が直線関係にあることが示されているが、実際はそうではないことが判明した」とJackson氏は述べている。この結果は男女ともに当てはまるという（ただし、女性よりも男性の方が急激な低下がみられた。
データによれば、３０～４０代で過体重、運動不足、喫煙を避け、健康的な生活習慣を維持すれば、高齢になっても高い有酸素容量を保てることが示されている。過体重で運動しない喫煙者では５０代、６０代で現れるであろう健康問題を、７０代、８０代、ひいては９０代まで遅らせることができるとJackson氏はいう。米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のSuzanne Steinbaum博士も同様に運動を推奨しており、「運動をしなければいずれその影響が現れ、早く病気になることになる。運動は最も手近な薬であり、社会保障庁の見解もこれに一致している」と述べている。
（出典：HealthDay News）
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
私は運よく２３年前の４０歳の時に同年齢同僚達のあまりの不健康ぶりを
目の前で見て「健康は人生最大の財産」だと気づいて超健康マニアになって
様々な健康法を取り入れましたのであまり体力低下を感じませんが、
高齢になるほど運動の重要性が高まります。
貯筋は貯金と違って利子はマイナスなので運動を継続し続けないと
筋肉はドンドンと脆弱化し、最悪は寝たきりになります。
普段の生活習慣をうまく活用することで運動効果は得られますので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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加齢に伴う体力（フィットネス）の低下は、４５歳を超えると加速することが新しい研究で示され、医学誌「Archives of Internal Medicine（内科学）」１０月２６日号に掲載された。ただし、スリムな体型を保ち、運動して喫煙を控えることによって、低下を緩やかにすることが可能だという。
研究著者で米ヒューストン大学（テキサス州）名誉教授のAndrew Jackson氏によると、米国社会保障庁（ＳＳＡ）では有酸素容量の閾値（いきち、threshold）を設定しており、この値を下回る場合は障害者とみなされるという。つまり、多くの人が若い年齢で政府からの傷病手当金の受給資格を持つことになり、すでに緊迫している経済状況をさらに悪化させる可能性がある。
今回の研究では、２０～９６歳の女性３，４２９人、男性１万６，８８９人を対象に、１９７４年から２００６年にかけて３３項目の健康診断のほか、生活習慣に関するカウンセリングを実施した。その結果、心肺適応性（ＣＲＦ）は一定の速度で低下するのではなく、４５歳を過ぎると傾きが急になり、ボディマス・インデックス（ＢＭＩ）の増加や喫煙、運動不足がある場合はさらに加速されることが判明した。「運動生理学の文献では、加齢と有酸素容量の低下が直線関係にあることが示されているが、実際はそうではないことが判明した」とJackson氏は述べている。この結果は男女ともに当てはまるという（ただし、女性よりも男性の方が急激な低下がみられた。
データによれば、３０～４０代で過体重、運動不足、喫煙を避け、健康的な生活習慣を維持すれば、高齢になっても高い有酸素容量を保てることが示されている。過体重で運動しない喫煙者では５０代、６０代で現れるであろう健康問題を、７０代、８０代、ひいては９０代まで遅らせることができるとJackson氏はいう。米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のSuzanne Steinbaum博士も同様に運動を推奨しており、「運動をしなければいずれその影響が現れ、早く病気になることになる。運動は最も手近な薬であり、社会保障庁の見解もこれに一致している」と述べている。
（出典：HealthDay News）
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