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妄想する男
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2024年09月03日
テーマ： 中年の肉体改造計画(145)
カテゴリ： 中年男子A
タンパク質は、体重1キロ当たり2グラム程度
摂取すると良いと聞く。
私の場合は、体重50キロ程度なので
概ね1日100グラムだ。
サバ缶、イワシ缶を毎日食べるので
基礎量は50グラム。
それに納豆とタマゴを加えると
概ね70グラム程度は堅い数字なのですが・・・
そこからの残り30グラムが中々伸びない。
プロティンを買って補充する手もあるが
なるべく自然なものから取りたい。
あとサバ缶かイワシ缶を1缶増やすという手もあるが
そうなるとオーバーカロリーでデブになる。
たかが30グラム、されど30グラムなのだ。
摂取すると良いと聞く。
私の場合は、体重50キロ程度なので
概ね1日100グラムだ。
サバ缶、イワシ缶を毎日食べるので
基礎量は50グラム。
それに納豆とタマゴを加えると
概ね70グラム程度は堅い数字なのですが・・・
そこからの残り30グラムが中々伸びない。
プロティンを買って補充する手もあるが
なるべく自然なものから取りたい。
あとサバ缶かイワシ缶を1缶増やすという手もあるが
そうなるとオーバーカロリーでデブになる。
たかが30グラム、されど30グラムなのだ。
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