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2006.01.23

減ってませーん。現状維持です・・・
半分もう、すねています・・・大人気ない。

リバウンドを避けるため、
とりあえず夜11時に寝るという規則正しい生活を目指して
実行していますが、
食事面でも新たにルールを取り入れる事にしました。

「カロリー計算をする」です。

ヤフーのダイエット日記で毎日食べたものを
記録し、カロリー計算をしてみることにしました。

私の基礎代謝は1100キロカロリーなので
普通に生活していれば、大体1日1400キロカロリーぐらい
消費すると思います・・・多分。
なので、ダイエット完了後も、
摂取カロリーを1400カロリー以下にするのを目標に
頑張ってみたいと思います。
しばらくカロリー計算していけば、
大体のカロリーが分かるようになって、
食べすぎを抑えられるかなと思って。

もちろん、後6ｋ痩せるまでは、目標1200キロカロリーの摂取で
頑張りたいなと思っています！
がんばろー。

と言いつつ、今日も間食を250キロカロリーしてしまいました。
※ただ、自分でするカロリー計算だと適当だし、
ついつい低めに見積もってしまうのが恐ろしいよね・・・

◆今日のカロリー　1170キロカロリー
朝
そぼろ丼茶碗一杯 500

昼
置き換えスープ　180
ハンバーグ　1口　30
ゴハン　1口　15

晩
置き換えスープ　90
カレー　一口　50
サラダ　50

間食
お菓子　70
ポテチ　100
チョコ　85

今日のカロリー　1070

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