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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:60分、27.2km(27.2km/h)【昨日の練習内容2】◆概況 :17時30分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:60分、26.4km(26.4km/h) 昨日はテレワーク(在宅勤務)で、時間的な余裕はありましたが、風が強かったため、走らずに室内でスピンバイクを漕ぎました。スピンバイク Pro 13kgホイール 連続120分 図書館レベルの 静音 [保証最大500日] フィットネスバイク エアロ バイク サイクリング マシン エア トレーニング ルームバイク STEADY ステディ ST142楽天で購入 最近、腰の調子が悪かったこともあり、走らずにスピンバイクを漕ぐ機会が増えたため、この機会に、主に年末年始に地上波で放送され録画しておいたドラマ、映画(下記参照)を観まくりました。 なお、コマーシャルを飛ばして、1.3倍速で視聴したため、”タイパ”が良かったです。・VIVANT(全10話)・コンフィデンスマンJP 英雄編・映画 イチケイのカラス・ボヘミアン ラプソディ スピンバイクを漕ぐことは、音楽やラジオを聞きながらだと30分でも億劫ですが、ドラマや映画を見ながらだと、1時間でも苦痛になりませんでした。 因みに、一番面白かったのは、VIVANTです。 余談ですが、「ボヘミアン ラプソディ」については、妻が6年前(2018年)に映画館に観に行っており、クイーンボーカルのフレディマーキュリーが亡くなったのは33年前(1991年)ということで、時が経つのは早いと感じた次第です。ボヘミアンラプソディ クイーン CD アルバム QUEEN BOHEMIAN RHAPSODY サントラ サウンドトラック 輸入盤 ALBUM 送料無料 ボヘミアン・ラプソディ楽天で購入
2024.03.20
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:5.9km(42分、@7分07秒) 急性腰痛(ぎっくり腰)発症から昨日で丸9日となりました。 腰の状態は、前屈みの動作でピリッときますが、それ以外で痛みは無かったので、早朝にキロ7分ペースで少しだけ走ってみました。 結果、痛みは無いものの、違和感があり、速いペース、長い距離を走れる状態ではありませんでした。そういった状態であったので、夕方は走らずに、室内でスピンバイクを漕ぎました。タニタ 体組成計 体重計 スマホ連携 BC-768 パールホワイト/メタリックブラック楽天で購入【昨日の練習内容2】◆概況 :16時15分~/晴れ/空腹×◆室内スピンバイク:40分、22.1km(33.2km/h) スピンバイクは、Tペースを意識して、時速32kmを維持しながら、「軽めのギアで4分、重めのギアで4分」を5本繰り返しました(合計40分)。心拍数は、平均125bpm(最大心拍数の66%)、最高158bpm(同83%)でした。 余談ですが、スピンバイク(ロードバイク)とランニングを消費カロリーの面から比較すると、スピンバイクはランニングの2.5~3倍の距離が必要になります。つまり、ランニングの10kmは、スピンバイクの25~30kmに相当します。 走れないことによる想定外の体重増も気になります。【努力価格】 BARWING ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン フィットネス 家庭用 ウォーキングマシーン ランニングマシーン ホームジム 健康器具 折りたたみ 筋トレ 静音 プログラム 24種類 防音 電動 マット 潤滑油楽天で購入 昨日、半導体大手である台湾TSMCの日本最初の工場となる熊本工場(@菊陽町)で開所式が行われました。 昨年、熊本市の中心地から、菊陽町方面に続く道路を路線バスで移動した際、郊外にも拘わらず交通量が多いことに驚かされたことを思い出しました。 「開所を記念して」というわけではありませんが、昨日の昼食はバーミヤンでいただき、食後に台湾カステラ(@税込439円)をいただきました。かなりのボリュームがあり、美味しくいただきました。【送料無料】1日20セット限定 2個入り 台湾カステラ 325gx2個 無添加 フワフワ カステラ 急速冷凍 台湾 デザート スイーツ お歳暮 プレゼント おいしい ブーム 高級 美味しい 甘い おやつ 子供 人気 大人気 流行り アレンジ 甘味 お土産 ギフト おみやげ 特別 お歳暮楽天で購入
2024.02.25
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【昨日の練習内容1】◆概況 :4時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:60分、23.8km(23.8km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日朝は雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎました(プラス筋トレ)。【公式】スピンバイク デジタル計測付き フィットネスバイク エクササイズバイク エアロバイク フィットネスマシン トレーニングバイク ルームバイク ダイエット器具 HG-YX-5006S【1年保証】楽天で購入 10時30分からは、香川丸亀国際ハーフマラソン(BSフジ)、12時からは、別府大分毎日マラソン(TBS)をテレビ観戦しました。 丸亀ハーフについては、駒澤大の篠原選手(山武市出身)と青山学院大の黒田選手が気になり観戦しました。篠原選手は日本人選手1位(全体8位)と健闘しました。 午後には雨が止みましたが、夕方には所用があり、走ることができなかったため、別大をテレビ観戦しながら、室内でスピンバイクを漕ぎました。 その際、珍しくガーミンを付けて、心拍数を測ってみました。軽めのギアとやや重めのギアを交互に、時速30km以上を維持しながら漕ぎました。それなりにキツかったのですが、心拍数は最高でも135bpm(最大心拍数190の71%)にとどまりました。 ランニング時の心拍数は、Eペース(キロ5分00秒前後)で155bpm前後(82%=高過ぎ?)、Tペース(キロ4分10秒前後)で170bpm前後(90%)なので、全然低い値でした。負荷が小さいということでしょうか(よくわかりません)。自転車トレーニングも科学的に取り組みたいと思っています。【昨日の練習内容2】◆概況 :12時30分~/曇り/空腹×◆室内スピンバイク:45分、23.4km(31.2km/h)【FITBOX公式】心拍数センサ フィットネスバイク スピンバイク エクササイズバイク トレーニングマシン フィットネスマシン ルーム エアロバイク ダイエット器具 健康器具 静音 連続使用 120分 負荷8段階楽天で購入
2024.02.05
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【昨日の練習内容】◆室内スピンバイク 04時00分~ 60分、23.3km(23.3km/h) 14時30分~ 45分、17.7km(23.6km/h) 16時30分~ 30分、12.2km(24.4km/h)◆筋トレ 17時00分~ ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日は終日雨天のため、室内でスピンバイクを漕ぎました。前日の天気予報では雨の降り出しは7時頃であったたため、早朝は走るつもりでいましたが、4時には既に降っていました。 13時開始の千葉ロッテの試合(@幕張)は雨天中止となり、ジェフ千葉の試合(@蘇我)は19時キックオフであったたため、時間を持て余し、結局、この日は3回スピンバイクを漕ぎました。 ただ、「3回」といっても、スピード練習(心筋強化)ではなく、体重管理の側面が強いトレーニングであったため、効果は限定的です。 なお、3か月ぶりに筋トレを再開したことは、習慣化の一歩ということで収穫です。フルマラソンの大会前はしないようにしているので、どうしてもブランクができてしまいます。何歳からでも速くなる! 最速ベテランレーサーのロード&ヒルクライムトレーニング [ ロードバイク研究会 ]楽天で購入 今年のゴールデンウィークは、自宅から半径10km以内で過ごしました。 これほど出かけないゴールデンウィークも珍しいです。一昔前までは、子供の世話や勉強などで時間が足りず嘆いていましたが、こんな日(時間を持て余す日)がくるとは思いもしませんでした。◆5,000円クーポン配布中!◆【当店人気No.1】FITBOX LITE 公式 コンパクト 静音 フィットネスバイク | スピンバイク トレーニングバイク ルームバイク フィットネスマシン エアロ バイク マグネット式 負荷 8段階 ダイエット器具 ダイエット 健康 器具 FIT BOX楽天で購入
2023.05.08
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時30分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本、1km走(3分57秒)◆合計距離:8.7km(57分、@6分33秒) 2023年4月1日に施行された改正道路交通法により、自転車に乗る人のヘルメット着用が全年齢で「努力義務」となりました(違反しても 罰則はありません)。 住宅購入に伴い、3台あった自転車を売却したため、今は自転車に乗ることはありませんが(3台の売却代金約5万円でスピンバイクを購入しました)、当時、袖ケ浦市中袖(国道16号近く)で自転車トレーニングするときやロングライドのときは、ヘルメットを着用していました(街乗りのときは着用していませんでした)。 スピンバイクを購入渦電流 スピンバイク HG-ZA-5000F (エアロ フィットネスバイク トレーニングバイク スピナー エクササイズ)【送料無料/1年保証】楽天で購入 「努力義務」では効果が限定的のように思います。先日、自転車事故を起こした国会議員の夫人(滝川さん)も、ヘルメットは着用していなかったようですしね。 個人的には、ヘルメット着用以上に、自転車で事故に遭った場合(特に加害者となった場合)の保険の方が重要に思っています。ペツル ティカ (ライト 照明 ヘッドランプ) E093FA00楽天で購入 余談ですが、袖ケ浦市中袖には、国道16号から東京湾に向かって片側2車線の信号の無い2.5kmの直線道路があります(周回で約5kmのコース設定が可能です)。 工場地帯の一部であるため、土曜・日曜は自動車(主にトラック)の往来がほとんど無いことから、自転車トレーニングに使用していた時期があります(事故の心配をすることなく、時速30km超で走ることができました)。 その場所で、2021年2月に競輪選手が乗るロードバイクが停車中の中型貨物車に衝突して、競輪選手がお亡くなりになる事故がありました。原因は前方不注意だったようです。自転車事故には十分気を付けたいものです。◆04/02 23時まで 34700円◆ ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット楽天で購入
2023.04.07
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【昨日の練習内容1】◆概況 :4時45分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:15.0km(1時間47分、@7分10秒)◆自転車 :-◆筋トレ :- 金曜の夜は暑さのためよく眠れなかったことから、土曜の夜はエアコンをONにして、目覚まし時計をかけずに就寝しました。 因みに、新居の私の部屋にはエアコンが設置されています(旧居にはありませんでした)。★メール便送料無料★【 ネッククーラー アイスネックバンド アイス クールリング PCM リング アイスネッククーラー アイスネックリング 首 冷却 スマートアイス リングクール ネックリング 子供 ひんやり 保冷剤 冷却グッズ】アイスネックバンド{3}楽天で購入 その結果、昨日の起床はかなり遅い4時30分(9時間睡眠)となりました。気温は25℃前後ながら、この日も風が強かったことからやる気がそがれ、ポイント練習は見送り、ジョグにとどめました。せっかく、ポイント練習用のシューズ(タクミセン)を履いたんですけどね。 日中の高温を考慮すると、夕方にポイント練習をする可能性は極めて低く、土曜・日曜に全くポイント練習をしないことで、昨日は罪悪感を感じながら過ごしました。こういう感覚を持つのは良くないとはわかっているんですけね。「暑い中、15kmも走った」と思うように心掛けたいです。あす楽 アディダス ランニングシューズ アディゼロ タクミ セン 8 GX8148 ホワイト adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8 メンズ トレーニング 匠 運動靴 22SS cat-run rsadidas楽天で購入 夕方は、走らずに室内(26℃)のスピンバイクで、Tペースでのクルーズインターバル走(※)を意識した練習、筋トレをしました。”暑さ”に一矢報いた感じです。(※) 10分(時速35km、走行距離5.8km、ケイデンス90回)×3本(つなぎは5分流し) 屋外で危険にさらされながらジョグするよりも、消費カロリーは少ないながらも、スピンバイクで心肺に刺激を与える方が良いと思った次第です。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/晴れ/空腹×◆自転車 :60km(1時間、60km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3回サロモン SENSE AERO タンク メンズ LC1744100 2022春夏 トレラン ランニング トレーニング タンクトップ SALOMON 【202205B】楽天で購入
2022.06.27
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライ フライニット◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:17.1km(2時間00分、@7分01秒)◆自転車 :19.6km(45分、26.1km/h)◆筋トレ :- 新居の購入に伴い、大規模な断捨離を実施しました。その一環として、ロードバイク3台(※)をネット上のフリーマーケットで売却し、その売却益でスピンバイクを購入しました。(※)・トライアスロン用(DHバー付き)・室内トレーニング用(ローラー台で固定)・街乗り用クロスバイク 購入したのは、ハイガー産業のスピンバイク エアロ フィットネスバイク HG-EX-5000(税込49,800円)です。↓渦電流 スピンバイク エアロ フィットネス バイク HG-EX-5000 静音 トレーニングバイク エアロ バイク ビクスエクササイズバイク エアロフィットネス バイク 【送料無料】【1年保証】楽天で購入 悪天候時のほか、ポイント練習として、脚をあまり使わずに心肺に刺激を与えたいときなどに役立っており、既に200km以上使用しています。 メーターの見た目がイマイチではあるものの、総じて、評価(口コミ)どおり、良い商品でした。スポーツクラブに入会することなどを考えると、コストパフォーマンスもかなり良いと思います。 昨日はテレワーク(在宅勤務)であったので、業務終了後、漕ぎました。↓税込39,800円渦電流 スピンバイク HG-ZA-5000F (エアロ フィットネスバイク トレーニングバイク スピナー エクササイズ)【送料無料/1年保証】楽天で購入↓税込32,800円スピンバイク エアロ フィットネス バイク 静音 HG-YX-5001VER2 エクササイズバイク エアロフィットネス バイク トレーニングバイク ビクス ルームランナー 【送料無料】楽天で購入
2022.03.29
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