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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2023.05.11
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒）
もともと便秘気味であることから、フルマラソンを走る3～4日前（大会が日曜日であれば、木曜の夜と金曜の朝）に焼き芋を食べ、便通を促進しています。
便秘気味であることは良いことではないため、最近は、週に2～3本、1本200円～250円の大型のものを半分に分けて食べるようにしています。最近は有り難いことにほとんどのスーパーで、年中販売しています。
品種は「紅天使」か「紅はるか」で、どのスーパーでも同じですが、メガドンキで販売されているものが一番美味しいと思っています。
最近知ったのですが、焼き芋を冷凍した商品もあります。
小ぶりの冷凍焼き芋3本で約400円でした。通常の焼き芋に比べてやや割高です。
因みに、サツマイモと白米を比較（100gあたり）すると、カロリーは白米：約170kcalに対し、サツマイモ：約130kcal、糖質は白米：約37gに対し、サツマイモ：約32gと、低カロリー、低糖質となっています。
また、「GI値」（食後の血糖値の上昇度を示す数値）も低くくなっています。
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（1時間10分、＠7分00秒）
もともと便秘気味であることから、フルマラソンを走る3～4日前（大会が日曜日であれば、木曜の夜と金曜の朝）に焼き芋を食べ、便通を促進しています。
便秘気味であることは良いことではないため、最近は、週に2～3本、1本200円～250円の大型のものを半分に分けて食べるようにしています。最近は有り難いことにほとんどのスーパーで、年中販売しています。
品種は「紅天使」か「紅はるか」で、どのスーパーでも同じですが、メガドンキで販売されているものが一番美味しいと思っています。
最近知ったのですが、焼き芋を冷凍した商品もあります。
小ぶりの冷凍焼き芋3本で約400円でした。通常の焼き芋に比べてやや割高です。
因みに、サツマイモと白米を比較（100gあたり）すると、カロリーは白米：約170kcalに対し、サツマイモ：約130kcal、糖質は白米：約37gに対し、サツマイモ：約32gと、低カロリー、低糖質となっています。
また、「GI値」（食後の血糖値の上昇度を示す数値）も低くくなっています。
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