建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時45分起床です。

本日の起床時の体重は、60.10kgでした。

昨日より、0.25kg減少です。

さすがに、基礎代謝量よりも少ないカロリー摂取だと、体重は減少しますね。

とりあえず、60kgを切るまでは、減量生活で行くつもりです。

でも40%が、甘いものってのもどうかな？と思いつつ、チョコレート食べてます。

筋トレの方は、ほんの少しですが、筋肉の痛さがマシになり、今の筋トレ量だとほとんど苦痛はなくなって来た感じです。

この調子で、筋トレしなければ気色悪い身体になるように持って行って、少しづつ筋トレ量を増やして行きたいところです。

もちろん、絶対には無理はしませんが・・・・

昨日の筋トレ内容

腹筋　15回×3セット＋α

背筋　15回×3セット＋α

腕立て伏せ　15回×3セット＋α

スクワット　15回×3セット＋α

（＋αとは、18回ぐらいやってるセットがあると言う意味です）

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約38kcal

　　　トースト　1枚　196kcal

昼食　無し　0kcal

間食　缶コーヒーブラック　1本　0kcal

　　　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

　　　キャンディー　2粒　38kcal

夕食　グラタン　約553kcal

　　　ノンアルコール酎ハイ　3本　0kcal

夜食　チョコレート　10粒　295kcal

　　　アイスクリーム　1本　122kcal

　　　キャンディー　4粒　76kcal

合計カロリー　約1318kcal

本日の基礎代謝量　1373kcal

体内年齢　39歳（実年齢　-15歳）