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2022.12.06

ちょっとまずいかも。。。の感覚。
朝起きる時にというか、起きる前にそういう瞬間は今までに何度もありました。

そーーーっと身体を起こしてみるも、やっぱりいたい～～＞＜
ぎっくり腰ですわ。

ぎっくり腰というと、突然ぎくっと痛みが来るときもあるけど、
私の場合は、くるぞくるぞ。。。という予兆があります。
これが予兆、とわかるようになったのは40代後半くらいかだけど。

ぎっくり腰も段階があって、
１・激痛で絶対に動けない
２・すんごい痛いけど、なんとか痛みをこらえて動くことができる
　（トイレとか必要なことはなんとか。。。というレベル）
３・すごく痛いけどゆっくり歩いたり簡単な動作はOK
４・痛いけど身体の動かし方で痛い部位と痛みのない部位がある、あるいは痛みがあったりなかったり。

今まで経験した痛みのレベルはこんな感じです。
もっと色々あるかもしれないし、痛み具合とか段階は人それぞれあるでしょうね。

今日は、午前中は２のすんごい痛いけど。。。でした。
トイレに行きたくてどうしても行きたくて、深い呼吸で痛みを逃しながらでした。

戻ってきてもう一度横になり、もう起きなくてはの時間に起床。
ゆっくり立ち上がり着替えもすませることができました。

痛い痛いといいながら、朝食の準備に後片付け、洗濯に掃除。
痛みが増してきて、テーブルに手をついて、ふぅ～ふぅ～の深い呼吸を繰り返す。。。

湿布薬もあったので貼りました。
あまり長時間は良くないけど、痛みの強い急性期は冷やした方が楽になるし。

身体をひねることができないので、湿布薬もよれて上手く貼れてないけど、ま、いっか。
そのあたり、に貼れていれば(;・∀・)

今は４・の、痛いけど身体の動きで痛みがあったりなかったりに変わって来ました。
右側が特に痛いので、右に身体をひねる動作をしてしまうと激痛！(>_<)

おーまいがーとか言いながら、方向転換をしてやりなおしてみたり。

明日はボラの日だから、なんとか、せめて、ちょっと痛いかなレベルにしておかないと。

ボラの日の荷物も重いんですよ。
着替えが重い（布物って結構重さがある）し、雨に降られたら嫌なので雨具も常備。
万が一のことを考えて、カイロとか非常食とかそんなものも入れています。

道中でレスキューが必要な仔に出会ったときのために、
大きなビニール袋とかタオルとか、ちゅーるとか総合栄養のパウチとかカリカリ少々も持ち歩いています(;^_^A

スマホも結構重いんだよな～。
現金やカードはあまりないので財布は重くないけど(;´Д｀)

ストレッチとマッサージもちょっとだけやっておこう。

痛みの程度にもよるけど、お風呂はざっと済ませて、
寝るときは冷えないように気をつけよう。

☆☆☆

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