2008年06月の記事一覧 | アロハ野郎のRun & Ukulele Blog

サロマ湖１００キロ旅行記（大会編）

前日は２１時に就寝するもあまりグッスリとは行かず、起床時間の２時がアッと言う間にやってきたのだった～早速、宿で配られたお弁当を食す揚げ物なども入っていて、朝から超～ヘビースタート地点へは宿のご主人が送迎してくます。スタート地点には約３０分で到着～霧雨が降り気温も７，８度。かなり寒い・・・・室内の待合所でスタート直前まで待機する事に。札幌の巨人軍団サロマサポーターズの皆さんもいらっしゃいました。そしてAM５時に小雨の寒い中、スタートしたのでした。今年は一応、サブ１０が目標なのでペースも５分４０秒ぐらいで飛ばします。湧別市内をぐるっと回って、ちょうど５キロぐらいでスタート地点にまた戻って来ます。まだまだ元気です。ペースを自分で探ってる感じ・・・ここから竜宮台の折り返しまで約１０キロぐらい続く長～い直線道路。１０キロ地点ラップは５６：４６ちょっと早いけどまずまず。しばらくすると先頭の折り返してくるランナーが・・（早～）笑石人さん、いらっしゃいました～（調子良さそー）続いてマークさん私も折り返し、今度は後続のランナーとエールを交わします。まずはTAKA38さんおぉ！直ぐ後ろだ～そして札幌のO沼さんへろへろのリキさんアート鈴木さん巨人軍団のS藤親分、H本さん間もなく２０キロ地点到着～ラップは５６：１４スプリットが１：５３：０１　ちょっと早すぎるので気持ち落とす。２０キロエイドからバナナ等の食べ物が出てきますなんか・・身体が固い？肩なんかバキバキに凝ってる・・・力が入ってるのかなー時間を気にし過ぎか・・２５キロ地点では応援を受けて元気を取り戻す。今年も記録を狙っているのでデジカメは封印なので景色や他のランナーは道中全く撮ってない。でも、俺の写真は札幌巨人軍団のサポターズの皆さんが一杯至る所で撮ってくれました～（M田さん本当にありがとうございました）３０キロのラップ　５７：１７スプリットが　２：５０：１８３３キロ地点でも応援を頂き。いゃー　力になります！しかしこの辺でもうかなり疲れてました。身体の力みが取れない・・・４０キロのラップ　５８：１２　スプリットが３：４８：３０そしてフルマラソン地点に到着ちょうど４：００：００ぐらいだった。去年より４分ぐらい遅い。けど、去年よりかなり疲れていた・・・・取りあえず前半の５０キロは精神的にいつも辛い。まだ距離のカウントが足し算だからなのか？サロマ湖沿いを走るが風が冷たく、体感的には走りやすいと言うよりツライ。気温的には絶好のラン日和なのに。５０キロ地点を通過～ラップは　１：００：０２　　　少し落ちてきた？スプリットが４：４８：３３ま、まだ貯金は１２分あるのだ。緩やかなアップダウンを経て中間レストの緑館を目指す。なんかだるい・・・・身体が重く、走る意欲が湧いてこない・・・・身体のエネルギーが切れたのか？？前半、相当～力みすぎたのか・・・そして中間レストに到着～ここでも応援を受け、また気持ちが蘇る。着替えはパスし、手に食糧を持って足早に後にした。期待したグリコーゲン補給もたいして効果なく相変わらず脚が上がらない。早くも潰れてしまったのか？？６０キロ地点ラップ　１：０５：２１既にキロ６分半に堕ちてしまっていたスプリットが５：５３：５４一気に貯金が６分足らずに。６２キロ地点の俺顔は笑っているが、写真で見ても解るぐらい脚が上がってない。もうキロ６分で走れなくなっている。ただただ走りに集中し、少しでもいいペースで走りたかった。キムアネップ岬、魔女の森を通過し、５０キロランナーとの合流地点。お馴染みの私設エイド、斉藤商店でおしぼりを貰う。ん～～気持ち良い～ここで巨人軍団のS藤親分がエイドの手伝いをしていてビックリ！なんでも２５キロ過ぎで体調不良になりリタイアしたとの事。「あまり無理するなよ～」と声を掛けられ後にする。そんなに辛そうな顔をしてたのかな？？７０キロ地点ラップ　１：０９：２３ヤバ～　もうキロ７分に落ちてる。かなり焦るも、あと３０キロを淡々と走るしかないのだ。疲れや痛みを忘れる様に色々と思いふける。ゴールしたら、何を食うか？今夜のビールはどんなに旨いか？夕食は何が出るかな？？そんな事ばかり考えて紛らわしていた７０キロ地点からおしるこエイドの鶴賀リゾートまでノンストップで走る。途中の給水エイドもパス。相変わらず脚が上がらない。でもひたすら集中。なのだった。おしるこエイドではパスしようと思ったが、既にサブ１０は絶望的なのでゆっくり楽しむ事に。気持ち的にも力みが取れた感じだった。ここで全身をゆっくりストレッチ。その時、後ろを振り返ると・・・・なんとTAKA38さんが！いや～～追いつかれてしまいました彼はまだ元気いっぱい。その後はTAKA38さんになるべく離されないよう、再度気持ちを盛り上げます。ワッカ入口に到着折り返してくるランナーが羨ましい。彼らはあと２キロ俺はあと２０キロ・・・気が遠くなる。８０キロ地点到着　ラップは１：１１：４６どうにかまだキロ７分は維持していた。既に笑石人さんは出た後かな？とそこにマークさん。やはり早いな～しばらくしてT山さんが！おぉっ！早～～～なんと女子総合２位、年代別で１位だったそう。速いわけだわ。ここから延々とワッカを走る。お、そんな処にサンバかおりんさんが。５０キロの部だけど颯爽と走っておられました。かっこいい～ネイチャーセンター入口で再度応援を受ける。疲れた時には本当に力になる。最高にうれしい。８８キロ地点でTAKA38さんとすれ違う。俺を抜いて更に闘志の火が付いたみたい。そして５分ぐらいで今度はハリーさん。イイ感じで走ってる。彼も自己ベスト間違いないな。そして折り返し地点に到着。ここまで来るとあとはラスト１１キロようやく先が見えてきた。９０キロ地点到着　ラップは１：０９：４６良いねぇ～　キロ７分から落ちていない。結構、ふんばれている証拠だな。スプリットは９：２４：５１そして、ほっすぃ～登場！彼女も５０キロの部だが、元気に笑っていて。彼女の完走を確信した。岩手のブログ仲間の「夕暮れRUNRUN」さんともこの辺で再開。いやー一年ぶりです。次にお会いしたのはS路さんかなり頑張っていました～と、そこに札幌巨人軍団のO沼さんが。かなり辛そう。　なんでも大会前に足を痛めたとか。頑張りましょう！　とエールを交わす。帰りの応援ポイントで再度声援をもらいました。気持ちが高ぶります！その後、知り合いのランナーの皆さんと挨拶を交わし。ラスト４キロの激坂を上り切るとそこには・・・毎度お馴染みのアート鈴木さんがツアー同行のY田さんも一緒です。スタート前に鈴木さんと話してました。「サブ１０を達成するのは、ワッカで僕と会ったらダメですよ」いゃ～～～しっかりお会いしちゃましたここからはもうカウントダウンです。ラスト３キロラスト２キロそしてラスト１キロゴール会場が見えてきました。この辺でゴールに備えて前後のランナーとの間隔を調整。だってゴール写真は単独でテープを切りたいじゃない？そして・・・・・・　ゴ～～～～～～ル無事、６回目の完走を果たしました。先に到着したTAKA３８さんとその後ゴールしてきた「夕暮れRUNRUNさん」とそして軽く着替え、同行の方達のゴールを待ちます。札幌巨人軍団のO沼さん７回目のゴール、素晴らしい！S路さんいつもSKINSで決めてます。イカシてます。Y田さん驚き～～～史上最強の飲み師でした。最後にみんなのアイドルアート鈴木さん家族全員でのスペシャルゴール。最高に絵になります。羨まし～～そんなこんなで無事、第２３回サロマ湖１００キロマラソンも幕を閉じました。道中、何回も応援を頂いた「札幌サロマサポーターズ」の皆様、本当にありがとうございました。来年もまたこの地に来れるよう、がんばりまーす！次は観光編です。これはかなりサッパリ終わります。こうご期待！　です。（だから誰も期待してない）

2008.06.29

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サロマ湖１００キロ旅行記（前日編）

今回のサロマ湖１００キロマラソンは土曜日出発の２泊３日。前回もご一緒したアート鈴木さんチームのツアーで参加しました。土曜日は羽田空港に７時集合～６時４５分過ぎに行くと、既にアート鈴木さんご一家の姿が。おぉぉっ！　久しぶりです～　なんて挨拶を交わし皆さんを待ちます。そしていざ、女満別に向けて女満別空港では、楽天仲間のTAKA３８さんが出迎えてくれました～そして早速レンタカーの手配２台で計１６人の大所帯です！最初に向かったのは、お寿司屋さん。ここで早めのランチでした。ここは回転寿司なんですが、とてもおしゃれなお店（店内写真がない！）それに流石、北海道ーネタも新鮮且つ安い！アロハは運転手なので飲みませんと言うか、昼間から飲むとなにもしたくなくなります。その分、お楽しみは夜に取っておいてランチの後は、２台別れてホテル直行組と午後便ピックアップ組に私はホテル直行組。途中、常呂町のゴール地点に立ち寄り、見学。アート鈴木さんの足型を皆で確認　うらやまし～い。そして大会のコースに沿ってホテルまで戻りました今回もお宿は「悠林館」さんこのお宿はとっても風情がある作りで落ち着きます。お料理も最高なんです。別便がホテルに到着したのでみんなで受付会場に向かいました無事、ナンバーカードをゲット！久しぶりな全国の走友の皆さんとお会いし、お互いに健闘を約束。お宿に帰ると早速、夕飯の準備が完了していて。そして次から次へと・・・お料理の数数。（これがメインの行事だったりして）他にも、ツブ貝・ほっき貝・北海しまえび等等・・食べきれないぐらいのご馳走が。それをつまみにビールをグビグビと。いゃ～～～最高でした！！！そんなこんなで前日は早めの就寝。９時過ぎには夢の中ｚｚｚ・・・・こうしてサロマ湖１００キロの前日は終わったのでした～（内容がうす～～～）次は、いよいよ大会編です。こうご期待！（だれも期待してね～）今日の朝ラン　６キロ今月　２８５キロ

2008.06.27

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練習再開

サロマ湖の振り返りをボチボチとアップしなければ・・今回はあまり褒められた内容では無かったので、なんともまとまらん。。あの激走から３日過ぎ、今日は久しぶりにジムへ。一通り筋トレで身体を追い込み、ラントラックで１時間グルグルと。何となく重い。ペースは６分だが、脚が縺れそうに（笑）次は奥武蔵。今度はマジ、サブ１０を狙うぜ！　（ってどんだけ～～～）今日のラン　１０キロ今月　２７９キロ

2008.06.26

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サロマ湖大会報告

えー、見事サブ10達成はならず、50キロ過ぎにぶっ潰れ、なんとサブ11な結果で無事生還しました！なんともショボいアロハスピリッツでした。応援してくれた皆さん、お騒がせしました！しかし、その皆さんの応援のお加減で立派に完走出来ました。本当にありがとうございます！詳細情報は後日また出直します(爆)大会ラン　　１００キロ今月ラン　　２６９キロ

2008.06.22

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サロマ湖到着

さて、いよいよ明日5時スタートラインに立ちます。今、前日の宴会が終わり、これから就寝。しかし、今日も飲んだな～写真はカニの生刺し。口に含めばとろけて、もう最高です。

2008.06.21

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遥かなるサロマへ

さぁー明日、いよいよ出発します。今年はどんなドラマがあるんでしょうか（笑）今回はアート鈴木さんチームと同行ですので前日、レース当日、そしてアフターとかなり楽しい小旅行になると思います！一応、レースではサブ１０狙いですが、やはり楽しんでウルトラを走る事は忘れずに居たいと思います。また、他の走友とお会いするのもサロマの楽しみの一つ。札幌のサロマサポーターズの皆さんとも１年ぶり。巨人軍団の面々とも久しぶりに再会。明日は始発で羽田に向かいます。もう緊張でドキドキワクワク。頑張って来ます。　皆さん、応援の念を送ってください～

2008.06.20

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父の日

昨日は父の日。そしてこのアロハにも娘からプレゼントがいつもありがとう！　だって。こちらこそ、なんて可笑しな声を返しながら・・・・激うれしい～～そしてコイツをGET 本当におやじの好みを把握してるぜ！早速、ソーダー割りで一杯頂きました。飲みながら小さかった頃の事を思い起こし・・・しみじみ。幾つになっても娘はかわいいな～昨日のラン　８キロ今月　１５３キロ

2008.06.16

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サロマ最終走り込み

さー、サロマまであと１週間となりました。今日は一応、走り込みの仕上げとして２０キロペース走です。コースは河川敷経由して葛西臨海公園内～夢の島・・今日は夢の島で２４時間走の大会があり、ちょっと覗きに。きょろきょろと知り合いを探すも・・・誰もいない？でもよくランニング大会で見かける方々がチラホラ。お、そんな処にサロマでご一緒するS路さんがリレーの部で走っておられました。で、会場の案内図を見たらお嬢達の１２時間走の部は２０時からだって（ガビ～ン）残念ですが応援を諦め再度ランに復帰。ペースはキッチリとキロ５分半をキープ。最近の走り込みの効果か、このペースでも比較的楽に走れました。何時までも走ってられる感覚です。無事、２０キロ＋αを走りきり、そのままジムに直行～筋トレ＆プールで全身のエクササイズも完了。これであとは１０キロランを火曜まで、水曜からは疲労抜きのジョグだけで当日を迎えます。お酒もほどほどに、体調管理しっかりしなければ。昨日のラン　８キロ今日のラン　２３キロ今月ラン　１４５キロ

2008.06.14

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人間ドック

昨日は１年の総点検。人間ドックに入って来ました。しかし、何回受けても不安が先走り、当日は結構緊張気味。まずは検尿から入り、採血、レントゲン（胃・肺）、眼科、聴覚、体重等、肺活量。そして検査も終盤、いよいよ問題の・・・あの検査。　そう、直腸診。いわゆるお尻の穴健診ですっ！これはかなりヘビーな検査なのですが、このアロハ、今年でもう７回目ですから余裕でかましてます。いざ、先生が施術を開始されても、力をヌキヌキ。お陰さまで、先生曰く「大変、慣れてらっしゃる。これだけ力を抜いておられると、検査する方も楽ですよ」なんて名誉？なコメントも貰うぐらい。。無事に全て終了し、食事券が出ますので早速ｍ、いつものお店へ。このお店は去年も訪れましたが、今年もリピート。検診で支給される食事券は約１３００円分、そしてその差額を支払えば、そこのお店の全てが利用できます。私とかみさんがチョイスしたのは、もちろん去年と同じ、「紀尾井町弁当」これもう最高です。まずはサラダバー＆スープそしてコレコレ・・・サイコー！！おぉぉぉっ！　色んなモノを色々食べる。　素晴らしい～ま、そんなこんなで人間ドックが終わりましたがそれから今度はバリウムの処理です。トイレでOOをすると。。。流れなくなります。トホホ・・・・・ま、俺の場合は直後に全て流れるように・・・ドバドバです。そんな話ばかりじゃー冴えないね～お、今日は銀座の近くで美味しい冷麺を頂きました。それがこの「ぴょんぴょん舎」かなり、イカシタお店です。そして・・・コイツだ～～１．２．３！やはり美味しいものって、色々と間口が広くなりなすよね～今回はボチボチのレポートでしたがこれから色々と展開したいと思います。何卒、よろしくです。。

2008.06.13

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サロマ・サブ１０大作戦

いよいよサロマ湖１００キロマラソンがあと１０日あまりとなりました。練習の方はと言うと、去年より始動時期は遅かった。しかし去年は富士五湖１００キロを直前の体調不良で棄権。その後、体調が回復するまでしばらく係ったので、ま、脚の出来は同程度か？しかしウルトラの大会からしばらく遠ざかっており、１００キロマラソンは去年のサロマ以来で、８０キロ以上走るのは去年９月の甲州夢街道のリタイアの時以来になる。このブランクがどの様に響いていくか？　不安が一杯なのだった。そして今年のサロマを走る上で、一応、サブ１０を目標に作戦を考えてみた。もちろん貯金が前半で出来るだけ欲しいのだが、突っ込み過ぎると６０キロ以降にボロボロになるだけなので、ギリギリのペースで走りたい。その上で弾き出したペースが・・スタート～６０キロまで、キロ５分４５秒で行く。（細け～～）このペースで１０キロ毎に２分３０秒の貯金を確保。つまり、２０キロで５分の貯金が出来るので、６０キロ地点で１５分貯金が出来ることになる。ま、このペースはもちろんエイドストップも込みの計算なので実際、走るペースは５分３５秒ぐらいかな・・そして問題はこの後、６０キロ以降なのだが一応、理想としては８０キロまでキロ６分を維持。（つらそ～）仕上げは、残りの２０キロを９０キロまで６分３０秒、９０キロからラストをキロ７分を切るペースで走り切れば何とか１０時間以内にゴールと言うウレシイ結果が出る訳だ・・・現実的に考えると６０～８０キロの区間が、一番厳しい戦いになりそうな予感ビシバシ。この作戦がどれだけ現実的か、去年のラップと比較してみるとする。　　　　　　　　　　去年　　　　　　　今年（計画）～１０キロ　　　　５６：２３　　　　　　５７：３０～２０キロ　　１：５２：１６　　　　１：５５：００～３０キロ　　２：４７：３６　　　　２：５２：３０～４０キロ　　３：４４：１５　　　　３：５０：００～５０キロ　　４：４１：４９　　　　４：４７：３０～６０キロ　　５：４５：０１　　　　５：４５：００～７０キロ　　６：４９：２９　　　　６：４５：００～８０キロ　　７：５６：４２　　　　７：４５：００～９０キロ　　９：０４：５５　　　　８：５０：００～ゴール　　１０：１５：００　　　　９：５９：５９前半５０キロまでは去年より楽に入れる。そして６０キロ地点でイーブンになるのだが、去年は５４キロ地点のレストで着替えなどのロス５，６分あり今年は着替えはパスして出来るだけエイドストップは少なくするので実際はもっと楽に運べそう。（ただ、お汁粉エイドもパスする予定なので、つまらん）ま、あとは我慢我慢で８０キロまでたどり着き残りのワッカ２０キロを激走するのみ。いずれにしても俺にはこの作戦しか今の力では無理そうなのでこれで潰れたら、もう開き直ってその夜はやはり酔い潰れてみるか（笑）泣いても笑ってもこの１０日間、しっかり調整して万全な状態でスタートを迎えたい。どうなる？？？　今年のアロハ野郎は・・・今日の帰宅ラン　１５キロ今月のラン　１１４キロ

2008.06.10

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今日思うこと

昨日も、一昨日も俺は結構幸せでした。日本バレーに歓喜し、ランニングで頑張り、酔っ払って爆睡。しかし、その裏側で色んな事件が起こっている・・・ただただ、、この今を感謝しなければ。こんな事を発しては不謹慎かもしれませんが、本当に犠牲者の方々にはご冥福をお祈りします・・

2008.06.09

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がんばれ！　日本!!!

今日は日本男子バレーの五輪決定戦がありました。昨日はオーストラリアに勝利し、今日アルゼンチンに勝てば五輪出場が決定します。既に女子バレーは出場を決めており、この男子バレーはどうなのよ～、なんて。思い起こせば、このアロハ野郎は中学時代はバレー少年でした。これでも江東区の区大会を優勝し、都大会の３回戦まで行った経験あり。なので、最近低迷している日本バレーですが、常に応援しているのです。で、因みに、一押しの選手は「木村沙織」選手。通称サオリン。え、男子は？？　　男子は・・・そのーーー植田監督ですかね！　結構、熱くて気合いバシバシだし。話は変わりますが、今日のアロハ野郎はサロマの最終一歩手前の追い込み！と言うことで、３０キロペース走～行ってきました！ペースは５分１０秒～５分３０秒の間。走り始めは少しきつかったのですが、５キロすぎに・・いつもの心拍数に。昨日は帰宅ランだったのですが、皇居の下りで右足ふくらはぎに違和感・・ま、大事には至ってませんが、何か右足が痺れる感覚が気になります。ただ、今日のペースランではそんな違和感はでなかったので多分、大丈夫でしょう？？？話は戻りますが、今、日本代表が五輪出場を決めました！！！！！フルセットの末、、アルゼンチンを下しました～ほんまに死闘でした・・・・・物凄い感動してます。選手の皆さんも歓喜してます。植田監督も泣いてます・・・・・このアロハ野郎も泣いてます・・・・猛烈に感動し、我を忘れて涙が止まりません・・・　おめでとう！！！　日本男子バレー代表北京でも世界の強豪を蹴散らして、日の丸を掲げてくれ～～～草葉の陰から応援してます（ってもっと気合い入れんかい）今日はもうこの辺で余韻に浸ります。もう、今日はお酒にズブズブに溺れます。　　お祝いですから。昨日の帰宅ラン　１７キロ本日のラン　　　３２キロ今月のラン　　　９９キロ

2008.06.07

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今日も走るの巻

まだまだ高尾陣馬の疲れ、筋肉痛が取れない。特に大腿二頭筋、いわゆる腿のあたり。ここはやっぱり下りで使う部分なので、俺って下りが未だによわよわなのでした。しかーーーし、もう二日も経って休息はねえだろ～と本日、帰宅ラン皇居寄り道バージョンで帰って来ました。そして風呂でリフレッシュの後・・・ビールが旨かったのは言うまでもありません。今日は酔っ払った感じなのでこの辺で（爆）本日ラン　１６キロ今月　　　５０キロ

2008.06.04

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高尾～陣馬マラニック

昨日、サロマの案内が到着いよいよ本番が近づいてきました。もう３週間後ですよー、ワクワク感たっぷりです。そしてサロマへの最終脚叩きとして日曜日に久しぶりに高尾～陣馬トレイルランに行ってきました！今回のメンバーはかなり久しぶりなメンツ楽天ではお馴染みの八百さん、ライムグリーンさんそしてラン復帰間もないサロマンくん、新たなメンバーのYKさん。まずは高尾山口集合コインロッカーに荷物を預けて９：００前には出発です、（コインロッカー、空いてるか心配でしたがこの時間でまだ６個ぐらい余裕あり）今回のルートは６号路から高尾に向かいます。暫くして八百さん、サロマンくんが離れライグリさんとYKさんの３人にいゃー新緑の中、気持ち良いな～～～～高尾山頂の直前の階段き、きつ～～～～～、、、、そして山頂。ここまで約３５分ぐらい。少ししてサロマンくん合流・・おぉぉ！　意外と早いんじゃーない？続いて八百さんも合流し、すかさず城山に向かいます。ここでまたもサロマンくん、離脱。そしてその後、コースで会うことは無かった・・・・・そして城山まだまだみんな元気元気～この日は景色、最高でしたよ。津久井湖もよ～～く見えましたし城山茶屋は帰りに寄るとして次に向かいます。この辺から少し塩分が補給したくなっていて（笑）小仏峠を通過し影信山へ～影信山から何を望む？？で、俺。自分撮りここではお楽しみの「なめこ汁」　ゲットだぜ！！！持参したおにぎりと一緒に。さ、サイコー！！！！！に旨い！ほんとに贅沢な御馳走でした。その後は明王峠を通過ののち・・・こんな林道が大好きです。ずっとこんなフラットが続いても気持ち良いなーなんて。ま、トレーニングにはなり難いけど、夏のランなんかは最高かも。そして陣馬に到着～頂上の白馬の前で記念撮影（あれ？サロマンくんが居ない・・）陣馬ではカップラーメン、おでん、けんちん汁等、各自それぞれ補給。この日は本当に良いお天気でした！そして帰りの城山茶屋では・・・お約束の「かき氷」ウマ～～～～～^^v　　冷て～～～（因みにこの画像はよその人のかき氷。俺たちのはイチゴ味でした）帰りの高尾からは途中離脱したサロマンくん情報で６号路渋滞との事だったので・・・なんと比較的空いている１号路を選んだのでした。。しかし・・ここの急勾配・・・きつ、、、、い・・そんなこんなで無事、完走できました。久しぶりだったので山用の筋肉がプルプルです。サロマンくんとも合流に成功。そのまま八王子の稲荷湯へーーーーーお約束の打ち上げは南口の「金太郎」さんです。いゃーーーーー本当に贅沢な遊びでした～皆さん、それぞれ良い練習になりました。（ライグリさんには物足りなかったかも・・）お陰さまで本日も筋肉痛がビシビシ。しかし、脚叩きにはなりましたよ。いい感じです。さあー、、今週も通勤ラン頑張ります！（しかし・・梅雨入りか？？？）日曜日ラン　３４キロぐらいサロマ湖１００キロまで・・・・・・・あと１９日

2008.06.03

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