これもヨガだったのね～

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2008.09.18

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoon Styleヨガ

今夜はおうし座の月です。
おうし座が支配するカラダの部位は、顎・首・耳・歯・口・うなじ・甲状腺。

私もそうですけど、デスクワークの人は、長時間同じ姿勢で作業しているので
どうしても肩や首・背中が凝りやすいものです。

1時間に1回位は、意識的に首や肩をほぐす運動を取り入れると、随分凝りも
やわらぐと思います。とは言ってもなかなか実行できないんですけどね

今回は、呼吸と連動させて意識的に首をほぐす「首回しのポーズ」です♪
イスに座ってでも手軽にできます、肩の力を抜いて、ゆっくり行いましょう。

Step１.あぐらで座り、あごを引いて背筋を伸ばします。

Step２.息を吐きながら首をゆっくり前に倒します。
　　　　息を吸いながら首をゆっくり後ろに倒します。
　　　　胸を開く感じで。ゆっくりと元に戻します。

Step３.息を吐きながら首を左へ倒します。
　　　　吸いながら戻し、吐きながら右へ倒します。

Step４.息を吸いながら左半周、首をゆっくり大きく回します。
　　　　頭の後ろを通過するときに胸を開き、残りの半周で息を吐きます。
　　　　※同様に反対も繰り返します。

首筋を刺激してコリをほぐし、同時に眼精疲労にも効果があり、いつでも
どこでもできる、簡単で便利なポーズです。

首の疲れと同時に心の疲れも取りましょう。
リラックスした体勢で、納得いくまで首を回します。

自宅にいる時は音楽をかけたり、職場などでは頭の中で音楽を想像したり
ゆったりとした気持ちで行うといいですよ♪
心も身体もリフレッシュできるはず♪(^-^)

By. plumoi

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