肩凝りは二足歩行動物の宿命…

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2008.09.20

カテゴリ： Moon Style ヨガ

今日のMoon Styleヨガ

今夜はふたご座の月です。
ふたご座が支配するカラダの部位は、肩・デコルテ・腕・手・爪。

「コリ」とは、筋肉内の血流が滞り、酸素不足になったときに起こる症状のことを言います。
意外と重い頭を支えている「肩」は身体の中で一番コリがひどい部位。

人間がはるか昔に、二足歩行に進化したが故の、宿命とも言われていますね。

肩凝りは私もそうですが、沢山の人が悩んでいらっしゃることと思います。
まずは血行を良くし、徐々にコリをほぐしていくのが理想的です。

さらに肩につながっている腕。。。
歳とともに弾力がなくなり、いわゆる『振り袖』と呼ばれる二の腕のタルミ。。。
いつの間にかついていて、なかなか元に戻らない部分でもあります。

今回は、肩凝り解消と二の腕を引き締める「平伏のポーズ」です♪

Step１.両膝を揃えて正座をします

Step２.手の平を両膝の前につき、息を吸いながら背筋を反らせて、アゴを上げます。

Step３.息を吐きながら両手を前方に滑らせ、上体を前に倒します。
　　　額を床につけ、お尻がカカトから離れないように注意し、呼吸を繰り返します。

Step４.息を吸いながら、元に戻ります。

このポーズは、二の腕をシェイプアップする効果が絶大です。
二の腕と肩甲骨がググッと伸びている感覚がなんとも言えず"痛気持ちイイーっ"感じです♪

肩甲骨辺りの筋肉を鍛え、たるんだ二の腕を引き締めることで、リンパの流れも促進できます。
血行を促すことで、肩や背中のコリをほぐしましょう。(^-^)

By. plumoi

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