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2012年01月の記事
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お誕生日プレゼント
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。■神奈川マラソン 公式サイト『第３４回 神奈川マラソン』に向けて、トレーニング中。今日は、お休みだったので、コースの下見がてら、ロングラン。距離 27.8km時間 2:55:29(06'18 /km)ｺｰｽ 金沢区⇔磯子区⇔港南区「IHI特設コース」や「下水処理場」には入れなかったんですが、コースは全体的にフラット。アップダウンは、ほとんどないので、タイムは出やすそう。けど・・・ﾎﾞｸの苦手なポイントが。それは、同じコースを２度通る ｺﾄ。ﾎﾝﾄ・・・精神的に、凄く苦手です。2月11日(土)の『 第41回 金沢区ロードレース大会 』の叩き台として、ムリしないように走りますか。(´∀｀*)■★レビューを書いて送料無料★NISHI ニシスポーツ 握るだけで左右の筋力を均等に発揮でき、推進力アップ!■NISHI（ニシ・スポーツ）バランス■e3グリップ 2個組■T7776■★送料無料★【smtb-k】【ky】【ニシスポーツ】お誕生日のプレゼントに・・・って、子供たちが 現金 をくれました。ｺﾚで、何でも好きなものを買ってくれ・・・と。(´∀｀;)ﾊﾊﾊ･･･せっかくなんで、欲しかった e3グリップ をネットで注文。 早く届かないかな～♪
Jan 26, 2012
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第３６回 サンスポ千葉マリンマラソン
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。■サンスポ千葉マリンマラソン 公式サイト『第３６回 サンスポ千葉マリンマラソン』海浜幕張は遠いですねぇ・・・朝、家を出るのに手間取ってしまい、会場のＱＶＣマリンフィールドに到着したのは、受付け終了時刻の１５分前。駅から歩いて会場に向かったのですが・・・液状化現象でしたっけ？あの辺りは震災の傷跡がかなり残ってましたね。千葉マリンスタジアムにて、受付けを済ませました。荷物置き場ですが、屋根付きスタンドの１席を確保でき、なんとか雨に濡れずにすんで一安心。トイレも、５分と待たずに入れたので、良かったです。霰混じりの雨の中。アップもままならずに、スタート時刻を迎えてしまいました。・・・にしても、もの凄いランナーの数です。スタート地点に、ゲストの小出監督が見えました。飛びっきりの笑顔に勇気を貰って、スタートです！序盤は、予測通りの集団走。足元は濡れて滑りやすく、所々にある水溜りを避けるように走ります。脚も本調子じゃ無かったし、最初から「入りの５ｋｍ」は捨てるつもりだったので、無理に追い越すこともせず・・・どちらかと言えば、「追い越される方が多い」くらいの感じで走り始めました。1km 4:33このタイムで、今日の目標が決まりました。" イーブンで行けるﾄｺﾛまで！ "2km 4:283km 4:224km 4:235km 4:295km の通過が、22:17世田谷246ハーフでの失敗は、レイアウトを知らずに前半飛ばしたｺﾄ。今回は、とにかく抑えていきます。理想は、１７～１８ｋｍ地点で、一番元気な走りをしてる自分のイメージ。6km 4:267km 4:298km 4:319km 4:2710km 4:2610km の通過が、44:39フラットで広いコースのおかげで、イーブンペースを守れてます。９０分切りがどうか？・・・ってﾄｺですが、結果は結果。ここで焦ってムリしたら、どうせ後でバテるのは目に見えてますから、このままのペースを維持するｺﾄだけを考えて走りました。11km 4:2112km 4:2513km 4:2414km 4:2615km 4:38新港突堤先端を折り返し、稲毛海岸公園内のコースへ。浜風と戦いながら、懸命にペースを維持しました。公園内は、コースも狭くペースが落ちましたが、途中で「太鼓隊」の応援＆ハイタッチで元気を貰い、気合いを入れ直すｺﾄが出来ました。正直・・・かなり苦しかったポイントだったので、今回のレースで一番嬉しかった応援です♪d(´∀｀*)ｱﾘｶﾞﾄｰ♪16km 4:20 17km 4:3118km 4:2019km 4:3720km 4:2720km の通過が、1:29:14トータルのタイムは全く意識していませんでしたが、この時点で９０分切りは無くなっていたんですねぇ・・・バテたり・・・気合い入れ直したり・・・またバテたり・・・全くペースが安定してませんが、それでも前からこぼれてきたランナーを喰らいながら、攻めて行きました。~21.0975km 4:53沿道で声援して下さった皆さんや、大会運営に携わった関係者の皆さんに感謝しながらゴール。ゴールした瞬間、右脚がつり、倒れそうになりました。( 本調子じゃ無かったし、レース中もずっと痛かったんだよなぁ・・・ )頑張った「自分の脚」に感謝。【レース結果】【種 目】 一般ハーフ男子の部【ｸﾞﾛｽﾀｲﾑ】 1:34:28【順 位】 668位 / 10037人中【ﾈｯﾄﾀｲﾑ】 1:34:07これまでのタイムを３分０５秒短縮の、自己ベスト更新です！やった～っ♪ ゜+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+゜ﾜ～ｲ♪けど、ホントに嬉しいのは、トータルタイムじゃなくて、イーブンペースで、粘り切ったｺﾄ。寒くて痛くて辛かったけど・・・収穫の多いレースでした。・・・と、同時に「ハーフ９０分切り」の難しさが、今回のレースで、はっきりと解った気がします。次は、２月５日(日) 『 神奈川マラソン(ハーフ) 』１分・・・１秒でも９０分に迫れるように、トレーニング頑張っていきます！
Jan 22, 2012
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明日は「サンスポ千葉マリンマラソン」です。
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。寒いですね～！((>__
Jan 21, 2012
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あんど
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。今日は、お休みでしたが・・・ランもお休み。■montrail(モントレイル) トレッキング＆トレイルランニングシューズmontrail(モントレイル) メンズ・サビノトレイル 9．5／27．5cm 493（BLUE CHIP／YELLOW）■トレイルランニングにお勧め♪Salomon XT WINGS 5 Trail Running BackPack / サロモン XT ウィング5 トレイルランニング バックパック 【ブライトレッド・デトロイト】 【トレイルランニング 対象商品】■THE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） トレッキング＆トレイルランニングシューズTHE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） SINGLE-TRACK Men’s 8．5／26．5cm PS（グレシュドグレープパープル×シルバー）仕事で痛めた右脚が治らず、ストレッチ＆マッサージday。15日(日)の 「港南区健康ランニング大会」会社から参加した女性２人。無事に、制限時間内での完走を果たしました。3km ほど併走して応援しましたが・・・いやぁ・・・良かった♪■【☆先着数量限定！トートバッグプレゼント実施中！！☆】asics（アシックス） GT-2170 NEW YORK (GT-2170 ニューヨーク） ランニングシューズ （4701）ブルー×ホワイト TJG668 （TR）■ニシ・スポーツ【世界のNISHI】故障に繋がるランニングの“シンメトリー”のズレ改善！ニシ・スポーツ NISHIe 3 グリップ（2個組）［シンメトリ左右均斉］［ランニングフォーム］■ZAMST（ザムスト）かかととアーチをサポートソックスタイプ（シュート丈）今度は、ﾎﾞｸの番です。1月22日(日)は、サンスポ千葉マリンマラソン脚の回復は望めそうにありません。今までの経験でわかるのですが・・・筋肉痛とか、そういった類の痛みではないのです。２月・３月とレースが続きますが、残念ながら、今シーズンはマトモな状態では走れないでしょう。・・・長い人生。こんなｺﾄもあるでしょうし、腐らずにいきます。
Jan 17, 2012
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夜を翔る
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。昨夜・今夜と、仕事あとラン。港南台 7.0km コース。昨夜 32:32 ( 4:38/km )今夜 30:54 ( 4:24/km )来週の 「サンスポ千葉マリンマラソン」 に向けたトレーニング。そこそこ攻めて。■montrail(モントレイル) トレッキング＆トレイルランニングシューズmontrail(モントレイル) メンズ・サビノトレイル 9．5／27．5cm 493（BLUE CHIP／YELLOW）■トレイルランニングにお勧め♪Salomon XT WINGS 5 Trail Running BackPack / サロモン XT ウィング5 トレイルランニング バックパック 【ブライトレッド・デトロイト】 【トレイルランニング 対象商品】■THE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） トレッキング＆トレイルランニングシューズTHE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） SINGLE-TRACK Men’s 8．5／26．5cm PS（グレシュドグレープパープル×シルバー）さて・・・明日は、会社の女性２人が参加する「港南区健康ランニング大会」10.38km 制限時間70分 と、厳しい条件だけど頑張って完走して欲しいです。■【☆先着数量限定！トートバッグプレゼント実施中！！☆】asics（アシックス） GT-2170 NEW YORK (GT-2170 ニューヨーク） ランニングシューズ （4701）ブルー×ホワイト TJG668 （TR）■ニシ・スポーツ【世界のNISHI】故障に繋がるランニングの“シンメトリー”のズレ改善！ニシ・スポーツ NISHIe 3 グリップ（2個組）［シンメトリ左右均斉］［ランニングフォーム］■ZAMST（ザムスト）かかととアーチをサポートソックスタイプ（シュート丈）２人からは・・・「最初から最後まで併走して！」って言われてるんですけど。いや・・・ゆっくり走るのも、結構大変なんですよ。(´∀｀;)ﾊﾊﾊ･･･
Jan 14, 2012
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トレイル憧れ
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。トレイルランニングにお勧め♪Salomon XT WINGS 5 Trail Running BackPack / サロモン XT ウィング5 トレイルランニング バックパック 【ブライトレッド・デトロイト】 【トレイルランニング 対象商品】自然との一体感。山頂からの素晴らしい眺め。トレイルランが楽しい。けど、今はロードの装備でしかない。カタチから・・・ってより、必要な装備は、やっぱ必要だと思う。THE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） トレッキング＆トレイルランニングシューズTHE NORTH FACE（ザ・ノースフェイス） SINGLE-TRACK Men’s 8．5／26．5cm PS（グレシュドグレープパープル×シルバー）ニシ・スポーツ【世界のNISHI】故障に繋がるランニングの“シンメトリー”のズレ改善！ニシ・スポーツ NISHIe 3 グリップ（2個組）［シンメトリ左右均斉］［ランニングフォーム］ZAMST（ザムスト）かかととアーチをサポートソックスタイプ（シュート丈）最初は「走るだけ」だから、安い趣味だと思ったけど・・・安全・快適に走るには、そこそこお金がかかりますね。
Jan 12, 2012
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現実逃避
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。昨日・今日・・・と、本社で研修。泊りで。枕が変わると眠れないんです。今回も、全く眠れませんで・・・おかげで、２日目は地獄でした。研修が終わったら、その脚でスポーツ店へ。欲しいものがいっぱい！けど、金がない！(T-T*)ニシ・スポーツ【世界のNISHI】故障に繋がるランニングの“シンメトリー”のズレ改善！ニシ・スポーツ NISHIe 3 グリップ（2個組）［シンメトリ左右均斉］［ランニングフォーム］ZAMST（ザムスト）かかととアーチをサポートソックスタイプ（シュート丈）次の給料日は・・・まだ、だいぶ先だなぁ。
Jan 11, 2012
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2012.1.9 トレーニング
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。仕事あとラン。職場 ⇒ 野庭中学校(ラン＆ウォーク)3km 34:00 ( 11:20 / km )野庭 ⇒ 日限山 周回コース 5km 34:31 ( 6:54 / km )１月１５日に 「港南区健康ランニング大会」 があり前回、駅伝に参加してくれた職場の女性２人が参加します。今日はコースの試走に付き合ってきました。本番２周のコースを、１周走ってみて、コースレイアウトを覚えてもらい、気をつけるポイントをアドバイスしました。アップダウンの多いコースレイアウト。制限時間７０分で「１０.３８ｋｍ」は、正直厳しいと思いますが・・・なんとか頑張って完走してもらいたいです。■【35％OFF】クッション性良 ランニング/ジョギングシューズ GT-2160 NEWYORK激安【アシックス/asics】メンズ ランニングシューズ GT-2160 ニューヨーク ［TJG603-2201］ TJG レッド×ホワイト■40％OFF 在庫限りのお買い得です！ アディダス ランニングシューズ adizero Boston 2 WIDE アディゼロ ボストン2 ワイドラスト採用モデルです♪ G44754■フタバスポーツ楽天市場店
Jan 9, 2012
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2012.1.8 トレーニング
『 鍛えて強くなってやる！ 』 Ａ専用ザク です。年末年始もフツーに仕事してたおかげでお正月太りとかの心配は無かったのですが・・・思うように走る時間が取れず、さらに仕事で右脚を痛めてしまい、チョイ凹みモードでした。練習は相変わらず、ひとりで黙々とやってますが今年は、レースとかで一緒に走れる仲間を見つけたいなぁ・・・なんて。あと・・・去年、走るきっかけにもなった、２月の 「金沢区ロードレース大会」 では、タイムだけじゃなくて、順位も意識 して走りたいですね。去年は豪雪で棄権者が多かったので、いい天気のレースでの成績を残したいです。さて、お休みランです。いつものように、自宅から海の公園へ。5km 30:35 ( 6:07 / km )海の公園 ( 2.1km × 5周 )1rap 13:18 ( 6:20 / km )2rap 12:25 ( 5:54 / km )3rap 11:28 ( 5:27 / km )4rap 10:43 ( 5:06 / km )5rap 9:05 ( 4:19 / km )海の公園から自宅へ。5km 25:44 ( 5:08 / km )今日は、わりと しっかりビルドアップ。かなりスローで入ったので、ラストはレースペースに近い感じで。■【35％OFF】クッション性良 ランニング/ジョギングシューズ GT-2160 NEWYORK激安【アシックス/asics】メンズ ランニングシューズ GT-2160 ニューヨーク ［TJG603-2201］ TJG レッド×ホワイト自分への誕生日プレゼントに買った「練習用のシューズ」を履いて走りました。『 asics GT-2160 NEWYORK RED×WHITE 』最初なので、まだ硬くで走り辛さがありましたが・・・そんなことより、普段、adizeroシリーズで走ってるせいか、とにかく重い！けど・・・足全体を包み込むようなホールド感は良好♪それに、カラーがいい♪ (´∀｀*)レース向けかどうかは「？」ですが、コレで練習を重ねて本番をadizeroで走ったら、いいタイムが期待できそうな感じがします。■40％OFF 在庫限りのお買い得です！ アディダス ランニングシューズ adizero Boston 2 WIDE アディゼロ ボストン2 ワイドラスト採用モデルです♪ G44754■フタバスポーツ楽天市場店ここのところ、脚の調子はイマイチですが・・・『Perfume in HAPPYで気になるシャンデリアハウス』 と『Perfume LIVE@TOKYO-DOME 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11』 を入手して超ハイテンションな、今夜のＡ専用ザクです。(*´∀｀*)ｳｷｳｷ♪■【送料無料】★BOXポイントUP★Perfume in Happyで気になるシャンデリアハウス■【送料無料】結成10周年、メジャーデビュー5周年記念!Perfume LIVE @東京ドーム「1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11」■楽天ブックス
Jan 8, 2012
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お久しぶりです。
明けましておめでとうございます。『 はい。 まだ生きてます 』 Ａ専用ザク です。随分と間があいたので、すでに忘れ去られているｺﾄとおもいますが・・・とりあえず、前回の日記から今までをまとめて。・・・と言っても、模型的な内容はありません。ラン関係のみですので、あしからず。 6月 5日 第48回 六無月東京喜多(北)マラソン ■ﾌﾙﾏﾗｿﾝ男子の部 5:47:25 991位/1802人中 7月17日 第365回 横浜月例マラソン ■5kmの部(Ｂ) 21:18 51位/359人中 ■5kmの部(Ｃ) 22:55 23位/ 96人中 7月31日 第425回 月例川崎マラソン ■3kmの部 14:07 112位/294人中 ■10kmの部 41:59 38位/246人中 8月21日 第366回 横浜月例マラソン ■1kmの部(Ｃ) 3:28 2位/ 95人中 ■5kmの部 24:51 113位/237人中 ■10kmの部 42:30 32位/191人中 8月28日 第426回 月例川崎マラソン ■3kmの部 12:13 59位/320人中 ■5kmの部 20:33 60位/306人中 ■10kmの部 1:01:59 192位/237人中10月 2日 第22回 東日本国際駅伝 ■第1区(4.791km) 19:05 区間計測なし ■壮年男子の部 1:33:08 96位/221ﾁｰﾑ中10月16日 第40回 タートルマラソン国際大会 ■ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ男子の部 1:55:03 1407位/6656人中10月30日 第428回 月例川崎マラソン ■3kmの部 14:56 159位/346人中 ■5kmの部 19:26 41位/342人中 ■10kmの部 46:43 131位/380人中11月13日 第6回 世田谷246ハーフマラソン ■ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 40~50歳男子の部 1:37:23 120位/630人中11月20日 第369回 横浜月例マラソン ■1kmの部(Ｃ) 4:55 55位/217人中 ■5kmの部 19:34 20位/357人中 ■10kmの部 45:00 72位/336人中11月26日 第2回 たまがわクリーン駅伝 ■第3区(5.0km) 19:29 6位/78人中 ■男女混合の部 1:13:48 14位/78ﾁｰﾑ中 12月 4日 第31回 横浜マラソン ■10km男子の部 41:13 103位/3717人中 ■男子40台の部 41:13 17位/1039人中 12月18日 第370回 横浜月例マラソン ■1kmの部(Ｃ) 3:30 7位/224人中 ■3kmの部 11:35 8位/192人中 ■10kmの部 24:55 203位/425人中レースを練習がわりに使っているので、かなりの過密スケジュールです。とりあえず春までの予定。■ 1月22日 第36回 サンスポ千葉マリンマラソン(ハーフ)■ 2月05日 第34回 神奈川マラソン(ハーフ) ■ 2月11日 第41回 金沢区ロードレース大会(10km)■ 2月18日 第5回 日産スタジアム駅伝大会(第1区 5.1km) ■ 3月04日 第30回 三浦国際市民マラソン(ハーフ)■ 3月18日 第2回 板橋Cityマラソン(フル)上記レースに「横浜・川崎」の月例マラソンを交えながらのランとなります。突発的に、小さな駅伝大会などへの参加があるかもしれません。 さて、２０１２年も頑張って走りますか。たまに、思い出したかのように、帰ってくるｺﾄがあるかも。そのﾄｷはよろしくどーぞ。
Jan 6, 2012
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