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Ｍａｒｉ＊Ｃａｍｐａｎｉｌｌａ
関西を中心に活動しているフラメンコ舞踊家のたんたんとした日々をつづっていきます。
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2010.03.26
カテゴリ： 故障から体を守るために 正しい使い方
正しい体の使い方をご紹介します。
★故障から体を守るために★
- 悪い姿勢 -
猫背の人の姿勢は
内臓を圧迫し
体のあらゆる機能に障害をもたらします。
まっすぐな姿勢を心がければ
必ず改善されますから
胸を引き上げて背筋をぴんと伸ばしましょう。
フラメンコは足を打つため
タコン（かかと）の上に上体がのっている
まっすぐなラインが正しい姿勢です。
これは上半身が前側に傾斜していますので
これでは正しいサパテアードが打てません。
- 正しい姿勢 -
背中を意識をして
上体は引き上げ、下半身は床に向かって立ちます。
- 膝と足先の歪み -
足を打つ時、膝と足先の方向は
同じですか？
これは悪い例です。
O脚の人に多いのが
膝が開きすぎたり
外側に力が入りすぎることです。
また別の日に書きますが
O脚の人は回内足で骨盤が前側に傾斜して
股関節が内側にはいっているので
足首や骨盤の歪みを改善する必要があります。
正しい姿勢は
足先と膝が同じ方向を向いています。
自分の足首と膝が歪んでいないか
よくわからない人はサパトスを脱いで
素足でプリエ（膝を軽く曲げる）をしてみてください。
これはよくある悪い例で
膝より足先が外を向いています。
この姿勢は膝を痛めます。
必ず膝と足先が同じ方向を向くように
フォーム改善を心がけてください。
故障した時にわかる健康の有難さ、
そうならないように
日ごろから故障しない体づくりを目指しましょう。
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