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うつからの脱出

テーマ：今日どんな本をよみましたか?(104557)

カテゴリ：暮らし・健康・医療

　著者の下園さんは、防衛大学を卒業後、陸上自衛隊に入隊し、
　現在は、陸上自衛隊衛生学校で衛生科隊員（医師・看護師等）に
　メンタルヘルス、自殺防止、カウンセリング等を教育中の方。

　副題にある通り、本著は「認知療法」について書かれた一冊であり、
　そのことについての記述に、多くのページが割かれている。
　もちろん、第２章以降に記されている「認知療法」も興味深いものだったが、
　私にとっては、その前段となる第１章の方が、遙かにインパクトが強かった。

その第１章は「うつ状態とは」というもので、
私がこれまでに読んだ類書では、見たことのないような例が示されていた。
例えば、「感情のプログラム」には「不安」や「怒り」「悲しみ」というものがあり、
精神疲労で、これらの感情が一斉発動し、別人になってしまうのが「うつ」状態という説明。

　　　＊＊＊

　　うつ状態、つまり疲労の蓄積から以前の状態への完全回復までを、
　　私は四つの時期に分けて考えている。

　　１．落ち込み気
　　　　　疲労が知らない間に蓄積していく。
　　　　　疲労が極限（疲労しきった状態）に達するまで。
　　２．底期
　　　　　疲労しきった状態。活動ができない。ひどいときは寝たきり状態になる。
　　３．回復期
　　　　　休養、薬のおかげで、徐々にエネルギーが回復する時期。
　　　　　少しずつ動けるようになる。
　　４．リハビリ期
　　　　　ひどいエネルギー低下状態は脱したものの、
　　　　　完全とはいえない状態がかなり長く続く。

　　私は、うつ状態からの離脱に最も重要なのは、最後のリハビリ期だと考えている。
　　この時期はクライアントにとって、最も苦しい時期でもある。（p.22）

そして、「波を重ねて復帰、回復期とリハビリ期の傾斜変換」
「回復はまだら模様（時期と内容）」「動きたいけれど動けないの葛藤」
「リハビリ期の苦しみは、＜悲しみのプログラム＞のせい」
「リハビリ期は、行動にうつれない、生きがいがない、自信がないがキーワード」
というように、「リハビリ期」について、丁寧に説明してくれている。

この部分は、私にとって目から鱗の連続で、「そうなのか」と、何度も思わされた。
私がこれまでに読んだ、細川夫妻による著作や丸岡さんの著作では、
この時期のことについては、あまり細々と記述されていなかったように思う。
まぁ、私の読み方が、浅かっただけなのかもしれないが……。

ということで、私は「うつ」について知らないことが、
まだまだ、たくさんあると気付かせてくれると共に、
第２章以降に記されている「認知療法」についても、興味を持たせてくれた。
今後も、また読み返す機会が、度々あるだろうと思われる一冊。

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