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2008.04.23

錆びないための抗酸化作用

カテゴリ：カテゴリ未分類

加齢臭予防に大切なのは抗酸化作用

酸化って加齢臭だけじゃなくて、

老化の原因になるんです

活性酸素が身体を錆びさせてしまうんですが

その活性酸素を抑えることが抗酸化作用です

活性酸素を発生させないようにしましょう

喫煙
　大量の活性酸素が発生しますよ。
　特に長年の喫煙は様々な病気をもたらします。

紫外線
　長時間紫外線を浴びて日焼けなどすると
　活性酸素を発生させます

ストレス
　ストレスによって活性酸素は発生します
　溜め込まないで、上手に解消しましょう

飲みすぎ
　アルコールも大量に摂り過ぎると活性酸素
　を発生させます

食べすぎ
　私たちの身体は食べ物を取り入れると、それを
　エネルギーに変換しようと沢山の酸素を使用し
　ますすると活性酸素も発生しやすくなります。
　食べすぎは肥満の危険とともに活性酸素の発
　生という危険もあるんです。

加工食品のとり過ぎ
　添加物が沢山含まれている加工食品を摂る事
　によって活性酸素が発生します

激しい運動
　適度な運動はいいが、激しい運動は酸素を多く
　必要とするので活性酸素も発生しやすくなります
　特に中年以降の激しい運動は注意が必要です

環境汚染
　空気の悪い環境に住んでいると活性酸素が発生
　しやすい

睡眠
　夜しっかり眠ればメラトニンと言う脳内ホルモン
　が沢山出て、活性酸素をなくしてくれます。

活性酸素に負けないように

積極的に抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅ

ポリフェノールを摂ることも大切です

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元々人間は抗酸化作用を体内にもってるんだけど

年齢とともに減っていくんです。

だから補う意味でも積極的に食べ物やサプリなどで

摂るようにしましょう

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