お気楽マダムの独り言

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2021.10.29

更年期を振り返ると・・３

テーマ：更年期障害(387)

カテゴリ：健康・病気

現在・・６０歳・・もう隠すお年でも無いので特別公開・・🤣

しっかりとした婆ぁとなりました。

更年期初期　　　５０歳前後　体重増加・血圧上昇・高コレステロール・生理周期の乱れ
　　　　　　　　５３歳前後　ホットフラッシュ症候群・生理周期の乱れMAX
更年期後期　　　５５歳前後　閉経・ホットフラッシュが収まる。
現在　　　　　　体重・コレステロール・血圧・高止まり。筋肉量低下・関節痛・不眠。

簡単な年表です。 勿論、私個人の。あくまでも参考程度に個人差はかなりあります。

多分・更年期障害と言われる時期は短く軽かったなぁと思ってます。
お気楽な仕事をしてジムへ行って友人達とワイワイしてる生活。
ジムに行けば、同年代の人と仲良く相談したり・・
ジムには女の先輩の方も多し🤣 アドバイスも頂いたり。
お気楽な性格も相まって、塞ぎ込む様なことは無かったです。

更年期・・誰もが通る道
と女の先輩のお話・・

私だけじゃ無い・・軽い人もキツい人も多種多様ですが・必ず収まります。
収まれば・・ババァですよ。
生理が無くなり、万々歳❗️
その分、女性ホルモン低下で、色々な体の変化が出てくるのが更年期の時期。

無理をするなよ〜〜と体のサインです。

食事も量も質も気を付けないと、、体重増加。塩分・油脂を控える。
適度な運動・・これも大事。私の様にやり過ぎは関節痛めます。
カルシウムが一気に減るので、骨粗鬆症になるのでカルシウム・運動は必須。
更年期が過ぎ去り、気になることは沢山あります。
その中で、、お肌の乾燥・・。
私は元々、乾燥肌では無いけど、、本当に乾燥してカサカサになります。
油脂取りすぎで、中性脂肪高いけど、体の中身は脂で一杯ですがお肌は乾燥🤣

残りの人生も先が見えてくるお年頃・・
長生きしたい？とは特には思わないけど・・・
生きてる限りは、元気でいたいです。
今まで以上に、健康には気を付けて行きたいな〜と思います。