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こうじょう@ Re[1]:うわさのGBY　(02/15) ＞のんさま♡ はやくデートしましょうね♡（…

みやざき@ Re:うわさのGBY　(02/15) G・B・Y！！！！いい！すごくいい！みん…

fy1107@ Re:こんばんは～♪宮崎です♪(01/11) 私は週１でバスケットボールやってます！ …

fy1107@ Re:頑張るぞぃ☆(01/10) 目標設定して頑張ってね！３ヶ月後のご…

2714@ Re:Ｋじょうです（＾３＾）☆　ハッピー♪(01/07) わたしはここの会員ではないですが、スタ…

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2013.01.09

プチ筋トレしちゃいましょう！

カテゴリ：カテゴリ未分類

スタッフブログご覧いただきのみなさんこんにちは

今日はお部屋で簡単　
プチ筋トレの極意です

筋トレとストレッチを組み合わせることによって、効果ＵＰさせましょう

朝：目覚めの刺激
立ち全身伸ばし関節ほぐし(首肩腰膝足首手首)スクワット８～１０回空気イス（スクワットのフォームで静止８～１０秒）もも前・もも裏伸ばし腹筋８～１０回腹筋のフォームで静止８～１０秒うつぶせから上体そらしでの背伸ばし

まずは・・
始めてみませんかお目覚めすっきりで一日スタート

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