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2023.07.20
テーマ： 握力に関する話題(4)
カテゴリ： 健康 Health
１年くらい前に家で腹筋をやろうと思って、マットとクッションを揃えましたが。思ったより大変で長続きせず部屋の隅に小さくなっていました。
最近、握力トレーニングがいいという記事を読んでアマゾンで安いのを１個買って、目につくところに置きテレワークの合間にやってます。手軽にできて便利です。
腕立て伏せもいいという記事もあったので試しました。深くはできませんが、１０回くらいできたので、継続しようとおもぃます。
これで３か月後の健康診断に良い結果が出るといいです
。
■参考リンク
6/25life hacker:鍛えるべきは握力だった？ いつまでも健康で長生きする方法著者ぬえよしこ
若い時には特に意識していなくても、中年期にさしかかると健康・長寿関連のニュースが俄然気になってきます。
鍛えるべきは握力だった!?
だから、握力に関するミシガン大学の研究結果に目を引かれました。
『Journal of Gerontology』に発表された研究の対象者は、65歳以上の男女8,326人。弱い握力とみなされるのは、男性は39kg以下、女性では22kg以下でした。
そして、驚くべきことに弱い握力のグループは、強いグループと比較して短命である確率が50％も高いと判明したのです。
筋力トレーニングといえば脚力や腹筋ばかりに注目していましたが、握力とは！
まったく意識していませんでした。たしかに握力が低下すると日常生活で困ることが多くありそうです。
途中略。
腕立て伏せと心臓の健康状態の関連性
いっぽう、The New York Timesでは、腕立て伏せと心臓病の関連性を調べた研究結果が取り上げられていました。
インディアナ州の男性消防士1,500人以上の、腕立て伏せによる運動負荷テストの結果と将来心臓病になる関連性を調べた研究です。
腕立て伏せの回数は、「10回以下」「11〜20回」「21〜30回」「31〜40回」「41回以上」の5つに区分されました。そこで、41回以上できる人は、10回以下しかできない人に比べて心臓病にかかる確率が96％も低かったそうです。
こまめな握力トレーニングを無理なく2年続けたら、体と意識が変わった著者ライフハッカー編集部2023.06.27
最近、握力トレーニングがいいという記事を読んでアマゾンで安いのを１個買って、目につくところに置きテレワークの合間にやってます。手軽にできて便利です。
腕立て伏せもいいという記事もあったので試しました。深くはできませんが、１０回くらいできたので、継続しようとおもぃます。
これで３か月後の健康診断に良い結果が出るといいです
。■参考リンク
6/25life hacker:鍛えるべきは握力だった？ いつまでも健康で長生きする方法著者ぬえよしこ
若い時には特に意識していなくても、中年期にさしかかると健康・長寿関連のニュースが俄然気になってきます。
鍛えるべきは握力だった!?
だから、握力に関するミシガン大学の研究結果に目を引かれました。
『Journal of Gerontology』に発表された研究の対象者は、65歳以上の男女8,326人。弱い握力とみなされるのは、男性は39kg以下、女性では22kg以下でした。
そして、驚くべきことに弱い握力のグループは、強いグループと比較して短命である確率が50％も高いと判明したのです。
筋力トレーニングといえば脚力や腹筋ばかりに注目していましたが、握力とは！
まったく意識していませんでした。たしかに握力が低下すると日常生活で困ることが多くありそうです。
途中略。
腕立て伏せと心臓の健康状態の関連性
いっぽう、The New York Timesでは、腕立て伏せと心臓病の関連性を調べた研究結果が取り上げられていました。
インディアナ州の男性消防士1,500人以上の、腕立て伏せによる運動負荷テストの結果と将来心臓病になる関連性を調べた研究です。
腕立て伏せの回数は、「10回以下」「11〜20回」「21〜30回」「31〜40回」「41回以上」の5つに区分されました。そこで、41回以上できる人は、10回以下しかできない人に比べて心臓病にかかる確率が96％も低かったそうです。
こまめな握力トレーニングを無理なく2年続けたら、体と意識が変わった著者ライフハッカー編集部2023.06.27
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Last updated
2023.07.21 03:56:57
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