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December 19, 2009

レコーディングダイエットの効果

(4)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49121)

カテゴリ：カテゴリ未分類

　レコーディングダイエットを初めてはや３ヶ月。目に見える効果はまだないものの、以前のように何も考えずに間食したり、カロリーの高いものを食べることが少なくなりました。

　食べたものを記録する方法はいろいろありますが、私が利用しているのは、『goo』のからだログと、『イートスマート』です。『goo』はコースがいろいろあるので、食べるものだけでなく、体重、体脂肪、BMI、その他からだのサイズ、エクササイズの有無など、自分にあった方法でいろいろな記録ができます。

　『イートスマート』は、食生活に重点を置いた記録方法なので、食べた時間、食べたメニューを入力（ほとんどは一般的なメニュー、食材から選択可能です）すると、カロリー計算を自動的にしてくれる上、栄養素の円グラフまで表示してくれるので、カロリーだけでなく、自分に足りない栄養素は何か、ということまでわかります。

　この栄養素、割と自信あったんですよ。野菜は意識して食べているつもりだったし。それが、実際につけ始めてみるとナトリウムと脂肪分の高いこと。揚げ物を食べてなくても、メニューによっては油分、塩分が多いんですね。食材だけでなく調理法にも気を配らないといけないことがよくわかりました。

　あなたに足りない栄養素は、というアドバイスもついているので、食生活をどう改善したら良いかのヒントになりますね。

　一応診断では「標準」となっているので、肥満ではありませんが、もう少しやせたい！あと３キロ。気長に、春先くらいまでに目標達成できればいいなあと思います。

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