三毛猫アイリスの♪唯我独尊★

今月はスポーツジムに20日通う目標を立てたところ、たった8日にとどまってしまいました。さぼり癖が出てしまったようです。


私M-65は エニタイムフィットネス の会員になっています。

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さすがにおっさんになり、若いころのようなハードなトレーニングはできません。


今は、①胸と背中の日、②肩と脚の日、の2分割です。今月はさぼりましたが、①、②、①、休み、②、①、休み、ぐらいのローテーションで週5日トレーニングしていたこともあります。ただし内容は、①なら胸を3種類×10回×3セット、背中を3種類×10回×3セット程度です。

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トータル1時間以内で終わるようにし、その後は気分に応じてトレッドミルやクロストレーナー、エアロバイクを15～30分ぐらいやる感じです。

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会費がもったいないので2月は 15日 を目標にします。