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2006.03.27

「SHIHOトレ」でヨガ始めました。

(6)

テーマ：ｺｺﾛとｶﾗﾀﾞに優しいｺﾄ(457)

カテゴリ：遊び・趣味・生活

このところ運動不足で肩甲骨辺りが痛かったりしたので
散歩や女性にはヨガが良いと主治医に勧められ、
天気の良い週末は桜を見ながらのお散歩を
楽しんでますが・・・

近所でヨガ教室を探したら月に2回しか
やってないというのでつまらないから
「 Shihoトレ」というあのモデルのSHIHOさんの本を
買っちゃいました。

せっかく朝は5時半に起きてるのだから何かやらねばね～。
まあ眠い日は寝ちゃうけど無理は禁物。
夜明けもだんだん早くなってきたので今まで暗くてぼーっとしてたのが
少しはやる気が出て終わってからの
朝ご飯も美味しくなりました。

朝ヨガ、夜ヨガもあるので朝食前に30分くらいと
夜寝る前に15分くらい、動きはまだ全然覚えられないから
解説見つつ･･･結構時間かかってます。(^_^;)

SHIHOトレ

とにかく初心者なので難しいのは無理だけどこれはストレッチが
中心という感じでとても入りやすいと思いました。

ヨガ×ストレッチ×バランスボールのほかに、ダンベルやタオルなど。

ｵﾘｼﾞﾅﾙのＤＶＤもついていてヨガ、ストレッチポール、バランスボールが
見ながら楽しめます。これがオススメ
SHIHOさんの長いおみ足に見とれてしまうかも～。（爆）じゃなくて・・・

1番目の「ハッピーヨガ」というのをやってみました。
思ってたほど難しくはないけど体硬いときついかな。
インストラクターの声にあわせて

吸って～、吐いて～。と言われるがまま

ゆ～っくりと呼吸したり動いたりすると
肩や足の後ろに結構くるな～と思いつつも
適度に体が温まってきてなんだか心地よい感じ。

2番目ストレッチポールというのが体のゆがみを治すのにいいらしい。
上向きに寝ながらほんの少しずつ手足を動かしていく。

使っているのはこのタイプかなと思いますが･･･
代わりにちょっと低反発枕を使ってみたらなんか気持ちよくて寝ちゃいそう。^m^
とにかく体に負担をかけない動きと
ゆったりとした時間が流れていくのでリラックス効果もあり。

3番目バランスボールは慣れたら楽しそう。
ＤＶＤではＮＧシーンも見せて
ちゃんと解説してくれるのが嬉しい。

筋トレにもなりそうだし･･･ただ場所をとるのといつまで続くか
分からないので最安値の700円で試してみます。早く来ないかな。

ヨガフィットネスボール(55cm) エアーポンプ付き

最後に楽しそうなメイキングシーンとメッセージが。
おまけにワンコの声も･･･ワンワンワンワン

本を見ながらだと難しいけどＤＶＤで動きのリズムに慣れて
鼻から吸って吐く肺呼吸も自然にできるようになればいいな、と
思います。

アロマランプ焚いても良いのかなぁ。
ユーカリとか青リンゴとかリフレッシュできそう。

まだまだよく分からないけど、
最初は誰でもビギナーまずは始めること続けることが大切だと
SHIHOさんも言ってくれているので頑張れるかな。

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まずは形から？？？(^^ゞ
こちらももうすぐ届くはず。うふ。