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今も外観はあまり変らぬ60年前通っていた幼稚園。入り口の門扉、朝は開いています。 命の野菜スープを昨年の夏に初めて自分のキッチンで作った時 その匂いに、実は、呼び覚まされる記憶がひとつ。。。ありました。 あ。。。 この匂い、知ってる! そうだ、幼稚園のとき、毎日飲んでいたあのスープ。 お昼前には、その香りがお教室にまで流れきていたっけ。 私の通っていた幼稚園では、お弁当持ちなのですけど、 スープだけ、毎日、給食として供されていたのです。 毎日、お母さんたちも調理補助として、当番制で数人ずつ調理室へ入っていました。 お昼には当番のお母さんたちも自分の子供のお教室で、一緒にお昼をいただきました。 そのスープの材料も今振り返れば、命の野菜スープとほぼ同じだと思います。 カボチャは入ってなかった...じゃが芋だったかなぁ。 そして私はその頃、玉ねぎの煮た甘さが苦手で、毎日なかなか往生してました...(笑) とにかく、今思えば、園児に毎日命の野菜スープを飲ませるという すごいことしてた幼稚園だったんだなぁ。。。 私が卒園した2年後に妹もここに入園し、このスープ飲んできています。 またあの頃は私が知る由もなく、親だってどの程度知っていたものか分かりませんが、 そこの園長先生の経歴が、いま調べるとすごかった! 明治生まれのK氏は、帝国大学で医学と化学の勉強をし、 アメリカへ更に医学の勉強で留学後、 帝国大教授。定年後65歳でこの幼稚園の初代園長兼理事長となる。 きっと、ご自分が長く医学・化学を学んでらした中から すでに野菜スープの効能をご存知で、信念をもって、 このスープを給食として子供たちに提供し続けることをなさったのだと思います。 私もこうしても今、卒園60年目に判ったこと。。。です! すごいなぁ。 うん。判ってヨカッタぁ! 私が覚えているのは、白髪のお爺さんで (計算すると75歳くらいでらしたハズ) ん~~、そうだ... ケンタッキーフライドチキンのカーネルサンダース氏のようなお顔で いつもニコニコしている園長先生。 入園試験のとき、1:1の面接されたように思うけど、おぼろな記憶。。。 あれから、60年(暦歴分デスよぉ!)して、こうしてまた 私が命の野菜スープに巡り合うとは。 しかも、昔の幼稚園の時のそのスープが提供された経緯を知るとは。 それを提唱なさったK園長先生の経歴や信念を知るとは。 いつか書きたいとずっと思っていたスープの想い出、今日やっと書けました。 何やら感慨深いとともに「命の野菜スープ」に強い縁も感じます。 Amazon 楽天ブックス ********************************** 🌀台風が居座って、被害があったりなさったかたは ないでしょうか。。。みなさん、大丈夫? 動きが遅いと、同じ場所に長く雨が降ることになるから、心配です。 今日は、ちょっとお買い物にいきたい。 卵がもうないし、お野菜も買い足したい。。。 行ってきまぁす!
2020年10月11日
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美しい銀杏のリース~NON FLORAL STUDEIO 先日「空腹を感じると長寿遺伝子細胞のサーチュインに発動指令が」と 書きました。 書いたあとで、ふと思ったのですが、 今の高齢長寿の皆さんて、 太平洋戦争のころをくぐってきたかたたちで、 戦中戦後と、 10代の頃、もう、食うや食わず、空腹の極みを体験してこられた皆さんでしょう? もしやその際、この長寿細胞サーチュインを活性化させていた可能性は??? だから、いま、長生きなさってる??? 同じ、ひもじい思いをしても個体差もあるので、 全員がこれに当てはまらないでしょうが、確率は高いかも。 アクア・メディカル・クリニックの院長先生のブログ の解説が 分かり易かったのですが、 簡単にいえば、 現代人のように、のべつまくなしに食べてしまうと、 サーチュイン遺伝子は作動しない。 また、 サーチュイン遺伝子は長寿の人だけが持っているわけではなく 全ての人が持っていて、 心臓、肺、胃、腸、肝臓、腎臓、膵臓…。 それぞれの臓器は生活習慣により、老化のスピードが違う。 で、 サーチュイン遺伝子のスイッチがオンになると 全ての臓器の老化、劣化のスピードが遅くなる。 要するにサーチュイン遺伝子は色々な病気の発症を抑えてくれる。 必要最小限の食事しかしない野生動物には、元気で滅多に病気はなく 病気になるのは、たらふく食べられる動物園やペットの動物だけかも。 また、DAIMOND ONLINE に書かれていたのは、 ダイエットの起爆剤、体質改善に断食は有効。 「週イチ」「夜だけ」の断食でも効果あり。 人間ドカ喰いする日もあるさ、断食はできるときにすればいい。 断食によってサーチュイン遺伝子という若返りの遺伝子が活性化し、 そこから作られるサーチュイン酵素が2~4倍になったいう結果があり。 「サーチュイン遺伝子が目覚めるには8~15時間以上の空腹が必要」 の記述もほかもので読みました。 ¥500だったムックも新しく1冊買ったので、私のテキストは目下2冊です。 Amazon Amazon ほかにも、 など。。。 まだまだこの手の本がたくさんある のですねぇ。。。Σ(´∀`;) 内臓休めて体によさそう、くらいの直観で初めた月曜断食ですが、 サーチュイン遺伝子にまでつながっていることとは、思いませんでした! ちょっと吃驚しています。 彼も認定の、ワタシの「よく利く鼻🐽」が発動してたのかも! *まぁた、こんなこと書いてるョ、。。。って思うでしょ。 My boom なので。あしからず。(≧▽≦) ********************************** 面白そうな邦画が公開されています。 けど、いろいろ考えてみなネット待ちへ。。。 溜まっている、華流ドラマも観ないとだし。 そうそう、 いつも書いてた、TVの新番組ドラマ情報も、なんだかコロナでケッ躓いて 10月スタートのものたくさんあるようですが はっきり全貌がみえなくて、書きませんでした。 また1月ドラマとかなら書けるかなあl。。。(^-^;
2020年10月10日
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一昨日、火曜の午後3時半ころ、のこと。 そうだそうだ、早めにいつものクリニックにインフルエンザの予約のこと 訊かなくちゃ。。。って電話をしたところ、 「今年はTvとかで沢山言ってたせいで、もうウチにくる薬の分は全部予約で なくなっちゃったんですよぉ。」 えぇ~~!? スタートから4診察日でこの冬の分全部予約済みぃ⁈ と言うことで、いつもの月イチのクリニックでは出来ないと分かったので、 近所の、風邪とかの時にお世話になる内科クリニックに電話。。。 「当日の予約のみですが、受付けています。」 おぉ、まだ大丈夫だ。。。ε-(´∀`*)ホッ じゃ、都合の良さそうな日の朝に、もう一度電話すればいいんだ。。 いや、ちょっと待てよ。。。 「じゃぁ、あのぉ、こんな時間からでも今日とか、まだ予約入れられますか?」 「あ。はい、でも午後6時くらいになりますけど宜しいですか?」 「6時。。。ハイ、では予約入れてください、伺います!」 もう、どうせ電話つながってることだし、 できるなら、ここで予約しちゃって今日打っちゃおう、と4時前に予約確定。 プラムさん🚘で、久しぶりの暗くなってからの運転で5時40分には到着。 6時前に終わっちゃって、6時にはウチでべリちゃんに「ただいまぁ~」と 言っていました。 ま、クルマで5分くらいのとこだしね。 5時半過ぎにウチを出てから、30分弱で帰ってこれました。 あっけなく、インフルエンザ予防接種、終了です! しかもウチの区、去年は65歳以上でも2500円だった料金が 今年は無料になってました~~ヽ(^o^)丿 (~花みどりマーケット) ********************************* インフルエンザを打ったあとが、痒くなるんですよねぇ。。。 寝てるときなど、うっかり掻いてしまうこともあり、 また、熱ももつので、看護師さんからも「冷すのがいいんですよね」と。 はい、そうです。 ワタクシ、毎年 冷えピタ 貼っています(^-^;
2020年10月08日
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(~花みどりマーケット) ライザップで痩せられたエドはるみさんですが 最近なにかの情報番組で、久しぶりにお姿拝見! あれぇ??? リバウンドしちゃってるなぁ~~~。((+_+)) う~~ん。難しのよねえ、そこが。 なんどもそんなことしてきた自分なので、よくわかります。 そしたらこんな言葉、ネットで拾いました。 ダイエットは痩せてからがスタートです おぉ。。。これは名言であります~。 そうそう、私は今、そのスタートラインのず~っと手前から、 まず、そこを目指して着々と歩を進めている最中なんですよねぇ。 月曜断食くくりの、ツイッターみていると、 5クール目(10ヶ月)のかたとか、1年やってるかたとか、 やはりおいでになって、 お写真UPの見たりすると、きれいに普通体型(ヤセ体型ではない)になられて いるのとかあります。 うんうん、励みになりますね~~。 月曜断食ビジュアルBOOK(ムック本)の帯、裏表紙側もイイこと書いてあります。 そうなんですよね。 一時的にダイエットしたいんじゃなくって、 これなさる方の多くが「体質改善」「食生活改善」をしたいんだと思います。 月曜断食に限らず、ご自分に合った方法が見つかって、 希望の場所まで行けたなら、そこから、ですよねぇ。 ついこの前、気が付いたんですけど、 この本って、標準的なメニュー(やり方) のほかにバリエーションも書いてありました! *沢山落とす必要のある方用に「上級編・大幅減量メニュー」 *目的にたどり着いた方用に「体重維持型メニュー」 そうなのよ、 特に2つめ「体重維持型メニュー」=「健康維持メニュー」が大事 だからね。 これをちゃんと書いてくれているのはとても有難いですし、 その姿勢に、私は信頼を寄せます。 これこそが、 ダイエットは痩せてからがスタートです 私も肝に銘じておきましょう!! (~花みどりマーケット) ****************************** この頃、よくみなさんのところでお見掛けするのが 金木犀の写真。 ウチの方ないなぁ、って思ってたら ご近所温泉の敷地内にありました。 香り、でここにあったと気づきました。 週末。。、台風🌀、くるの??
2020年10月07日
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↗ なんて素敵な眺めなんでしょう~~~。 自分で作ったものを、自分で撮ってウットリして さらに、オクチにいれて天国のようなシアワセ~~♡ うんうん、これはね、 ブラン(ふすま)のパンケーキ小豆あんバターのせ✨ 禁断の。。。ですよ、ね、ダイエット中であったなら。(; ・`д・´) あ、でもご安心を。 この画像は、随分まえにUPしたもの再活用ですので、 「今」作って食べたわけじゃないのです(≧▽≦) でもね、こうした甘いもの、本来大好物ですから たまに食べたいなあ。。。って思ってもいるんです。 そしたらね、 月曜断食中でも比較的大丈夫な甘いものの食べ方。。。 ということが書かれてるのを発見しました♫ なんと土日以外のハナシなの。 こんなの。 甘いものは控えるのがベストですが、 どうしても食べたくなったら、朝の「果物とヨーグルト」の代わりに食べる ようにしてください。 一日の内で血糖値が最も低く脳も活性化していない朝であれば、 糖分はすぐに脳のエネルギーとして使われるため、脂肪として溜め込まれる心配が 少なくなります。 ただし、胃腸の吸収が良くなっている断食明けの朝食に限っては 甘いものは絶対にNGです。 ふ~~~~~ん。(^-^; ただね。。。 甘いものを「朝一番で」といわれても、そんな食指が動かないかもな。。。。 あっ!! そうやって月断って、やっぱり食べさせないつもりなのかしら???( ;∀;) じゃ、もひとつ、別のを検討しましょう。 livedoor-news Peachy からの記事です。 甘いものは、14時から16時の間に食べるのがおススメ。 脂肪は体を守る為に大切な要素ですが、 その脂肪を蓄えるために Bmal-1(ビーマルワン) という物質があり、 14~16時の間の分泌が一番少なく、間食するならこの時間です。 反対に22~2時までは一番たくさん分泌されるので、オヤツでも食事でも その時間帯はたいへん危険です。 3時のオヤツはxx堂~~♬ は理にかなっているのですねぇ。(*^^*) どっちもそれなりに理由のあることだから、 どういう風に自分の生活に取り入れるかは、個人次第ですね。d(^-^) それに、 ただ闇雲に我慢するばかりでなく、 摂る時間を工夫することで、甘いものも罪悪感少なく食べられる ってことが判っただけでも、 ストレスから解放されるようでヨカッタです♫ ********************************** 今日の日曜日には、食べたいもの一つあります。 超々久しぶりなんだけど「卵かけごはん」♫ お昼にね! この場合は玄米でなく、やっぱり白いご飯炊いて、ね。 じゃ、お米研いでおこう♬
2020年10月04日
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(フリー素材からお借りしました) 先に、食事量のこと書きます。 月曜断食を始めてみて、 だぶん、皆さん困惑するのは一食は、咀嚼量でこぶし2つ分という所。 解りにくいですよねぇ。。。 イメージしにくいですよねぇ。。。 やはり、Twitterでもサイトでも質問がたくさん寄せられてて そのお返事みて、ああ、そうなんだ。。。 と、知るわけです。(^-^; まず「こぶし2つ分」の根拠なんですが、 胃袋は筋肉で出来ているそうで、 伸びてしまった胃袋をまず、適正の大きさに戻さないと。。。で、 その「こぶし2つ分」という言葉が出てきたようです。 具体的な分量めやすについては、 例えば。。。 にぎり寿司なら、だいたい8貫くらいで (上の画像は9貫だけど...) コンビニおむすびだと、2個分、 セリアの400ml密封容器ひとつ分に詰めたくらい ↳2個100円 だとか。。。 もしも。。。 ハンバーグセットをご飯まで残さずたべたら、こぶし3~4個分 ラーメン1杯、おつゆ残しても、こぶし3個分くらい になってしまうようです。 これって、思ってたより少ないでしょう? でもね、火曜~日曜までの統一ルール。 結構キツイように思えても、じきになれちゃって、 別段どうということもなくなりますし、 土日などに、嬉々として今までどおりの分量を食べてしまうと、 いつまでも胃が重たく苦しく感じます。 なので、「そんな量で大丈夫なのか?」は杞憂ですね。 月曜断食公式サイト、によると、 両手をお椀型にしてそこに入るくらい、 見た目両手ですくえるくらいの量を目安にしてください。 続けることが一番ですので、敢えて具体的な数値で表していません。 足りないと感じたら、野菜を増やす分には問題ありません。 と書かれていました。 そもそも、なんでわかりにくい表現になったのか、と思ったら、 インタビューに答えている著者の関口先生は、 実は本を書くとき、それは編集担当ともかなり悩んだ所なんです。 肉を〇g、とか決めたほうがいいのか、など。 でも、結局それぞれに細かく指定するのもむずかしいので、 「こぶし2つ分」としました。結局これは「腹八分目」ということ。 と仰ってました。(^-^; じゃあ、私が分かり易く書き直してみます。 一回の食事量は 見た目両手ですくえるくらいで 腹八分目!! これで、ちょっとスッキリしたわぁ~~ヽ(^o^)丿 っていうけど、もう、月断8回のワンクール仕上がったころ こんなこと書いてるワタシってナニ??(笑) (~MITUNOBU) で、もう、今日また火曜日で、実質9回の月断を終わってますが、 8/1から今日までの丸々60日間で、-11.0kg でした♥ もちろん、充分落とせる余地のあるbodyでのスタートですし 自慢じゃありませんが、まだまだ売るほど在庫はありまっせ! 標準体重に近いヒトがやっても、こんなことはないでしょうね。 そもそも月断始める人は「たっぷりbody」からの場合が多いですし、 取り組まれた方々の結果は、ひと月でも-7㎏、2か月で10kgほど 痩せられた方が多いそうです。 ということは、私もはじめのひと月目で7㎏、で、2か月終えて11㎏。 もう、絵にかいたような標準数値だったですねぇ! 勿論個人差のあることですけど 私も人並みに、ちゃんと落ちたんですね。ε-(´∀`*)ホッ 成功させるコツは。。。 原則、書かれているルールを勝手に変更しないこと。 大きく外さず示されているとおりにコトを進めていけば、 だいたい上手くいくようです。 そうであるならば、と、心がけて守ってきたつもりの結果かな、と 1クールしてみて思っています。 あっ、あとね、大きな要因に「華のシングルライフ」ってのもありますね。。。 ご家族の中で、ひとり月断っていうのもなかなかタイヘンなことと思うので。 でもね、シングルって家族の目というストッパーがないので膨らむのも簡単! だから月断のお世話になるようになったわけで。。。( ;∀;) ということで、 上記にまとめた、食事量の目安もスッキリしたことだし、 2クール目を気持ちよく、スタートしております♫ ご興味わいたら ちゃんとお読みになってから お始め下さいね! Amazon 楽天ブックス **************************** 今日はね、1クール終了ご褒美が 届くはずの日、です♫ お高いものじゃないけど、楽しみ~ヽ(^o^)丿 また近々、お見せしますねぇ♪
2020年09月29日
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毎月1回通院している東洋医学クリニックで、 年に2~3回血液検査をしてもらっています。 前回の先月にしてもらった結果を、昨日の診察のとき聞いてきました。 実はもう、先月の段階で、春からのコロナ蟄居で好き放題な食生活してた挙句なので、 マズイなぁ。。。いい結果ってことはあり得ない。 と、予測しつつの採血でした。(^-^; で、昨日いよいよ結果発表! 先生の前に内心、戦々恐々で神妙にすわり。。。(-"-) って、それが。。。 なんとも拍子抜けな結果だったのです! えっ!? っと訊き直しちゃいましたよぉ~。 はい、別段、好き放題してた割には、悪くなかった。ε-(´∀`*)ホッ ま、多少毎回数字は動くのですけどね。 どの数値も、許容範囲に収まってまして、ヨカッタ~~。 やっぱり、私、元が頑丈なオバQなのだわ。。。 ただね、でもね、 だからって、傍若無人な食生活をしていてはいけないのでして、 若い時はそれでもなんとかなってたけど、これから先は慎重に。。。 あの採血のちょい前に、ヤバイヤバイ、と気持ち入れ替えて 3年健康改善計画たてたくらいだからね。 次の血液検査は来年2月か3月くらいなので、 メチャクチャなことしなければ、戦々恐々としなくてもよいわけで、 しかも、きっとまだ健康改善実施中の月断をしてるだろうし、 まぁ、大丈夫、よい数字維持の方向でいけるでしょう。 でもしかし、これって、私が丈夫のほかにも、やっぱりずっと処方していただいてる 漢方がじわ~~と効いてもいるんだろうなぁ。 ~牧洋記念クリニックHP あ。。。そういえば体つながりで。 8月アタマより私も励行している「月曜断食」について 大丈夫なの? とか、ご心配いただく声もあったりして。。。説明不足かと思い、 いい機会なので少し書いてみますね。 そもそも「断食」という言葉の印象がとてもハードに響くようですけど、 例えばイメージされる、お寺に一週間こもってガッツリ強要されるようなのでなく、 私のしている「月曜断食」とは、 ただ、週に1回胃腸を休ませるという、食養生をしているだけです。 ~アソシエ 以下、著書からの引用を少し... 東洋医学では古くから断食を養生・治療のために取り入れてきました 著者の師匠である中国式鍼治療専門「ハリー」の王尉青(おう いせい)先生は、 中医学を学んだ医師で、北里大学の研究員として胃腸の研究をしていた方です。 東洋医学では、気(エネルギー)、血(血液)、津液しんえき(リンパなどの体液)が 滞りなく流れ、バランスがとれている状態を「中庸」といいます。 過不足なく調和がとれていることが心身の健康につながるという考え方は 月曜断食のベースになっています。 また、近年の研究で、空腹状態が続くとサーチェイン遺伝子という長寿遺伝子が 活性化することがわかっています。 断食はアンチエイジングへの道でもあります。 ~「月曜断食ノート」 ま、そういうことでして、 けして危険なことを、無理しながらしているわけではありませんので、 お優しいブログフレンズの皆さま、どうかご安心ください。 むしろ「食べることの楽しさ」が、再確認されるような体験をしています。d(^.^) 実際「楽しそうですね!」のお声もいただいております♫ ありがとうございます♥ ~Grand Grue ******************************** 昨日、台風の影響がどんなもんか、と心配していた東京ですが こちらは、あまりどうということもなく、 クリニックに出かけるも、傘もいらず、 無事に一日を終えました。 で、今日は、歯科の予約が入っていますので、 またまた、行ってきま~~す。
2020年09月25日
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昨日の土曜日、好きなもの食べていい第1日目。ヽ(^o^)丿 お昼に。。。お寿司デス!! 近所のサミットストアのものです。 巻物もいれて、だいたい12貫分くらいですので しっかり満足!! 多すぎくらい。(^-^; このお値段はかなりサービス価格かなぁって思います♪ 横になが~いパックです。 お醤油皿、新しいのおろしました。 先日、セリアでみつけた「ななめ底しょうゆ皿」です。 前から欲しかったのが、100均の棚で見つかってラッキーでした♬ 左ほうが浅いの、わかります? せっかくだから「冷や」少々いただきました。 うん、これも、糖質70%off の白鶴です。 かなり辛口。 やっぱりお寿司とお酒は合いますねっ!! 四合瓶(しごうびん) 撮りためた華流ドラマ観ながら、 楽しい解放感いっぱいの、土曜のランチタイムでした♬ ありがたや、ありがたや♡ 日曜の今日も食べてイイ日だから、 ケーキでも食べてみちゃおかな~~!🍰 ******************************* さて、そろそろみどりサンも美容院だなぁ。 で、昨日、大分、枯れた茎や葉を整理して、残っているマシなのは ほどいて巻き直したりして、すこしスッキリさせました。 まだポコっと咲いたりする、みどりサンなので。 今朝の様子は.....ぬ、ぬ、ぬわんと!! 濃紫のチビ×2 白×1 累計 131
2020年09月06日
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つい一昨日、遠赤外線美顔ローラーの気に入ったのがあった旨UPしたばかりですが、 その姉妹品の 遠赤配線フィンガーローラー も届きました。 * AmazonPrime 残数少ないですけど。 楽天市場も扱いあり ですが送料が...( ;∀;) で、これまたビックリな効果で、とっても驚いたので UPしたくてウズウズな私は、もうこうして書いています(≧▽≦) 若い時はそんなこと感じなかったのに、 だんだん手指や関節が、むくんだような太ったような。。。スッキリしないということ ないでしょうか? 例えば、 グーに握ったとき、なんか関節や指がもったりした感じで キュッ!! っと握れない、 とか。。。 あと、指輪がキツクなっちゃって前の号数じゃ入らない、とかぁ。 私だけなのかなぁ?? ずっと気になって気色悪いなぁ、って思っていたのですが、 やはり年齢的な代謝とかのせいか、と、 手指のマッサージしてもらったり、自分でも揉んでみたりしてたけど 改善せず。。 そして、このフィンガーローラーを美顔ローラーの姉妹品としてAmazon で見て、 もしや、この形状と動かし方ならいいかも。。。と思って ポチ! 案の定、というより、思っていた以上の効果です。 とても気持ち良いですし 「そうそう、そうして欲しかったの。。。」っていう動き方ほぐし方をしてくれます。 なにより、ほんのちょっと、10本の指それぞれをトータルで数分しただけでも、 グーに握った時の感触がぜんぜん違うんです。 もう、スッキリ、キュッ!! っと握れるんですね~~~、これが! 嗚呼、このスッキリ感、何年ぶりだろ。。。ていうくらい感動♫ ¥880 税送込 で、スッキリ出来ちゃうのも、嬉しい~~~! 手元にあって、いつでもコロコロできるなら、 高い手指マッサージにわざわざ行かないでもいいしぃ。 あ、ゲームのし過ぎだか何だかで、バネ指になった右手親指も、 ちょっと不穏な感じの左親指も、 これでコロコロすると、とてもスッキリするのでした!ヽ(^o^)丿 やっと、出会えたぁ~~って感じぃ!!! 私のほかにも、もしも、手指を、手指の感覚を、スッキリさせたいかたがいらしたら、 もう、これはすっごくおススメしたいです!! おススメ度はフェイスローラーより高いかも(笑) ふと、思い出したんですが、 母が若いころからずっとずっと、編み物をしていて「だから指が太くなった...」なんて こぼしてました。 きっと、年齢的な代謝が鈍ってのこともあったのだと思います。 あの頃は自分が子供だったのでわかりませんでしたが、 きっとマッサージとかしてあげたら、気持ちよかったのでしょう。 もし、今その場面なら、 これ、母の指にコロコロしてあげたかったなぁ~~~~~。 って思っちゃうほどの、フィンガーローラーです。 きっと随分ラクにもなっただろうになぁ。。。と、思います。 コレ使わない時間は、母の写真の前に置いといてあげよう♡ ********************************** ツボミらしきもの、見えなかったけど、 みどりサン、どうかしら? あちゃ、ちょっと可哀相に切れちゃってるけど.... 白×1 累計 123 で、🌀10号はどうした???? 東京にはすぐに影響でないでしょうけど、 今日は、歯科、です!
2020年09月04日
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月曜断食を始めてみて、4週は終了。 どんなダイエットでも、スタートすぐは、体がびっくりしてガクン!と下がるのは ご存知のとおり、ですよね。(笑) そう、スタートダッシュ含めての数字ね。 あっ、それと私にはそもそも余剰がた~っぷりあったのと、 脂身が減ったというより、むくみがちだった停滞水分が抜けたのが大きいかな。 なので、見た目、そうかわりはないんですけどぉ、 とりあえず、大きくドン!ってこともあります。(^-^; で、ドン! 以降、安定して下がっていくようになって、停滞期がきて、 また下がり始めて。。。を繰り返すのはおなじみの事象です。 そろそろ停滞期になるかもですが、 ま、気落ちせず、いつも通りにしていこうと思います。 あくまでも、健康的習慣を身に着けるためのことで、 ウェイトダウンに気持ちを費やしているのじゃないから。 なんて言いつつ、期待もしています(笑) ですので、 次の4週で、あと3㎏ 落ちれば上々のワンクール(8週間)だと思います。 ダイエットは素敵なオマケ、ということで。 していることは、 ●毎週月曜は「断食」 ●火~金は、昼=おかずだけ、夜=野菜料理中心。 ただし、断食明けの火曜は消化吸収の良いものに。 ●土日は好きなものを。 といっても、美食OK、飽食NG。 これを続けることで、いずれ適正体重までいけばそこらで止まりますが、 基本、週イチ断食含むこの方法はずっと続けるつもりです。 月曜以外の「食べる日」の分量目安は「咀嚼した量でこぶし2つ分」といわれてますが、 よくわかんないので、お皿に盛った量でなんとなく曖昧な判断(笑) アルコールはOKなの。 あと、自分流に例の地中海式食事方法も取り入れて 低GI食とオリーブオイル摂取心がけています。 今回有難かったのは、 週イチの断食がそんなに苦しくないのと、 土日のお楽しみがあるので、気分がラクっていうので 自分的には、大きなストレスなく出来ていることです。 上のは、週での推移のグラフですが、 毎日の動きだとこうなります。 小さく、クインクインと上がってるところは 月曜の朝の計量です。 土日にスイーツや炭水化物とか食べてて、その結果の上昇でしょうか。 で、断食日でスィっと下がって。。。てなこと繰り返しつつ 全体的には、右肩下がりに向かっていきますね。 このグラフは、例の iphoneとスケールの連動システム「 HealthU+」からです。 さて、今日は5回目の月曜、断食日、です。 後半への突入日。 あとの4週で、まずは最初のワンクール8週が終了です。 慌てず騒がず、頑張ろうと思います。 ᕦ(^🐽^)ᕤ ご興味わいたら。。。 Amazon 楽天ブックス ********************************* さてぇ。。。みどりサン、どうかなぁ??? あっ、花弁の向こう側がきれてて、おちょこになってるぅ。 白×1 累計 115 やれ。。。暑かった8月も今日で終わります。 明日からは、まだまだ暑い9月でしょうか。(^-^💦
2020年08月31日
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~タマゴ基地/ (株)ファーマーズ ちょうど2年前の夏の終わりから、左膝不調でかなり不便し焦りもました。 一番悪いときには、室内でも外でもステッキ使ったりしたくらい。 駅の階段を駆け下りていくサラリーマンや女子高生を横目で見て、 自分だって当たり前にしていたあんなことも、もうできない?? これがまず、交差点の信号の変わり目を小走りで渡り切れるようになり、 今また、気が付けば、駅の階段を駆け下りている自分に、ちょっとビックリ! (あ。でも正座はできません!) ここ1年半から2年の間でかなり、以前の運動機能が戻ってきています。 クリニックの先生いわく、処方した漢方薬が合ったんだね! ということです♫ でも私自身もいろいろ体操したり、マッサージしたり、 果ては 龍体文字 のエネルギーのお世話になったり。。。 もちろん膝に良いといわれるサプリメントも飲んでました。 上の画像、タマゴサミン、というのを約2年間、続けてました。 そして、サプリメントはこれ以外にもいろいろ使っていたので つい最近、ちょっと整理することにして、 定期で届いているものもいくつかやめたり、替えたり。。。 こちらのタマゴサミンのお断わりも、 センターに電話かけて係りの人と話すのも、心苦しいし億劫でしたけど、 音声案内にこたえる形だけで、中止受付が済みました。 へ。。。この頃こんなシステムでも解約できるなんて知りませんでした。 ちょっと気がラク。ε-(´∀`*)ホッ そしたら2週間ほどした昨日、こんな挨拶状が届きました。 使用中止を申し出たコチラに対して、 あくまでも気持ちの負担をかけまいとする配慮のある挨拶状です。 もちろん先方の会社の意図としては、また機会があればどうぞ使ってね、ということ もあると思います。 それでも、とても上手に出過ぎず引き過ぎず、さわやかな御挨拶状だと もう、使用中止をかけたとこではありますが、好感が持てました。 こんなものを読ませていただくと、 冗談でなく、また不調が出るようなら タマゴサミン に戻るかもしれません(笑) ***************************** 今朝のみどりサンは?? 昨日のツボミ、どうなってるか。。。 う~~ん、花弁が切れてきちゃってますねえ。 1つなんですけど、一見2つに見えちゃう。 白×1 累計106 本来、水色の線で描いた円型で開いているはずの花弁が 2か所で切れて寄ってしまって2つに見えてます。。。 特にこの白は、大きい花乍ら、花弁が薄く、 こうして切れてしまっているものがいくつか出ました。 花が終わりに近づいてかどうか、ますます、その傾向があります。 それでも頑張るみどりサン。 まだツボミが出そうです。
2020年08月26日
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黄色いところが亜麻仁油です♫ ここでも何度かブログに登場したことのある、オメガ3系のオイル(体内で作られない) あの、 亜麻仁油 レモンフレーバー 月断(月曜断食)始めてから、朝ごはんのパンをやめて おススメに従った、[ヨーグルト+フルーツ] に替えています。 そのとき、無糖ヨーグルトと相性のよい、この亜麻仁油レモンフレーバーを たらりんこ、していますが それが、メッチャ美味しいので(今までいろんなものにかけてきたけどコレが一番おいしい!! ほんとうはドンブリいっぱい、くらい食べてしまいたい衝動を 毎朝、我慢しています(笑) 以前は朝に、スプーンでペロッとしたり、 他のものにも、よく掛けていたのですけど、 今はちょっとオリーブオイル優先にしているのもあって、 朝のこのヨーグルトタイムでは、亜麻仁油の出番を確保しています。 オリーブオイル(オメガ9系)優先のわけは、 地中海式健康法の本で、 これは体内でもつくられるそうですが、 たっぷり摂ることで、悪玉コレステロール濃度を下げ、 胃や腸の内側に素早く被膜をつくり、消化吸収のスピードをゆっくりにし、 血糖値を上げにくくする、ということを知ったからです。 以前は、普通のプレーンの亜麻仁油だとちょっと香りにクセのあるものもあって、 気になりつつも使ってましたが この、レモンフレーバー、に出会ったことはある意味画期的でした! もう喜んで亜麻仁油を摂り込める♬ まだ8月だけど、これは今年の商品発掘のベスト5にはいるかもって マジ思います。 亜麻仁油の香りが苦手だけど、摂りたいというかたがおいででしたら、 是非こちら♬ 亜麻仁油 レモンフレーバー biologicoils / CRUDIGNO *オレンジフレーバーもあります。 これも普通に美味しいです。 マーケットで 簡単に買えると思います。 キューピーからだって出ています♫ 以上、亜麻仁油の香りが気にならないお品でした。 ******************************** 今朝のみどりサン。。。 昨日つぼみなかったけどぉ。 う~~~ん、やっぱり0!! 累計102 変わりません、 でも。。。マダガスカルジャスミン のマリコさんに3度めの蕾がついています♫ そして、今朝は涼しい ! あっ、なんでも好きなもの食べられる昨日の土曜日に、 お友達から、ご実家の素敵な御菓子と可愛いノートいただきました♪ 表紙がラッコちゃんのノートは、水族館のオミヤだそうで、 頁紙が黒紙で、白インクのボールペン付き!! (≧▽≦) いつもながら、オサレだわぁ✨
2020年08月23日
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お水は2L/day くらい飲みましょう。。。っていうから、 ちょっとコーヒーや紅茶を減らしても、特に夏の今は お水、飲んでます。 で、飲んでいたら、塩分いるから塩飴とか舐めるのがおすすめ。。。って。 いやぁ。 塩飴って、結局、飴ですから後味がやっぱり甘ったるいのですよね。 なので敬遠だなぁ。。。 だからって、お塩そのまま舐める(ソレもいいけど)のではなぁ。 と思ってたら、 いいこと思いついた♬ 小梅みたいな梅干しを、小さい瓶でテーブルに置いておいて、 お水を飲むとき、たまにそれもコリコリ食べよう♬ヽ(^o^)丿 そういえば.... 思い返すに、実家でも陶器の小壺に入れた小梅が 夏でなくても、いつも座卓の上においてあったかなぁ。 父が大きい梅干しより小梅の方が好きとか言ってた気がする。 で、マーケットに行った時、ついでに小パックだけど買ってきました。 欲しいタイプの子梅はこれ一種類だったけど でも、食べてみて、塩分、酸味、まさしくよき塩梅で気に入りました。 甲州小梅.....塩分9% だそう。 美味しかった。 一日に10個くらいは軽く食べちゃうだろうから、すぐ無くなるねぇ。 ということで、 同じもの、探して買っておきました♫ 甲州小梅 Amazon 国産梅で、1キロ袋、¥1580 結構多いけど、 開けちゃったら 真空保存器 フォーサ に入れて、そこから小出しにしよう♬ 実は、べリちゃんが、梅干しの種がオモチャとして大好きで、 私が食べ終えたあとの種、ガリガリガシガシ齧り倒して、 最後にはパキッ!と割ってしまって、中の 天神様 をポイッ!してる(笑) 若様! バチ当りですゾ! ⇧ ( ;∀;) 梅を愛でた菅原道真にちなんで...そういう。 ******************************** み~どりサン♫ あっ! 今日もひとつ。。。 白×1 累計102 今日は好きなもの食べられる週末なので。。。 お昼に大きいけど安かったステーキ、焼くぞっ!! (≧▽≦)
2020年08月22日
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私が「月曜断食」を始めてほどなく、 ブログフレンドの Pastoral Louise さんが「私は地中海式を採用」 と、宣言なさいまして、 なんでも、炭水化物もOKでダイエットできるとか。。。 へぇ。。。って思って、 私もすぐに上の本を2冊 Amazon から取り寄せ、読んでみました。 なるほど。 ギチギチと我慢するようなものでなく、地中海らしい大らかな、 でも長い目でみて確実に成果のあがるそんな方法のようです。 特に、オリーブオイルを活用しています。 お野菜もたっぷり食べてますし、 また、炭水化物を我慢しない、といっても、 血糖値をあげてしまいにくい、GI の数値の低いものを選らんでいるようで、 55以下のものを、低GI食品というそうですが、 例えば、白米の88(玄米は55) 、にくらべて、パスタは50以下がほとんど。 ほかに、食べ方の分かり易い図として。。。 私は、週イチの胃腸のお休み日がつくりたい、という気持ちがあるので このまま、月曜断食は習慣として身につけたいので続けます。 ただ、間の食事、なにをどう食べるか、ということについての とても、参考になることが地中海式にはたくさん書かれていましたので、 上手に反映させていこう、と思います。 こんなふうに。。。 土日の [お好きなものどうぞDay] 以外は、極端な規制はないけど、 ↘ 地中海式を応用!! ↗ ↖ 普段の日のお昼はなるべくオカズのみ、夜はなるべくベジ料理、がいい”月断” お酒もOKなので、地中海式で奨励されている🍷ワインも時にはイイかも。 よいタイミングで、よい方法を教えてもらえて嬉しいです。 Louiseさん、ありがとう~♬ お互い上手にユックリがんばりましょうねぇ。ヽ(^o^)丿 もし、ご興味ありのかたがいらしたら、 詳しくは、以下からご本を選んでお読みください d(^.^) ●月曜断食の本 Amazon 楽天ブックス ●地中海式の本 Amazon 楽天ブックス ************************** みどりサン、今日もお休み?? う~~~ん。。。0!!
2020年08月19日
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実は、ステイホームがぜ~~んぜん苦になってなかったワタクシです。(^-^; だってぇ。 一日部屋にいて、本読んだり、映画観たり、ゲームしたりしてるの 全然ヘーキな人種なので、 うっかり間違ったほうへ転ぶと ”引き籠り” になるなんて朝めし前なタチです。 ま、ロクデナシ体質ですよね、これ。(笑) あんまり世間にむかって大きな声で言えないですけど、 でも、こういうヒトって結構いたりして。。。 そういうヒトは、きっと、結果にコミットするトレーニングなんて嫌いだし、 ウォーキング、ランニング、嫌いだな(^-^; でも昨今、いろいろな情報で、引き籠り的暮らしぶりでは 健康によくないことも、知ってる。 あ。。ロクデナシでなくても、この頃は在宅勤務のかたも、 長い時間のデスクワークのあるかたも。ねぇ。 そこで、こんなのも読みました(笑) Amazon 楽天ブックス 座りっぱなしの日、のために。 しないよりまし。 知っておくと、いい。 ちょっとやってみたくなる。 いえいえ、動かない日は3分でもやりましょうよ♪ でも、 勿論、本当は動くことが一番イイに決まってます!!! ********************************* みどりサン、今朝の様子は? 3枚撮らないと全部写りませんでした。 水色×4 白×2 茄子紺×1 累計86 今日はね、断食日だから、StayHome してると食べたくなりそうなので、 ご近所温泉行って、100均も行って、ちょっとグル~っとしてくる。
2020年08月10日
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ず~~いぶん前(35年くらい前)に、断食道場とか話題になり始めたころ、 自分にはとうてい無理そうだけど、体リセットには絶対イイだろうな~と少し憧れ、 ただ、はやりイベントみたいにするようじゃダメだろうけど、とか思っていました。 そして今またこの年齢のタイミングで「月曜断食」のテキストと出会って、 これなら、一発イベントでない習慣としてのリセット断食が可能かも。。。と そんな感じが、ピピン、ときて。 別に月曜でなくてもよくって、要は週イチどこかに決めて 内臓(=体)に休日あげてリセットしましょう、のことです。 今、私は月曜日を断食日にして始めています。 だから、明日は食べられないの。。。(^-^; しかしですねぇ、 意外や、あんまりツラくはない。 外出をこの日にしたり、お昼寝したり、早寝したり、紛らわせてしまう作戦中。 はやく断食日が終わって、火曜日になるように。(≧▽≦) 一週間の食事の流れは下記のよう。 *お水はどの日も毎日1.5~2リットルとるように。 月曜日............不食日 火曜日............回復食日(体に穏やかなる食事の日) 水~金曜日......良食日 (考慮した食事の日) 土・日曜日......美食日 (好きなものOKの日) 土日は解放感たっぷりですけど、 でも、5日間の努力(ゆるいながらも)を想うと、 そう、メチャ喰いには走らないものですし、胃が少し縮まってもくる(笑) そこで。。。私は、おやつOKに楽しみのウェイトをおいています♬ 実は昨日、まるでワタシの様子が筒抜けのようなタイミングのいただきものを しちゃいました! ほらっ!! 手作り最中セット♬ 今日のオヤツで、イキま~~す(笑) よかったぁ、週末届きで!! ありがとうございましたぁヽ(^o^)丿 お金・道具・特別な運動、必要なしで、 簡単なルールだけ。。。 普通、これを1クール8週間とかして5~10キロ前後おとして わ~~い、成功! という人が多いみたいですが、 体調がよいからと、更に続けるかたも多いようです。 体験談も豊富ですが、なにより現在進行形でTwitterで情報交換されていて たくさんの頑張るみなさんの今の姿が、見えているのも、 励みになります。 月曜断食。。。。のキーワードでたくさん出てきます♫ 著者は鍼灸治療院の総院長さん。 あとがきにも、ワタクシ的にはすごく同感することが書いてあって 頷いちゃいました。 僕にはひとつの夢があります。それはいつの日か広辞苑に、 [月曜断食=食べることを楽しみながら、胃腸をしっかり休ませる養生法のこと] と掲載されること。 私は、ウェイトダウンより前に「この習慣」が欲しい のです。 週イチで体デトックス。。。いいよねぇ~✨ もちろん、続けていけば適正な数字に近づいていけるでしょう、という 希望も持っています。 そしたら、もっと納得の着こなしだって出来ちゃって嬉しいに違いないです(笑) そんな素敵なオマケ付きの、「この習慣」をGET しにかかっています。 はい、とりあえずは3年計画で。ヽ(^o^)丿 今3年出来たら、このあと一生できると思います。 ご興味わいたら。。。 Amazon 楽天ブックス ********************************** みどりサ~~ン♪ 昨日の夕方もつぼみがいくつかついてましたね。 白×2 茄子紺×2 累計83 あれれ・・・茄子紺が2つともアッチむいてホイッ! そして。。。今日は11時2分、ナガサキにむかって 心からの黙祷をささげたいと思います🌹(-"-)
2020年08月09日
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Bluetooth対応スケール 新しくAmazonで買いました♫ 今までのは、目と離れた位置の数字が見えにくく読めない! いろんな数字に切り替えられるハズなんだけど、 初期セットが訳わかんなくて機能をいかせないまま。。。乗らなくなっちゃって。 この度、3年がかり健康生活改善計画 に基づき、思い切って。。。 といっても、このBluetooth対応機種で一番お安い¥1999なのですが。 あ、これもお安いですけどね。。。(^-^; どうも、新しいものはどんどん機能がアップしていて、 使い始めてみて、スゴイのに簡単で驚いたので、書いてみることにしました。 まず付いてきた単4電池3本を本体にセットするだけで、 あとは、iphoneの方へ[HealthU+]という無料アプリを入手して、 それを開けた状態で、スケールにのるだけで.... 以下の沢山の項目の数字が瞬時にiphoneに記録されます。 体重...............iphoneに数字で出るので、わざわざスケール面を懸命に見なくてもよかった(笑) BMI 脂肪率............想定内、の多さでした( ;∀;) 筋肉量............なんとワタクシ、意外と多くてビックリ! 体水分率 内臓脂肪 骨量...............これも、想定内の多さでした♬ 基礎代謝 タンパク質 皮下脂肪率 肥満レベル........思ったとおり!!! ボディタイプ.....オバQでなく、驚きの[マッスルタイプ]だってぇΣ(´∀`;) ホントぉ??? 除脂肪体重 標準体重 こんな風な画面です。 日々の動きがグラフでも見られます こんな風に、あっというまに素晴らしくお役立ちの展開をしめされ、 かえって、 ¥1999で、いいのぉ~~!? と思ってしまうほどなのでした。 時代の恩恵を被ってありがたいことデス。 iphone でも Android でも! ***************************** いきなり夏っぽい毎日です。 みどりサン、元気でてきた! 待機中のツボミまで、シッカリ大きい! 本日。まだちょい曇りですが 白×1 水色×1 茄子紺×1 累計64
2020年08月05日
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4月の自粛生活中あたりから「もうこれ以上はダメっ!」という勢いで ダイエットに励み始めたのは、 お友達の naenataさん です~~!! アパレル関係の技術職の自営のお仕事なさってることでもあるし、 やっぱり私なんかと違って、意識高いんだなぁって思います。 少し前のブログで、9キロ減で、30代のときの体重に戻った!! と。(≧▽≦) 道半ばといえど、とてもヨロコンでらしたんです。 最新情報では、あと1.5kgで、20代の時の体重になるってえ!! わざわざの運動は苦手、と仰るnaenataさんは、 主に、お食事に気を付けてらして、炭水化物ヌキ、がメインだったのかな。 彼女は大の「パン好き」なので、それをずっと我慢している(まだ最中です!)のが 凄い! 私なら、好物は「減らす」くらいで排除はなかなかできにくいだろうから。。。 さすがに、3か月で30代の体重にもどれるなんて。。。 ま。そんな大幅にはみ出し過ぎてないとこで「もうこれ以上はダメっ!」と、 ちゃんと手を打って、ダイエットはじめたからもあるでしょうかあ。 ぬるくない、よねぇ。 別段、若い時とそう生活を変えてなくても こちらの代謝が鈍くなってきて、いろいろ溜め込んじゃう、っていうのが 更年期太り。。。の始まりで。 ここで、諦めるか、手を打つか。。。運命の分かれ道!!! 自粛期間中に、さらに「出不精」になってっちゃった私なんだけど。 それって「デブ症」に繋がるものね、ストレートに。 う~~~~。 naenataさんのブログ見てて、いろいろ面倒臭くなってた私も ちょっと反省。。。いえ、かなり反省。 行く末ながく健康でいるには、やはり腰を上げないと。。。 べリちゃんの為にも💜 ということで、 8月から(今日じゃない!)ゆるく、ながく、3年計画くらいで、頑張ります♫ 3年もやれば、それが普通の暮らしぶりになるでしょうし。。。 うん、目的の一つにこれからの「よい生活習慣」を身につけるっていうのもある。 そう、3年後のお誕生日がウレシイ安心のお誕生日になるように。。。くらいの ゆっくりじっくりペースで。 3年後の告白と結果を楽しみに、忘れるくらい気を長~~く、お待ちください✨ あ、途中ツマンないことで、頓死したりないように気をつけつつ頑張ります。(笑) ところで、みなさんはいかがです? ま、中にはあんまり変わってないというかたもおいででしょうが、 20代や30代の頃の体重に戻すことって、出来そうですか?? 難問と感じるのは、私だけ?? *本日の画像は「花問屋アソシエ」さんからお借りしまた。 ********************************* さて、みどりサン♫ いかがでしょ? 茄子紺×1 累計38
2020年07月29日
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ネーミングがもうちょっと何とかなんないものか…( ;∀;) 白米が食べたいとき、躊躇しつつ、結局少々の罪悪感とともに。。。(笑) ですが、このたび、 「糖質15%offになる」という 数字的には、どんな顔して迎えていいんだかの、ちょっと中途半端感も滲ませながら それでも、まんま100%取り込むよりは、マシかいな。。。 という、炊飯用落とし蓋、買ってみました。 ブツとしては、シリコンの浅いお皿風落とし蓋、ですねぇ。 なんでこれで15%off ができるのかの仕組みですが、 炊飯中に溶けだした糖質が、炊飯終了時にはまたお米の中へ戻る。。。んだそうで、 その「戻り」を阻止するため お皿型の窪みに、約15%の糖質含んだ水分を受け止めてるんですね~。 ふ~~~ん。 きっと、お味や食感に美味しさ損なわず、のポイント探って 「15%」という数字に落ち着いたのかも~。 これって、特許・意匠登録出願中となっているので、 ダイソーとかがマネっ子や似たようなもの、できるのかどうかわかりませんけど、 100均のショップにも、いつかは出てきそうな風情ではあります。。。(≧▽≦) どれどれ、では、やってみましょう♪ いつもは玄米を炊きますが、見やすいように白米でイキますね! 3合以上でしてください、って。 あと、いつもの水加減+80cc です。 15%とはいえ、取り込んでしまうより、カットできるならその方がウレシイ。 そんな気持ちで使ってみます。 炊き上がりのの御飯は、いつもと変わらず美味しいです。 ・・・あっ!!! 初めて使う前に、100℃のお湯で、5~10分煮沸して。。。って書いてあった!! うひゃ、読みそこなって、いきなり炊飯に使っちゃった(笑) ま、なんくるないさ~~。 ( ;∀;) 東急ハンズネットストア 🌼 amepla 🌼 Amazon 2000円前後ってお安くないですが、かなり売れているようです。 欲しい人は、欲しいんだと思います。 まぁ。糖質15%カットと話題性85%、で売れている可能性も(笑) ******************************** 今日また、悪魔のレシピから なにか新しいもの試そうかなぁ~~(≧▽≦) どれ作っても美味しそうな気がする!(笑)
2020年06月23日
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今日のブログはいつもよりちょい長め、かな? 自分のための覚書的として。 なので太極拳にご興味ないかた、面倒くさいかた、どうぞパスなさってください。 でも、 なにか生命エナジーのヒントになることがありやなしや、です。。。(^-^; そもそも太極拳に興味はあったけど、やっぱりこれってイイんだ、と確信したのは、 帯津良一先生のホリスティック医学のご本を、相当前に読んだことだったと思います。 以来、チャンスがあれば。。。と長い間思いつつ、実際にご縁が付いたのは やっと3年前のことでした。 あまりに長く心の底にしまってあったため、どうしてやりたいって思ってたのか、 その核を、忘れちゃってました(笑) 最近また帯津先生の気功太極拳について書かれたご本と接し、思い出したっ!! そうよ、そうよ、そうだった!! 帯津先生のご本で。。。! だから、いつかは太極拳、って思ってたんだったぁ(≧▽≦) やり始めてまだたったの3年ちょいながら、気功太極拳に向きあうときの気持ちは 嬉し楽しの ”高揚” に近いものがあって、 それを抑えつつ沈めつつ、そのエナジーを内側へ巡らせて、の毎朝です。 大好きな時間。。。 そういう気持ちの正体とか、躰の感じる何か、がなんであるか 解るための糸口になるいくつかの文章を、 最近読んだ帯津先生の本の中に見出しました。 たった3年でも実際に気功太極拳と接してきての今回の読書で 何も始めてないうち読むのとは、きっと全然ちがった納得と更なる楽しみを 行間に読み取れたように思います。 下の、序文に書かれている一部は、繰り返し 分解し 本文の中に何度も出てくるの。 太極拳はまさしく養生法なのだ。 生命を正しく養う方法なのだ! 内なるダイナミズム すなわち ”生命の躍動” 大いなる喜びこそ 自然治癒力を、そして 生命力を発揚する原動力だ! 生命力が高まってこそ、真の健康 実感のあることなので、 うんうん、そうよね、そうよね!と、とてもよく理解できました。 さらに、「四、太極拳のときめき」という章に書かれていたこと。 少し長い引用ではありますが、とても大事なコトなのでメモとして書き出します。 太極拳は養生法(生命を正しく養うことが目的)であり2つのタイプがある。 一つは、身体を労わって病を未然に防ぎ天寿を全うするという”守りの養生”である。 目標を病がないという一つの状態として静的(static)に捉えている。 ここには生命を正しく養うという躍動する活力(dynamism)が欠如している。 養生法というよりは健康法というべきだろう。実際、世に言われている健康法の ほとんどはこちらに属している。 もう一つは、日々、内なる生命力を高めていき、死ぬ日を最高に、その勢いを駆って 死後の世界に突入するのである。健康というものをダイナミカルな状態として捉える ”攻めの養生”である。死をもって終れりではなく、死後の世界への展望も含まれる。 <中略> 霊性とは何か、いのちとは何かと真剣に考えるならば、まさしくスピリット(いのち)で あって、宗教の独占物でもなければ、ましておどろおどろしいものではなく、 人間の中心たる核というべきものであって、、健康について考える上で中心に据えなく ならないことはわかるはずである。 <さらに中略> ・・・スピリチュアルとダイナミカルは対をなしているのである。 こうして新しい健康の定義は攻めの養生を内蔵しているのである。 (太線使用はワタクシ自身に依る) そう、アグレッシブな健康法と言ってもいいのです。 なんという考え方、と驚きつつも、何故だか嬉しくなってしまいます。 確かに奥行きが深く底のないもののようにも思いますが、 極める、というより、その奥行を楽しみたい、と思っています。 面白いドラマが終わってほしくないのに、似ているようでもあるし、 薄甘い美味しい飴玉を、ずっと大事にしゃぶっていたい気持ちのようでもあります。 今、上で書いたことはまだ一部でしかないのですが。。。 なんだか、手探りながら始めて3年、やっと入り口に立てて、 さてこれから先も、ずっと続ける気持のワタシに 大きな太鼓判つき後押しを貰えたような、そんな内容の本でした。 そもそも帯津良一先生は、ご存じかたも多いと思いますが ホリスティック医学を推奨されているかたです。 その視点からの太極拳へのお考えには、納得させられるものが多々あります。 埼玉は川越に帯津三敬病院 池袋に 帯津三敬塾クリニック を開いておいでで 「今日より良い明日を」という基本理念で 日本のホリスティック医学最先端の医療機関。医師によるホメオパシー、漢方薬、 気功太極拳教室、食事療養などの代替療法によるホリスティック医療を実践しています。 自分がもし万が一、鬱とか癌とかになるようなことがあれば 迷わず、帯津先生の病院を選びたいって思っています。 幸いなことに・・・遠くないデス! あっ、でもならないに越したことはナイですけど。。。 気功太極拳は知らず知らずに心身共に整えられて、自己調整をしていくので、 (ご自身で強く治りたいって思っている場合に限りますが) 心療内科系のご心配のあるかたなんかにも、すごく良いはずです✨ 今日のいくつかの大事な引用はこちらの本よりお借りしました。 春秋社 ¥1980 最後に、気功と太極拳の違いと関係についてざっくりメモっておきます。 気功とは、悪い気を出して良い気を溜めること(気を練る)に重点を置く 太極拳は、その良い気を体中に巡らせることに重点を置く(大元は気功を使った武術) 養生のための両の車輪という関係。 どうせするなら、ただただ体動かすのでなく 理解を深めつつやっていきたいと思う私デス。 長文に最後までお付き合いくださったかた、ありがとうございました💜 ****************************** 夏至の本日、今朝も無事に一連の気功太極拳を屋上にて 行ってきました。 小1時間程度のことですが、まず気分がよいのがウレシイことですし、 これって、大事、大事♬ でも、5時半前に終えて、今6時ちょいすぎ、 終わりかけの頃、風に交じって雨粒が飛んでるな。。。って思ってましたが、 今、外は、ものすごい音がする土砂降り!! ((+_+))
2020年06月21日
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4~5か月ぶりに、太極拳サークルの幹事会。 結局、辞めるご挨拶もこの際にするってことなんだけどね。 このコロナで、思いのほか長く休眠になってしまったことなども影響して、 私のほかに、CさんもKさんも、この機にお辞めになることに。。。 三人三様に理由があってのことですので、 いたしかたない、というお顔の先生に、しかとお礼をのべて、 私たちは、サークル離脱となりました。 学級委員やらされてた私も、会計やらされてたCさんも、 内心ホッといたしました。 で、此処で軽いランチのあと、みんなが一番好きだったデザートを最後にいただいて (先生なんて、夢にまでコレが出てきちゃったんだそうで・・・笑) 満足し、やっとこどっこい、と肩の荷を下ろしました。 夢庵/黒糖ゼリーソフト♬ そして、Cさんからは、とってもかわいい AfternoonTea の サーモマグカップ、ムーミン柄をいただいちゃいました♫ 保温保冷なので、デスクにカップを持ってきておいても いつまでも美味しく、飲み物をいただけますねぇヽ(^o^)丿 Cさん、どうもありがと~~♬ ちなみに、Cさんと私は、 勿論、別々の場所でもずっと太極拳続けていこうね、という同志でもありますが、 共通の好みから、「お蕎麦同好会」として これからもたまにお会いして、 美味しいお蕎麦屋さん探訪などの活動ができたらなぁ。。。。と 思っています(≧▽≦) Cさん、美味しいとこ、アチコチ行きましょうねぇ~~🍜 ↘ 実は、ブログフレンドでもある chiroakaさん のことです( *´艸`) ***************************** お天気、今日一日は雨ふらずにもつのかな。。。 ちょことだけ、足りないもの買いに行きたいんだけど 大丈夫そうね。
2020年06月18日
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このプールでやっています♫ アクアウォーキングの指導を受けてたプールサークルですが、 まだ、クラスは再開されていないものの、 もし、再開されたとしても、冷静に考えるといろいろ問題があります。 再開すればまた楽しく通う、というかたもたくさんおいでになります。 でもしかし、 プール自体もともかく、 「密」の危険は、ロッカールームなんですよねえ。 どう考えても、ソーシャルディスタンス なんて無理な広さと、ヒトの数。 しかも、始まる時、終わる時、みな一斉にここを使うし おしゃべりしないで出来るわけないお姉さまたち。。。 で、私は考えたんだけど、 とにかく、サークルは抜けて、 一般開放時間に、自由にくればよい。 そうすれば、一斉ロッカー使用に加わんなくていいし。 そもそも、プールには、ウォーキング用に使うレーンが1本、確保されてるので 自分で勝手にきても、アクアウォーキングは出来るんです。 3年9ヵ月所属してきて、今までに習ったことの蓄積もあるので、 それを実践していけば、キチンと運動になるので、 こちらも、次なるステージへ変わろうかと思っています。。。 なんか、いろいろ今までと同じでは済まないことも 出てきてますね~~。 ******************************* 今日は、太極拳の幹事会が5ケ月ぶりに。。。 私は、これを最後にサークルとはサヨウナラ、でございますが、 太極拳はずっとずっと、続けます。☯ はい! 今朝も4時半から小一時間、ゆるゆるシッカ、と 体動かしてきました♫
2020年06月17日
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3日ほど前、いつもよりちょっと遅く5時頃に屋上にあがると。。 めずらしく、先客あり。。。 女性2人組! おそらく、 私よりちょこっと上のお年かなとお見受けするかたと、 私よりお若いな・・・っていう感じの2人組。 別々のお部屋のかたたちの2人、と思います。 私がいつも使う場所とは反対側のほうにいらしたので、 おはようございます! と声掛けだけして私はいつもの場所へ。 でも、あの時間にほかに人があがってくると思ってなかった様子で ちょっと二人とも驚いた表情で、「あ! おはようございますぅ。」って。 昨日は、4時40分に上がって始めていたら、5時過ぎころ、 例のお二人上がってらして「おはようございます!」と。 少し離れたところで、二人でやはり、からだ動かしてました。 じっくり見てはいないので、ナニをなっさっているのかは分かりませんでした。 が、お二人が先に終わられて、私にお声かけてらしたんです。 太極拳ですよね。 はい。 私たちは、ヨガなんです。。。 あ、そうですか。 この時間は暑くもなってないし、朝イチで体動かすのは気持ちよいですよね。 そうですよねぇ。。。 私もヨガから太極拳にのりかえようかと、思ってて。。。 どちらで? 区の案内から探したサークルに3年ほどにいたんですけど 最近、抜けまして。。。 そうなんですかぁ。 なんて、立ち話して、 ごめんなさい、おじゃましました! じゃぁ、また~~。 とエレベーターのほうへ行かれました。 ここで、この時間、ひとりで太極拳し始めてから2年間、 人と出会うことは今までなかったし、お話しちゃうなんて、かなりビックリ。 ヨガのお二人は、どこの部屋のかたなんだろう?? って、でも、あっちも思ってるよね、 太極拳のヒト、どこの部屋の住人だろう。。。って(笑) これからも、ちょくちょく会いそうで、 それはそれで「早朝屋上仲間」がいるのは嬉しいデスヽ(^o^)丿 *************************** 昨日湿気すごかったねぇ。 朝も、すごい霧みたいで。。。スカイツリーもまったく見えない状態。 昼間も、エアコンの除湿かけてましたぁ。
2020年06月05日
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*Googleからお借りした画像を加工しました たしかに、先週クリニックでお注射うたれたところは、 なんだかんだと気が付けば、ごろごろ感も痛みもなくなってます。 効いたんだわ。。。今は治ってる! でも、上側の第一関節が、内側へは曲がるけど、反らせない、って感じで 固まちゃってぇ~~。 とはいっても、日常的なことは別段なんとか出来ちゃうのです。 昨日、洗濯機を使った後、その水栓をちゃんと閉めて、っと。。。 そのとき、うっかりバネ指のほうの右手で、「クイッ!!」としてしまい、 瞬間的な事だったので、「あっ~~!! イッタ~~ぃ!」って思った時には、 反らせられないはずの親指の第一関節、 思いっきり、反ちゃってたぁ~(; ・`д・´) 一瞬だったんだけどぉ。でも、そのせいで、固まったまま動かなかったのが、 ちょっと動くように。。。。(^-^; さて、この先どうなるかな??? 彼と結婚したときにはもう、鬼籍に入ってしまっていた彼のお父さんの話です。 五十肩とかでだいぶ大変だったよう。 そんな中で、家族で京都に旅行にいって あるお寺さんでの鐘撞堂で、ゴ~~~~~ン!!! とやらせてもらったそうなのですが、 その時、搗き棒に付いている綱を後ろへ引くときに、 自分の加減をこえて、腕と肩が、普段は五十肩には可動域外の後ろの方にまで、 凄い勢いで持っていかれちゃったんだそう。 その時点でもう「うっぎゃ~~~~!!!」となったそうですが、 で、その反動で、鐘に向かって搗き棒がブーンと戻ってくるという 一瞬のことなので、手を放す暇もなくゴ~~~~ン!!! なんと、それで長年痛かった五十肩が治っちゃったそう。。。 それって。。。ご利益??? (@_@) ********************** 今日は、3か月振りに「デパート」へ行く予定の日。 でも、まだ日本橋や銀座までは行かないで、一番近いとこで我慢。 電車とかに乗る時間をなるべく短くしたいので。 ま、用は足りるので、今日はね。
2020年06月02日
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はい! 先にお見せしましょう! ご褒美はコチラで~~す♫ 昨日は、2か月振りのクリニックでした。 先月は、診察なしでお薬だけいただいて、長居せずちゃちゃっと出て来ちゃいました。 クリニックでの三密避けるため、ね。 ま、今月からは普通に。 ここは、東洋医療クリニックでお薬の処方も漢方です。 初めて、痛い左足を引きずってこのクリニックに行った時も、 いきなり腕に「置き鍼」されちゃったしぃ.(≧▽≦) 漢方系って即効のものって多くないので ワタシも、もう、1年半以上通って漢方ずっと出していただいてて、 今はかなり膝痛も収まってはいるけど。。。 で、膝はともかく。だ! この前診てもらった「バネ指」が、ねぇ。 ちょっとのヘンな方向への圧で、ものすごい痛さだったのが それはなくなった。 けど、右手親指の可動域が狭まって。。。 でもね、別段くらしに支障はでてないの。 ただ、指の付け根の奥の方に、疼痛がなくはないし違和感がある。 と先生に報告しましたら、 すごく簡単に「じゃ、注射1本うっておこうか?」 痛みはラクになるというので、まぁ。。。 うん。。。インフルエンザくらいの痛さ、なので、大したことはないけど。 それより。指自体の痛みは。。。痛くはなくなったようだけど「違和感」はある! で、帰りに薬局に寄ってオクスリだしてもらって もう、お昼回ったころだったので、 駐車場代分のお買い物もしたくて、 お昼はなにか、買って帰ることにしました♫ てことで、頑張ってお注射したご褒美に・・・。 コレ買ってきたわけですヽ(^o^)丿 これで、¥680 のお値段は安いと思うの♫ ネタもしっかり大きさがあるし、10貫+巻物も鉄火だし! 帰ってから、べリちゃんも参加で、美味しくいただきました。 ↘ 蒸しエビと玉子、少々。 ********************************* もう、金曜日ですね。。。 というか、来週の月曜から、6月なのねぇ~~~(@_@)
2020年05月29日
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2年前、まだ太極拳やる人のスタンダードである「二十四式太極拳」も 半分くらいまでしか習ってない頃から、早朝、屋上で太極拳始めました。 その頃、必要を感じて購入したものに、 ブルートゥースのワイヤレス小型片耳イヤホンがあります。 iphoneからの音をそれで聴きつつ練習します。 ちっちゃいもの、です、このくらい。 一度、行方不明になってしまって、困って仕方なくもう一つ購入。 こんなことなら両耳用を片方ずつ使えばよかったか。。。と💰計算しましたが、 う~~ん、幸いなことに(笑) それはなかった! で、新しいのを使い始めたら。。。出てきましたよぉ、先に買ったほうも。 例のイタズラ天使👼 の仕業だったんでしょうか。。。 うぎゃ!って思ったけど。 でもしかし、これは結局、2つあって大正解だったのです。 充電して使うタイプなので、 使っている途中で「Low battery!」とか耳元で言われたとき、 充電してスタンバイしてあるもう一個に、パッと取り換えられるから 途中で練習が出来なくなるとかがないのですね。 もし1個で使ってたら、ほぼ6時間もちなので、そんなこと計算しつつで面倒だった。 でも、いつでも「替え」のスタンバイがあるので、安心して練習してます。 2個になっちゃったぁと思った時は バカだなぁ、もったいない。。。とか一瞬よぎったけど、 でも実際は2個使いのほうがずっと安心で便利しています。 そういえば、掃除機のバッテリーも、 結局もう一つ買ってスタンバイさせてるんでした! してることが途中で中断されないためには、便利なんですよね。(^-^; **************************** さてさて、今日こそ間違いなく 膝のクリニックの予約の日、であります!
2020年05月28日
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LLADRO/ Tai Chi - Doll まるまる3年間。 太極拳の「た」の字も知らないで飛び込んだ私を 丁寧な分かりやすいご指導で「ひとり練習」が出来るまでにしてくださった 太極拳サークルですが ここへきて、ちょっと事情があり思うとこもあり(いずれ時期がきたらお話しますが...) このまま、自粛明けの再開を待たずに このサークルからは、抜けることになりました。 先生も了承済み。 ただ、太極拳自体はまだまだ練習していきます。 というか、カラダが動く限り一生続けます。 そのために始めたのだから♫ でも、どこかの別のサークルには、入るかどうかは。。。わかりません。 今は、you tube上などにも、 優秀なる先生方もたくさんおいでになることが判ってますので。 ただ... この you tube の学習も、右も左もな~~んにも知らない状態では 私には、ちょっとさすがに難しかったでしょうが 仮にも3年、リアルクラスで習ってきた実績はあるので、 上手にアタマもつかって、理解し、カラダの動きに反映させていこうと思います。 それはそれで楽しみ。 自分なりに研鑽を積んで、さらに健康に役立てたいです。 ということで... 私の太極拳ライフは、第2シーズンに突入 いたします ☯ヽ(^o^)丿 手始めに。。。 新しいBGMを試してみたくて、楽天市場内の「横浜中華街/天宝堂」から 水清月現 という、太極拳・気功用音楽のCDを、ポチしておきました。 今、している気功や太極拳と音楽の長さの合いそうなものの入っているCDです。 自分なりに、太極拳の勉強をもっと推し進めていってみようと思います。 そう。アクティブ・ラーニング、ですね! 楽しみながら、頑張りま~~す。 ☯(^.^)v ****************************** 今日は、しっかと溜まった中国時代ドラマ、観るぞ! ハラハラどきどき、成り行きに悶絶しながら観ています(笑)
2020年05月25日
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シェイプアップスリッパとは、踵部分のない、小さいスリッパです。 随分前から、こういうものがあることは見知ってますが、 自分で買ったことはなかったデス。 こういうのです。 いわれている効果は。。。 ・爪先立ちの状態になるので、ふくらはぎや太ももの筋肉を刺激 ・長時間履けるようになると、バランス保持で姿勢がよくなり腹筋背筋も刺激 ・足の裏にあるたくさんのツボを刺激し、結構がよくなってむくみや冷え性改善が期待 だそうです♫ (実際、マジメに履いて2,3か月で数キロ落ちる方も。。。あるようです!) 先日Louiseさんが下さった 「naenataさんのお誕生日を一緒にお祝いしましょうセット」に入っていて、 どうやら、只今ダイエット励行中のnaenataさんに合わせたお品を どうせなら三人で使おうと、ご自分にも私にも。。。(笑) なかなか、よいキッカケになりますよねぇ。(≧▽≦) アタマいいなぁ、Louiseさん!! こういうのもせっかくの「ご縁」です。 履いてみてますよぉ。 そうそう、常に爪先立ちの気分で、初めのうちはふくらはぎとか結構、キマす。 土踏まずあたりにも圧がかかるので、それはちょっと気持ちイイかも。。。 だんだん、慣れてはくるので大丈夫そうです♪ Louiseさん、ありがとう~~。 3人のおばさんチームで、頑張って履き続けてみましょうね♫ やっぱり、そこそこの期間履いてみないとダメですよ、きっと。d(^-^) みなさんはコレ、履いたことありますか? ********************************* 昨日も夜、寒くって。。。ねぇ。 あの、業スーの冷凍かき揚げで 月見かき揚げ蕎麦、熱々でいただきました♫ そしたら。。。大汗💦かいた…(笑)
2020年05月23日
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2種類以上の点眼は、5分ほど間をおいて。。。だって! 滅菌と消炎の2つ出ました。 5日前に、なんか右目が軽くカユイ。。。感じ。 次の日には、ちょっと気になって、ロートの使い切り抗菌目薬。 そうだな、その日のうちに2回くらい差したかしら。 さらに次の日、なんかゴロ付くような気もしてきて 目薬の箱をよくよく見たら、一日に5~6回点眼してくださいって! あらら、じゃあもっと。と、説明どおり使用する。 そして次の日(って一昨日なんだけど)も同じく一日に5回(起きてる間だけね) さて昨日、月曜の朝になってみてどうかな? う~~ん。ちょっとゴロゴロするかなぁ。。。 痒みはほとんどないんだけどぉ。 このまま、市販の目薬でも治るのかもしれないけど 私は、2年前にも、同じく右目のふちにモノモライできて、育ててしまって、 切開して2針縫ってもらったことがあるのです。(もうすっかり跡形もありませんが) 私はその2年前のあの時まで、モノモライなんてできたことなく、 生まれてこのかた、んン十年、眼科のお世話になったこともないというのに! 先生いわく「どしても、年齢的に若い時の免疫力とはちょっとずつ違ってくるのでね」 (;´Д`) あのショックな言葉は忘れがたく、 なので今回、酷くしないうち手をうちたくて、思い切って眼科へGo! はい! 診察もものの5分かからず済みまして、 目薬出していただいて、終了。 これを使いきってもまだ、ヘンなら、再度行きますが、 たぶん、大丈夫と思います。 念のために診ていただいただけなので。。。 眼科専門の結構大きい個人クリニックで、 いつもたくさんの人で混んでいるので、心配しつつ行ってみたのでしたが、 まぁまぁの人で、みなさん自然に広く間隔あけて座ってて。。。 あまり待たされもせず、でしたし。(^-^; *************************** 昨日のお昼に追記したように、 アベノマスク、届きましたけど、よくよく眺むるにちょっと小ぶりじゃない? 今って、顔を覆うような大判になれてるので。。。 また、昨日 細魚さん がコメント欄に書いてくださったので マスク欲しいとこのかたへ寄付できるんだぁ。。。って知って調べました。 が、 そのつもりなら開封しちゃイケなかったみたい~~~。 開けちゃった!( ;∀;) (外側の大袋のほうだけね、マスクは個包装のままなんだけど・・・) ま、自分用の出番の一番後ろにくっつけておきますが。 これだって、元は税金ですもんねぇ。
2020年04月28日
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🌼 お花で手相かくし! こう撮ると、一見、ゴツく見えますけれど、 つけてる本人は、ぜんぜんそんなことないのです。 サポーターなしでも、 右手親指のバネ指、普通にしている分には忘れています。 でも、この「忘れています」がクセもので、 ほんとについウッカリ、或る方向へチカラをいれると、ウッギャ~~!と 叫ぶほどで、その位置で固まっちゃて、コッキン!ともとに戻るまで 30秒ほどかかります。。。 サポーターをつけると、 指を安静にするにはこうしておく方が確実で。。。 うっかりヘンにチカラかけちゃうことも、固定してるので出来ないので安心。 一日中ずっとじゃないですけど、していられるときはしてますし、 PCしている今でもしたまま、右親指ぬきでもキーボードは打ててます。 このショップさんって、この親指に限らずいろいろな部位別に細かくサポーターがあり、 ちょっと驚きましたが、 動きとか、よく研究されてるんだなぁ、と使って思っています。 楽天内 Vidas 親指用¥970 それと、ウチには新しいモン好きなコがいて、 着脱の時、すかさず寄ってきて、齧ってみたくてたまらない。。。んですねぇ。(^-^; ん?? 引き戸の向こうに居たっ!! 地獄耳なコでもあります。 これだから、うっかり内緒でオヤツも食べられません。。。 ********************************* 今日は実は整形外科のクリニックの日なんだけど、 膝はかわりないので、処方箋だけだしてもらって、ぱぱっと長居せずに、と おもっています。 オンライン診療や電話診療の手もあるかもですが、 今回は、あちら方面じゃなきゃのついでの買いモノもあるので、出かけるのです。
2020年04月23日
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昨日の整形外科のクリニック、膝はまぁ、このまま漢方薬のみながらkeepです。 が、前に書きましたように、 今回の懸念は。。。 右手の親指。 やはり、「ばね指」確定。 要は使い過ぎからくる腱鞘炎なんですってね、それって。 先生曰く、「甘党のヒトに多いんですよ。」 はい・・・ ま、私は甘党ですけどぉ。('ω') それと、思い当たるとしたら、結構ゲームもしてるしなぁ(笑) まったく無関係ではなかろうなぁ。 ポッキン! カックン! する箇所 特にお薬とかはないんだけど、 ① 保存療法:局所の安定。よっぽど痛かったら、局麻入りステロイド注射。 ② 手術療法:保存療法でよくならない場合や指が曲がったまま伸びない時など。 切離するのは腱鞘の一部だけで、小さな傷で済むのだそう。 私は、それの痛みでアタマがいっぱいになっちゃうわけでもないしぃ。。。 で、 先生が、ばね指に効くストレッチを教えてくれました。 頃合いの箱型のものを掴んで、人差し指側からと親指側からと、 ギュ~~っと押す。。。ことを繰り返す、のだそうです。 たしかに、これすると「つっかかり」がちょっとラクになる感じ。 で、これをするのに、ケータイ掴むのが丁度イイんだわ(笑) 思い出すと、やってみてます。 来月クリニックに行くまでに、今よりは少し良くなっているように 局部の安静や、ストレッチ、努力してみます。 ******************************** 私は3月いっぱいプールはお休みにしました。 デイズニーランドも休園を3月いっぱいまでに延長したようですし、 まだまだ、コロナ騒動の行方が見えていないです。 よけいに怖がらなくてもよいけど、 あぶないこともしたくないですよね。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年03月13日
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うふふふ♫ なんと、ご紹介したのはちょうど1年前の2月末で、 一緒にやりましょう~って、お声掛けして始めましたねぇ。 ときどき、コメントから、 続けてトントンしておいでのかたがご様子も知らせてくださってたり。。。 かくいうワタクシは、最低でも一日1回、うまくすれば一日3回。 でも、一週間のうち2日くらいはやりそこなってて、週5、くらいだなぁ(笑) しかし、コンスタントに、べリちゃんと一緒にトントンしています♫ 概ね、息災に暮らしております(^^)v やりかた覚えてます? すごく簡単、なのでもう一度書きますね♫ なんの支度も要りません。 今すぐ立ち上がって、トン!って始められますよぉ。 基本は。。。まずはつま先立ちして、勢いよくトン!! とかかとを落とすだけ。 かかと落しを、20回くらいトントンしたら、 ちょっと足ふって ふくらはぎをラクにして、 を、2セットくらい。。。。これを1回とします。 とりあえず、毎食後にしてみてます。 あとは思い出したとき、どこででも。 電車やバス待ってるときなどでも、思い出したらすぐします。 キッチンで片付けを始める前とかにも。。。 詳しいUPはこちらをどうぞ。 ←効能についてもわかります。 また、椅子に座ったままのやりかたのUPもあります。 コロナのせいで、オウチに居る時間も長いかもだしぃ。 ちょうどここらで、思い出しての「トントン」はよい機会かも! 簡単だけど、骨も強くなるんですってぇ!(≧▽≦) ***************************** ま、なんだか、自宅にいるようにしようということで、 良いタイミングお勉強もはかどりますでございます。。。(^-^;✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年03月02日
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もうずいぶん前、たぶん10年以上前には伊達友美さんの本いろいろに出合ってます。 そして、彼もいっしょに夫婦して伊達式にちかい食事方法にしたり、 いろいろ1年半くらい、していたんですよねぇ。 その最中、冬を越すときに、いつもなら踵がかさかさに荒れる私が、 気が付けばそういうことなく、つるつるのままだったのに驚いて、 これは伊達式の効果と思った! 残念ながらいつしかなしくずしに、元の食べ方に戻って行ってしまってて、 アタマの中では、ダイエットという想いがよぎる時は必ず「伊達式」というワードも 浮かんできていました。 あの頃より、もっと切実にダイエットというより健康を思い始めた今、 やっぱり「伊達式」をもう一度、と思います。 ま、結局ダイエットも必要になり、その先にある健康、なのですけどね(^-^; ということで、数ある伊達式の著書の中から、 今回、この本にロックオン! 楽天ブックス Amazon 伊達友美さんは、 摂取カロリーのみを重大視していた「食べないダイエット」盛況時代のころから、 必要な栄養も考えながら取捨選択の「食べて痩せる」を提唱なさってきてたかたで その「食べかた指南」は基本的に変わっていませんでした。 そもそも、このポイントに共感できたのです。 今度は自分ひとり、ということと、 以前より健康には真剣、という気持ちがあるので、 もうちょっとちゃんと自分のモノにできるかな。。。と思いつつ、 なるべく伊達式に沿うような食事ができるといいなぁ。 昔からの現在まで精力的にご本を出し続けているかたですが、 最近の研究結果の情報も取り入れた内容で、より今に即しての著書、 こちらも上のムックと同時に、興味深く読んだ伊達式の文庫本です。 楽天ブックス Amazon 波動検査の結果とうまく噛み合わせつつ、ゆるく実行中です。 まずは1年先が「いまより良い状態」であることを目標に💛 *************************** 今朝8時半から、米アカデミー賞の発表があって、 wowowでライブ放送がある~~~。 観なくっちゃ💛 (≧▽≦)♬ 📺 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年02月10日
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(~Hana倶楽部 ) さてまず、アテローム。。。って? と思いますよね。 では。 アテロームとは。 粉瘤(ふんりゅう) …ともいいます。 何らかの原因で、本来、新陳代謝で外側に剥がれ落ちていくはずの 皮膚の上皮成分が、皮下に埋入して袋状のできものを形成します。 そして古い角質や皮脂がどんどん蓄積されてしこりとして触れるようになります。 良性の皮下腫瘍であることが多く、放置すると袋内の蓄積された古い角質と皮脂に 細菌感染を合併すると化膿することもあり、 なるべく早めに、袋を取り出す手術が必要となります。 で、これは体のどこにでもできる可能性があるもので、 実は、もう10年以上まえに、いちど、切ったことあるんです。 そのときは、右足付け根から指3本くらいうえのオナカのとこで、 このときは、全く気が付かないうちに、あるときジーンズでウォーキングして デニムにすれたことで、大豆くらいに腫れて痛くなって、わかりました。 その時も、切開して2針縫って終わりました。 もう、手術自体は受けているほうにとってはチョチョイノパって終わったような なにも難しいことのないものでした。 今回は、なんと左の胸の内側、ふくらみのちょい下側に、小豆くらいのしこりが。 見えにくい位置で、触れて気が付きました。 このコリっとした感触って、あの時と一緒だ。。と思い至り、 よくよく見たら、中心にちっちゃい黒っぽい「目」があったので 自己診断でアテロームと確定! わっ、面倒くさい。。。と思ったけど、 小さいうちに処置した方が切開も小さくて済むので、 例によって自分の鼻🐽をたよりに改めてクリニックを探して、 上野St.から3分の所にヨサゲな所を発見したので即その場でネット予約。 昨日行って、切開してキレイにしてもらいました。 あとは、10日先あたりに2針縫われたところの抜糸に行けば終了です。 10年前には、なんなんだかわかんないままに、総合病院の皮膚科にかかりましたが 今回は承知の介なので、自分で探しましたが、 へぇ。。。こういうのって、専門クリニックがあるんですねえ。 保険で日帰り手術で(ほんの1.5時間くらいの拘束)診てくださるんですねぇ。 それだけ、多い、の?? ここは、ほくろを取る、のも保険でするって待合室に案内がありました。 アイシークリニック(上野/渋谷/新宿) 清潔感のある明るいクリニックで、 たまたま土曜に伺ったので、混んでいました。 抜糸に行くときは平日にしました。 先生も看護師さんたちも感じよく、 とても慣れておいででも、けして流れ作業的でなく、 すごく丁寧なお仕事ぶりと対応で好感が持てました。 先生(40代くらいの男の先生/女医さんもいるみたい) と術中にお話してたんですが(笑) やっぱり小さいうちにとるのに越したことないので、 まわりに、そういう方いたら、早めに処置をすすめてあげてください、なんて、 仰ってもいました。 皮膚1枚下にお豆でもあるように、コリっとさわれて、皮膚の色のままですが、 よく見ると中心に黒っぽい点で「目」があることもあります。 大きく腫れたりしない限り、痛くもなんともないので放置してしまう人も多く、 それでも育ってしまうので大きくなる前のが処置のがいいです、って。 ま、とにかく、別段私自身の緊張もなく、するりと済みまして、 ついでに地元のJRの駅に戻ってから、処方箋薬局によりお薬もらって、 お蕎麦屋さんで2時ころ遅いお昼食べたり そのあと、久々のカルディやマーケットやドラッグストアに立ち寄ったりして、 そっちで草臥れた。。。デス。(^-^; ま、とにかく、鬱陶しいアテロームはさっさと取っちゃったので 気分的に、そっちはスッキリ! **************************** 今日は、ちょっといろいろ整理するデスクワークあり。 と、 キッチンでも少しやりたいことあり。。。で、 どっちも頑張ろ、っと! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年02月09日
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思い返せば30年前にまだ「波動」という言葉さえ、耳新しかったころ 波動検査を受けたことがありました。 その時「このような丈夫な体をくれたご先祖さまに感謝ですよぉ。」と言われたのが とても印象的。 はい、どこも問題ない状態で、しかも丈夫・・・という結果でした! この世の中に存在するすべてのものは、人のカラダ、動物・植物、水や土や空気、 そして人工のものまでも、それぞれオリジナルの周波数をもっています。 その周波数を測ることで、人のカラダであれば、内臓から細胞、筋肉や骨格、 そして意識や感情、そしてそのすべてのエネルギーの状態がわかるのだそうです。 事実30年前に受けた時に、過去の既往症や時期まできちんと出ました。 上に書いたように全身についての各部位、臓器についての、 決まった波動数というものがあり、そこからのズレがどのくらいかで 判定するのだったと記憶しています。 そして、良い方向への調整も可能で、乱暴なほど簡単に説明すると、 例えば「消音」でもそうなのですが、打ち消す波形をぶつけるということで可能です。 昨日出掛けたのも、ちょっとしたキッカケで「波動検査」を思い出し 「今、いこう!」と金曜に即、予約しました。 彼の没後、ここ3,4年で大きく疲弊してしまった体をチェックしたかったのです。 しかし、30年前とは違います。 波動の世界もいろいろ新しくなっていました。 今回の「メタトロン」は、宇宙時代の入り口にいる今、 宇宙というそもそも医師のいない極限の状態で、 人間の健康を管理するためにつくられた 電子波動器、なのだそうです。 神田の駅から3分ほどのところにある、こじんまりモダンなビルへ出かけました。 こちらは初めてのところです。 メタトロン波動測定 といいます。 ここのB1でした 吉川文明先生という40代(?)くらいの若々しい、感じの良い方がなさっていて 帰宅後、HPで読んだ先生の経歴などからも、 あ、今回も私の鼻🐽、利いた~~、って思いました(笑) よい先生のところで測定させてもらえました! 「先生」にはメタトロンを操作し測定するほかに、大事なこと、 また、向き不向き、センスも含めて、ですが、 その数値から何を読み取り、どう説明するか、が大きなポイント。 吉川先生は、とても真摯に協力的に親身に、お話をしてくださいますし、 分かり易いです。 実際の現場では、 簡単な問診表のようなものに記入後、こめかみにあてるヘッドホン型のものでの 15分ほどの測定です。 金属系のアクセサリーなどは外して、着衣もそのまま、ただ座って受けます。 脳から目・耳・歯・喉・気管支・肺・心臓からすべての臓器・手足の先まで、 また血管・骨・遺伝子・自律神経。。。体を構成しているものすべて出てきます。 結果、思った通り全体的に酸化の傾向にあり、これが老化になり、病気に進むわけ。 ですので、抗酸化、が今の自分に一番のテーマで、 ほかにも、部分的に「傷んできそう」な箇所をPC画面でチェックして説明を受け、 改善に、食事も相性のよいもの、よくないものが判ります。 必要な栄養素もわかります。サプリで補うことも可能です。 サプリって確実に何が必要かって、実はわかりにくいし手探りで使っているので、 こういう正確な情報はありがたいです。 あと、石(鉱物・宝石)の相性も教えてもらえます! 自分にはないのですが、アトピーや鬱の元を探るにも有効であり、対処のアドバイスも あります。 先生にお訊きしました。 これで、半年なり1年なり気を付けていくと、良い状態へ転換していくものですか? はい! 留意して生活して、3か月後、6か月後に、再度測定に来てみて下さい。 改善が見られると思います。 血液検査を定期的にしているなら、その結果もお持ちになるとよいでしょう。 なるほど~~。 人間ドッグよりこちらを受けていきたい私です。 人間ドッグ、脳ドッグ、すべてホールで面倒みてくれると同じです。 脳ドッグ付きで受けたら、普通、数万かかる? ここは、50分で着衣のままの検査で結果を知りアドバイスまでで、1万円、です。 しかも未病のためのシステムですし、よく考えるとけして高くはないと思いました。 今年はまた、お財布引き締めの年にも決めていますが、 それは、出さない出さない、ではなく、必要なところには投入、 よけいな無駄はすまい、ってことで、 そうそう、先生とも話に出たのですが「 現代は飽食すぎ。一日2食で充分。」に そっちへ移行していけるなら、いってみるかぁ?。。。とマジで思ってもいます。 体にもですが、3食⇒2食って、ひと月の食費にだって影響ありそうでしょう?? うん、まずは2.5食くらいから徐々にいってみるかぁ。 できるかな? (^-^; 帰りの電車のなかで、即、Amazonで、 測定の結果から判った、補うべきサプリをポチしました! 「体とマジ向き合う」のも、より良きオトナの暮らし作戦 のひとつデス!! ご興味のおありの方で東京近郊のかたには、 是非、吉川先生の予約をおススメしたいです。 月の予約表は、前月中旬くらいから前半分、後半分と順に更新され、 ちゃんと見られるようになるそうです。 (2月分前半は、もう更新なさっているようですので覗きに行ってみてください) また、お薬を普段服用のかたは1日前から、または当日の服用を控えていただければ 計測OKということでした。 この先生の爽やかで親身のお人柄やラボのたたずまいからも、 信頼できるオーラが感じられます。 他所でよい先生に当たるかどうか不安な方は、安心の吉川先生で。♫(´艸`*) なお、メタトロンは東京でも他にもあちこちありますし、 全国にもできるところはかなりあるようです。 ネットでお探しになれるかと思います。 また、地方から東京へご旅行や御用で来られる場合に 移動時間含めて2時間くらいを、吉川先生の波動検査とアドバイスに 充てられたら、かなり充実の東京滞在になると思います!デス。 d(^^) いつもながら皆様ご存知のように・・・ 回し者じゃないけれど気に入った重要な事にはリキの入っちゃうUPでした(笑) *本日の画像は楽天市場 アソシエ からお借りしました<(_ _)> ******************************* やっぱり和食寄りのほうが、今のワタシにはよいみたいなので、 さっそく、献立をそちら方向へ~~、 ということで、今日のお昼は、美味しい焼き魚定食! 自分のために、腕を振るいましょう!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年01月06日
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先々週あたりだっけ? TVで、ちょこっと隙間時間でできるストレッチを紹介してて。。。 あ、気持ちよさそう、って思いました。 御覧になってたかたもあるんじゃないかな? なんの番組だっけ?? 一昨日、書店でソレたまたま見つけたので、持ってた図書券で買いました。 たくさんあれこれ詰め込んで書いてある本でないので 見やすくて。。。 たった4つのプログラムのポイントをちゃんと教えてくれてる本みたいです。 私が気になるのは もちろん膝、と、若い時からすぐ凝っちゃう肩。 TVでは向かって右側のをやってて、 とても印象的で、なんか肩甲骨あたりや背骨が気持ちよさそうで、 これをポイントおさえてちゃんとやってみたかった。 踵とんとん、ついでにちょこっとやってみようかな。 とにかく基本的に運動が好きという人間でないので、 なんか、こちょこちょっとやれるものなら、ね。 アクアウォーキングとか、太極拳とか、 今まで積極的にそういうものやりたいなんて思う人間じゃないので、 この年齢ゾーンにあがってきたせいで、アチコチ支障がでてきたから、 少しはしないといけないのかなぁ。。。って、 正直、仕方なく、そういうものも始めてるわけです。 それに加えて、もっと日常的に少し動かしたほうがよさそうだけど 簡単なものがあれば。。。という感じでしたので、 これは丁度イイかもしれません。 Amazon 楽天ブックス ****************************** ということで、 今日は月曜、太極拳☯行ってきま~~す! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月18日
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ベリちゃんはしないでダイジョブです!(^-^; 一昨日も全面広告載せてました。。。 昨日、MUU で月イチのボディケアの日でしたが、 まずはフットケアからしてもらいまして、その際、担当のWさんは私の足を チェックするのですぅ。(≧▽≦) 「ちょっとふみふみしない日もあって…足裏の流れはどうかしらん??」 とか自己申告しつつ訊きましたら、 「あ。。。いえ、それよりもふくらはぎの筋肉がとてもシッカリしてきて、 そっちに気がいっちゃってましたぁ。 筋肉、前よりちゃんとついてきてますよぉ~♬ イイ感じですねぇ!」 あ・・・そう、なの !? (足裏は80点くらいだったそう・・・セーフ💦) 言われてちょっとビックリ(笑) EMS、たまにしない日もあるけど、ま、ほぼ毎日やっとります。 といっても、足をのせてるだけで、ドラマ観てたりPCしてたりしながらの 28分間なのですが。。。 前回は、ほんとに効くらしいよ、というUPをさせてもらいました。 使い始めて4か月経ちまして、 毎月、Wさんにはフットケアの折に触ってもらっていたのですが、 今回初めてそう言われました! いよいよ効果出てきてる?? じゃあ、下りの階段が普通っぽく降りられるようになったのも 気が付けばスタスタ歩いているのも、 膝だけでなく、こういう筋力アップのこともあるんだなあ。。。 と、思い至った私です。d(^-^) お安くはなかったので、ちょっと嬉しい気持ちです♫ * 私は「ちょい上等な温泉旅行に1回行ったと思えば…」と決心し財布を開けました! 公式ページ シックスパッド/フットフィット 私が買ったときはまだ9月で、消費税上がる前だったので 3万円台で買えたんだけど。。。 これからも、できるだけ毎日、足をのせ続けようと思っています! ところで・・・ 話はまったく違いますが、 昨日、紅白出場歌手の発表がありましたね! 準ファン…程度ながら気になっていた「純烈」 めでたく2回目出場が決定しまして、私も嬉しく思っています(笑) ******************************** あ~~~~~。 もうプールの金曜日ですぅ。 んじゃ、頑張ってアクアウォーキング、行ってきますっ!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月15日
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11月になったら早いうちに行かないと、 またワクチンがなくなったり、してしまうので。。。 と思ううちに、もう昨日は7日。 実は、その前日だったかにTvでやっていた 「インフルエンザ注射は何科まで打てるか」というの見て、 歯科以外ほとんどの科で、接種可能と知りました♫ 私は、7日の整形外科が終わったら、即、🏠の傍のいつもの内科へ寄るつもりで 結構、タイトだなぁ、と思っていた矢先、 んん?? っていうことは、いつもの整形外科でもそのままお願い出来るってこと?? あっ! それにぃ、あのクリニックは整形外科どころか内科/消化器科/外科/肛門科/小児科。。。 いろいろあるのでしたぁ。 🏠の近くの内科までわざわざ戻らなくても出来るじゃない、と確信し、 朝、出かける前にクリニックにお願いの電話を1本。 「今日、整形外科に予約があるのでその時にインフルエンザの…」と言いましたら、 「今日の分はもう…」と断られて「あら~、それは残念!」とか話してたら 「あ、ちょっと待っていただけます?」と言われて、次に 「なんとか出来そうですから予約いれますね。」と言ってくださって 「わぁ~、ありがとうございますぅ。助かりますぅ!」と感謝して電話切りました。 ん~~~~、はじめの「今日は分はもう…」はなんだったんだ?? ま、いいや。 というわけで、診察のほうも問題なくすみ(って今の状態を申告するだけ) 今朝、坂道、小走りで下れるようになってました と話したら、センセイは 「お~。かなり良くなってきてますねえ!」と仰って、 さかみちをこばしりで・・・と、いつものように声に出しながら入力してました(笑) 私が報告する状態を、毎回ちゃんと記録して下さってます。 で、いつもの処方箋出していただいて、次の予約もいれて、 ほかにインフルエンザもちゃっかり打ってきちゃいました♫ ヒャアッホォ~!! ٩( ᐛ )٩ で、そのままいつも寄る処方箋薬局にいくまえに、 クリニックのビルと背中あわせのビル、入り口がぐる~と廻って反対側の 「すしざんまい」に早お昼たべにぃ。。。 以前はなかったと思うメッケもん、ありました! ヅケ丼(お味噌汁つき) ですぅ。 お味噌汁も出汁がきいて美味しいんです♪ すしざんまい ランチ限定 ツケ丼 \780 メニュー写真よりボリュームあるように見えまして 良心的。。。と思いました。 そう、ここって「どおり」か「もっとイイ」ばかりで 「あれっ?」っていう目にはあったことないです。 しっかり美味しかったですぅ♪ このあと薬局に寄り、 ほかにもお買いものに寄り、して、 🚌バスに乗って帰ってきました。 このごろもうかなり歩けるように膝が戻ってきたので、 (といっても "まったく元通り" の膝にはならないんですけどね・・・) 荷物が多い、重い、以外のときは、 P代のかかるところへは、プラムさんでなく🚌バスで行けるようになりました♪ ***************************** 今日はプールの日。 で、そのあとで、先生を囲んでのランチ会があります♪ 今回からは、前のおなじみの中華バイキングがなくなって 新しい場所でのランチ会だそうです。 今回の "ランチ会当番" のかた、大変だったろうなぁ。。。 でも・・・・新しいとこも楽しみ! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月08日
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まず一応。。。 EMSとは。 Electrical Muscle Stimulation の略で、電気刺激によって筋肉を動かし、 収縮させて鍛えるエクササイズ機器。 脳からの運動命令でなく、筋肉に直接電気刺激で運動させちゃうこと、デス。 例えば、おなかに貼って格好いい腹筋を作るものなんかが有名ですけど、 そう、腹筋運動しなくても電極を貼って電気刺激ピクピクで…っていうアレね。 結論から言っちゃう。 EMSは効く。 ただし・・・(って付くと思ったでしょ?) 実際の筋トレのほうがもちろん効く!! でも、リハビリ中とか、年齢的や嗜好の問題で、運動がかなわない・・・なら、 これでも、何もしないよりはるかにずっとマシで それなりに、効く、から。。。デス! 私の場合は、腹筋でなく、まずは足用、なんですけどねえ。 悪天候とかスケジュールに左右されにくい室内運動を求めて、 昨年、春「コアビクサ-」という進化系ステッパー購入。 いい調子で続けてて、なんとなく効果が出始めたころ。。。 8月末あたりに、以前から怪しかった膝がね。。。 で、残念ながら自粛して、歩くこと自体しばらくは今まで通りにいかず。 プールのウォーキングも、フルに参加しちゃうと膝があとで腫れたりするので、 なので、半分までで上がってました。 そして、1年経ちました。。。 随分、良くなったと思う。 膝頭につい最近までまとわりついていた「違和感」を 気が付けば感じない日も多くなってて。。。♫ でもやっぱり長歩きとか、公共交通機関での外出とか、のあとはちょっと怪しげ。 まぁ、東洋医学のクリニックの主治医の先生も、 膝への負担軽減策の、ウェイトコントロールと足筋鍛えましょう、を仰るわけで。 で、「よいと思うことは試してみていいですョ!」とも。 それって、自分の直感信じてやってごらんなさい。みたいに聞こえて。。。 足用のEMSについては、 5月あたりから二か月間ほどもアレコレ読んだり見たり、考査して(笑)、 MUUの施術担当のWさんにも相談して。。。 (そのWさんは「EMSは効果でますよ」って押してくれた) 思い切って取り入れたのが、シックスパッド/フットフィット TVで、スキーヤーの三浦雄一郎さんがCMしているのを時々見ます。 7月半ばから使用し始めで、丸々2か月経ちました。 ほぼ、毎日、28分間のピクピクをしています。 足をのせますと、足裏からふくらはぎから太もものほうまで、きます、きます! 2か月経過での変化。 足指に力が入るようになった。 昔からオバQ足で、足指でグーチョキパーなんてもってのほか、 足指でなにか拾うとか、無理無理、っていうほど脱力指だったの。 こういうことが得意だった彼に、いっつも嗤われてた。。。 それが。。。なんだか少しチカラが入るようになって、イイ感じ♫ 昨晩、お仏壇の前で「ほらっ!」ってやって見せておきました( *´艸`) 外を歩くとき明らかに、前ワルかった時より、 一歩ずつがシッカリ踏んで蹴って歩けるように戻ってきてる。 膝痛の最中は、どこか絨毯の上みたいな不安定感が付きまとっていたけど それがなくなって、無意識に安心して歩いてます。 これらは僅かながらでも「筋力UP」してきてるからだと思います。 公式ページ you tubeから分かり易いものをUPします。 2分間です。 ただここでも、いろいろUPしてきたように、 この1年間、あれこれとチャレンジしてきています。 本や、ネットや、お友達や、TVなどから知った中で、 よさげなものは、今でも続いています。 かかとトントン、 足裏ふみふみ板、 足指マッサージ。。。ほかいろいろ。 その下地の上へのEMSなので、たぶん複合効果もあるとは思いますが、 ここにきて、ぐんと歩くのが安定したのは、やはりフットフィットの導入が 大きいかも。。。 使い始める決断をしてヨカッタ、と思っています。 お安くなかっただけに、考えましたから。。。 でも、自分にはに必要経費だと思うことにして決断しました。 使うべきところでは、使おうってことデス。 ま、ちょい上等な温泉旅行に行ったと思えば と納得した額ですが。。。( ;∀;) 元とるくらいには、ずっと使えるでしょう♪ でもでも、実際の筋トレやウォーキングなさっているかたのほうが ずっと確実なるマッスルパワーになるってことは変わらぬ事実ですので 出来るかたは、勿論そちらがおススメなんですよぉ。 d(^-^) **************************** 今日9/20で今までUPしてきた、ななこサンのレポを終了いたします。 長らく御覧いただき応援してくださった皆様、ありがとうございました。 連載最後の今日は 団十郎×1 ということで、 まるまる65日間のあいだに、212輪という頑張りの開花で ひと夏楽しませてくれました。 ななこサン、どうもありがとう🌼ヽ(^o^)丿 今夏、最後の1輪…だと思います🌼 さて、じゃぁ、プールに行ってきまぁ~~す♪ ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年09月20日
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私が太極拳を始めたのが、ほんの2年前の2月でした。 そして。。。 広島のブログフレンド ぐ~ちゃん が太極拳を始めたのは、その8月でした! 同じ2017年に、たったの半年ズレで、ともに「オトナの太極拳」に挑んだのであります… ( ’ー’)ノ☯ヽ(^o^)丿 「オトナの太極拳」とは。。。ふふふふ。 若い時から始めていたわけではない、私たち中高年から始める太極拳のこと と、勝手に命名しました(笑) なんせ、そこそこ関節など固くなってしまって足だって理想まではとても上げられないし、 筋肉も若い時ほどでないので、深い沈み込みなんて出来ないし、 もし出来ても、戻ってこれずに転がっちゃうだろうし(笑) 覚えも悪くてなかなか型や順番やうまくアタマに入らなかったり。。。。 それはそれは、かなり大変。 自分の体の変化(老化)と向き合わざるを得ないのですねえ。 でもね、中高年にでも出来る範囲のそれなりの動きで、 続けることによって効果は表れるものだし、 落ち込まず、クサらず、頑張ろうって♬ そんな気持ちで続けています。 私の通うサークルは、ほんとこじんまりですけど、 西のぐ~ちゃんは、もっと規模の大きいとこのようで、 始めてさほど経たない時期に、早々にみんなで出る大会があったり、 で、2年経ったこの8月には、ちゃんと資格試験まで受けて、 そして、なんと素晴らしいことに、「合格」なさったんですぅ♪ ぐ~ちゃんのところからお借りしました♫ ぐ~ちゃんにとっては、相当の緊張の一日だったご様子ですが、 お仲間と一緒に頑張って、この素晴らしい結果を手にされました♫ これからも、順に受けていかれるんだと思います(≧▽≦) 私は、そもそも試験受けてとかは回避姿勢なので、 この、小さいサークルを選んでますし、 ま、センセイから「本部で」のお声かかった時も、お断りしてますので。。。( ;∀;) 資格試験については、ただひたすらに、ぐ~ちゃんを応援したいと思います。 試験云々でないところでの、 「オトナの太極拳」に勤しむ姿勢は、どちらも変わらずこれからも頑張る私たちですから、 遠い二人ながら、切磋琢磨してながく続けていきたいと思っています。 ぐ~ちゃん、ほんとにオメデトウございましたぁ。🎊 ”👏””👏””👏””👏” 心からお祝い申し上げます。ヽ(^o^)丿 遅い年齢で初めて始めても、 長く馴染んでいくことによって、じっくり効いてくる漢方のような太極拳です。 体幹も足腰もだんだんシッカリしてきます。 激しい動きもありません。 なにか運動。。。ってお思いのかたには、 とってもおススメしたい「オトナの太極拳」です💛d(^0^) そういえば、ご一緒のクラスで始めてほぼ1年の chiroakaさん は はじめは体が固~い、って嘆いてらしたけど やはりとても熱心に自主練もなさっていて、 ここにきて、センセイも 動きが少しずつ滑らかになってきて、とても良くなってきてます。 体の固いのも徐々に改善されてるでしょう。 と、お褒めになられて、ご本人も調子や手応えが出てらしたご様子です。d(^-^) ずっと続けようね~って、いつも話しています♫ 去年の自分のお誕生日にむこう5年分だぞ、って思い切って買ったLLADRO 「単鞭 タンビエン」のポーズ *************************** ななこサン、昨日はあまりの数に本当に驚かされました! 今朝はぁ、ん?? 一度の写真に納まらない位置で咲いています。 まずは、A写真で 団十郎×5 B写真で 白×1 茄子紺×1 7輪ですぅ🌼 今日はクリニックで血液検査しますので 朝ごはん、ぬき、です~~~。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年08月29日
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昨日は整形外科クリニックの予約日でした。 今回はひとつ先生にお訊きしたいこともありました。 こちらに通い始めてかれこれ1年になるのですけど、 膝って、直接治していけるものでなく、 太ももの筋肉を鍛えるとか、ウェイトコントロールとか 周りのいろいろな状況を、膝の負担を減らす方向でもっていくわけですけど。。。 そのウェイトコントロールが前のダイエットと同じことしても、 全然落ちていかないんですねえ。 だからって、さらに強力なダイエットなんて、とてももう継続できないし、 要は、代謝もニブってきてる。 そこで。。。。 よくTVCMとかでみる「おなかの脂肪に!」とかの、ナイシトール、コッコアポ等、 こういうのはみんな漢方の「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」系のお薬。 そんなのを使うことも視野にいれてもいいのかも。。。 ということを、先生に相談してみました。 体重、軽くするに越したことないですが、 前と同じようには全然落ちていかず、それもストレスになりウンザリなので、 「防風通聖散」どうでしょうか?? 処方していただくことはできますか?? 先生、わりと呆気なく、 う~~ん、 じゃ、今の桂枝茯苓丸を1回にして、防風通聖散を2回、とかにしてみましょうか? 先生いわく 簡単にいえば、デトックスの薬なので、汗やおしっこやの量が増えてくるから そうなれば作用しているってことだし、 ただ、肝機能に問題が出ることもなくはないので、 まず、2,3週間のんでみて、一度血液検査して様子を確かめましょう。 いわば、排出を促すものだから、むくみとかにも効くんですね~。 あ、その効用いいですね! そして、結局、いろいろ相談するうち、今まで1年間のんだ桂枝茯苓丸はナシにして、 1日3回とも、防風通聖散、に替えることに落ち着き、 まずは3週間分、処方していただきました。 いつもの私の行動パターンだと、 クリニックにかかりながらも、ドラッグSで防風通聖散系のお薬 さっさと勝手に買ってたかも。 でも、しなかった理由は、この手はどれも「高かった」から! 市販のものは、ひと月分5000円以上、のものもあるくらいです。 漢方なんだし、だったら、クリニックで相談して処方してもらえれば 3割負担で手に入りますよね。 これは大きい違い! 私だってお安くない健康保険料も払っていることだし。。。 はい、3週間ぶんで薬局での支払いは、830円。 やったぁ~~♬ 助かりますぅ。ヽ(^o^)丿 ま、お財布事情のことがあったとはいえ、 やっぱりちゃんと相談してヨカッタです。 前のお薬との兼ね合いもあったようだし、 肝機能のチェックもしたほうが安全なようだし・・・。 結果、オーライな昨日でした!ヽ(^o^)丿 効果が出るといいなぁ~。 ただねえ。。。。 先生は、とても簡単に「じゃ、血液検査は次にしましょう!」 あの・・・今日ってことで、朝ごはん抜いてきたんですけどぉ。。。 残念そうにそれ言ったら、先生、大笑い!(≧▽≦) ま、1回くらい抜いても倒れやしないし、構わないですけどね。( ;∀;) 血液検査があってもなくても、 オナカは超すいてるわけで。。。 ランチとオミヤは、また明日にでもUPかな♫ ************************ ななこサン、今日もお元気♬ 白×1 茄子紺×3 (*´▽`*) 今日は、朝イチで「ライオンキング」🎥 に行ってきまぁ~す。 長崎への黙祷は。。。時間的に映画館の中になってしまうので 出がけに、先に、黙祷してから。。。♥✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年08月09日
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楽天市場 Amazon Amazon のみ ちょっと前にもUPさせていただいたのですが、 基本、家では玄米ご飯を炊いて食べていても、 外食だって、買い食だって、する私ですから、 なかなかコンスタントに玄米摂取ができないなぁ、って。 ので、 お弁当を買ったときに盛ってある、白いご飯。 また、外食でランチセットなどによそってくる、白いご飯。 そんな時でも今までは、お気に入りの玄米ふりかけ「玄源」を。 ところが、会社の都合で製造終了になってしまって、 もう買えません。 かわりのものを探してましたところ、 コレ、イケそうというものを発見。 「焙煎/玄米粉」というもの。 え~~と、黄な粉と、粉の細かさとか感触はすごく似た感じで、色はもうちょっと茶色。 お味は焙煎して香ばしくした玄米。 むかし、ご飯に黄な粉かけて食べたりしたこと思い出した(笑) 出先でも使えるように、持って歩いて。。。(*´▽`*) この前は、バーミヤンでランチの「ニラレバ炒めセット」の時、使いましたし。 ただね、振りかけたままで食べようとすると、 うっかり気管に吸い込んじゃって、あぶないお年頃だから(笑) なので、よくまぜまぜすると。。。 ほんと一見玄米ご飯のような風情になります♪ なんか、昆布茶つくるが如く、これで玄米茶にしてもいいらしいし、 キメの細かい粉なので、なににでもふりかけられるから 工夫でいろんな使い方が出来そうではあります。 そうそう、これ混ぜて玄米ブランパンつくれそうだし。 ま、使い始めて間もないので、コスパがどのくらいか。。。 しばらくコレを、玄米生活の補助にしてみます。 米ぬかには、加齢によって顕れるいろいろな悩み(物忘れ、おボケ、など) に有効な、 フェルラ酸という、ポリフェノールを含んでいるそうです。 日本認知予防学会が認知症を予防する可能性のある成分として認定してるそうで、 前にも、私の通っている東洋医学系クリニックの先生も、 「ぬか付きのお米をたべてください、五分搗きがいいですよ、玄米がいいですよぉ。」って まるで、玄米業界の回し者のごとく、何度も仰っていたことだしぃ。。。( ;∀;) まぁ、オウチで玄米ご飯炊くといっても、ご家族が白米好きだと、ね。 そんなときでも、これの活用で、食べたい人だけ玄米を摂れます!! 一番上に、2種類UPしたのは、 はじめ、左の銀フクロの「風雅」120g=¥1700 のしかヒットしなくて、これ買って、 ほどなく、右のも見つけて、そっちも手に入れて、 両方舐めたけど、ほとんど形状も、味も似ている。。。 だとすると、お安くてリピ出来るのは、 後から発見の右の「ろのわ」300g=¥902 の焙煎玄米粉、でしょうか。 **************************** ななこサンにこぶりですが2輪咲いていました♫ 我が家でお初、です!(^-^ 団十郎と茄子紺ですねぇ。。。 (^-^)b 鬼子母神の境内でななこサンと出会った7日には、 団十郎・濃いピンク・茄子紺、の3つが咲いていました・・・。 たしか、四色咲き、だとおもうので、 これから楽しみです♫ 今日、MUUの予約があります。 フットケアは、骨折の指には触らないでやってもらおう。。。(^-^;✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年07月09日
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ご町内のアジサイ、ケーキ屋さんの角。 昨日、ひざのことで月イチ通院している、 東洋医学系のクリニックで、先生に、 右足に掃除機落としたこと話して、これこれしかじか…言いましたら、 「レントゲン撮ってみましょ」 で、撮影数分後、再び呼ばれて、 とても軽やかに「あ、折れてマス!」と診断され、画像も見せられました。 コレです。 先生のPC画面から、記念に撮らせてもらいました! わわわわわ~~~。 まだまだ、人生初、の出来事に遭遇するんだと、ちょっとコーフン。 骨折だってぇ、このワタシがぁ!((+_+)) まぁ、でもこの位置って自然治癒しかないし、 今でももう、1週間経って、折れたところスキマのように見えるところには、 血の固まりがあって、そういうのが時間経過すると石灰化して 骨もどき、になってくる。。。と説明されました! 「関節2つのとこが、3つみたいな感じになっちゃうけど。^-^;」だそうで。(・.・;) ま、すごく激しく動かしたり負荷のかかる場所でもないので そんなかんじの自然治癒になっちゃうね。ってと言われて落着。 そして次に先生のおっしゃったことに、へぇ、って思ったんですが、 けいしぶくりょうがん 「ほら、ずっと膝のために巡りのよくなる 桂枝茯苓丸、のんでるでしょ あれのせいもあって、痛みもたいして出なかったんだと思いますよぉ。」 だそうですぅ。 ほぉ。。。 たしかに、落とした時はすっごく痛かった💢けど、 まぁ、その後、痛くはあったけど、痛み止め飲もうとか思うほどじゃなかったし、 昨日も、もうほとんど平気そうだけど、せかっく整形外科に来たんだから、 ちょっとハナシておこう。。。程度で。 ま、きちんと把握するのにレントゲンはやぶさかでないので、 結果、こうやって判ったことはスッキリしました。 でも、まさか、ここで人生初の骨折してたとは~~~(;´Д`) あ~~~~吃驚したぁ!!! たいして痛みはないですが しばらくは、なるべくその位置に負荷かけないように意識はしようと思います。 まぁ、骨折と聞いちゃったからには、 隣の ”中指さん” を添え木替わりに、ひとくくりにテープで巻いて、 一応、固定してるつもりになっています。(笑) あ~ぁ、やれやれ。。。 帰り道シクシク泣きながら・・・慰めに、クリニックのすぐそばの 「すしざんまい」によって、864円のランチ『3色丼セット』をいただきました。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° おぃちかったよ~~~~ん♬ ****************************** プールの金曜日です。 足指に大きく負荷のかかる、アクアウォーキングは休んでおく。 でも、例によって、受付仕事もあるし、 今日は、後日の総会の準備のために、 幹事でランチミーテイングすることになってますし。。。🍴 行ってきまぁ~す。(^-^; ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年07月05日
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昨日、スィミング・サークルの受付にすわってまして、 ちょうど昨日からメンバーになられた方に 指定のスィミングキャップをお渡ししたら、 在庫が後「1枚」になってしまったことに気づきました。。。 私たちは、「イエロー」で 先生方は、「ピンク」をかぶっています。 で、新しい方が入られたり、キャップが古くなって新しくほしい人、とかで 在庫してあるものが、徐々に減っていきます。 が、ここ前回今回と、ちょっとパタパタって出てしまった! 今、キャップの補給は私が引き受けてますので、 その場で、iphoneあけてAmazon へ発注。 う~~~ん。今、みなさんに「¥550」でお渡ししてるけど、 今度発注の分て、仕入れ時点でそれをうわ回る「¥594」になってました! あっら~~。値上がりしたんだわ~~、と他の3人の幹事にも伝えて 今度仕入れ分から「¥600」になっちゃうねえ。と。 別にこれで利益とったりはしないので、キリのよいお値段で分けているだけです。 と。。。 たまたまそこにおいでになって出席簿に〇つけてたメンバーさんが、聞いてらして、 「ん?? そうなのぉ。そろそろ買いたかったから、じゃ、今貰っていくわ!」 ということで、最後の1枚も出払ってしまいましたぁ。 そして、帰宅してから一休み後、ちょっとなんだかムズムズして・・・ ^^; 意味わからず気になって。。。 再度Amazonを確認したら~~。 こういうスイムキャップっていろ~んなとこから同じようなもの出してるんですけど、 よくよくよく見比べたら、 あらららら。 誤 正 私が前回用意したのは、ちょっと違ったぁ。 画面での見た目はでのもうほとんど一緒なのですが、 やっぱりお値段で「¥539」っていうのがあって、 ご丁寧にも、そのページのところに 「2018.8.にお客様はこの商品を注文しました」 って文言まで出てきたのですぅ! あわわわわ。 じゃ、間違ってちょっと高いのを発注しちゃったじゃないのぉ。 慌てて、注文履歴から取り消しをして、 あらたに、お安い方を発注し直しましたよぉ。 セ~~~~~~フ!!! 気が付いてよかったぁ~~。 50円でも、高くしたくないものぉ。 しかも、間違いで、なんて! やれやれ、な午後でした。。。 あれれ?? でも間違い情報を小耳に挟んで、慌ててお買い上げしてくださった、あのかた。。。 ごめんチャイねぇ~~。(;´Д`) *そうそう! 一番上の写真で首下のは私が使っている水着ですが、 袖なしのツーピースタイプ、黒地にパープルのパイピングの 地味なものです。 が、他のお姉さま方は、泳ぐクラスにしても歩くクラスにしても 皆さん、相当派手な水着ですぅ。 色もそうですし、柄も鮮やかな花柄とか、かなり華やかなプールです。 いま、じっくり思いだすと・・・ このワタシのが、バッカみたいに一番地味っ!!!(≧▽≦) 夕方の追記:先ほど18時過ぎに、発注分が無事に届きました♪ これで来週はもう安心の在庫数です。d(^-^) ***************************** ホントはぁ、「MIB」観に行きたい私なんですがぁ、 明日、試験ですのでえ。 おとなしく、お勉強。 うん、今回の目標は7割の出来。 合格狙いは、先送りです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年06月15日
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「官足法(かんそくほう)のウォークマット」が正しい名前ですが、 ワタシは "ふみふみ" って呼んでいます。(*^▽^*) 2月上旬から、コレ私にもイイかも!! と、さとママさんの真似をして、 官足法の本を読み、DVDを見ながら始めてて、 最初の頃はもう乗るだけで痛くって、せいぜい10分、頑張れても20分止まりでしか ふみふみ出来ませんでした。がぁ~~ まぁ、短時間でも「イデデ、イデデ!」と毎日よちよち乗ってました。 で、 やっと、やっと、2か月半以上経ってGWのちょっと前から、 推奨されてる40分乗りに成功してまして、 その後ずっと乗れています! 本来でしたら、短い棒で足裏のツボ押しするのですが、 手も疲れちゃうので、 マットにのれば効率よく、あっちもこっちもツボ押しされるわけです。 実はこの”ふみふみ” 済んだ後が肝心でして、御白湯を500㏄ほど摂り、 足裏でほぐしたものをきちんと流していくために、 ”ふみふみ”直後に、足首から上へ、膝上10cmくらいのところくらいまでを マッサージで流してこその効果なのですねぇ。 (その赤い棒がそれ用グッズで優れもの!) とにかく40分ができるようになるのと並行して 足も膝も、ムクミ感から開放されてる時間が、以前より長い気がしています。 これの成果。。。っぽいんだけど、どうだろ??? あっ、私は懸念の膝のことばかり書いてますが、この官足法は全身に効果がありますぅ。 そして、気をよくした私はついに! 先日ハミちゃんに会いにお出かけしたとき、9カ月ぶりでヒール👠を履きました! これが一昨日書いた「特筆すべきこと、また改めて…」の正体なんでした!(*^▽^*) なんと、おっかなびっくり歩き始めたものの、 別段、何処も痛くないままフツーに歩けましたぁ! 片足引き摺ったりもしないで、フツーに歩けました。。。(◎_◎;) これって、ちょっと感激ぃ~~~! かなりウレシぃ~~\(^o^)/ しかも。。。その日の初めておろした買ったばかりの新しい👠です!!! もうずっと循環不良ですぐ浮腫んで、オバQ足、で嘆いていたのにぃ。 そのままの足いれて、帰ってくるまで、靴擦れもなくどこも痛くなく。。。 これって、この靴👠のおかげも大きいのかも! なんか、これならイケるかもと2色買った👠なんです。 出かける前にどっちで行こうか、部屋で履いてみたときの画像があります。 右足と左足に片方ずつ履いて、撮りました(笑) ハイグレーのエナメル 黒っぽいパイソン 迷って、結局もう暖かい時期なので、ハイグレーのほうにしました。 これ、3.5cmヒールで、ベルーナで見つけました。 このデザインのほかにも、オバQ脚でも大丈夫そうな靴の品揃えが豊富です🎶 これで、これからもちょっとお出かけにはヒールでも大丈夫 !! 嬉しぃなぁ~~~ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 👠 あ、だからって、膝が治ったり足が毎日軽いってわけじゃないんです。 けど、コンデションの良い日も前より多くなった。。。ということです。 それでもかなり嬉しい私デス🌼 これからもめげずに”ふみふみ”40分コース、頑張ろうっ!!! ************************* 今日は、一日早い「母の日」で、 父も行くというので、連れて、母のお墓参りに行ってきます。 お花は、カーネーションをメインでお供え用を昨日のうちに一対作りました。 あとで出かける時、バケツから出して持って行きます🎶✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年05月11日
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昨日の定期チェックも問題なく済み、 次の予約日を決めたあとで、私は勝手に質問タイムを設けています(笑) 前の1か月間の間に、ふと疑問に思ったこととか、 整形外科に直説関係なくても、健康に関わる疑問とか、 お訊きしちゃうんですが。。。。 そもそも、東洋医学系の先生なので、 躰をホリスティックに捉えての高みからの、処方とかなさるんで 全体的にわかってらっしゃる。 例えば私の毎回頂いてるお薬は、 効能とか書かれているものを見たり調べたりすると まず ・生理不順を改善する そして ・更年期障害を和らげる さらに ・冷え性を改善する で ・痛みを和らげる と出てきます。 一見、あれ?? って思うでしょう? 膝関節症っていわれて、このお薬どうぞって!(;´∀`) でもね、東洋医学って迂遠のように思えても、 ゆっくり確実にターゲットに作用していくみたいですねぇ~。 なので、私はこの処方にとても納得して従っておりますし、 もう半年は過ぎましたが、先生曰く「うん。合ってるようですね。」と! このお薬が上のものに効くのは 躰の中の流れの滞りを改善してることに拠るんですね。 で、躰の一部である膝、膝周辺もしかり。。。 この処方をして下さった先生には「座布団1枚っ!!」って申しあげたい\(^o^)/ あ、そして昨日お訊きしたことってね。 そのクリニックの受付に、上の写真のパンフとサプリメントがあったの。 私は初めて見た言葉だったんだけど、 フェルラ酸 糠(ぬか)の成分だそうです。 認知症を予防する可能性のあるサプリメント、ということでの注目なんだって? 日本認知予防学会が認定だそうで。。。 (実際、待合室のベンチで調べたら、楽天でもAmazonでも多種類のフェルラ酸サプリの扱いがありました) そのことで、先生に、 認知症予防ってどんなこと自覚し始めたらスタートですかね? と。 あ、でもパンフの中にはこんな風に書いてあったの見た後だったんですけどね(笑) こういうのって全部あてはまる気がしちゃいません? (;´∀`) そしたら、サプリのサの字も出さないで、即答! 五分搗き米、がいいですよ。玄米でもいい。糠の残っているおコメをね! お漬物の糠漬けもいいですかね? あれは塩分が多いので、それより五分搗きですねぇ。。。 なるほど、生活の中でフェルラ酸を意識するなら 糠の残ってるおコメ、ってことね。 お漬物はお食事のアクセントだからね。 うんうん、そもそも私は彼が居る時から、ご飯炊きは、 五分搗き米に雑穀米をMIXして炊くか または、玄米に大豆と小豆を混ぜて炊くか。。。なのでそのままで問題なし、っと! で、しつこく訊きました(笑) サプリ。。。じゃなくって、五分搗き米。 やっぱり自然なものからの日々の摂取、っていうことなんですね? はい、そうです、そうです。自然なものから摂るのがイイですねぇ。 御自分のクリニックの受付に置いてるくらいなら、ちょっと販促の気持があるのか、 と思いましたが・・・ぜ~~んぜん、ないの。(≧▽≦) ますます、先生を信頼しましたぁ🎶 じゃあ浮世の義理でおいてる、んだなぁ、受付のアレは。(笑) ということで、HBでパンを作る時も、 ブランパンより、 もっと躰に積極的な働きかけをしてくれる玄米パンを焼くことにしようかな、と、 只今、アタマの中で計画中。。。。 昨日も収穫あり、のクリニックでした! ***************************** この前観た🎥「アベンジャーズ/エンドゲーム」のほかにも もう1本、都合つかずに後回しになってたのがあった! 今日は上手くハマッタので、席とった~。 行ってきます、朝イチで! ん?? 今日って、憲法記念日! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年05月03日
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前回 (ん? 前々回かも…)、楽天のマラソンだったかのセールの時に スッゴクお得値段で、出されていた青汁 です。 例によって自分で見つけたんでなくて、さとママさんのブログ でご紹介の 真似っこです~~🎶 あ。。。いきなり脱線させるけど、 さとママさんのお宅のご飯は時々UPされるのを拝見してますが、 毎食、とってもお野菜たっぷりの羨ましいお献立です。 (うん、ご主人様への💛ですねぇ ^.^) だから、なのに、また更に青汁ぅ?って思って、なんで?ってお訊きしましたら、 お野菜摂りにくい朝食時に習慣にしたいから…って仰ってましたぁ( ;∀;) ひゃ~~~~~! さとママさんの目標は「毎食お野菜」、私のほうは「毎日お野菜」・・・。 私の道は、まだまだ遠いわぁ~~。 今現在、30包入り¥1424 が、倍の60包入りで同じ¥1424です。 「お気に入り登録」しておくとお得情報受け取れます。 で、私もこの 輝きの青汁 が今までのと違って プラセンタとか言っちゃってる上、 肝心の「青」・・・の材料もショップ頁でお分かりになるように、なかなか良いんで、 そして12箱まで購入可だったので、よしっ!と1年分買いました。 はい、お安かったので決心したのですけど、賞味期限も問題なくクリアだし、 安心して保存しておけます。 私は、朝食のときに、豆乳に溶いて飲んでいます。 飲み易いです、へんな甘みも付けてないので、好きです🎶 さとママさん、良いもの御紹介いただきアリガトォ~!(*^▽^*) そして、もう一つ! このところ、お試しに「酢玉ねぎ」こしらえています。 昨日、3回目を作りました。 どうやら、私の場合は、一人でひと月、例の分量で2回作るくらいを消化します。 ・・・ていうことがわかりました。 それって計算すると。。。ほぼひと月で、材料費1500円くらいの感じです。 プラスそれなりに気も手間もかけてますよね。 う~~~~ん。 探しますと、オリヒロの醗酵黒たまねぎ黒酢 が、ひと月換算で 1076円 くらい。 (実際は、45日分90粒入りで、¥1680 *5000円以上で送料無料) 餃子のタレや、お肉のソース、サラダドレッシング等に使うのがすごく好きだったので サプリだとそれが出来ないねえ。。。 あ、これはこれで調味料的に半量くらいでつくっておいてもいいかぁ。。。 さて。。。とにかく昨日作った「酢たまねぎ」が終了したら考えようっと! ・:*+:.◝(⦿.⦿)◜.:+*:・ ************************* 今日はやはり、歩きの多いホビーショーはパスします。 私もちょっとウッカリしたのよね。 つい、いつも通りの気持ちでパパっとチケット買ったけど、 膝のこと忘れてたしぃ。。。 次からは、イベントものは気を付けて決めて行かないと。。。 そのかわり、GW初日の今日は、久しぶりに映画🎥に繰り出します。 では!!!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月27日
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御覧になっていたかたもあるかと思います。 先日のフジのニュースショーの中で、 最先端食品保存技術の特集をしてましたねぇ。 いろんな驚くものがあった中で、 上下40cmくらい離した金属板の間になにかマイクロウェーブ的なものが発生して、 そこに食品を置いておくことによって、 異常なほどの日持ちをするんです。 4カ月前のマスカットとか、ミニトマトとか、何でもない、普通の状態で食べられる! 特に真空で密封とかしてなくて、売り場に並んでるような簡単なケースで。 この板の間を流れるものによって、食品の水分が目に見えないほどの振動をし続けて、 ゆすられて活性化され、細胞が死なない、みたいな説明だったと思います。 これを聞いてハタと思い当たったのが、 みなさんと静かに励んでいる、かかと落し運動です。 かかとを、トントン、落とすことによって、 体中の水分に振動を与えて、活性化をはかる。。。っておなじ理屈じゃないのぉ?? どうでしょうか? 続いていますか? ウッカリしちゃってたかたは、これを機にまた励みましょう~。 ずっとなさっっているかたは、方向は間違ってない、って自信もって ますます励みましょう~~。 *************************** 昨日は、コメダで午前中に3H しっかりお勉強して、 午後は屋上の日陰で太極拳、そのあと昼寝と読書、 いつも楽しみにしている「IPPON GRAND PRIX」も面白かったしぃ。 ゆっくり過ごしました🎶 あ、今日は目の前の小学校が会場で、選挙、です。 近くてヨカッタぁ~。(*^▽^*) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月21日
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Jonathan'sのランチ=まぐろ丼&豆腐サラダ (あ。ご飯少なめデス ^^;) コーヒーのがぶ飲みは私の場合、内臓を冷やす、って知ってから ジンジャーティにかえました。 でもね、コーヒーの効用もあるから、1日に2杯くらいはホットで戴いてますけど。 毎日の家でのお味噌汁には、もうずっと「生姜」を加えてました。 なので、チューブの生姜を、外食用にも持ち歩くことをはじめました。 上の、ランチのお味噌汁にも。。。 もちろん、コメダにも持って行って、頼んだストレートティに、 同じように、ちょこっと絞って、ジンジャーティにしています🎶 バッグに入れて持ち歩いている「生姜のチューブ」(*^▽^*) ******************************** ゆっくりさせてもらう土日です。 お勉強もするぞぉ! 読書もするぞぉ!!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月20日
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先月、お友達が新潟長岡から、東京に 御自分のお母さま、ご主人さま、お猫さま、のご一家で戻ってらっしゃいました。 いつもながらお引越しが大変で、まだ寒い中の荷造りから移動から荷ほどきから 様々な手続きから、お母様の介護のいろいろ。。。で もう、ご本人、疲労困憊のところへ、ついに風邪ひきこみました。((+_+)) 私が知ったときには、絶食状態2日目あたりで、 主婦である彼女が倒れていると、おのずと代わりがおらず、 なんと一家で絶食に近い状態だったようで。。。オソロし~。 でも、実は、私が知ったその日は姪御さんが来てくれて 買い物などいろいろしてきて下さったそうなんですが、 キッチンに思うように立てなくて…という状態だったそうで。(◎_◎;) ビックリして、とりあえず、 温めるだけで食べられて滋養がある「参鶏湯(サムゲタン)」を 翌日届きで着くように慌てて手配しました。 このところ、スッカリ忘れていたのですが、 私はよく、起きられない風邪や食欲のない風邪や弱っている時のために、 「参鶏湯」を買って置いておく、ということをしてたんです。 丸鶏の中に、もち米やナツメや高麗人参などなど、滋養のあるものを詰めて、 ショウガやニンニクの入った薄い塩味のスープでコトコト煮たものです。 お子さんでも食べられます。 鶏とスープを分けて出した解り易い画像をお借りしましたが、 実際には、お鍋などにあけて温め、分けとって頂きますよね。 これ、具合の悪い時ばかりでなく、寒い時もいいんですぅ。 スープはごく薄い塩味のものが多いので、 自分で好みに調節調味できますし、 おうどんやインスタント麺や春雨、ご飯やお餅など、足すこともできますし、 スープも増量可能ですよね。 お友達は2回目には、お味噌を足したそうです。 うん、工夫次第よね🎶 で、今回はお友達の件で、急に「緊急滋養食糧:参鶏湯」を思い出したので さっそく、ウチ用にも買っておきました。 コレ、常温保存可、っていうとこもお奨めポイントです! あ、カルディで1080円(1kg) で売っています。(スープちょい足しで2,3人前になります) 昔は、大きな缶詰だったんですけど、このごろすっかりレトルトのバッグになりました。 日持ちも結構しますよ。 今回、購入のもので、 2020/5/22 と印刷されています。 カルディの実店舗があれば、そこで買うほうが安いと思うけど ネットでも勿論、いろいろの所の参鶏湯が買えます。 ま、お高い分は交通費と思えればいいかな。 もし、どの参鶏湯? と迷う方がおいででしたら、 私のおススメは・・・ 今日ご紹介の、具材がちゃんとしているこれ! マッスンプ サムゲタン! 楽天市場 Amazon ****************************** コメダに行ってこようかな。 ☕ ( ..)φ 📖 kanjikanjikanji… あ、土曜日ってけっこう混むので、 行くなら、少し早めに行かないとPがふさがっちゃうのだった! じゃ、それなりの時間に出発の支度しないと。。。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月13日
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