ダイエットと言いつつ、何があっても甘いものだけは止められない私。
しかも、少しの量じゃ我慢できない・・。
なので、
カロリーの低いものを選ぶ(できれば)
血糖値が上がりにくい食品を一緒にとる(気休めかも)
ということを続けています。
本当に気休めかもしれませんが、私には向いているみたいです。
ただよくある、1ヶ月で10kg!みたいなものは何が入っているかわからないので使ってません。
血糖値の急激な上昇をおさえるといわれている食材をそのまま摂るようにしています。
あと錠剤は余分なものまで入っていることが多いので、100%パウダーをオブラートに包んで飲んでいます。
持ち歩きようにはカプセルが便利です。
(空カプセル買って、つめたりしてます)
参考にしているのは、 国立健康・栄養研究所
のサイトです。
結構有名ですよね。
色々試してみて、私にはあっていたのは↓この辺です。
全く効果がないのも色々あって、ずいぶんお金も無駄にしました
ギムネマ
甘いものを食べる前に大さじすりきり1杯。
苦ーいですが、オブラートなので余裕です
かれこれ1年くらい飲んでいますが、大量に甘いものを食べている割には太りません。
あと、
これ以上食べるとやばい!けと食べたい!!
というときにちょっと舐めると、まったく甘みを感じなくなります。
酸っぱい物が甘くなる ミラクルフルーツ
みたいに数時間で元に戻ります。
そうすると甘いものが美味しくないので食べなくなる・・ということです。
桑
お茶ではなく、100%粉末がよいです。ギムネマと違って、それほど不味くないのでそのまま飲むこともできますが、私は面倒なのでオブラートに包んでしまっています。
甘いものに限らず、食事の前に飲んでいます。健康にもよいので◎
これは初めて3ヶ月くらいですが、暴飲暴食して太ったのを戻すのが、前よりも楽になりました。ダイエットとの併用には効果がありそうな感じです。
食物繊維
これは有名ですが、糖分の吸収を抑制する効果があるそうです。水溶性と不溶性の2種類があります。
私が愛用しているのは、 水溶性食物繊維粉末100%(300g) と サイリウムハスク 625mg 200粒 (レッド) です。
サイリウムハスクの方は、海外で買った方が安いので、サプリを買うついでに個人輸入してしまっています。
水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)の方は、普通に買うとけっこう高いのですが、 サプリの食卓 さんだとお安く購入できます。
どちらも2年くらい愛用しています。ダイエットしてると食事量が減るので、便秘がひどくなることがおおいですが、食物繊維をきちんととると改善されます。
ただ腸内で水分を吸収するので、水分を多めに摂らないと逆効果になるので要注意です。
どれも切らしてしまって止めると、太りやすくなったり便秘がひどくなったりするので、私には効果が出ているようです。もちろん食べ過ぎたら太りますが・・。
飲んだら痩せる魔法の薬はありませんが、補えばダイエットの助けになってくれる食材はあるような気がします。
他に油ものを食べるとき、炭水化物を食べるとき・・など色々ありますが、それはまた後日
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