チャイルド広場ブログ

子どもと水について
（水の効能）



呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
胸式呼吸は、浅くて速い呼吸
腹式呼吸は、深くてゆっくりした呼吸です。

水の中に肩までつかると胸式呼吸が出来なくなるんです。
陸上で胸いっぱい息を吸うと胸が膨らみますよね。
そして次の瞬間、力を抜くと息はすうっと出て行きます。
これは、重力で腕や肩の重さを利用して吐き出しているんです。
しかし、水中では浮力が働く為に、これが出来なくなります。
意識をして息を吐きだそうとしないと呼吸が出来ない
これを、業界用語で「努力呼吸」と呼んでいます。

自分で自分に言い聞かせないと
水中では、呼吸が出来ないんです。
人は緊張したりストレスがかかると
呼吸が浅くて速くなる、つまり胸式呼吸
初心者の子どもにとって水の中にいる事は
それだけで、息苦しく、体力を消耗しています。
心の問題（恐怖心や緊張）を軽視して
指導に当たる事は出来ません。

「え～そんなに過酷なの～」と悲観する事は有りません。
実は、この｛努力呼吸｝をする事で
呼吸をするときに使われる内肋間筋・外肋間筋
通称：呼吸筋が鍛えられるんです。
そして、意識せずに腹式呼吸が体得できます。
気管支が弱いぜんそく気味だと言う人に
とても効果が有るんです。