2016年01月の記事一覧 | * Hidamari*Life *

アミノ酸ダイエット

本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。必須アミノ酸のうち、一種類でも不足があると、他のアミノ酸まで体内で有効利用されなくなってしまう。アミノ酸のパワー・筋力・持久力アップ（バリン、ロイシン、イソロイシン）・筋肉疲労・臓器疲労・脳疲労に効果がある。・頭脳を活性化させ、記憶力をよくし、集中力をたかめ、気分を高揚させる。　（アルギニン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、グルタミン）・免疫機能強化（アルギニン、グルタミン）・若返り作用・美容効果（プロリン、グリシン、フェニルアラニン）・ダイエット（アルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニン）アミノ酸は　空腹時、運動の前、入浴後に　　1日10～15グラム●　アミノ酸らくらくダイエット　三条健昌著●　アミノ酸サプリの特集ページ

超・能力栄養素「アミノ酸」がすごい

本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。脳、内臓、筋肉、神経、血管、皮膚、髪の毛、赤血球や白血球、ホルモンも　タンパク質でできている約1ヶ月で　全身のたんぱく質の　約半分が新しくなる。毎日、約200～300gの　たんぱく質が分解される。食物として補給しなければならないタンパク質は　大人の場合約70g激しいスポーツをする人や、肉体労働で筋肉を使う人は　もっとたくさん摂る必要がある。食品だけで摂ろうとすると、食事の量を大幅に増やさねばならない。例えば、100g中に18gのタンパク質を含む牛肉を食べたとしても、吸収できるのは10g程度70gのタンパク質を牛肉だけで摂り入れようとすると、毎日約800gの牛肉を食べなければならない。プロテインは、体の中でペプチドに分解した後、アミノ酸に消化しなければならない。あまり大量に摂ると、多くの消化酵素を必要として、かえって内臓に負担をかける結果となる。食事で摂取した　たんぱく質が、消化・吸収されるまでに　およそ3～4時間かかる。高齢になり、消化酵素の分泌量が減ると、もっと時間がかかる。風邪をひいたり　体調を壊していると　消化力は低下するので　吸収に時間がかかる。アミノ酸サプリメントは、消化する必要がないので　30分後には小腸で吸収され、全身の必要な場所に運ばれる。アミノ酸の効果・脳を活性化して、集中力を高める。・疲労回復を早めて、バイタリティーのある体をつくる（BCAA、アルギニン、グルタミン）・免疫力を高め、風邪をひきにくくなる。（アルギニン、グルタミン）・胃を強くして、胃潰瘍をつくらない。（グルタミン）・腸を丈夫にして、栄養をしっかり吸収する。（グルタミン）・肝機能を高める。（バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、メチオニン）・高血圧や動脈硬化を防ぐ（アルギニン、メチオニン）・糖尿病予防（アルギニン、アラニン）・不妊対策（アルギニン）・精力アップ（フェニルアラニン・美肌（プロリン、アラニン、グリシン）・ダイエット　（アルギニン、グルタミン、ヒスチジン、プロリン、グルタミン酸、イシロイシン、メチオニン、バリン、チロシン、フェニルアラニン）アミノ酸サプリメントは　最新のバイオテクノロジーを利用して、天然素材から作られている。超・能力栄養素「アミノ酸」がすごい！　三条健昌著●　アミノ酸サプリの特集ページ

アミノ酸で体の調子がよくなる

本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。アミノ酸は　骨格や筋肉、内臓、脳、皮膚などの材料となって　体を形作っている。多種多様　重要な働きを担っているが　例えば、その一部として1）体の疲労をとる2）集中力や　記憶機能を高める。3）脂肪燃焼4）抗うつ・鎮痛作用を促進5）体にとって毒素となる　アンモニアを解毒する6）体内の　酸とアルカリのバランスを保つ7）体を　ウィルスやバイ菌から守る免疫機能を形づくる8）DNAの材料となって　子孫を残す暗号をつくる9）健康の増進と維持に不可欠10）医療にとって　必要不可欠スタミナアップ効果があるアミノ酸（筋力・瞬発力・やる気アップ、疲労回復（筋疲労・臓器疲労・脳疲労）に効く）バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミン体脂肪燃焼効果によるダイエット効果にすぐれているアミノ酸アルギニン、リジン、プロリン、アラニン美肌効果のあるアミノ酸プロリン、アスパラギン、チロシン、セリンを中心に　20種類のアミノ酸すべて・新陳代謝を活発にし　肌の老化を防ぎ、くすみをとる・うるおいを保ち、肌あれを防ぐ・コラーゲンの生成を促し肌を丈夫にして　キメ細かく、ハリのある肌をつくる・肌組織の衰えをお防ぎ　シワを増やさない・シミ・ソバカスを防ぐ・健康で丈夫な爪をつくる・美しい髪をつくる脳の活動が活発になり、能率の上がるブレーンアミノ酸イソロイシン、チロシン、アルギニン、フェニールアラニン、グルタミンこれらは脳のバリアを難なく通過して働く・神経細胞やDNAの材料となり、脳神経の情報伝達をスムーズにする・興奮性の伝達物質となり、神経バランスを整えて、α波の出やすい状態になる。・記憶力を高めて物忘れを防ぐ。頭の回転をよくする免疫力向上アミノ酸・20種類のアミノ酸総合力によって、全免疫細胞の生産量を増やし、働きも強化する。・グルタミンを中心とするアミノ酸が、液性免疫の主体であるアルブミンをつくる・アルギニンが、がん細胞の殺し屋NOをつくる・ヒスチジンが、過剰な免疫反応を抑えるといった、人体に備わる免疫システムをバックアップする。　胃の痛み―ヒスチジン、グルタミン酸、グリシン　冷え性―ヒスチジン、ヨータACA　イライラ・うつ―（抑制）アスパラギン酸・ギャバ、（興奮）グルタミン・グルタミン酸・アルギニン　不眠症―アスパラギン酸、ギャバ、ヒスチジン、トリプトファン　肩こり・腰痛・膝痛―バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、グルタミン　関節炎―ヒアルロン酸をつくる各種アミノ酸　糖尿病―アルギニン、ロイシン　生理不順―各種アミノ酸＋脂肪酸　不妊症―アルギニン　便秘―グルタミン、アルギニン、バリン、ロイシン、イソロイシン　骨粗鬆症―各種アミノ酸　むくみ―アルブミン、成長ホルモン、アルギニン　二日酔い防止―アルギニン自力でつくり出せる　非必須アミノ酸の量は　年齢とともに減少する。なんとなく体調が悪いとか、気分がすぐれない、集中力が低下しているような時アミノ酸不足になっていることがある。効果的なアミノ酸摂取方法食事で　たんぱく質（純粋含有量）80グラム20種類をバランスよく配合したアミノ酸サプリを　空腹時に　4グラム×3回アミノ酸で体の調子がどんどんよくなる！お医者さんがすすめる「驚異の栄養素」　三条健昌著●　アミノ酸サプリの特集ページ

アミノ酸サプリメント

アミノ酸の効能を　参考に　どれががバランスよいか検討した　アミノ酸サプリです。Now Foods, アミノコンプリート　アミノ酸バランスブレンド　4カプセル中（mg）必須アミノ酸 L-イソロイシン 115L-ロイシン　205L-リジン　185Lメチオニン　35L-フェニルアラニン　72L-スレオニン　141L-トリプトファン　37L-バリン　141非必須アミノ酸L-アラニン　135L-アルギニン　306L-アスパラギン酸　246L-システイン　38L-グルタミン酸 454L-グルタミン　200グリシン　167L-ヒスチジン　37L-ヒドロキシ　44L-オルニチン　24L-プロリン　179L-セリン　106L-チロシン　66タウリン、カルニチンが含まれていません。Now Foods, スポーツ、アミノペプチド　5カプセル中（mg）必須アミノ酸L-ヒスチジン　42L-イソロイシン　72L-ロイシン　150L-リジン　116Lメチオニン　48L-フェニルアラニン　80L-スレオニン　58L-トリプトファン　14L-バリン　96非必須アミノ酸L-アラニン　46L-アルギニン　48L-アスパラギン酸　108L-グルタミン酸 356Lグリシン　28L-プロリン　166L-セリン　80L-チロシン　86タウリン、システイン、シスチン、カルニチン、オルニチンが含まれてません。Country Life, マックスアミノカプセル（Max-Amino Caps）, ビタミンB-6配合　4カプセル中ビタミンB6（塩酸ピリドキシンとして）　20 mgL-グルタミン酸　180 mg　L-ロイシン　160 mg　L-セリン　160 mg　L-バリン　150 mg　L-アスパラギン酸　140 mg　L-イソロイシン　130 mg　L-リシン（L-リジン塩酸塩など）　120 mg　L-フェニルアラニン　110 mg　L-スレオニン　100 mg　L-チロシン　90 mg　L-プロリン　80 mg　グリシン　70 mg　L-メチオニン　60 mg　L-アルギニン　50 mg　L-ヒスチジン　50 mg　タウリン　50 mg　L-シスチン　40 mg　L-システイン（L-システイン塩酸塩など）　40 mg　必須アミノ酸のLトリプトファンやオルニチン、アラニン、カルニチンが含まれてません。この中で、色々なアミノ酸が　一番含まれているのはNow Foods, アミノコンプリート　アミノ酸バランスブレンドでした。●　アミノ酸サプリの特集ページ

アミノ酸の効能まとめ

本を読んで自分が覚えておきたい事の記録です。　違っている点も　あるかもしれません。必須アミノ酸－体内で合成できないもの　　・Lトリプトファン　セロトニンを作り出し、催眠　鎮痛　抗うつ　片頭痛　不安緊張を和らげる　　　　　　　　　　　MAO阻害剤（うつ軽減剤）摂取の人は避ける。　・フェニルアラニン　脳と神経細胞のあいだで信号を伝達する化学物質の神経伝達物質になる。鎮痛剤　　　　　　　　　　　空腹感を減らす。血圧を上げる。性欲　記憶と精神の鋭敏さを向上　抑うつ緩和　　　　　　　　　　　脳内モルヒネ　エンドルフィンの産出と活性を高める。　　　　　　　　　　　脂肪酸を　すばやく分解し、体脂肪を効率よく燃焼させる。　　　　　　　　　　　ストレス対応策にフェニルアラニンを補うとアドレナリンが活発に産出され　　　　　　　　　　　その過程でメチオニンが使われることになり、メチオニン不足で疲れやすくなる。　　　　　　　　　　　フェニールケトン尿症や　MAO阻害剤（うつ軽減剤）摂取の人は避ける。　　　　　　　　　　　　　・リジン　体が重要なタンパク質をつくるのに不可欠。成長、組織の修復、抗体、ホルモン、酵素をつくり出すのに必要　　　　　　ヘルペス予防　集中力を高める　受精能改善　狭心症の治療　　　　　　脂肪酸を適切に使えるようにし、コレステロールを下げる。　　　　　　体脂肪分解の手助けをし、体脂肪を効率よく燃焼させる。　　　　　　　体内のカルシウムを効果的に使い、骨を保護する。食欲増進　・メチオニン　脂肪の分解を助ける。強力な抗酸化物質。毒性をもった物質とフリーラジカルから体を守る。　　　　　　　　脳が誤ったメッセージを伝える原因となるヒスタミンの血中濃度を下げる。　　　　　　　　　エストロゲンの排出を促進する。コレステロールを下げる。解毒、抗腫瘍作用　脂肪肝予防　・トレオニン　摂ったタンパク質が使われるのに必要　脂肪肝抑制　ＢＣＡＡ　筋肉増強肝機能強化　・ロイシン　・バリン　・イソロイシン非必須アミノ酸－体内で合成できるもの　・グリシン　中枢神経が機能するのに必要　低血糖の治療に使う。胃酸過多の治療　　　　　　　摂りすぎると疲労の原因となり、適切な量の摂取はエネルギーを高める。　　　　　　　必要に応じてセリンに転換される。　・チロシン　すべての代謝に必要　甲状腺ホルモンの前駆物質でもある。下垂体、副腎の機能もサポートしている。　　　　　　　アドレナリンや神経伝達物質の前駆物質でもあり、感情の調節、代謝や神経系を刺激する作用がある。　　　　　　　ストレス改善、慢性疲労や睡眠発作　うつ病、頭痛、アレルギー、パーキンソン病の治療に使われる。　　　　　　　脳の正常な活動を高める。副腎、脳下垂体、甲状腺の健全な機能を促進する。成長ホルモンの放出を促す。　　　　　　　ストレスを和らげる。食欲抑制、気分高揚剤として作用する。　　　　　　　ヨードと一緒に摂ると、チロキシンレベルが向上し、新陳代謝が活発化する。　　　　　　　体内の若返りと　むだな脂肪も蓄積されにくくなる。　　　　　　　MAO阻害剤（うつ軽減剤）摂取の人は避ける。　・セリン　痛みを和らげる。自然の抗精神病薬　・ヒスチジン　慢性関節リウマチをよくする助け　ストレス緩和　白血球の生成促進　　　　　　　　PMSによるうつ症状がある場合は注意が必要　・タウリン　他のアミノ酸の建築ブロック　脂肪の消化　脂溶性ビタミンの吸収　血中コレステロールの制御に必要　　　　　　　脳を保護する働きもある。心臓の機能強化　視力を強め、黄斑変性を予防する。紫外線や有毒物質からのダメージを防ぐ　　　　　　　不安やてんかんの治療の助けになる。　糖尿病は必要性を増やす。　シスチン・システイン　重要な抗老化栄養素　　・システイン　ハゲを予防する。乾癬を治す助け　髪、皮膚、爪の状態を改善する。　　　　　　　　　脂肪の燃焼を促し筋肉が作られるのを助ける。必要に応じてシスチンに転換される。　　　　　　　　糖尿病の人は注意が必要。システイン尿症の人は摂取できない。　・シスチン　癌の化学療法や放射線療法の副作用を予防する助けとなる。老斑を減らす。必要に応じてシステインに転換される。　・アラニン　免疫システムを強化する。腎臓結石のリスクを下げ、低血糖症を軽くする。インスリンの分泌を促進する。　・アスパラギン酸　免疫システムを強化する。有害なアンモニアを排除し、中枢神経系を守る。　　　　　　　　　　スタミナと耐久力を増加させ　疲労に対する抵抗力を高める　　　　　　　　・Lカルニチン　命をひき延ばしてくれる強い力をもった物質　心臓と骨格の細胞にエネルギーを与える。　　　　　　　　心臓病の治療を助け、狭心症や、低血糖の症状を抑える助けになり、糖尿病、肝臓病、腎臓病のためになる。　　　　　　　　アルツハイマーや老化の症状を予防し、進行を遅らせる。　　　　　　　　コレステロール値を下げ、善玉コレステロールHDL値を上げる　　　　　　　　脂肪の燃焼を強化し、血中トリグリセリド値を低下させる。　　　　　　　　リジンとメチオニンから作られるが、生産性は低いことが多い　・プロリン　リパーゼを活性化することで体脂肪分解の手助けをする。　　　　　　　リジンと同じく、体の組織を作り修復する働きがあり、筋肉を作るのになくてはならない。　　　　　　　傷の治りを助ける。　脳を活性化し学習能力を高める。　・オルニチン　成長ホルモンの生産を強力に刺激する。体脂肪の燃焼を促進し、筋肉をつくるホルモンとして働く。　　　　　　　　アンモニアを解毒し、肝臓の再生を助ける。免疫系や肝臓の正常な働きにも不可欠。　　　　　　　　損傷組織の修復、回復に有効　アルギニンによって作られ　アルギニンの力を強める。　　　　　　　　子供、妊娠中、授乳中、精神病の病歴の人は使わない。　・アルギニン　脳下垂体が正常に機能するため必要　成長ホルモンの合成と放出にかかわっている　精子数を増加させる　　　　　　　　胸腺を刺激し免疫機能を改善する。Ｔ細胞の数を増加させ　ナチュラルキラー細胞産出の引き金になる　　　　　　　　ウィルスを攻撃するマクロファージを活性化してくれる。　　　　　　　　成長ホルモンは、脂肪の代謝を促し、筋肉を強化したり、傷の治りを早める　　　　　　　　　筋肉疲労を起こす乳酸を作らせない働きもあり、運動後の疲れが軽減される。　　　　　　　　　中枢神経に働きかけ、気分を高揚させる。精神　身体を鋭敏にする。強壮強化　　　　　　　　肝機能を強化する。末梢血管を拡張し、血行改善や手足の冷え改善　血圧正常作用がある。　　　　　　　　血管内膜に血小板の沈着を防ぐ。インスリンの分泌を促進する。　　　　　　　　多すぎるアルギニンは、ヘルペスを促進する場合があるので　リジンでバランスをとらねばならない時がある。　　　　　　　　アルギニンだけの摂取は　リジン不足をおこす。　　　　　　　　リジンと一緒にとることで　成長ホルモン分泌促進効果は約10倍という研究結果もある。　　　　　　　　ヘルペスの人は摂取を控える。妊娠、授乳、統合失調症の人は控える。　・Lグルタミン　アミノ酸の中でもっとも細胞膜を通過しやすい。　　　　　　　　脳の機能の改善を助ける。疲れを和らげる。潰瘍の治りを早め、筋肉をつくり維持する。気分を高揚させる。　　　　　　　　記憶改善　砂糖とアルコールの欲求を減らす。アンモニアを体外に排出させる。　　　　　　　　免疫細胞を増やす。リンパ球やマクロファージが大量に産出され　ウィルスや細菌を撃退する。　　　　　　　　体内のグルタミンが減ると、ウィルス感染に対する抵抗力が低下して、風邪をひきやすくなる。　　　　　　　　小腸の細胞の新陳代謝エネルギー源となっている。グルタミンが不足すると、腸の機能が低下して　　　　　　　　体力がなくなり、疲れやすくなってしまう。　　　　　　　　腸の健康にとって　もっとも重要な栄養素であり、腸の損傷を修復することで　免疫機能を高め　　　　　　　　大腸炎やクローン病、関節炎や食品アレルギー　ホルモンバランスのくずれの治療になる　　　　　　　　体内の成長ホルモンを増量し、老化を防ぐ　脳でグルタミン酸に転換される。　・グルタミン酸　脳の燃料　過剰なアンモニアを捕まえグルタミンに転換する。　脳の機能の改善を助ける。知能を高める。　　　　　　　　　体内の主要な抗酸化物質　糖と脂肪の代謝を助ける。必要に応じてグルタミンに転換される。　・Lグルタチオン　（Lシステイン、Lグルタミン酸、グリシンの三つから合成されるトリペプチド）　　　　　　　　　抗老化アミノ酸　抗酸化物質として働き、老化のプロセスを早めるフリーラジカルの活性をなくさせる。　　　　　　　　　抗腫瘍物質　脳内の呼吸促進因子であり、アレルギー、白内障、糖尿病、低血糖症、関節炎の治療　　　　　　　　　癌の化学療法やX線照射の副作用予防参考資料：「ビタミンバイブル」「サプリメントバイブル」アール・ミンデル著　　　　　「医者に頼るか、サプリメントで治すか」　リチャード・ファーシャイン著　　　　　「今日からあなたもビタミン革命」マイケル・ジャンソン　　　　　「アミノ酸らくらくダイエット」「超・能力栄養素「アミノ酸」がすごい！」「アミノ酸で体の調子がどんどんよくなる」三条健昌著　　　　　「アミノ酸で10歳若返る」ナターシャ・スタルヒン著　　　　　●　アミノ酸サプリの特集ページ

アミノリアル

ある本で紹介されていた　プロテインとアミノ酸気になったので　記録しておきます。プロテナゲイン　アミノリアル　12g×60包　1包あたり：たんぱく質 7.28g卵白抽出エキスパウダー、果糖、卵白ペプタイド、L-グルタミン、シトルラス・ブルガリス、パパイヤエキスチョコレートパウダー、ココアパウダー、馬鈴薯澱粉、チョコレートフレーバー、L-トリプトファンレシチン（大豆由来）、グルコン酸カリウム、甘草エキスパウダー全タンパク質に卵白を使用したプロテインです。ケミカルスコア、プロテインスコア、アミノ酸スコアのトリプルスコア100なので栄養バランスに優れています。卵白プロテインは、必須アミノ酸量が多く、脂肪ゼロ・低カロリーなので身体を作りたいアスリートやダイエットしたい方にもおすすめです。また、パワー不足をサポートするグルタミンや吸収率を高めるパパイヤエキスなども配合しました。プロテナゲイン　アミノリアル　プロポーションメイキング　560mg×180粒6粒中チロシン　500mg、アルギニン　500mg、オルニチン　500mg、リジン　500mg、メチオニン　500mgビタミンC　100mg、海藻濃縮末　50mg、ビタミンB1　50mg、ビタミンB2　50mg、ビタミンB6　50mgオルニチン、チロシン、アルギニン、リジンなどを主成分にしたアミノ酸サプリメントです。燃焼しながらプロポーションを作りたい方におすすめです。プロテナゲイン　アミノリアル　マッスルビルディング　560mg×270粒9粒中バリン　1000mg、ロイシン　1200mg、イソロイシン　700mg、オルニチン　500mg、チロシン　500mgビタミンC　200mg、ナイアシン　50mg、ビタミンB6　50mgBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）のを主成分に、オルニチン、チロシンを配合したアミノ酸サプリメントです。更なるパワーアップを求める方におすすめです。アミノ酸サプリの特集ページ

アミノ酸配合の医薬品ー胃薬

アルミニウムが含まれるという　アルジオキサが含まれているのは気になりますがアミノ酸のグルタミンや、生薬や消化酵素が配合されているのは　いいなと思いました。　パンシロンゼロワン■粘膜修復剤・L-グルタミン・・・・・・405mg　（胃粘膜の再生）・アルジオキサ・・・・・・150mg　（粘液の増加を促進、アルニウムが含まれる）・カンゾウ末・・・・・・225mg 　　（胃粘膜の血流の低下を防ぎ他2つの成分の働きを側面から助ける）■健胃剤・ケイヒ末・・・・・・435mg・ニンジン末・・・・・・225mg（ニンジン末の食欲不振や弱った胃を改善する働きと、ケイヒ末の芳香が食欲を増進します。）■制酸剤・炭酸水素ナトリウム・・・1200mg・炭酸マグネシウム・・・・・・690mg・沈降炭酸カルシウム・・・360mg（即効性制酸剤で、胃酸をすばやく中和し胸やけや　げっぷなどの不快症状を緩和します。）・メタケイ酸アルミン酸マグネシウム・・・240mg （持続的に胃酸を中和し、胃粘膜を保護します。）・ロートエキス・・・・・・30mg （ナス科植物ハシリドコロの根の抽出物）（胃液分泌抑制作用があり、制酸剤と組み合わせると胃酸中和効果が持続します。）■消化剤酵素ビオヂアスターゼ2000・・・90mgプロザイム6・・・・・・15mgリパーゼAP6・・・・・・60mg （3大栄養素(でんぷん、蛋白、脂肪)に対応する消化剤で胃内容物の消化を助け胃排泄を促進し、胃もたれを改善します。）添加物：ポピドン、アルギン酸ナトリウム、L-メントール、ハッカ油、D-マンニトール、ヒドロキシプロピルセルロース