おかしな寄り道

Let's take a walk ！ （散歩に行こう）　　　　　　 No ３４ .

足は「第 2 の心臓」ともよばれるほど、人間の体にとっては重要な働きがあります。

ふだん生活しているときには、あまり足の役割を気にすることはありませんが、足は歩く・
走る以外にも、体の健康を維持するための重要な役割を担っています。

らです。自分の足をご覧ください‼！

人生の最後、三段の階段を下りていくことになります？

（歩けなくなる→とトイレにいけなくなる→その次に自分で食べることが出来なくなる→？）

まずできなくなるのが「歩行」ということになります。だから、「歩行」歩くことを維持できれば、この階段を下り始めるのを遅らせることができます。

毎日歩き続けることが、人が元気に生きるうえで、非常に重要な要素です。
アキレス腱が硬いと、歩く際にすねが前に倒れ
にくくなり、すねが前に倒れないと、足に大きな負荷がかかり、変形にもつながる。

アキレス腱はふくらはぎの筋肉につながっています。アキレス腱が硬いと、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えず、脚の血行が悪くなる原因なります。
つまり、むくみや冷え性などにも関わると いうわけで す。
足の健康の要！“（参考や参照​、新しい足のトリセツ：下北沢病院医師団　薯）

私たちの体内では、心臓から酸素の多い血液が、動脈を通って全身に送られます。古い血液は静脈を通って心臓に行きますが、心臓から一番遠い足は、重力に逆らって血液を運ばなければいけません。そのため、足裏は血液循環のポンプのような役割をはたします。

ウォーキングは、血液を心臓へ送り返すことに役立ちますが、これにより血流が促進される
ことから、足は第二の心臓ともいわれています。
ウォーキングによる有酸素運動で、身体のすみずみに酸素が送られ、基礎代謝が高まります。

基礎代謝がアップすると消費カロリーが増え、肥満解消、中性脂肪の減少などの効果が得られます。また心肺機能をアップさせることにも役立ちます。

はい 話が逸れますが、枝豆の美味しい季節ですよね。

ベーグルを横半分にスライスしてトースターで焼いて、クリームチーズを塗ったものとバターを塗ったものにのせてみました。コロコロ可愛らしいオープンサンドになりました？

クリームチーズを塗ったものの方がしっくり合う感じでしたけど～

食べる時にポロポロ落ちてるのも愛嬌ですが ☆

友人から、「茹でるよりもフライパンの方が美味しいよ」と教えて頂きました。

洗って塩もみした枝豆をフライパンに入れて蓋をして蒸し焼きにします

ちょっと焼き色ついた方が香ばしくて美味しいと思いました。

やってみるとわかる？ウォーキングの面白さ・・より

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

:. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ　

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