おかしな寄り道

  野菜には、腸の働きを整える食物繊維と、抗酸化作用などがあるポリフェノールが含まれています。
そんなうれしい効果が期待できる野菜ですが、何かひとつの野菜を、あるいは野菜だけ食べていればいいというわけではありません。
健康な食生活は、季節ごとに、何種類もの野菜を少しずつ継続的に、そして、他の食品と
バランスよく食べることが大事！

かつて……朝バナナというのが？？

バナナのカロリーはご飯 1 杯の約 3 分の 1 、食パン一枚の半分以下の約 86kcal でとても低いのです。また、バナナには食物繊維、炭水化物、タンパク質、マグネシウム、カリウムなどの
栄養素が含まれており、非常にダイエットに向いている食品ですが――
（トッピングや味付けをしてしまうと結局カロリーが高くなってしまうので気をつけましょう。でも、毎朝バナナでは・…）

バナナを食べているだけでは栄養が偏ってしまうので・…昼食と夕食ではバナナでは
摂取できない栄養を補給することが大事です！
ひとつの食品主義はダメなのです‼！

リテラシー（  literacy ）とは「物事を正確に理解し、活用できること」を表す語。

かぼちゃのチーズしょうゆがけ 　（ 2 人分）

冷凍かぼちゃ 150 ｇ、粉チーズ大匙２、しょうゆ小匙２。

冷凍かぼちゃを耐熱容器に並べてラップをかけ、電子レンジで２分２０秒ほど加熱する。

野菜が熱々のうちのかけるのがコツ！好みで黒コショウをふっても…

（冷凍さやいんげん、アスパラ、そら豆、ブロッコリーなどでつくっても OK 。加熱時間は各パッケージの表示を参考に）

思い込み過剰症候群・・より

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

♡ :. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆ )  

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