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jinさん2004
ランニング、マラソントレーナーJapanマラソンクラブ代表牧野のブログ。ビギナー向けランニング教室、ランニングクラブを運営。日々のどうでもよい話を紹介
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2004.06.15
カテゴリ： マラソン・自転車
暑かったですね。今日はグラウンドにいたので特にそう思いました。アテネオリンピックの陸上もほぼ決まり（あと一部の選手が残っていますが！）いよいよ本番に向けて動き出しています。そんなわけで走りについてですが、一口に走りといってもマラソンのような有酸素運動や100mの無酸素運動（ようは呼吸をしながら運動するかしないかですが）という走りがあります。ここで大事なのが身体から生み出されるエネルギーの違いがそうような運動様式を作ります。1つは無酸素運動と言われる100mのような短距離ですが、時間が短ければ短いほど爆発的なエネルギーが使えますがそれはすぐにガス欠になります。そのため400mや400mハードルなどの競技は、100mに換算すると遅くなるのはそのためです。一般に100mクレアチンというタンパク質をエネルギーに換えることで身体を動かし400m位ですと乳酸をエネルギーに換えます。このように時間によってエネルギーは変化し、身体の疲労度も短ければ最大の力を発揮しますが、長くなるつれ最大の力発揮は出来ませんし肉体も酷使するのです。マラソンのような酸素を体内に入れてエネルギーに換える運動は（クエン酸回路などでエネルギーを変換するのでクエン酸が疲労に効くのです）脂肪をうまくエネルギーに変換するので長い時間運動することが可能になります。さらに強度落としジョギングすると脂肪燃焼に効果がありますし、疲労も残りにくいのです。＜終＞
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