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2006年12月の記事
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ケンコーコムから 「2006年売れ筋健康食品番付」を発表。
ケンコーコムから 「2006年売れ筋健康食品番付」を発表。 番付【東】【西】■横綱ファセオラミン（白いんげん豆） 5月に放送された健康情報テレビ番組で、「白いんげん豆を3分程炒ったものを粉末化し、ご飯にまぶして食べる等のダイエット法」が紹介され、同番組の放送時間帯に6万件を超えるアクセスが殺到しました。その後、そのダイエット法を行った視聴者から、“嘔吐”や“下痢”の症状が多数寄せられたと報道され、番組から“番組で紹介した『白いんげん豆を使ったダイエット法』を止めるようにお願いします。”という注意喚起も行われたことでも話題になりました。“嘔吐”や“下痢”の症状を引き起こしたのは、ダイエット効果があると紹介されたファセオラミンではなく、加熱不十分のために残っていた生豆に含まれるレクチンなどの成分である可能性が高いため、報道後は、白いんげん豆から抽出される「ファセオラミン」という成分が含まれたサプリメントへの人気が高まりました。杜仲茶8月に放送された健康情報テレビ番組で、メタボリックシンドローム対策として紹介されたことから、話題となり、注文が集中しました。「杜仲」は、中国西南部原産地の落葉高木トチュウの樹皮で、古くからその若葉を干して焙じたものが、保健用のお茶として民間で飲まれていました。定番の健康茶の一つで、これまでも何度かブームが起きていましたが、今年改めて注目されたのは、肥満による内臓脂肪の蓄積が、高血圧、糖尿病、高脂血症をひきおこし、動脈硬化を進行させるという「メタボリックシンドローム」に対する関心の高さが背景にあるといえるでしょう。■大関チアシード 「チアシード」は、サルビアの一種の果実の種です。水分と共にとるとお腹の中で膨らみ満腹感を得られダイエットのサポートになると、5月に放送された健康情報テレビ番組で紹介され人気となりました。MBP「MBP」は、ミルク・ベーシック・プロテイン(Milk Basic Protein)の頭文字を取ったもので、日本語では、「乳塩基性タンパク質」と呼ばれます。牛乳や母乳中に、ごく微量含まれる、天然の機能性分です。5月に放送されたTV番組で、女性タレントが“子供に飲ませている。自分自身も妊娠中に毎日飲んでいた。”という自身の体験を話したことが人気のきっかけとなり、12月現在も高い人気を維持しています。カルシウムの吸収を助けるという点から、小さなお子さんを持つお母さん方からの関心が高いようです。■関脇きび酢10月に放送された健康情報テレビ番組で紹介されたことをきっかけに人気となりました。「きび酢」とは、さとうきびを原料に発酵させてできるお酢で、特に番組の中で紹介された加計呂間（かけろま）島で作られた商品に人気が集中しました。じゃばら・紅富貴（花粉症対策）「じゃばら」「紅富貴」ともに、2月に放送されたテレビ番組の「花粉症対策特集」で紹介され、人気となりました。「じゃばら」は和歌山県北山村特産の柑橘で、その果汁を使用した飲料が商品化されています。「紅富貴」は、一般的なカテキンの抗酸化作用に加え、抗アレルギー作用を持つといわれるメチル化カテキンが多くふくまれるお茶です。■小結黒ウーロン茶・ヘルシア「黒烏龍茶」は、脂肪の吸収を抑える働きがあり、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えるといわれるウーロン茶重合ポリフェノールを350mlあたり70mg含んだウーロン茶。「ヘルシア」は、体脂肪が気になる方に適した茶カテキンを350mlあたり540mg含有した飲料。ともに特定保健用食品(トクホ)。メタボリック症候群への関心の高まりを背景に人気を得ました。ラブレ菌「ラブレ菌」は、植物性乳酸菌で、これまでによく知られているビフィズス菌などの動物性乳酸菌は、酸や塩分に弱く、体内に入ると死滅して腸まで生きて届くのは数％でしたが、ラブレ菌の場合、腸まで届く菌の数が動物性乳酸菌の10倍ということで、特に注目を浴びました。ケンコーコムでは、話題の飲料は販売していませんが、「ラブレ菌」のサプリメントが人気を得ました。■前頭筆頭 堅パン 「堅パン」は、大正時代から作られている北九州のお菓子で、歯が折れそうなぐらい堅いパンです。懐かしさに加え、お子様のアゴの発育や歯固め、災害時に備えての非常食・保存食としてジワジワと人気を集めました。豆乳クッキー「豆乳クッキー」は、豆乳を使ったヘルシーなお菓子としてインターネット発で人気となりました。ケンコーコムでは、「寒天」や「チアシード」など話題になったその他の健康成分と組み合わせたものが人気でした。最新ケンコーコム、06年度もインフルエンザ迅速検査薬などの卸売を本格開始。 インフルエンザ検査薬他5点を、全国の医療機関向けに販売。
2006/12/15
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資格・検定を最小の努力で合格できる方法
資格・検定を最小の努力で合格できる方法 資格コンサルタント 高島徹治氏は、 勉強の楽しさを知ることから始まると言っています。そのためには、合格した暁の自分の姿を思いえたくイメージトレーニングなどが有効です。「勉強の技術」でいえば、合格のためには暗記が必要と思っている人は、まずその思い込みを捨ててください。これは間違った思い込みで、これこそ詰め込み式教育の悪い影響です。実際の試験問題を見れば分かりますが、暗記で正解が得られる数字の問題などは、1割にもなりません。合格するのに必要なことは、（例えば、法律系の試験なら）法律や制度がなぜそうなっているのか、その理由や仕組みを理解することです。それが分かれば、無理やり暗記しなくても、中身は自然と頭の中に残っていきます。「なるほどね。だから、そうなのか」と腑に落ちれば、体の中に定着してしまうのです。ですから、「暗記する勉強法」は、今日からやめましょう。「なるほどねー」、いいかえれば「分かる勉強法」に切り替えると、次も「わかりたい」もっと「わかりたい」と学習が楽しくなります。「分かる勉強法」の実際の技術としては、”3回転学習法”が有効です。これは、テキストを違った方法で3回学習するやり方。1回目は、高速読書で全体に目を通してしまいます。分からないところは、飛ばし読みでOK。目的は、およそどういうことを勉強するのか、全体はどういう構成になっているのかをまず最初に偵察することです。2回目はじっくりと取り組みます。ひとつひとつ理解し、分からないところは関係先に電話で聞いて調べたりします。ここでも暗記しようと思ってはいけません。そして、重要な項目には,マーク（線引き）をほどこしておくことが大切。また、2回目のコツは、一気に進まないで、ひとつの章が終わったら、前にやった章に戻って簡単に復習をすること。つまり、反復復習こそが忘却に勝つ唯一の方法なのです。3回目の勉強は、2回目の勉強でマークした重要な項目だけを拾って再度学び直します。この3回転学習をやりとげれば、まずたいていの試験には合格できます。 書籍→ 「勉強の技術」
2006/12/12
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職人 ゲルマニウムブレスレットプレミアム
職人 ゲルマニウムブレスレットプレミアム ちはや製ゲルマニウム・シリコーンラバー・ラインに共通する「プレミアム」の称号。使うことの必要性から「素材」から「装着感」にまでこだわり、“良さがわかる”その領域を成し遂げるためには、経験豊かな熟練した職人の腕が必要不可欠であり妥協は許されない。ゲルマニウムへの信用を確かな物にする。これが「ちはや」の持つ使命です。・ゲルマニウムブレスレット関連商品・ちばや 商品一覧・ゲルマニウム健康ＧＯＯＤＳ！・Atelier NARGA アクセサリー・ 幸せを呼ぶ、ひで氏ギャラリー Relax*fan 女性の為の総合情報サイト・温浴サロン・リフレクソロジー・アロマ・ボディケア・フェイシャルゲルマニウムの効果 !ゲルマニウムは本当に実証できる効果あり ゲルマニウムは電気信号を減衰させるように働くので、炎症している場所で発散しているイオンを中和する効果があります。 ゲルマニウムは半導体の一つで、体温ぐらいの温度になると、イオンの流れを制御するように作用し、人体にも即座に影響します。特に指先の末梢血管の流れは、細動脈の緊張緩和効果で即座に良くなります。 --ゲルマニウムは凝りに効く--【素材】 99.999%(5N)ゲルマニウム粉末 ちはやオリジナル シリコーンゴム 【仕様】カラー ブラック ジンジャーRED アスリートブルー 全３色 サイズ 内周145mm(Ｓサイズ)、165mm(Ｍサイズ)、185mm(Ｌサイズ) 太さ 全色・全サイズ共に ４ｍｍ 重量 約2.5ｇ～3.2ｇ（サイズにより） ちはや製ゲルマニウムを手に入れる人の殆どが「単なるアクセサリーや流行ではなく」その必要性から自分自身の為に、そして大事な人を思いやる気持ちからのプレゼントです。ゲルマニウムブレスレット プレミアム メーカー希望小売価格 オープン価格 価格 5,800円 (税込) 送料込
2006/12/09
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お茶の魅力と楽しみ！
ロハスな生活お茶の魅力と楽しみ！ロハスという言葉、このごろよく耳にします。「ライフスタイル（生活様式）・オブ・ヘルス（健康）・アンド・サステナビリティ（満足させる・持続させる）」の頭文字をとってい、ロハスと略します。健康と環境と大切にしながら、持続可能な社会生活を心がけるという、アメリカで生まれた生活スタイルのことを言います。「ロハスな生活」という言葉の響きに、とても憧れを感じていましたが、人に言われて、自分自身も結構ロハスな感覚で生活していることに気付かされました。実は、生まれも育ちも静岡県で、富士山を教師として仰ぎながら暮らしています。現在の住まいには、湧水池の水辺の家。水道の蛇口をひねると、ミネラルや富士山の雪解け水が出てきます。これが料理を生かし、おいしいお茶の味を醸し出してくれるのです。ほっと一息、お茶を飲むテーブルから、どっしりした富士山が目の前に見えます。こんな情景に、すっぽり包まれたライフスタイルが、精神や肉体の健康をつくってくれます。庭の周りには、お茶の木をはじめ、ニラ、サンショウ、フキなどの植物が葉を茂らせます。特に茶葉は料理や来客用のお菓子に添えます。この時期は、白くかれんなお茶の花をを楽しみます。玄関の出入りのたびに、今年は少し早いかなあとか、いつまで咲き続けるかなと感じたりするのです。お茶お木や花を知らない人が多いと聞きますが、身近に新茶の若葉や花の咲く姿を見つめることのできる、富士のふもとの住環境はありがたいものです。週末になると、近くの農産物直売所へ出かけ、曲がったキュウリを喜び、新鮮なインゲンを求め、お茶請けや惣菜などに利用します。そんな身近な自然の中から、食べ物のおいしさが生まれます。その、おいしさの中から健康や楽しさ、そして暮らしの豊かさが生まれてくるのです。そんな感覚の私の「ロハスなお茶生活」なのです。「日本食茶の会」理事長 石川美知子 お茶の効能のハナシ お茶と一緒にスローライフより【壮年期からの健康維持に大切なお茶の成分】なかなかゆっくりできない働き盛り。健康には日ごろから気を配ることが大切です。特に気をつけたいのが生活習慣病（高血圧・動脈硬化・心臓病・糖尿病・ガンなど）です。その予防には「緑茶」が有効との報告が多く出されています。例えば、タンニンの一種「カテキン」は、ガンの発生を抑え、血中脂質を正常化し、「カフェイン」には、強心・利尿作業などがあることがわかっています。また、緑茶にはビタミンA・B・C・E、ミネラル類（カルシウム・フッ素・亜鉛）などの栄養素も豊富です。しかし、これらはほとんど茶殻に残ってしまう成分なので、もったいない話です。【代表的成分「カテキン」が動脈硬化、高血圧を防ぐ】緑茶の成分を代表するものといえば、まず「カテキン」です。カテキンは血液中のコレステロール濃度を下げるうえ、善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロール（動脈硬化）だけを減らす成分で、強い血圧降下作用や血液をさらさらに保ち、血栓を防止することが知られています。血圧や動脈硬化が気になる方は、お茶を丸ごと召し上がれ。【お茶を飲むことによってガンになりにくいってホント！？】発ガンのきっかけは、細胞の突然変異であるといわれています。お茶に含まれるタンニン・サボニンにはそうした細胞の突然変異を防ぐ作用があることが知られています。また、ビタミンEは強い発ガン物質であるニトロソアミンの形成を防ぎ、ベータカロテンはガンの原因といわれている活性酸素を撃退します。さらに、カテキンは揚げ物の油等の酸化を防いで、過酸化物の摂取によるガンの発生を抑えます。「緑茶の生産地の方は、多くのお茶を飲むためガンで死亡する人が少ない」という報告もあります。【“粉にして全部摂取するお茶”はこんなに栄養満点！】私たちは、お茶の栄養素の約70％を茶殻として捨てています。実は私たちが普段“飲んで”いるお茶に含まれている有効成分は約30％とわずか。惜しげなく捨てている茶殻こそ、ビタミンA(ベータ－カロテン)・ビタミンB・C・E・食物繊維などがたっぷりと残されています。そのうえ、“飲む”と“食べる”では摂取できる栄養分の量がケタ違い。お茶を“丸ごと摂取する”ことが健康のためです。さて、さっそく一杯いかがですか？【ビタミンC・E・と食物繊維で老化を抑え、肌をきれいに】張りのある素肌や身体を保つには、ビタミンC・E、そして食物繊維をたっぷりとること。お茶にはこれらの栄養素が多く含まれています。ただし、ビタミンEや食物繊維はお茶に溶けないので、茶殻に残ります。また、老化を抑えるカテキンがいっぱいで、老化を促す脂質に対する抗酸化作用はビタミンEの２０倍もあります。しかもノンカロリー。お茶を丸ごと飲んで（食べて）、若々しい素肌を健康に。お茶 一番茶 健康茶お茶 一番茶
2006/12/08
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暮らしの幸便 楽天店 便秘対策商品
今年もあと少し!健康で過ごしましょう。クリスマスボーナス | お歳暮 激安インテリア祭 | 送料無料＆半額セール健康 マッサージャー治療機器健康器具サポーターゲルマニウム健康グッズソルボ商品花粉症・風邪対策補聴器・血圧計測定器・検査用品衛生用品健康改善グッズアイディアグッズ健康食品・サプリメント暮らしの幸便 楽天店 便秘対策商品＞短期決戦型の特許商品＞とってもラクラクダイエット＞しっかり汗を出し、体の中からすっきり＞生きた乳酸菌があなたの健康と美容をサポート＞ストレスで胃を傷めてしまった方お通じが順調でない方＞短期決戦型の特許商品 2箱6回分
2006/12/08
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a.flat 家具
a,flat・a.flat 家具冬のクリスマスキャンペーン・【新作】正方形のロールテーブル・【新作 くつろぎのサイドテーブル・a.flat 商品一覧 ＞＞・ソファ・コーナーソファ・ベッド・テーブル・棚・ダイニングテーブル・椅子(イス)・収納・棚・キャビネット・その他 家具・寝具・布団・照明器具・ファブリック(布地)・ラグ・雑貨 ・部屋のインテリア一覧 ＞＞・リビング・ダイニング・ベッドルーム・ワンルーム・その他のルームa.flat 家具 プレゼントa.flat 月間人気ランキング>> 52,500 円 >> 73,500 円 >> 47,250 円 >> 24,150 円 >> 86,100 円 >> 38,850 円 >> 128,100 円 >> 60,900 円>> 99,750 円 ・【SALE】a.flat家具：冬のクリスマスキャンペーン！プレゼント特典や送料＆同時購入割引有り！ ・【更新】インテリアの基礎知識やレイアウト、などの部屋作りに役立つ情報！12/01 UP ・【新作】くつろぎの空間を演出する装飾の美しいソファ・サイドテーブルv02登場！11/10 UP ・【更新】部屋のインテリア・コーディネート提案series26：「シンプルモダンデザインに住む」11/09 UP ・【新作】人気のルーバー・テレビボードシリーズに拡張可能なW 450サイズ登場！10/27UP ・【新作】英国産ウール100％を使用したふんわり厚みのあるベッド・パッド販売開始 !10/27UP・【新作】一人暮らしの方など限られたスペースに最適なラブソファ UP！10/16UP ・a.flat家具 月間人気ランキング ・a.flat家具 インテリア計画 （インテリアの基本知識やレイアウト、生活動線などを考えたプランを立てましょう。）・a.flat家具 Rooms up! 家具の使用例！ お客様のお部屋紹介・a.flat家具 IN THE ROOM お部屋のレイアウト変更の参考に！旬 情報送料無料ごちそう便 / 欲張りクリスマスケーキ / 今が旬の美味しいカニ！ / グルメ必見！お試しセット / 仲間と囲む鍋！ / 年越し準備はこちら！ / 店長セレクトうまいもの / 選べるお歳暮！
2006/12/07
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子どもが「怒り」をコントロールするために！
子どもが「怒り」をコントロールするために！ 自分の「怒り」の感情をコントロールできず、いわゆる”キレる”状態になってしまう子どもは相当 いると言われています。目立つ「ストレス」と「未熟」！ 生活の中で子どもたちが抱えるストレスが多くなっているという問題があります。さまざまな面で「未熟さ」が目に付きます。これが”キレる”ことにつながっているのでしょう。例えば、自分中心でなければ気がすまず、無理やりそこに他者を合わせようとするのは、3,4歳の心しか育っていないことを示しています。この時、本人が怒るのは深い意味があるわけではなく、単なる欲求不満の為です。これが長じると、ストーカーのような行為につながります。 さらに、子どもたちの「表現方法」が次第に稚拙になっている印象もあります。自分の言いたいことが上手に伝えられないことにより、ますます不満や怒りの気持ちがたまっていくのですね。細やかな感情を受け止める！ 子育てを機械にさせすぎてしまっている弊害があると思います。テレビやビデオから学ぶこともさまざまありますが、そちらへの比重が大きくなりすぎているのではないでしょうか。子どもの細やかな感情表現を受け止めてくれるのは、やはり人間です。小さいころから、子どもが一生懸命に表現する様子をやさしく見てくれる大人の存在が、もっとも必要とされているといえます。”キレる”子どもには、後先考えず爆発してしますので、「よく考えなさい」と、子どもが物事を考えるよう訓練をすることです。そして、もう少し前段階の対応として、自分の中にストレスがなるべくたまらないよう、上手に自分の気持ちを表現させる工夫が大切でしょう。そのためには、まずは子どもの好きなように、好きなだけ話をさせる時間をつくりましょう。子どもにとって、おしゃべりすることは「表現の練習」でもあるのです。子どもは話をしている間にスッキリしたり、気持ちを整理できたりします。そうなれば話すことが好きになるでしょうし、たくさん話せばますます表現力が付いていきます。時には、気持ちを絵に描かせてみるなど、表現方法に工夫をするのもいいかもしれません。 親も話を聞いてもらう工夫を！子どもたちが表現力やキレないための力を身につけるには、ある程度、長い期間が必要です。そのためには、親の側にも誰かに話を聞いてもらう努力をしていかないと、親のほうが持たないかもしれません。夫婦や親しい友人など、身近な関係の中で聞いてもらえるようにしておきたいですね。場合によっては、カウンセリングや教育相談なども積極的に、そして気軽に活用しましょう。 一生懸命な親ほど、子どもとの会話が「説教」になってしますことがあります。親子の会話は、あくまでも雑談でいきましょう。そして、子どもがいいこと、正しいことを言ったときには感心している気持ちを伝えましょう。すると、子どもはうれしいですし、 自分が言ったことなので、一方的に教え込まれるより、よほど身に付きます。また、子育てを機械任せにしがちな親は、子どもと一緒に遊ぶことも得意でないことがあります。とにかく一緒に遊んであげてほしいと思います。遊ぶときは、あくまで「子どもを中心に」!遊ぶときは、あくまで「子どもを中心に」遊んでほしいのですが、これが意外と難しいのです。例えば、一緒に遊んでいるつもりでも、「せっかくだから○○もやりなさい」「次はこっちのほうがいいのじゃない？」と、親の思い通りに遊ばせようとしていることが多いのです。もちろん、良かれと思っていっているのですが、やはり子どもの思い通りに遊ばせるのが良いでしょう。その時、子どもの満足度は、ほかの時とはまったく違うといっていいほど高いものになります。また、私は子どもに対し「甘やかさず、甘えさせる」という親子関係が大切だと訴えています。 「甘やかす」とは、子どもが要求していないことを親がサービスすることです。その真ん中にあるのは、あくまで「親の気持ち」です。逆に「甘えさせる」とは、子どもの要求に喜んで応じることです。たとえば、子どもが「ほめて」と言っている時に、喜んでほめてあげるなどです。子どもの自発的な気持ちの表現に沿っていくのです。もちろん、親が心の底から子どもをほめたくなった時には大いにほめていただいて結構ですが、言われないうちから何でもかんでもほめてばかりいると、いつもほめられていないと不安定な子どもになることがるので、注意が必要です。香川大学大学院・藪添隆一 教授（臨床心理士) ■乳児期 子供と親を結ぶ絆としての食事 | ■乳児期に関するポータルサイト ■親子の関係に悩むあなたに | ■子供に関するいろいろな問題の情報交換
2006/12/04
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大人の食育
魚特有の脂肪酸に注目！ 昔から魚や肉はご馳走でした。特に、海からの遠い地域の貧しい人々には、魚や肉は恵まれた人々の贅沢な食品で、わずかしか食べられませんでした。例えば、塩鮭一切れが何日もおかずだったとか、昭和初期の勤め人の家族では、主人だけに一尾の煮魚がつき、子どもたちがその食べ残しをいただき、妻は骨や煮汁に湯を注いでご飯にかけて食べたというお話もあります。今では、旅館などでは刺身、焼き魚、酢の物など魚介類のほかに、鳥のもも焼き、ビフテキ、とんかつなどの肉料理までつくことは珍しくありません。魚や肉は質の良いタンパク質源として貴重な食物ですが、多いほど身体に良いわけではありません。あまり多く取りすぎれば、体質的に血清尿酸値 が上がりやすい人は、通風にかかります。腎臓の働きが侵されていれば、悪化させることが多く、タンパク質は大切な栄養素ですが、不足はもちろん、過剰も良くありません。魚も肉もタンパク質は良質ですが、一緒に存在する脂質が違います。特にイワシやサバ、アジなど、青魚に多く含まれるEPA （イコサペンタエン酸）や、DHA （ドコサヘキサエン酸）など魚特有の脂肪酸 は、健康上注目されています。■動脈硬化 を防ぎ ・アトピー を改善する！血液の凝固を防いで心筋梗塞 を防止したり、血清コレステロール を下げ、動脈硬化を防ぎ、アトピーを改善するなど多くの点で健康に良いのです。 日本に魚を食べる習慣があるのは、ありがたいことです。子どもたちにぜひ伝えましょう。特に、「だし」などのうまみを知っていると、脂肪が少量でもおいしく食べることができます。幼いときでないと、うまみのおいしさを覚えられません。 「食育」の参考にしてください。肉の脂身は高エネルギーでおいしいですが、肥満が心配な方には要注意です。 肉の赤身と脂身のカロリーは7倍も違います、80グラムの肉で10グラムが脂身の場合、赤身（70グラム）と脂身（10グラム）のカロリーは同じですから、脂身を除けばエネルギーは半分になります。コレステロール も意外に多いですが、肥満の心配のない方は楽しんで食べても構いません。ちなみに、魚と肉は脂肪の少ない部分を毎日合計2点取れば、大人には十分です。育ち盛りには1～2点足します。1点の分量は脂肪のない肉で50グラム（薄切り肉で約2枚）前後、中アジ1尾または切り身1切れ程度です。女子栄養大学学長香川芳子食育サイト通信講座で学ぶ"食育" | 食育 / edu | 幼児の弁当や献立作りに 味覚は食育の重要な要素 | 講演.com | 栄養ナビゲーション
2006/12/03
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「場の空気」をうまくつかむには？
「場の空気」をうまくつかむには？■あいさつは仲良くなるきっかけ！ 「場の空気」を読めるか否かは、会話ばかりか、当事者同士の間柄にも影響するだけに、不安がる理由もわかります。「沈黙は金」「言わぬが花」という言葉があるように、日本では、沈黙がときに、言葉以上に意味を持つこともあります。ただ、それには、会話する当事者同士に共通の価値観が必要です。一昔前の日本社会ならば、共通の理解は多かったように思います。ところが、現代に目を向ければ、コミニュケーションのあり方が「発信型」「状況対応型」に変化したのみならず、「発信型」に比重を置き過ぎた結果、「話す・聞く」のバランスを取る能力の低い日本人が増え人間関係にひずみをもたらしてしまった。高度なコミニュケーション能力が求められる時代の傾向に反する結果ともなっています。身近な人たちと会話する機会が少なくなり、人間関係が希薄になったため、近隣の地域コミュニティーも崩壊してしまったと、よく言われます。 近所付き合いを深めるには、あいさつから始めることですね。近所の人と道ですれ違ったときに、あいさつをためらう場合も多い。声をかけない理由として、相手の反応が返ってこないことを不安視するようですが、一度や二度であれば、返事がなくても気にする必要がないでしょう。知人の男性の話ですが、マンションのエレベーターでよく会う人に、思い切って話しかけてみた。「おはようございます。いつも、この時間に出かけられるのですか」と。何度か言葉を交わすうち、やがて一献傾けることになったそうです。自分の生活空間を自ら狭める必要はありません。相手は、話しかけてくれることを期待しているかもしれません。忸怩たる思いでいるわけですから、相手だって、きっかけをほしがっているかも・・・・・。■若い世代と年配の世代では、いつの時代も価値観に違いがあるようです。ただ昨今は、いつになく溝が深いようにも・・・。世代が違えば、価値観や生活スタイルも異なります。しかも、高度情報社会の到来によって、いっそう拡大しているといってよいでしょう。年配者は説教たらしく、自分の価値観を押し付けがちですが、それは避けるべきです。意見を聞けば、近づくことができるはず。また、若者も年配者の助言を軽視しがちです。仕事の場であれ、何であれ、年配者の経験・スキルが役立つことは、きっと多いに違いない。視野を広げようとする姿勢を持つと若い人も実力アップするでしょう。■「場の空気」を読むには・・・。「聞く力」を高めることが大事です。相手があってこその対話ですから、相手のことを良く知った上で、その場の状況を判断しなければなりません。最近、相手の話をきかず、自分の言いたいことだけを主張する人が増えています。そうではなく、何かを正確に効果的に伝えるためには、相手の話をしっかり聞くことが必要です。発信と受信は常にセットなのです。「話し下手ですが、聞き上手です」という人がいます。けれど、実際には、聞くことも下手な場合が多い。話すことがないから単に聞いていたり、気に入った話しだけに耳を傾けるのは、「聞き上手」とは言いません。話しをどう受け取るかは、受けて次第です。私はこれを、「聞き手の決定権」と呼んでいます。同じ言葉でも、受け手によって、伝わり方が異なります。聞き手の条件・状況とよく知る人こそ、「場の空気」を読める人といえるでしょう。「話し方研究所」 福田健 会長
2006/12/03
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子どもの楽観思考を伸ばすコツ ！ロール・レタリング
子どもの楽観思考を伸ばすコツ ！ ロール・レタリング とは？苦悩の中で、大きな部分を占める人間関係。難しい人間関係を整理するために有効なのが、ロール・レタリングです。私たちに必要なのは、現実をしっかり洞察し、整理することです。ロール・レタリングはそのための技法です。子どもがノートに向かい、問題の相手に対して手紙を書きます。指導者は子どもとの人間関係を構築しながら、心を開かせるようにします。その後 （直後から数日後くらい）、今度は自分が相手になったつもりで、自分への返事を自分で書きます。そしてその後、また自分の立場で、相手に手紙を書くのです。指導者がいない場合、自分ひとりでも行えます。 ロール・レタリングの方法を確立した春口徳雄 氏は、その編著書の中で、5つの効果を説明しています。 1）文章による感情の、明確化（書くことによって感情や思考がはっきりする）2) 自己カウンセリング作用（往復書簡を重ねるうちに、自己の問題に気付き、未熟さを改め、成長する方向へ進む）3) カタルシス作用（相手からの反応もない状況で、自分の心情をさらけ出すことによって、その後は相手への理解と受容を示すことが多くなる）4) 対決と受容（ロール・レタリングの中で相手との対決を重ねるにつれ、相手の身になって自己洞察が深まり、そこから他者受容がなされる）5) 自己と他者、双方からの視点の獲得（人間関係を客観的に見ることができるようになる）ロール・レタリングを行うと、うつ的な気分は改善され、前向きなアイデア、つまり楽観思考に自然に変わっていきます。その様子を見ていると、人間は、本来、明るいほうに進んで行きたがっている存在なのだと思います。親とのロール・レタリングを実施することにより、子どもが親に心を開いたり、実際に親に同様に手紙を書いて発信することで親子関係の改善が図られた、という記録もあります。 星槎大学 助教授 野口桂子 ■乳児期 子供と親を結ぶ絆としての食事 | ■乳児期に関するポータルサイト ■親子の関係に悩むあなたに | ■子供に関するいろいろな問題の情報交換
2006/12/03
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失敗に負けない子に！
失敗に負けない子に！ 失敗は成功のもと」言いますが、最近の子どもたちには、 その失敗を極端に恐れる傾向が強いようです。 間違えながら学ぶ大切さ ！最近の若い人の接点を通じて、失敗を徹底的に避ける風潮があることを感じます。チャレンジをしない人が多く。中学・高校はもちろん、場合によっては小学生の中学年くらいから、その傾向があるようです。新たな挑戦をできるだけ回避し、失敗しないように心掛けているのです。 本来、学校は「間違えるところ」だと思います。間違えながら、さまざまなことを学び、将来に生かしていくのです。しかし、現代は、教育の場でも「間違えないようにする」ことが大切に思われる環境になっているように感じます。評価のあり方が影響 ！人間関係においても強まってきています。大人も人間関係で「失敗したくない」気持ちが強くそれが浅い関係だけの付き合いにつながっています。表面やいい面しか見ない関係は、何かトラブルが起きればすぐに壊れ、そして修復不可能になります。その人の正負両面を知った上でぶつかり合い、その中で本当に強い人間関係が結ばれるのです。本来、喧嘩は重要なコミニュケションなのですが、最近は、本当に縁を切ってしますので、下手に喧嘩もできません。このような傾向が強まったのは、複合的な要因が考えられますが、大きなポイントのひとつは「評価」のあり方だと思います。いわゆる「いい子」が高く評価されますが、これは、大人の前でだけ「いい子」でいる子を増やしています。なぜなら、人間はいつも「いい子」でばかりいられるわけがないからです。自身の陰の部分を出す機会も必要なのです。ですから私は、子どもたちが、自然な流れの中で「いい子」の部分も「悪い子」の側面も出せる環境にしなければいけないと思うのです。挑戦できなくなっている！ 知り合いの教員は、「聞いたふりをする子が増えている」と言っていました。授業の内容がまったくわからなくても、です。内申点に響くため、分からなかったり、つまらなかったりすることを訴える機会も奪われているのですね。こうしたこをと考慮し、大人が今後の方針をよく検討しなければなりません。失敗を恐れることにより、チャレンジできなくなることが、最大のデメリットではないでしょうか。自分ができそうなものだけやり、少しでもできなさそうであれば回避する。困難にぶつかろうとする心が育たないのです。企業でも、失敗を恐れてばかりいるところは伸びないとも聞いています。子育てとは、子どもを「自立」の方向に向かわせることです。そのためには、失敗しながらそれに耐えて生きていく力が大切です。それを「失敗耐性」と呼びますが、これは「生きる力」の重要な部分です。人は、失敗を避けて生きてはいけないのですから。失敗を恐れて挑戦しなければ、成功もありません。経験でしか身につかない！ 「失敗耐性」を身に付けさせるには、失敗を経験することでしか身につかないのです。ですから、失敗してもよい機会と、安心感を子どもに提供していくことが大切です。失敗させないと、生きるために必要なものを身に付けられません。子どもを本当に大切に思うなら、失敗を経験させるべきなのです。失敗させないのは、結果的に、子どもに失敗を乗り越える力がないと決め付けているのと同じことです。 子どもには「育つ力」があります。親はこの力を信じ、「距離を置いて見守る」くらいのつもりでいましょう。その見守りの中で、子どもは心身ともに成長していきます。もともと持っている、失敗しながら学び、チャレンジする力を発揮していくはずです。親の側も、「失敗は大切だ」と言うことに気付くだけで、肩の力を抜いて子育てに取り組むことができ、楽しくなることが多いようです。かつては、子どもが多くいたので、子どもとも自然に距離を置いていられました。しかし少子化の時代は、どうしても親子の距離が近くなりすぎ、アバウトでいることは意識しなければできません。愛情を通して生命の尊さを伝えるなど、人としての基本的なことは徹底的に教えていくべきでが、そのほかのことについては見守り、アバウトでいるくらいがちょうどいいと思います。北海道教育大学伊藤進 教授■乳児期 子供と親を結ぶ絆としての食事 | ■乳児期に関するポータルサイト ■親子の関係に悩むあなたに | ■子供に関するいろいろな問題の情報交換
2006/12/03
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今の子どもの食生活
今の子どもの食生活 「弧食」「個食」が増え、子どもたちの食習慣が乱れているとの指摘をしばしば耳にします。最近は「個食」（一人で食事をする） 個食の波は、確実に子どもたちに広がっているようです。これは、まず、食事の中身が自分勝手になりがちです。好きなものばかりを、好きな時間に、好きなように食べていては、栄養や時間などの生活習慣に偏りができてします。とにかく家族で一緒に食事をすることが大切です。今の時代は努力しなければ,一家そろっての食事も難しいですが。親は、子どもとの食事をもっと大切にしましょう。また、子どもの対人関係の力が弱まっていることも、食習慣と無関係ではないと考えています。■人としての基本力をつける！ 食習慣は、単に栄養の問題にとどまらないのです。食卓は家族のかかわりの場でもあります。かかわりは子育ての中核とも言えることですから、その意味でも「食」をもっと重要視したいですね。個食には、豊かなかかわりは望めません。最近の対人関係のトラブルや事件は、子供同士の心が伝わらないためにおきていることが多いようです。私は、伝える側は、伝えるための術を身に付けていないので下手なことが多く、受け止める側も、相手が何を言おうとしているのか鈍感になっているという危機感を持っています。 親にあまりかかわってもらえなかった子どもは、心の調整や行動の調節がうまくできなくなっていきます。行儀も悪くなるでしょう。食事を通じて、こうした人間としての基本力を付けていきたいですね。 ■「わが家のルール」づくりを！ 各家庭の「食」の優先順位を上げる意識が必要です。最初は、おおまかに、「わが家の食事のルール」を決めましょう。例として、「朝食だけでも一緒に食べる」「そのときはテレビを消して話をする」「週に何回かは子どもに手伝ってもらいながら食事を作る」「時折、複数の家族で交流する」など、できることから始めてみてはいかがでしょうか。我が家の「定番料理」があることも、子どもにいい影響を与えます。簡単なものでもよいので、お父さんの定番料理もつくっておきましょう。「一緒に食べる」「食べ合う」関係を大切にすることが、親子や家族の関係を大切にすることにつながります。小さいころから、そのように温かい食卓に向かってきた子どもは、食べ物への興味が育っていきます。そうすれば、栄養のバランスなどの問題も、自然にある程度知っていくようになるものです。一回一回の食事を丁寧に迎えていきたいものです 聖徳大学室田洋子 教授■乳児期 子供と親を結ぶ絆としての食事 | ■乳児期に関するポータルサイト ■親子の関係に悩むあなたに | ■子供に関するいろいろな問題の情報交換
2006/12/03
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今の子どもたちは！？
今の子どもたちは！？ 放課後は群れ遊んで！人間関係つくる力に小学校高学年の子どもたちは、放課後一人きりで家の中で過ごすという子どもが7割を占める。これは、ほとんどの地域差は見当たらない。これまでの放課後の子どもたちの生活は、大別すると、お手伝いなどの「働く」「遊ぶ」「学ぶ」の三つの領域で成り立ってきた。今の子供は働きもなく、遊んでもなく、勉強時間も短い。部屋にこもり、ぼんやりと時間を過ごす無気力な放課後は、将来、さらにニート が増えるのではないかと予感させる。放課後は唯一子どもたちだけで群れ遊ぶことができる機会である。発達的な課題といって、子供たちには、各年齢に応じて経験しておくべきことがある。中学、高校に進学してまで全員が全員、群れて遊ぶことが大事だとは言わないが、問題は小学生だ。気の会わない友達も含めて、さまざまな人と交わる経験を積まなければならない。人間関係をつくる力は、放って置いても身につくというものではない。今の子供たちは一人に馴れ、少し問題があると友達関係を放棄してしまう。それが、いじめや不登校などさまざまな問題の背景になっている。家庭と地域、学校の3者が協力し、週2日程度は、どの子供にも夕方の自由な時間を保証し、さらに子供の遊びの安全性を見守るための体制づくりを進める。3者の連携で充実した放課後にすることはできるはずだ。そこにいけば友達がいて、楽しいことできる子育て支援センターの子ども版のようなものがあれば望ましいと思う。過保護な親も多く、子どもたちだけで集まれば悪いことも始めるが、子どもの自主性を認めて、多少のことは大人も大目に見ないと強い子が育たない。一種のコンセンサス（共通認識）が必要だ。悪い言葉を覚えても文句を言わない。地域のみんなで育てるという意識が重要だ。けがをするとすぐ教育委員会に連絡するということでは当然うまくいくものではない。東京成徳大学こども学部 深谷昌志 学部長 ■子育て相談窓口 | ※「環境レイカーズ」
2006/12/02
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子供の体力向上のためのポイント！！
子供の体力向上のためのポイント！！「遊び」・「栄養」・「睡眠」 ■多くなった室内遊び子供の運動能力の低下は、多くなった室内遊びにより、外で遊ぶ機会が少なくなってきたことでしょう。自然の恵みに直接触れ、自然の中で遊ぶことは、体や手先の運動にとってもよいので、できるだけ外で遊ばせたほうがいいです。■虫歯が食欲を落とす栄養 は、筋肉を付けるためには 、当然、食事から取る栄養が大切です。しかし、アレルギー を心配しすぎて、栄養のバランスが崩れていることがあります。食べてみて体質的に合わないようであれば、もちろんやめるべきですが、最初から食べないと決める必要はないと思います。「おやつ」などで、お菓子を食べさせることが増えますが。栄養的な問題に加え、与え方や中身によっては虫歯 が増えることもあります。虫歯が増えれば、食欲が落ち、体力の低下にもつながります特に3歳くらいまでは、甘いものはできるだけ控え、食事の栄養補助 になるものを選びましょう。乳児期 に母乳 を勧められたことにこだわりすぎて、母乳が不足している場合でも、何とかしようとするケースが見受けられますので、気お付けたいです。母親自身のやせ願望が子供にも太ってほしくないという願望にまで広がることもあります。赤ちゃんが飲みたいだけミルク や母乳を与えてよいと思います。■「 歩くこと」が基本 睡眠の問題です。都市部では、小学4年生 くらいになると、午後10時前に寝る子供の方が少ないのが現状です。私たちの体には、「体内時計」というものがあり、内臓の働きなどは、この、”時計 ”にしたがって働きます。「遅寝、遅起き」では、この体内時計が狂っていきます。そして朝食 を抜き、さらに体内時計は狂うという、悪環境になります。これでは体力がなくなって当然です。大人と同じ生活リズム に、子供を引きずり込まないように気をつけなければなりません。小さいころは、歩くことが一番、体力の向上につながります。散歩や、お買い物、通学・通園など、わが子が多く時間を確保し、取り組ませていきたいですね。 東京都小児保健協会名誉会長 高橋悦二郎 ■乳児期 子供と親を結ぶ絆としての食事 | ■乳児期に関するポータルサイト ■親子の関係に悩むあなたに | ■子供に関するいろいろな問題の情報交換
2006/12/02
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気象と健康の関係
■冬に増える循環器系・呼吸器系の病気！気象病の多くが冬に集中しており、その原因が気温の低下によることが明らかになっている。近年の地球温暖化に伴い、気温の上昇が顕著になっている。特に、日本では冬の気温上昇が最も大きくなっており、脳や心臓などの循環器系の病気や肺炎などが減少するのではないかと期待されていた。しかし、これらの病気は近年急激に増加している。脳梗塞はこの10年間におよそ1.81倍に、心不全は1.46倍に、さらに肺炎は2.06倍に増加している。これらの原因は私たちの生活環境の変化によるものと考えられている。心不全による暖房が進むにつれトイレや浴室との温度差が以前より大きくなっていることや、室内と屋外との温度差も昔より大きくなっている。そうした中で身体が寒さや暑さに慣れる機会が失われ、気象変化への抵抗力 が小さくなってしまうことになる。快適さも八分目で止めておくほうが健康 には良いのだろう。持病やアレルギーを持ている人は、病気が悪化した日や発作が起きた日を記録しておくと自分がどんな気象条件のときに持病が悪化するのかが分かり、予防策を立てることが可能になる。 ■インフルエンザは、低温、低湿になると流行！冬の流行する するインフルエンザの場合、気象と流行の関係を調査すると、気温が低下し、湿度が低くなるとインフルエンザに感染する人が急増する事が明らかになった。多くの細菌やダニ、カビ などが高温、多湿の状態を好むのに対して、インフルエンザウイルスは低温、低湿の環境で生存時間が長くなり、日本では空気が乾燥 する冬の太平洋側でインフルエンザが流行しやすくなる。だから、インフルエンザを予防するためには、ウイルスの嫌う環境を作ってやればよいということになる。つまり、室内の暖房と加湿 である。また、外出する際にはマスク をすることによって、呼気を加湿し、周囲からの感染を防止 すればよいことが分かる。---村山貢司---【 お天気情報 】 | ■バイオウェザーサービス【 インフルエンザ情報 】| ■インフルエンザウィルス情報 | ■インフルエンザ・気になる病気 e治験ドットコム
2006/12/01
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