アンチエイジング～若々しく過ごす大人の女~

理想の生活～カラダのアンチエイジング

こんばんは今回は、先日保健師の先生の講演で聞いて共感したお話しをします。まず理想の睡眠時間は、８時間だそうです充分睡眠をとれば途中で眠気やだるさもでにくいようです。（私、８時間なんて熟睡してないです良く寝られて６時間かなで、昼間眠いしお昼寝して後悔だるさが夜まで残ってつらい）なのでせめて８時間は、ベットに入れるようにし、効果を知りたいと思いました「睡眠時間については先生によって考え方、求めることが違う」と前置きのお言葉もあり好印象でした。確かに、ネットやＴＶで「睡眠時間は、４時間とれれば充分」など目にします。いろいろ考え方の先生がいるから正解はわかりませんが有りかなと思いもしました。また健康とは、「睡眠、食事、運動」によって、成長ホルモンが上がり、傷ついた細胞を治し、脳を育てるので、今回のお話しの睡眠について聞いてるとアンチエイジングにもつながると感じました日常生活にしてもらいたいこと朝日光を浴びる昼間に活動する規則的な食事をとる寝るときは豆球付けず暗い所で休む寝る前にクヨクヨ反省しない上のを続けられる人間になりたいと理想ですが思いました