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2005年01月01日

今日のリフォーム：ダイエット

(6)

テーマ：ダイエット日記(24290)

カテゴリ：ダイエット

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

今日から「リフォーム」というキーワードで「ダイエット」に限らずもう少し範囲を広げたいと思います。

今日のリフォームは「ダイエット」です。
やはり簡単には別のテーマで日記が書けないようです。（笑）
とりあえず、今日の体重と体脂肪は以下の通りです。
体重　：６０．９Ｋｇ
体脂肪：２３％
年末の５９．８Ｋｇ、２１％からかなりリバウンドしています。
確かに夜中に年越しそば等を食べましたので、増加してもしょうがないのですが、そのときの摂取量から考えると値が大きすぎます。

実は今まで使っていた体重計から新しく買った体組成計に切り替えたのですが、今までに比べ体重が重く、体脂肪率が高くでます。
人間ドックで使用されていた体重計は逆に少なくでたのですが、これを体組成計と比較すると１Ｋｇくらい差が出そうです。
体重計の種類や個体差でこれくらいの差が出るのは当たり前なのでしょうか。
まあ、今後はこの体組成計の値で標準体重以下（目標：５０Ｋｇ台）を維持していきたいと思います。

ただし、悪いことばかりではありませんでした。
今日の測定では年末に比べて
内臓脂肪レベル９→８
体年齢４０→３９
と体年齢では３０台になりました。
実年齢は老けていくばかりですが、体年齢は実年齢－１０才を目標にしようかと思っています。

当面の問題はこの休日をいかに体重増加させないかです。
対策としてはできるだけ家にこもらず外へ出ることにしました。
今日は以下の通りでした。
ボーリング場と家の往復徒歩１０，０００歩強
ボーリング２ゲーム
子供とキャッチボール１時間強
夜の散歩１４，０００歩強
１日が終わって結構、疲労感があります。
子供たちも喜びますし、子供の肥満予防・改善の効果もあるので、できるだけ子供を外に連れ出そうと思います。

しばらく日記の書き方は試行錯誤が続くと思いますが、全体的にも少しリニューアルしていきたいと思います。

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