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2005年02月28日
テーマ： ダイエット日記(24322)
カテゴリ： ダイエット
体重推移表
今朝の
体重 ：５８．２Ｋｇ（前日比：＋０．２Ｋｇ）
体脂肪：１９．２％（前日比：＋１．５％）
でした。
２次目標：５８Ｋｇ（達成：２月２６日）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：１４４Kcal（牛乳、シリアル、お茶、水）
昼 ：６０９Kcal（ご飯、梅干し、卵とじ、ハンバーグ、鮭、きんぴら、お茶、水）
夜 ：５１７Kcal（菓子、すき焼き、キムチ、水）
合計：１２７０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：－－－
踏み台昇降：－－－
今日でダイエット脱出作戦は完了とします。
今朝は若干体重が増加しましたが、思ったほどではありませんでした。
今日から再び朝、昼、晩ともきちんと食べようと思います。
ただ、帰宅時点で体重が増加しているのがちょっと不安です。
これまでは減量のため夕食前の体重が朝と変わらないか、減っている状態になるように食事調整をしていました。
しかし、きちんと食べると朝から徐々に増加し夕食後に一番重くなるのは頭では分かっているのですが、これまでと体重の動きが違うのは違和感を感じてしまいます。
まあ、一日二日の体重の変動に一喜一憂するのではなく長い期間で５８Ｋｇ前後を維持できるように頭を切り換えていきたいと思います。
今朝の
体重 ：５８．２Ｋｇ（前日比：＋０．２Ｋｇ）
体脂肪：１９．２％（前日比：＋１．５％）
でした。
２次目標：５８Ｋｇ（達成：２月２６日）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：１４４Kcal（牛乳、シリアル、お茶、水）
昼 ：６０９Kcal（ご飯、梅干し、卵とじ、ハンバーグ、鮭、きんぴら、お茶、水）
夜 ：５１７Kcal（菓子、すき焼き、キムチ、水）
合計：１２７０Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：－－－
踏み台昇降：－－－
今日でダイエット脱出作戦は完了とします。
今朝は若干体重が増加しましたが、思ったほどではありませんでした。
今日から再び朝、昼、晩ともきちんと食べようと思います。
ただ、帰宅時点で体重が増加しているのがちょっと不安です。
これまでは減量のため夕食前の体重が朝と変わらないか、減っている状態になるように食事調整をしていました。
しかし、きちんと食べると朝から徐々に増加し夕食後に一番重くなるのは頭では分かっているのですが、これまでと体重の動きが違うのは違和感を感じてしまいます。
まあ、一日二日の体重の変動に一喜一憂するのではなく長い期間で５８Ｋｇ前後を維持できるように頭を切り換えていきたいと思います。
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