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2005年04月02日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： ダイエット
体重維持目標：５８Ｋｇ前後
ダイエット完了時：５８．２Ｋｇ（２／２８）
体重（Ｋｇ）
３月２７日（日）：５７．０
３月２８日（月）：５７．５
３月２９日（火）：５７．０
３月３０日（水）：５６．９
３月３１日（木）：５６．７
４月 １日（金）：５６．４
４月 ２日（土）：５６．４
起床直後：５６．４Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ）
夕食直前：５６．５Ｋｇ
夕食直後：５６．６Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３９２Kcal（チキンバーガー、ヨーグルト、紅茶、豆菓子）
昼 ： ４７７Kcal（クッキー、チョコ、紅茶、天ぷらうどん、ダイエットコーク）
夜 ： ７４８Kcal（クッキー、焼き肉、きゅうり、ダイエットコーク、アイス、菓子）
合計：１６１７Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５０Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５０Kcal（９０分）
散歩 ：－－－Kcal（－歩）
合計 ：４００Kcal
昨日の夜は食べ過ぎましたが、運動した効果もあるのか何とか５６Ｋｇ台を維持できました。
しかし、まだ休日が続くので油断できません。
さて、いまプロテインを摂ろうか思案中です。
筋トレで筋肉量を増やすのは時間がかかるのは分かるのですが、ダイエットソフトで計算すると私の食事はほぼ常にタンパク質が不足しています。
そのため筋トレの効果を高めるためにも必要かもしれないと思うようになりました。
現在は関連ＨＰなどを見ながら考えている最中です。
ダイエット完了時：５８．２Ｋｇ（２／２８）
体重（Ｋｇ）
３月２７日（日）：５７．０
３月２８日（月）：５７．５
３月２９日（火）：５７．０
３月３０日（水）：５６．９
３月３１日（木）：５６．７
４月 １日（金）：５６．４
４月 ２日（土）：５６．４
起床直後：５６．４Ｋｇ（前日比±０．０Ｋｇ）
夕食直前：５６．５Ｋｇ
夕食直後：５６．６Ｋｇ
就寝直前：５６．７Ｋｇ
朝 ： ３９２Kcal（チキンバーガー、ヨーグルト、紅茶、豆菓子）
昼 ： ４７７Kcal（クッキー、チョコ、紅茶、天ぷらうどん、ダイエットコーク）
夜 ： ７４８Kcal（クッキー、焼き肉、きゅうり、ダイエットコーク、アイス、菓子）
合計：１６１７Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ ：１５０Kcal（３０分）
踏み台昇降：２５０Kcal（９０分）
散歩 ：－－－Kcal（－歩）
合計 ：４００Kcal
昨日の夜は食べ過ぎましたが、運動した効果もあるのか何とか５６Ｋｇ台を維持できました。
しかし、まだ休日が続くので油断できません。
さて、いまプロテインを摂ろうか思案中です。
筋トレで筋肉量を増やすのは時間がかかるのは分かるのですが、ダイエットソフトで計算すると私の食事はほぼ常にタンパク質が不足しています。
そのため筋トレの効果を高めるためにも必要かもしれないと思うようになりました。
現在は関連ＨＰなどを見ながら考えている最中です。
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[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
エクセルですね
僕ナマケモノ
さん
コメントありがとうございました。
私も似たようなグラフを作っていますが、グラフの動きまるで違います。
そころでダイエットソフトとは何をお使いですか
よろしければお教えください。
(2005年04月02日 22時40分16秒)
私も似たようなグラフを作っていますが、グラフの動きまるで違います。
そころでダイエットソフトとは何をお使いですか
よろしければお教えください。
(2005年04月02日 22時40分16秒)
すいません
僕ナマケモノ
さん
Re:体重維持モード（５週間目）(04/02)
ウィノナ～♪
さん
筋肉を作るのに必要不可欠なのはたんぱく質なのですよね。
私もハーバライフダイエット（サプリメント）
しているので良く分かります。
プロテインでいいのがあればいいですね。 (2005年04月02日 22時45分44秒)
私もハーバライフダイエット（サプリメント）
しているので良く分かります。
プロテインでいいのがあればいいですね。 (2005年04月02日 22時45分44秒)
お互いにがんばりましょう。
サラリーマンよ
さん
最近、全然やせないので、いいものがないか探しています。
『豆乳クッキーダイエット』なるものが話題のようですね。
効果の程はどうなんでしょう？？？
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00a54b2f.455f4a3c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f%23534634 (2005年04月02日 22時57分02秒)
『豆乳クッキーダイエット』なるものが話題のようですね。
効果の程はどうなんでしょう？？？
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00a54b2f.455f4a3c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkenkoucorp%2f552838%2f552839%2f%23534634 (2005年04月02日 22時57分02秒)
プロテイン
まりりん先生
さん
プロテインは確かに筋肉を付けたいときには必要ですね。
でも、気をつけないと太ったように錯覚してしまうので、これからは体重よりも筋肉量とか質に集中した方がよいのでは？
筋肉を付けるには、いい時期かも。
脂肪もだいぶ減ってきたことですしね。
頑張ってくださいね！
夏には筋肉美の@Dadさんが見れるかも・・・
（どこで？）冗談です・・・ (2005年04月02日 23時34分48秒)
でも、気をつけないと太ったように錯覚してしまうので、これからは体重よりも筋肉量とか質に集中した方がよいのでは？
筋肉を付けるには、いい時期かも。
脂肪もだいぶ減ってきたことですしね。
頑張ってくださいね！
夏には筋肉美の@Dadさんが見れるかも・・・
（どこで？）冗談です・・・ (2005年04月02日 23時34分48秒)
Re:エクセルですね(04/02)
@Dad
さん
僕ナマケモノさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
使っているのは「Diet6」というソフトです。
アイコンを操作するだけで食べたものを簡単に登録できますし、各種分析などもできる便利なソフトです。
機会があれば試してみてください。 (2005年04月03日 14時56分48秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
使っているのは「Diet6」というソフトです。
アイコンを操作するだけで食べたものを簡単に登録できますし、各種分析などもできる便利なソフトです。
機会があれば試してみてください。 (2005年04月03日 14時56分48秒)
Re[1]:体重維持モード（５週間目）(04/02)
@Dad
さん
ウィノナ～♪さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
プロテインの名前は知っているのですが、実際の商品を調べるとどれが良いのかよく分かりません。
とりあえずもう少し調べてみます。
(2005年04月03日 15時00分35秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
プロテインの名前は知っているのですが、実際の商品を調べるとどれが良いのかよく分かりません。
とりあえずもう少し調べてみます。
(2005年04月03日 15時00分35秒)
Re:お互いにがんばりましょう。(04/02)
@Dad
さん
サラリーマンよさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
豆乳クッキーダイエットは活用したことがないのでよく分からないのですが、結構話題になっていますね。
私の場合は体重が減らない場合は食事量の制限を上げていってどのくらいで減少するのか試しながら減量をしました。 (2005年04月03日 15時03分20秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
豆乳クッキーダイエットは活用したことがないのでよく分からないのですが、結構話題になっていますね。
私の場合は体重が減らない場合は食事量の制限を上げていってどのくらいで減少するのか試しながら減量をしました。 (2005年04月03日 15時03分20秒)
Re:プロテイン(04/02)
@Dad
さん
まりりん先生さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
最初は痩せて、人間ドックの検査結果が改善されればいいと思ったのですが、体型がイマイチだともう少し何とかしたいと思うようになりました。
肉体美になることは無理ですが、普通に張りのある体にできればと考えています。
それでも遠い先になりそうでモチベーションが続くか心配です。 (2005年04月03日 15時11分58秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
最初は痩せて、人間ドックの検査結果が改善されればいいと思ったのですが、体型がイマイチだともう少し何とかしたいと思うようになりました。
肉体美になることは無理ですが、普通に張りのある体にできればと考えています。
それでも遠い先になりそうでモチベーションが続くか心配です。 (2005年04月03日 15時11分58秒)
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